Egg eru frábær uppspretta próteina. Þess vegna er það ómissandi matur fyrir þá sem vilja léttast. Sérstaklega þegar það er borðað í morgunmat heldur það þér saddur fram að næstu máltíð. Allt í lagi"Hvernig á að borða egg til að léttast?" Eigum við að borða hvítuna eða eigum við að borða allt eggið?
Hvernig á að borða egg til að léttast?
Hvort sem það er til þyngdartaps eða heilsunnar er mælt með því að við borðum egg daglega. egg Að borða er mjög gagnlegt fyrir almenna heilsu.
Það er ríkt af mörgum næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir líkamann. Það inniheldur einnig hágæða prótein, sem er mikilvægt stórnæringarefni fyrir líkamann.
Hvernig á að borða egg til að léttast?
Í þyngdartapsferlinu hugsum við um "Hvernig á að borða egg til að léttast?" kemur spurningin. Hvort sem við borðum hvíta eggið eða allt, mun það gagnast okkur við að léttast. Hver mun láta þig léttast hraðar?
1-1,2 grömm á hvert kíló af heildar líkamsþyngd okkar fyrir heilbrigt þyngdartap prótein Við verðum að neyta. Að auki heldur eggneyti þér saddur í langan tíma. Auk þess að uppfylla próteinþörf okkar inniheldur það vítamín eins og A, B, D, E, K og steinefni eins og kalsíum, járn og kalíum í gnægð.
Þegar reynt er að léttast er nauðsynlegt að draga úr kaloríuinntöku. Þegar heilt egg er borðað er meira prótein tekið. Það veitir einnig hitaeiningar og fitu. Um það bil eitt heilt egg inniheldur 5 grömm af próteini og 60 hitaeiningar, auk holla, þó hollrar fitu. En það inniheldur líka mörg næringarefni sem líkaminn þarfnast.
Á hinn bóginn leiðir það til minni próteinneyslu að borða aðeins eggjahvítu. Auðvitað munu hitaeiningar þínar líka minnka. Einnig mun magn olíunnar vera 0. Allt að 3 grömm af próteini fást úr hvítu eggs. og það eru bara 20 kaloríur. Hins vegar eru önnur nauðsynleg næringarefni í því líka minni.
Ef þú ert að reyna að léttast, samkvæmt næringarfræðingum eggjahvíta þú verður að neyta. Hins vegar ættir þú ekki að borða aðeins hvíta hluta allra eggja. Ef þú ert að borða fimm egg, ættir þú að borða aðeins hvíta hlutann af þremur eggjum og öll tvö eggin.
Þannig fær líkaminn líka önnur nauðsynleg næringarefni. Til þess að fá færri hitaeiningar geturðu neytt egg með því að búa til soðin eða eggjaköku. Þú verður að borða egg á hverjum degi.
