Uru probiotic gụnyere ikwado nguzozi nke nje bacteria na eriri afọ. Idokwa nguzozi a na-eme ka mgbari mgbaze ma na-enyere aka belata ibu. Ọ na-eme ka ahụike ụbụrụ dịkwuo mma n'ihi mmekọrịta siri ike n'etiti ụbụrụ na eriri afọ.
Probiotics bụ microorganisms dị ndụ nke a na-ewere site na nri fermented ma ọ bụ mgbakwunye. Nnyocha na-egosi na nkwụsị nke nguzozi nke nje bacteria na usoro nri nri na-ebute ọrịa ụfọdụ. Ọ bụ ya mere probiotics ji dị mkpa.
Kedu ihe bụ probiotic?
N'ime eriri afọ, e nwere puku ijeri microorganisms dị ndụ ndị mejupụtara microbiome. Ọtụtụ n'ime mkpụrụ ndụ nje ndị a bụ ezigbo nje bacteria. Ọ na-akwado ihe mgbochi, na-eme ka ihe oriri na-edozi ahụ dịkwuo mma, ma na-enyere aka ịmepụta neurotransmitters dị mkpa na ogige ndị ọzọ.
Probiotics bụ ụdị anụ ahụ nwere ike inye aka ịbawanye ọnụọgụ nje bacteria bara uru na eriri afọ. A na-ahụ ya n'ime nri ndị gbachara agbarụ. A na-ewerekwa ya dị ka mgbakwunye.
Uru Probiotic
Uru probiotic
Na-edozi nguzozi nke ezigbo nje bacteria na sistem nri nri
Uru probiotic gụnyere ikike ịhazi nguzozi eke nke nje bacteria. Ndị a bụ ezigbo nje bacteria.
Mmụba nke nje bacteria na-adịghị mma na eriri afọ na-ebelata ndammana nje bacteria dị mma. N'okwu a, nsogbu mgbaze, allergies, nsogbu ahụike uche, oke ibu na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ nwere ike ime.
Probiotics, nke bụ ezigbo nje bacteria, na-abụkarịnri fermentedỌ dịkwa ma ọ bụ were dị ka mgbakwunye.
Na-egbochi ma na-agwọ afọ ọsịsa
Otu n'ime uru nke probiotics bụ ikike igbochi afọ ọsịsa. Afọ ọsịsabụ mmetụta dị n'akụkụ iji ọgwụ nje mee ihe. Ọ na-eme n'ihi na ọgwụ nje na-akpaghasị nguzozi nke nje bacteria dị mma na nke na-adịghị mma na eriri afọ.
A na-amụba ọmụmụ ihe na-egosi njikọ dị n'etiti ahụike eriri afọ na ahụike uche.
Nnyocha ekpebiela na ịṅụ ọgwụ probiotic nwere ike imezi ahụike uche.
Na-echebe ahụike obi
Ichekwa ahụike nke obi site na ibelata LDL (ọjọọ) cholesterol na ọbara mgbali ka egosiri n'etiti uru nke probiotics.
Ụfọdụ nje bacteria na-emepụta lactic acid na-ebelata cholesterol site n'ịkwatu bile n'ime eriri afọ.
Na-ebelata akara ngosi eczema
Ụfọdụ nri probiotic na-ebelata ogo eczema na ụmụaka na ụmụ ọhụrụ.
Otu nnyocha chọpụtara na ụmụ ọhụrụ na-enye mmiri ara ehi nwere probiotic nwere mbelata ọbara mgbali ma e jiri ya tụnyere ụmụ ọhụrụ na-enye mmiri ara ehi na-enweghị probiotics.eczemaO gosiri na ọ na-agbake.
Nje bacteria ndị a dị ndụ na-abakwa uru maka ọrịa eriri afọ ndị ọzọ. nyocha mbidoeriri afọ mgbakasị ahụ Ọ na-egosi na ọ nwere ike ibelata mgbaàmà (IBS).
Na-ewusi mgbochi ike
Uru ọzọ nke probiotics bụ na ha na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ na-egbochi uto nke nje bacteria na-emerụ ahụ nke eriri afọ. Ọ na-akwalite mmepụta ihe mgbochi anụ ahụ n'ime ahụ.
Ọ na-abawanye ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ dị ka sel ndị na-emepụta IgA, lymphocytes T, na mkpụrụ ndụ egbu egbu.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu site na agbaze abụba afọ
probiotics Ọ na-enyere aka ifelata. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ na-egbochi mmịnye abụba n'ime eriri afọ. Mgbe ahụ, a naghị echekwa abụba n'ime ahụ. Kama nke ahụ, a na-esi na nsị amịpụta ya.
Ọ na-enyere gị aka inwe afọ ojuju ruo ogologo oge, gbaa calorie ma chekwaa obere abụba.
Nke a bụ n'ihi mmụba nke ụfọdụ homonụ dị ka GLP-1.
Na-enyere aka ibelata mgbochi ọgwụ nje
N'ihi oke na iji ọgwụ nje eme ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, nje bacteria na-eguzogide ọgwụ nje.
Iji probiotic emeju mgbe iji ọgwụ ndị a na-enyere aka wughachi nje nje eriri afọ mbelata. Nsogbu eriri afọ metụtara ọgwụ nje na-ebelata.
Ọzọkwa, ihe mgbakwunye probiotic na-egbochi nje bacteria dị n'ime ahụ ka ọ ghara iguzogide ọgwụ nje.
Na-echebe pụọ na allergies nri
Ị maara na ụmụ ọhụrụ nwere nje bacteria na-adịghị mma na-enwekarị allergies n'ime afọ abụọ ka a mụsịrị ya?
Mbelata ihe mgbaàmà nke nfụkasị nri bụ otu n'ime uru nke probiotics. Nke a bụ n'ihi na ọ na-ebelata mbufụt na-adịghị ala ala n'ime eriri afọ ma na-achịkwa nzaghachi mgbochi na ndị okenye ma ụmụaka.
Na-akwalite ọrịa imeju abụba na-adịghị egbu egbu
Imeju abụba na-adịghị egbu egbu (NAFLD) bụ ọrịa na-ebute site na nchịkọta abụba na imeju. N'ụfọdụ ndị ọrịa, ọnọdụ a nwere ike mechaa bute ọrịa cirrhosis.
Nnyocha na probiotics na NAFLD achọpụtala na iji probiotics bụ ọgwụgwọ maka ndị ọrịa a.
Uru nke probiotics maka akpụkpọ ahụ
Dị ka nchọpụta si kwuo, probiotics nwere uru maka akpụkpọ ahụ;
Ọ na-ewusi elu akpụkpọ ahụ ike megide mmetụta gburugburu ebe obibi.
Na-emezi ihe mgbochi mmiri nke akpụkpọ ahụ.
Ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe nchebe megide ihe otutu nke nje bacteria ọjọọ kpatara.
Ọ na-ebelata ọbara ọbara na mbufụt.
Na-ebelata ọdịdị nke ahịrị dị mma na wrinkles.
Ọ na-eme ka pH nke anụ ahụ dịkwuo mma.
Na-ebelata mmetụta nke mmebi anyanwụ nke ìhè UV kpatara.
Nri nwere Probiotics
A na-ere ihe mgbakwunye probiotic n'ahịa. Mana ịnweta nje bacteria ndị a dị ndụ site na nri fermented bụ ma ahụike ma karịa eke. Ka anyị leba anya na nri nwere probiotics.
Yogọt
YogọtỌ bụ otu n'ime nri nwere nje bacteria na-eme enyi ma nwee uru probiotic.
A na-eme ya site na mmiri ara ehi fermented site na enyi enyi nje bacteria, karịsịa lactic acid bacteria na bifidobacteria.
Yogurt na ụmụaka na-enyere aka belata afọ ọsịsa nke ọgwụ nje na-akpata.
Ọ na-ebelatakwa mgbaàmà nke mgbakasị ahụ.
Mana ọ bụghị yogọt niile nwere probiotics dị ndụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, nje bacteria dị ndụ na-anwụ n'oge nhazi.
Kpachara anya ịzụta yogọt nwere omenala na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ dị ndụ. Ihe kachasị mma bụ ịme ya n'onwe gị n'ụlọ.
Sauerkraut Na mgbakwunye na inwe probiotic Njirimara, ọ bụkwa ọgaranya eriri.
Ọ na-enye vitamin C, B na K, yana ígwè na manganese.
Họrọ sauerkraut enweghị pasteurized. N'ihi na pasteurization na-egbu nje bacteria dị ndụ ma na-arụ ọrụ.
Bulie
A na-agbakọ pickles nwa oge na-eji nje bacteria lactic acid dị adị. Ọ bụ usoro a na-eme ka ha dị nro.
Ọ bụ ezigbo isi iyi nke nje bacteria probiotic dị mma nke na-eme ka ahụ ike digestive dịkwuo mma.
Pickles ejiri mmanya mee enweghị probiotics dị ndụ.
kefir
kefir A na-eme ya site n'ịgbakwunye ọka kefir na ehi ma ọ bụ ewu ewu. Ya mere, ọ bụ ngwaahịa mmiri ara ehi fermented.
Ọ na-eme ka ahụike ọkpụkpụ dịkwuo mma, na-enyere aka ụfọdụ nsogbu mgbaze ma na-echebe megide ọrịa.
Yogurt, nri nwere uru probiotic kacha mmaỌ bụ ezie na a na-eche na ọ ka mma, kefir dị mma n'ezie. O nwere ụfọdụ nje bacteria na yist, na-eme ka ọ bụrụ probiotic dị ike.
butter
butterA na-eme ya n'ụzọ abụọ: omenala na omenala. Naanị bọta ejiri usoro ọdịnala nwere probiotics.
Bọta azụlitere, nke a na-ahụkarị na nnukwu ụlọ ahịa, enweghị uru probiotic.
Buttermilk
Ayran mere site na yogọt nwere probiotics siri ike dị ka yogọt. Mmiri ara ehi na-ere n'ahịa enweghị uru probiotic.
cheese
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụdị cheese na-agba agba, ọ bụghị ha niile nwere probiotics. Ya mere, ṅaa ntị na ọnụnọ nke ndụ na omenala na-arụ ọrụ na akara nri.
Ezigbo nje bacteria na-adị ndụ ka oge na-aga na ụfọdụ cheese, dị ka cheese cheddar.
mmiri ara ehi soy
Mmiri ara ehi soy, nke a na-eme site na ịpị agwa soy, nwere probiotics n'ezie. Ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ.
Mmiri ara ehi soy nwekwara ọgaranya na protein na enweghị lactose.
olive
Oliv na ngwọta mmiri nnu nwere uru probiotic.
Ngwọta saline, omenala probioticin na-enyere mkpụrụ oliv aka ito eto. Nke a na-eme ka ọ bụrụ ezigbo nri probiotic.
Ụdị probiotic
Enwere ọtụtụ ụdị probiotics n'ahịa, nke dịgasị iche dabere na ụfọdụ ihe dị ka ụdị dị iche iche na ọnụ ọgụgụ CFU.
Dịka, enwere ụdị isi abụọ, Bifidobacteria na Lactobacillus. A na-ezutekarị ya na nri probiotic na mgbakwunye. A mụọla ụdị abụọ a nke ọma maka mmetụta bara uru ha, gụnyere ọrụ mgbochi, ahụike nri nri, oke ibu, na ndị ọzọ.
E nwekwara ọtụtụ ụdị probiotics kpọmkwem, nke ọ bụla nwere uru dị iche iche. Ụdị kachasị mma bụ:
Bacillus coagulans
Bacillus aghụghọ
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus delbrueckii
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Yogọt mmalite
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogenes
Kedu ka esi eji mgbakwunye probiotic?
Enwere ike nweta probiotics site na iri nri dị iche iche. A na-erekwa ya dị ka probiotics, mbadamba, capsules, na ntụ ntụ nwere nje bacteria n'ụdị kpọrọ nkụ.
Agbanyeghị, acid afọ na-ebibi ụfọdụ tupu ha erute eriri afọ. Nke a pụtara na ị gaghị enweta uru nke probiotics. Enwere ụfọdụ atụmatụ ị kwesịrị ịtụle mgbe ịzụrụ mgbakwunye;
Ogo ika:Mgbe ị na-azụta ihe mgbakwunye probiotic, họrọ akara ama ama na ntụkwasị obi.
Ọnụ ọgụgụ CFU dị elu: A na-atụ usoro ọgwụgwọ probiotic na "ngalaba na-emepụta ngalaba" ma ọ bụ CFU. Kwesịrị, otu onye kwesịrị ịchọọ dịkarịa ala 5 ijeri - 10 ijeri CFU kwa ụbọchị maka ụmụaka na 10 ijeri - 20 ijeri CFU kwa ụbọchị maka ndị okenye.
Ịlanahụ na ụdị dị iche iche: Gụnye ụdị dị ka Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii na mgbakwunye probiotic ị na-ewere.
Prebiotics na ihe mgbakwunye: Nje bacteria probiotic chọrọ prebiotics iji too. Ihe mgbakwunye dị elu kwesịrị ịnwe ma prebiotics na ihe ndị ọzọ na-akwado mgbaze na mgbochi. Ihe atụ nke ihe ndị a gụnyere mkpụrụ flax, mkpụrụ chia, astragalus,ashwagandha, osisi hemp, osisi ugu, thistle mmiri ara ehi, peas, ginger, agwa mung na turmeric.
Nkwụsi ike na ụdị ihe dị ndụ: Ụfọdụ ụdị probiotic dị mkpa ka edobe oyi ka ha wee nwee ike. Nke a kwesịrị ime na mmepụta ha, ụgbọ njem, nchekwa na ire ere. N'ụzọ dị mwute, ọtụtụ probiotics refrigerated adịghị agabiga afo n'ihi na ha esighi ike. Ya mere, ọ ga-aka mma iji ngwaahịa nwere ogologo ndụ.
Kedu ka esi ahọrọ probiotic ziri ezi?
Microbiome nke eriri afọ ma ọ bụ osisi eriri afọ nwere ọtụtụ nje bacteria. Ogwe ahụ nwere ọtụtụ ijeri nje bacteria nke karịrị ụdị 500 dị iche iche.
Probiotics mara na ọ bara uru gụnyere Bifidobacterium, Lactobacillus na ụdị Saccharomyces. Ọtụtụ ihe mgbakwunye probiotic nwere ngwakọta nke ụdị dị iche iche n'otu mgbakwunye ahụ.
Nnyocha egosila na ụdị probiotics dị iche iche na-arụ ọrụ nke ọma n'ịgwọ ụfọdụ ọrịa. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, a ga-eji ụdị probiotic dị iche maka afọ ọsịsa, ụdị dị iche iche maka afọ ntachi, na ụdị dị iche iche maka ịbelata ibu. N'ụzọ dị otú a, ihe gbasara nke puru omume nke inweta nsonaazụ na-abawanye.
Ugbu a, ka anyị leba anya n'ụdị probiotic dị irè maka ọrịa ọ bụla.
Probiotics iji belata afọ ntachi
Onye ọ bụla na-enwe afọ ntachi mgbe ụfọdụ, ma maka ụfọdụ ndị ọ bụ nsogbu na-adịghị ala ala. Mgbagwoju anya na-adịghị ala ala na-adịkarị n'etiti ndị agadi na ndị toro eto na-ehi ụra, n'agbanyeghị na ọ na-apụtakwa na ụmụaka.
afọ ntachindị laxatives ma jiri ihe nro stool mee ihe. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, a na-ahọrọ iji ihe mgbakwunye probiotic yana mgbanwe nri.
Nnyocha egosiwo na ịṅụ ụfọdụ ụdị probiotics dị ka ihe mgbakwunye na-ebelata afọ ntachi na ndị okenye ma ụmụaka. Probiotics nke nwere ike imezi afọ ntachi gụnyere ụdị ndị a;
B. ogologo oge
L. acidophilus
L.reuteri
S.cerevisiae
L. plantarum
L. rhamnosus
B. anụmanụ
Probiotics na-agwọ afọ ọsịsa
A kọwara afọ ọsịsa dị ka mmegharị eriri afọ mmiri na-eme ugboro ugboro karịa ka ọ dị. Ọ na-adịkarị mkpụmkpụ mana ọ nwere ike ịdị ala ala na ụfọdụ ndị mmadụ.
Probiotics na-ebelata ugboro ole stool na afọ ọsịsa n'ihi ọrịa nke nsị nri na gastroenteritis kpatara. Ụdị dị irè na-ebelata afọ ọsịsa bụ:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Iji ọgwụ nje eme ihe bụ ihe ọzọ na-akpata afọ ọsịsa. Mgbe ọgwụgwọ ọgwụ nje na-egbu nje bacteria na-emerụ ahụ nke na-ebute ọrịa ahụ, a na-ebibikwa nje bacteria bara uru. Mgbanwe nke nje bacteria na-eduga na mbufụt na afọ ọsịsa.
Nnyocha e mere na ụmụaka na ndị okenye egosila na ịṅụ ọgwụ probiotic na-ebelata afọ ọsịsa nke na-eme n'ihi ọgwụgwọ ọgwụ nje.
Ụfọdụ ndị ọrịa nwere ọrịa afọ mgbakasị ahụ na-enwe afọ ntachi, ebe ndị ọzọ na-enwe afọ ọsịsa.
Nnyocha na-egosi na nchikota nke B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus, na Bifidobacterium strains dị irè maka afọ ọsịsa-nke na-ebute ọrịa afọ mgbakasị ahụ.
Probiotics na-enyere aka ifelata
Ntule nke nje bacteria na eriri afọ na-emetụta oke ibu na ọnwụ. Enwere ụfọdụ nyocha na-egosi na ị nweta ihe mgbakwunye probiotic na-enyere gị aka ifelata. Dị ka ọmụmụ ihe ndị a si kwuo, ụfọdụ ụdị nje bacteria na-ebelata oke abụba na kalori nke eriri afọ na-etinye. Ọ na-edobe nguzozi nke nje bacteria eriri afọ. Ya mere, ọ na-enyere aka ifelata site na agbaze abụba afọ.
Probiotics dị irè maka mfu abụba bụ Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus, na ngwakọta nke Lactobacillus rhamnosus na Bifidobacterium lactis.
Probiotics na-akwado ahụike ụbụrụ
Enwere njikọ siri ike n'etiti ahụike eriri afọ na ụbụrụ. Bacteria dị n'ime eriri afọ na-agbari eriri ma na-agbari acid fatty dị mkpụmkpụ nke na-azụ eriri afọ. Nnyocha egosiwo na ogige ndị a na-erite uru maka ụbụrụ na usoro ụjọ.
Ọmụmụ anụmanụ na ụmụ mmadụ achọpụtala na ụfọdụ probiotics na-eme ka nchekasị, ịda mbà n'obi, autism, nsogbu mgbagwoju anya na nsogbu ncheta.
Ụdị probiotic kpebisiri ike ịdị irè na ọmụmụ ihe ndị a bụ Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus na Lactobacillus rhamnosus.
N'ọmụmụ ihe ụfọdụ, egosila probiotics iji meziwanye ọnọdụ zuru oke. Na ahụike ndị mmadụ naọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala alaEkwuru na ọ na-ebelata mwute na ndị nwere ọrịa shuga.
Inwe ihe mgbakwunye na-akwado mgbake maka ndị nwere nnukwu nkụda mmụọ. N'ime nnyocha e mere na ndị ọrịa nwere nnukwu ịda mbà n'obi, mgbaàmà nke ịda mbà n'obi belatara nke ukwuu na ndị na-ewere L. acidophilus, L. casei na B. bifidum.
Probiotics na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma
Uru probiotic gụnyere ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi. Nnyocha ekpebiela na ụfọdụ nje bacteria dị na yogọt na mgbakwunye probiotic na-agbanwe ihe nrịbama ahụike obi nke ọma. Ihe nrịbama na-emetụta nke ọma bụ mbelata cholesterol ọjọọ yana mmụba nke ezigbo cholesterol.
Nnyocha na-egosi na ịṅụ ọgwụ probiotic na-eme ka nje bacteria dị n'ime eriri afọ na-eme ka ihe nchebe ahụ dịkwuo elu megide allergies, ọrịa na ọrịa kansa.
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum na Bifidobacterium longum strains na-enye ihe ndị a. Ụdị nje bacteria ndị a na-abawanye ohere nke ọrịa iku ume na eczema na ụmụaka na ndị inyom toro eto.ọrịa urinary tract na-egosi na ọ na-ebelata ihe ize ndụ ahụ.
A chọpụtakwara na probiotics na-ebelata mbufụt nke na-ebute ọtụtụ ọrịa. N'otu nnyocha, ndị agadi were ngwakọta nke Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, na Bifidobacterium longum ruo izu atọ. Mgbe iwere nke a, mbufụt na-ebelata. Ntụle nke nje bacteria na eriri afọ agbanweela na nke ndị na-eto eto.
Ụfọdụ probiotics na-enyekwa aka igbochi gingivitis ma ọ bụ ọrịa chịngọm. Lactobacillus brevis bụ otu n'ime ha.
Probiotics maka ahụike zuru oke
Ọ bụ ezie na ị nwere ike iji probiotics gwọọ ọrịa ndị a kpọtụrụ aha n'elu, ị nwekwara ike iji ha mee ka ahụike zuru ezu. Enwere ụdị probiotic na-emetụta ahụike zuru oke. Ọmụmaatụ; Nnyocha e mere na ndị toro eto nwere ahụike gosiri na ị were Bifidobacterium bifidum maka izu anọ mụbara mmepụta nke fatty acids dị mkpụmkpụ dị mkpụmkpụ. Ọzọkwa, probiotics nwere mmetụta dị ka ibelata mbufụt na-eme ka anyị na-aka nká.
N'ezie, ị kwesịrị iri nri dị mma ma nwee àgwà ahụike. Ma ọ bụghị ya, ị gaghị ahụ uru probiotic. Ọ dịkwa mkpa ịmara nke a; Ọ bụ ezie na probiotics dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, ha nwere ike imerụ ndị nwere nje HIV ma ọ bụ AIDS na ndị nwere nnukwu ọrịa ma ọ bụ ndị ike na-adịghị ahụkebe.
Mmebi nke Probiotics
Anyị akọwawo uru nke probiotics were dị ka mgbakwunye n'uju n'elu. Agbanyeghị, na mgbakwunye na uru ya, oke oriri probiotic nwekwara mmetụta dị n'akụkụ. Ọtụtụ n'ime mmetụta ndị a dị ntakịrị. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị nwere ọrịa siri ike ma ọ bụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike nwere ike inwe nnukwu nsogbu. Ugbu a, ka anyị leba anya n'ihe ọjọọ nke probiotics na otu esi ebelata nsogbu ndị a.
A na-ahụ mmetụta nke probiotics na ndị a na-enweta site na mgbakwunye karịa nke a na-eri site na nri. Ya mere, ọ bara uru ịkpọtụrụ dọkịta tupu ị nweta ihe mgbakwunye.
Nwere ike ịkpata mgbakasị mgbaze
Mmetụta a na-akọkarị maka mgbakwunye probiotic, ọ bụ ezie na ọ bụghị n'ọtụtụ mmadụ, bụ gas na-adịru nwa oge naọzịza bụ mmụba. N'ihi na-eri probiotics fermentedntachi akpịrị ịkpọ nkụ nwekwara ike ime. A maghị kpọmkwem ihe kpatara na ụfọdụ ndị na-enweta mmetụta ndị a, mana mgbaàmà ndị a na-ebelata mgbe ha na-aga n'ihu ruo izu ole na ole.
Iji belata mmetụta, malite site na-ewere obere ego. Jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye dose ahụ n'ime ọtụtụ izu iji ruo n'uju. Nke a ga-eme ka ahụ dịkwuo mfe ime mgbanwe.
Ọ bụrụ na gas, bloating, ma ọ bụ mmetụta ndị ọzọ na-adịru ihe karịrị izu ole na ole, kwụsị iji probiotics ma kpọtụrụ dọkịta.
Amines na nri probiotic nwere ike ịkpalite isi ọwụwa
Ụfọdụ nri nwere probiotics, dị ka yoghurt na sauerkraut, nwere amines biogenic. Amines biogenic bụ ihe a kpụrụ mgbe nri nwere protein mere agadi ma ọ bụ mebie ya site na nje bacteria.
Amines a na-ahụkarị na nri nwere probiotics bụ; tyramine, histamine, tryptamine na phenylethylamine. Amines na-arụ ọrụ nke etiti ụjọ usoro, na-amụba ma ọ bụ ibelata ọbara eruba. Ọ na-ebute isi ọwụwa na ndị mmadụ na-enwe mmetụta maka ihe ahụ.
Ọ bụrụ na ihe oriri na-ebute isi ọwụwa, ị nwere ike izute mkpa probiotic gị site na mgbakwunye kama iri ha.
Ụfọdụ ụdị na-abawanye ọkwa histamine
Ụfọdụ ụdị nje bacteria na-eji na probiotic emeju nwere ike ịmepụta histamine na tract digestive. Histamine bụ molekul nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-emepụta mgbe ọ na-achọpụta ihe egwu. Mgbe ọkwa histamine na-ebili, arịa ọbara na-agbasawanye iji wetakwu ọbara na mpaghara ahụ emetụtara.
Veins na-aghọkwa ndị na-agafe agafe. Ya mere, mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ na-abanye ngwa ngwa n'anụ ahụ dị mkpa iji lụso nje ọ bụla ọgụ. Usoro a na-emepụta ọbara ọbara na ọzịza na mpaghara emetụtara. Ọzọkwa ọkọNa-ebute mgbaàmà nrịanrịa dị ka anya mmiri, imi na-agba agba ma ọ bụ mkpụmkpụ ume.
Dị ka ọ na-adịkarị, enzyme a na-akpọ diamine oxidase (DAO) na-emebi histamine na-emepụta na tract digestive. Enzyme a na-egbochi ọkwa histamine ka ọ na-arị elu nke ọma iji mee ka mgbaàmà.
Agbanyeghị, ndị nwere nnabata histamine nwere nsogbu ịkụda histamine nke ọma n'ahụ ha n'ihi na ha enweghị ike imepụta DAO zuru oke. A na-etinyebiga ihe ókè nke histamine n'ime ọbara site na mkpuchi nke traktị eriri afọ, na-eme ka mgbaàmà yiri mmeghachi omume nfụkasị ahụ.
Ndị na-enweghị ike ịnagide histamine ekwesịghị iri nri nwere oke histamine. Ya mere, ha kwesịrị iji ihe mgbakwunye probiotic na-enweghị nje bacteria na-emepụta histamine. Ụfọdụ ụdị probiotic na-emepụta histamine gụnyere Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, na Streptococcus thermophilus.
Ụfọdụ ihe eji eme ihe nwere ike ịkpata mmetụta
Ndị nwere ihe nfụkasị ahụ ma ọ bụ enweghị ndidi kwesịrị ịgụ nke ọma akara mgbakwunye probiotic. N'ihi na ọ nwere ike ịnwe ọdịnaya nwere ike ibute mmeghachi omume. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ mgbakwunyemmiri ara ehi,egg ma ọ bụsoy Nwere allergens dị ka. Ndị nwere allergies ekwesịghị iji ihe ndị a mee ihe, n'ihi na ha nwere ike ịkpalite mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ.
N'otu aka ahụ, probiotics dabeere na yist ekwesịghị ịnara ndị nwere ihe nfụkasị ahụ. Ekwesịrị iji probiotic dabere na nje bacteria.
A na-eji shuga mmiri ara ehi, ma ọ bụ lactose, mee ihe n'ọtụtụ mgbakwunye. Ọmụmụ ihe,anabataghị lactose chọpụtara na ọtụtụ ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ịnabata ihe ruru 400 mg nke lactose na ọgwụ ma ọ bụ mgbakwunye. Ma o yikarịrị ka ọ ga-akpata mmetụta ọjọọ.
ụfọdụ mgbakwunyeprebiotic Nwere. Ndị a bụ eriri osisi ndị mmadụ na-apụghị ịgbari. Otú ọ dị, nje bacteria na-eri ha dị ka nri. Ndị a na-ahụkarị bụ lactulose, inulin na oligosaccharides dị iche iche.
Mgbe mgbakwunye nwere ma probiotic microorganisms na prebiotic fibers, a na-akpọ ya synbiotic. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enweta gas na bloating mgbe ha na-aṅụ synbiotics. Ndị na-enweta mmetụta ndị a kwesịrị iji mgbakwunye na-enweghị prebiotics.
Na-abawanye ohere nke ibute ọrịa na ụfọdụ
Ọ bụ ezie na probiotics dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, ha nwere ike ọ gaghị enwe otu mmetụta ahụ na onye ọ bụla. N'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe, nje bacteria ma ọ bụ yist ndị a na-ahụ na probiotics na-abanye n'ọbara ma na-ebute ọrịa na ndị nwere ike ime ya.
Ndị nwere ike ịbawanye ohere nke ibute ọrịa probiotics gụnyere ndị nwere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ndị a nọrọ n'ụlọ ọgwụ ruo ogologo oge, na ndị a wara ahụ na nso nso a.
Otú ọ dị, ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa dị nnọọ ala. A na-eme atụmatụ na naanị otu onye n'ime nde mmadụ na-ewere probiotics nwere nje bacteria lactobacilli ga-ebute ọrịa. Maka probiotics dabere na yist, ihe ize ndụ dị ntakịrị, ebe naanị otu onye n'ime nde mmadụ 5,6 butere ọrịa.
Iji chịkọta ọnụ;
Probiotics bụ microorganisms dị ndụ nwere uru. Ihe ndị a na-emekarị na nri gbakọtara ọnụ. Nri nwere probiotics bụ yoghurt, kefir, sauerkraut na cheese. Enwere ike iwere ya dị ka mgbakwunye.
Ọ bụ ezie na iji probiotics dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, e nwekwara ndị na-enwe mmetụta nwa oge dị ka gas, bloating, na afọ ntachi.
