Hvað er keratín, hvaða matvæli finnast aðallega?

keratínÞað er byggingarprótein sem finnst í hári, húð og nöglum. Það verndar uppbyggingu húðarinnar. Það auðveldar lækningu sára. Það er sérstaklega mikilvægt fyrir heilbrigt hár og neglur.

Að taka keratín sem viðbót, Það hjálpar til við að koma í veg fyrir hárlos, flýta fyrir vexti neglna og bæta húðáferð. 

Það er í raun ekki mikil þörf fyrir bætiefni. Að borða ákveðna hollan mat náttúrulega keratín styður nýmyndun.

Hvað er keratín?

keratín Það er náttúrulegur þáttur sem finnst í hári, húð og nöglum. Það er trefjaríkt prótein sem er grunnbyggingin fyrir allar þessar frumur.

tvö aðal tegund keratíns það er. Keratín finnst í húð, hári og nöglum manna alfa-keratín Það heitir. beta-keratínÞað er að finna í dýrahúðum og ytri hlutum líkamans eins og goggi og klær.

Vegna þess að það er sterkt keratínÞað er grunnbyggingin fyrir heilbrigt hár. Ef hárið á þér er farið að brotna eða verða líflaust er það líklegt keratín skortur Það er.

Hver er ávinningurinn af matvælum sem innihalda keratín?

keratínHjálpar til við að byggja upp frumur í hári, húð og nöglum. Það gerir það sterkara og endingarbetra. Það dregur úr skemmdum á vefjum vegna núnings.

keratín Hlutverk þess í líkamanum eru:

• Stjórnar stærð frumna.
• Það gerir frumum kleift að hreyfast, vaxa og skipta sér.
• Græðir sár.

Hvaða matvæli hjálpa til við keratínframleiðslu?

Sum næringarefni eru keratín hjálpar til við að framleiða. Það bætir heilsu húðar, hárs, neglur og annarra vefja.

• Bíótín: Bíótín, keratín gegnir mikilvægu hlutverki í framleiðslu þess. Það styður við heilbrigðan vöxt hárs og neglur.

• L-sýstein: L-cystein er amínósýra. keratíní þáltill. Cystein er mikilvægt til að byggja upp kollagen, viðhalda mýkt húðarinnar og umbrotna bíótín svo líkaminn geti notað það.

• sink: sinkÞað er mikilvægt næringarefni fyrir heilsu húðarinnar. keratín Það styður við útbreiðslu keratínfrumna, frumanna sem framleiða þær.

• C vítamín: C-vítamínstuðlar að myndun keratínfrumna. Ver húðina gegn oxunarálagi. Það hefur áhrif gegn öldrun á hrukkum.
• A-vítamín: A-vítamín er nauðsynlegt fyrir þróun keratínfrumna.

Hvaða matvæli innihalda keratín?

egg

egg Það er uppspretta bíótíns. með próteininnihald keratín stuðlar að framleiðslu.

laukur

laukur keratín Það er frábær matur til að framleiða. Þetta rótargrænmeti inniheldur mikið af N-asetýlsýsteini, sem er hluti af keratíni.

Lax

Lax, er fullt af próteini. Á sama tíma keratín Það er frábær uppspretta bíótíns sem styður framleiðslu á

Sólblómafræ

Sólblómafræ keratín Það er frábær uppspretta bíótíns og próteina til að styðja við framleiðslu. 

hvítlaukur

eins og laukur hvítlaukur líka líkama þinn keratínÞað inniheldur mikið N-asetýlsýstein, þar sem það er breytt í L-sýstein, amínósýru sem finnast í

spergilkál

spergilkál, keratín Það er matvæli sem inniheldur brennistein og önnur næringarefni sem eru nauðsynleg fyrir myndun þess. 

Spíra í Brussel

Spíra í Brussel í líkamanum keratín Það veitir C-vítamín og prótein, auk brennisteins sem er nauðsynlegt fyrir framleiðslu þess.

nautalifur

Nautakjötslifur er ein einbeittasta uppspretta bíótíns. Eðlilega keratín Það er frábært til að auka framleiðslu.

gulrætur

gulrætur, Það er mikið af provítamín A. Það er hlaðið C-vítamíni sem stuðlar að kollagenmyndun til að styðja við heilsu hárs, húðar og nagla. Að auki bjóða gulrætur mikið af bíótíni, B6 vítamíni, kalíum og K1 vítamíni.

Kalkúnabringa

Kalkúnabringur er próteinrík fæða sem hjálpar til við að styrkja og ljóma húð og hár.

baunir

Baunir eru ríkar af sinki og trefjum. Það verndar heilsu húðarinnar. Þar sem það er tengt lækningaferlinu og kollagenframleiðslu keratín Það hvetur líka til framleiðslu.

lentil

eins og baun lentil Það er líka ríkt af sinki. Það er mikilvægt fyrir heilsu og umhirðu húðarinnar.