Hvaða matvæli ætti að neyta fyrir hárvöxt?

"Hvaða matvæli ætti að neyta til að vaxa hár?" Það er rannsakað af þeim sem vilja hafa sterkt og heilbrigt vaxið hár.

Að meðaltali vex hárið 1,25 cm á mánuði og 15 cm á ári. Hraður hárvöxtur fer eftir þáttum eins og aldri, heilsu, erfðum og næringu. Þó að þú getir ekki breytt þáttum eins og aldri og erfðafræði geturðu stjórnað mataræði þínu. Nú"Hvaða fæðu ætti að neyta til að vaxa hár? Við skulum tala um.

Hvaða fæðu ætti að neyta til að vaxa hár?

egg

eggÞað er uppspretta próteina og bíótíns, tvö næringarefni sem geta stuðlað að hárvexti.

Þar sem hársekkir eru að mestu úr próteini er mikilvægt að fá nóg prótein fyrir hárvöxt. Bíótín er nauðsynlegt fyrir framleiðslu hárpróteins sem kallast keratín.

berjaávextir

Ber, heiti gefið ávöxtum eins og brómberjum, hindberjum, bláberjum og jarðarberjum, eru stútfull af gagnlegum efnasamböndum og vítamínum sem geta stuðlað að hárvexti. Þau innihalda C-vítamín, sem hefur öfluga andoxunareiginleika.

spínat

spínatÞað er heilbrigt grænt grænmeti sem inniheldur gagnleg næringarefni eins og fólat, járn, vítamín A og C, sem öll geta stuðlað að hárvexti. Það er líka frábær uppspretta járns úr jurtum, nauðsynlegt fyrir hárvöxt. Járnskortur getur valdið hárlosi.

feitan fisk

laxfiskurı, síld og makríll Feitur fiskur eins og feitur fiskur hefur næringarefni sem geta stuðlað að hárvexti. Það er frábær uppspretta omega 3 fitusýra sem stuðla að hárvexti. Feitur fiskur inniheldur einnig prótein, selen, D3-vítamín og B-vítamín, sem geta hjálpað til við sterkt og heilbrigt hár.

avókadó

avókadó Það er frábær uppspretta E-vítamíns sem getur stuðlað að hárvexti. E-vítamín er andoxunarefni sem vinnur gegn oxunarálagi með því að hlutleysa sindurefna. Verndar hársvörðinn gegn oxunarálagi og skemmdum.

hnetur

hnetur inniheldur ýmis næringarefni sem geta stuðlað að hárvexti. Til dæmis veita 28 grömm af möndlum 37% af daglegri þörf fyrir E-vítamín.

Það veitir einnig mikið úrval af B-vítamínum, sinki og nauðsynlegum fitusýrum. Skortur á einhverju þessara næringarefna getur valdið hárlosi.

sætan pipar

Sætar paprikur eru frábær uppspretta C-vítamíns, sem getur hjálpað hárvexti. Reyndar gefur ein gul paprika um 5,5 sinnum meira C-vítamín en appelsínu.

C-vítamín eykur kollagenframleiðslu, sem getur hjálpað til við að styrkja hárþræðina. Það er einnig öflugt andoxunarefni sem getur verndað hárþræði gegn oxunarálagi.

Ostru

Ostru Það er ein besta mataræði sinks. Sink er steinefni sem hjálpar til við að styðja við hárvöxt og viðgerðarferli þess.

Rækja

Rækjaer einn af mörgum næringarríkum skelfiskum sem geta stuðlað að hárvexti. Það er frábær uppspretta próteina, B-vítamína, sinks, járns og D-vítamíns.

baunir

Baunir eru uppspretta próteina úr plöntum sem eru nauðsynleg fyrir hárvöxt. Það er góð uppspretta sinks, sem hjálpar til við hárvöxt og viðgerðarferil. Það veitir einnig mörg hárheilbrigð næringarefni, þar á meðal járn, bíótín og fólat.

Et

Kjöt er ríkt af næringarefnum sem geta hjálpað hárvexti. Próteinið í kjöti hjálpar til við vöxt og hjálpar til við að gera við og styrkja hársekkinn.

Rautt kjöt er sérstaklega ríkt af járntegundum sem auðvelt er að taka í sig. Þetta steinefni hjálpar rauðum blóðkornum að skila súrefni til allra frumna líkamans, þar með talið hársekkinn.

Ofangreind matvæliHvaða fæðu ætti að neyta til að vaxa hár? eru matur sem þeir geta borðað.

Tilvísanir: 1