Er einhver kona sem er ánægð með hárið sitt? Mjög sjaldgæft. Þegar kemur að hári kemur fegurð og aðdráttarafl venjulega upp í hugann. Þess vegna eru flestar konur alltaf á höttunum eftir litlum ráðum sem breyta hárinu sínu í hið fullkomna útlit. Í þessari grein spurðum við "hvað ættum við að gera til að vaxa hár?" Við höfum tekið saman og kynnt þér lítil ráð um.
Þættir sem hafa áhrif á hárvöxt
Við skulum telja upp þá þætti sem geta komið í veg fyrir heilbrigðan hárvöxt sem hér segir;
erfðafræðilega
Hormónabreytingar
næringarefnaskortur
Lyf
streitu
Áfall sem skemmir eggbú
Aðrir sjúkdómar
Hvað ættum við að gera til að vaxa hár?
Hvað ættum við að gera til að vaxa hár?
Heilbrigt og hollt mataræði
Án efa er hollt mataræði mjög mikilvægt fyrir líkamann til að starfa eðlilega. Sama fyrir hárið okkar. Hárið okkar veitir sjálfu sér nauðsynleg næringarefni í gegnum hollt mataræði. Heilbrigt mataræði hjálpar hárinu að líta glansandi út og verða þykkara.
Nuddaðu hársvörðinn
Að nudda hársvörðinn mun auka blóðrásina. Það virkjar líka olíurnar í hársvörðinni. Leyfðu mér að gefa þér smá ráð um að nudda hárið. Hitið matskeið af kókosolíu. Dýfðu fingurgómunum í olíuna og nuddaðu í hringlaga hreyfingum.
venjuleg klipping
Ef þú vilt að hárið þitt vaxi á heilbrigðan hátt ættir þú að klippa það jafnvel frá endunum. Brot gera hárið þynnra og hindra vöxt þess. Gættu þess að klippa hárið á 3ja mánaða fresti til að þrífa brotnu stykkin.
Ekki þvo hárið of oft
Við konur höldum að því meira sem við þvoum hárið, því snyrtilegra og hreinlegra verði það. Fyrir hreinlæti hársins er auðvitað ekki hægt að þvo það. En þvott með sjampó á hverjum degi getur valdið því að hárið þornar og missir náttúrulegar olíur. Við munum þurfa náttúrulegar olíur í hárinu til að vaxa. Við viljum ekki missa þá, er það? Kannski er hægt að þvo hárið fjórum eða fimm sinnum í viku, ef ekki á hverjum degi. Sjampóið sem þú notar er líka mjög mikilvægt. Ekki velja sjampó sem innihalda sterk efni.
komast burt frá streitu
Ekki segja hvað hefur streita með hár að gera. Of mikil streita veldur hárlosi. Það lætur það líka líta dauft og líflaust út. Það eru margar sannaðar leiðir til að komast burt frá streitu. Hvernig er? Hér er ágæt grein sem útskýrir þessar aðferðir fyrir þig. Aðferðir til að takast á við streitu
Vítamín viðbót
Náttúruleg næring er auðvitað mjög mikilvæg. Þannig útvegum við vítamín og steinefni sem við þurfum. En á þessum tímapunkti gætir þú þurft stuðning. Sum vítamínuppbót munu flýta fyrir hárvaxtarferlinu. Eitt af þessum vítamínum er bíótín. Í restinni af greininni mun ég gefa ítarlegri upplýsingar um vítamín og steinefni sem eru nauðsynleg fyrir hárið.
Auk þess að sjá um hárið er einnig nauðsynlegt að vernda það fyrir utanaðkomandi þáttum. Þegar þú ferð út úr húsi skaltu hafa hárið þakið, sérstaklega í slæmu veðri eða þegar það er ryk. Þú getur verið með trefil eða hatt.
reglubundið viðhald
Stundum þvoum við hárið með sjampói og tökum það út. Kannski vegna þess að við gleymdum, kannski vanrækjum við hárnæringuna vegna leti okkar. Ekki hunsa hárnæringuna. Vegna þess að það hjálpar til við að útrýma skort á lípíðum og próteinum í hárstrengunum. Það gerir líka hárið að vaxa hraðar.
Drykkjarvatn
Annað sem við vanrækjum. Að drekka nóg vatn er nauðsynlegt fyrir hárið okkar og líkama okkar. Það viðheldur rakajafnvægi hársins. Við ættum að gæta þess að drekka að minnsta kosti 8-12 glös af vatni á dag.
Skola hárið með ediki
Þeir sem vilja stækka hárið geta fengið stuðning frá eplaediki. Skolun með ediki eykur hárvöxt og gerir það glansandi og heilbrigt. Svona gerirðu það: Blandið 2 matskeiðum af ediki og einum lítra af vatni. Skolaðu hárið með þessu vatni.
Vertu þolinmóður
Auðvitað geturðu ekki búist við því að hárið þitt vaxi allt í einu. Þetta er spurning um þolinmæði. Þegar þú byrjar að gera réttu hlutina færðu að lokum niðurstöður. Ekki láta hugfallast meðan á þessu ferli stendur. Mundu að hárið þitt vex að meðaltali um 1-1.5 cm á mánuði.
Ekki gera þetta til að vaxa hárið þitt!
Ekki lita hárið. Auglýsingalitarefni skemma hárið og setja hindrun fyrir vöxt þess.
Perming, rétting eða bylgjaður stíll mun valda því að endarnir verða fullir af klofnum endum. Þetta mun náttúrulega trufla hárvöxtinn.
Aldrei greiða eða bursta hárið þegar það er blautt. Látið það þorna náttúrulega og greiddu það síðan varlega.
Ef þú vilt ekki að hárið þorni skaltu ekki nota heitt vatn við þvott.
Ekki safna hárinu þétt saman til að búa til hestahala eða fléttu. Þetta losar þá frá rótum þeirra og gerir þá hætt við að brotna.
Náttúrulegar aðferðir til að vaxa hár
"Hvað ættum við að gera til að vaxa hár?" Í kaflanum ræddum við um heilbrigðar hárlengingaraðferðir. Í þessu ferli erum við hlynnt náttúrunni. Við erum að rannsaka og kynna náttúrulegar aðferðir við hárvöxt. Ég er að útskýra 7 af þessum aðferðum, sem eru árangursríkustu, ásamt því hvernig á að gera það.
1) kókosolía
Taktu 2 matskeiðar af kókosolíu í lófann. Nuddaðu hársvörðinn með því.
Eftir að hafa beðið í um það bil klukkutíma skaltu þvo það af með mildu sjampói.
Þú getur gert þessa aðferð að minnsta kosti tvisvar í viku.
2) Fenugreek
Leggið fjórðung bolla af fenugreek fræjum í bleyti í vatni yfir nótt.
Myljið fræin til að búa til deig. Notaðu þetta sem hármaska.
Eftir að hafa beðið í 30-45 mínútur, þvoðu það bara af með vatni.
Dragðu út safa úr hálfum lauk. Berið á hársvörðinn.
Eftir að hafa beðið í klukkutíma skaltu þvo með sjampói.
Þú getur notað það tvisvar í viku.
4) Rósmarínolía
Blandið nokkrum dropum af rósmarínolíu saman við ólífuolíu.
Berið þessa blöndu á hársvörðinn.
Þvoið það af eftir 1 klst.
5) Geranium olía
Nuddið hársvörðinn með nokkrum matskeiðum af geraniumolíu.
Eftir að hafa beðið í um 1 klukkustund skaltu þvo það með mildu sjampói.
Þú getur gert þessa æfingu að minnsta kosti einu sinni í viku.
6) grænt te
Berið 1 bolla af grænu tei í hárið. Vertu svolítið heitur.
Bíddu þar til það þornar og þvoðu leifar þess af með köldu vatni.
7) Lýsi
Lýsi Það er ríkt af omega 3 fitusýrum sem stuðla að hárvexti. Það inniheldur dókósahexaensýru (DHA), sem örvar hárvöxt með því að hafa fjölgunaráhrif á húðpapillufrumur í hársvörðinni. Þetta gerir hárið sterkara. Þeir sem eru að íhuga að taka lýsisuppbót, vinsamlegast hafið samband við lækni fyrst.
Vítamín og steinefni nauðsynleg fyrir heilbrigðan hárvöxt
Við nefndum það í upphafi greinar okkar. Heilbrigt mataræði er einnig mikilvægt fyrir heilsu hársins. Hárið þarf næringarefni fyrir heilbrigðan vöxt. Reyndar eru mörg hárvandamál byggð á næringarefnaskorti. Við getum nefnt dæmi um hárlos.
Ertu með skort á næringarefnum? Ef þú ert að velta því fyrir þér geturðu auðveldlega komist að því með einfaldri blóðprufu. Jafnvel þó að það sé enginn næringarskortur, mun taka vítamínin og steinefnin sem ég mun nefna hér að neðan flýta fyrir heilbrigðu vaxtarferli hársins.
Þar sem við erum hlynnt náttúrulegum aðferðum, reyndu að fá þessi vítamín og steinefni úr mat. Ef það er ekki nóg er hægt að nota bætiefni með ráðleggingum læknis.
A-vítamín
A-vítamín Þó að koma í veg fyrir vandamálið við hárlos, tryggir það heilbrigðan hárvöxt. Gulrætur, grasker, spínat og hvítkál,beta karótín Það er ríkt af A-vítamíni og breytist í A-vítamín. A-vítamín er einnig að finna í dýraafurðum eins og mjólk, eggjum og jógúrt.
B vítamín
Eitt af mikilvægustu vítamínunum fyrir heilbrigðan hárvöxt.bíótín það er vítamín B7. Önnur B-vítamín eru einnig lausn á hártengdum vandamálum. B-vítamín er að finna í korni, möndlum, kjöti, fiski, sjávarfangi og laufgrænu.
C-vítamín
C-vítamíner öflugt andoxunarefni. C-vítamín er nauðsynlegt til að mynda kollagen, mikilvægur hluti af uppbyggingu hársins. Jarðarber, paprika, guava og sítrusávextir eru meðal bestu uppsprettu C-vítamíns.
D-vítamín
D-vítamín Skortur þess er því miður ein mikilvægasta orsök hárlossins. Húðin okkar framleiðir þetta vítamín þegar það kemst í snertingu við sólarljós. Sum matvæli innihalda einnig D-vítamín. Eins og feitur fiskur, þorskalýsi, sumir sveppir…
E-vítamín
E-vítamín Það styður hárvöxt með því að fjarlægja oxunarálag. Sólblómafræ, möndlur, spínat og avókadó eru góðar fæðugjafir E-vítamíns.
járn
Það er flutningur súrefnis til líkamsfrumna sem gerir járn að mikilvægu steinefni fyrir hárvöxt. Matvæli sem innihalda járn eru ostrur, egg, rautt kjöt, spínat og linsubaunir.
sink, kemur í veg fyrir skemmdir á hárvef. Hárlos er algengt einkenni sinkskorts. Matur sem inniheldur mikið af sinki eru ostrur, nautakjöt, spínat, hveitikímir, graskersfræ og linsubaunir.
Prótein
Þar sem hárið er að öllu leyti byggt upp úr próteini ætti að neyta þess nóg fyrir hárvöxt. PróteinskorturÞó að það sé sjaldgæft ástand veldur það hárlosi.
Matur fyrir hraðan hárvöxt
Reyndar ræddum við þetta efni, að vísu að hluta, í hlutanum „vítamín og steinefni sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigðan hárvöxt“. En það væri ekki slæmt ef við gerðum lista yfir matvæli sem vaxa hár hratt. Hér er listi yfir matvæli sem fá hárið til að vaxa...
egg
eggÞað inniheldur einnig bíótín sem tryggir heilbrigðan hárvöxt. Er það bara biotín? Það er ekkert egg. Þú getur fundið öll næringarefni í innihaldi þess. Egg innihalda einnig önnur efnasambönd sem geta stuðlað að hárvexti, svo sem L-lýsín, D-vítamín og sum steinefni.
feitan fisk
Feitur fiskur með omega 3 fitusýrum er einnig uppspretta D-vítamíns sem styrkir hárið. Fiskur sem er uppspretta omega 3; lax, túnfiskur, túnfiskur, síld og sardínur. Er Omega 3 aðeins að finna í fiski? Nei, auðvitað. Fræ eins og valhnetur, hörfræ og chia fræ eru plöntuuppsprettur omega 3.
Brasilíuhnetur
Brasilíuhnetur eru frábært steinefni, steinefni sem getur hjálpað til við hárvöxt.selen er heimildin. Önnur matvæli sem innihalda selen eru lifur, fiskur, egg, mjólk og mjólkurvörur, brauð og korn.
Matvæli sem eru styrkt með D-vítamíni
Við ræddum mikilvægi D-vítamíns fyrir hárið okkar. Það sem aðgreinir D-vítamín frá öðrum vítamínum er að það er ekki framleitt úr mat heldur sólarljósi. Fæðugjafir D-vítamíns eru ekki nægar. Af þessum sökum eru sum matvæli auðguð með D-vítamíni til að koma í veg fyrir skort á því. Á umbúðum þessara matvæla er setningin „bætt með D-vítamíni“.
L-lýsín uppsprettur
Sumar amínósýrur í próteinríkum matvælum stuðla að hárvexti. L-lýsín er ein af þessum amínósýrum. L-lýsín er að finna í hárrótinni. Það er ábyrgt fyrir lögun og rúmmáli hársins. L-lýsín er að finna í kjöti, eggjum, baunum, linsubaunir, hnetum, spirulina.
