Ịrụ ngwa ngwa nke eriri afọ na-eme ka ị ghara ịdị ike?

Ahụ anyị nwere ọtụtụ puku ijeri nje bacteria. Ọtụtụ n'ime nje bacteria ndị a dị na eriri afọ anyị.

Nje bacteria na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike, dị ka iso usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ekwurịta okwu na ịmepụta ụfọdụ vitamin.

Nje bacteria na-emetụtakwa ka esi agbari nri dị iche iche ma na-emepụta kemịkalụ na-enyere gị aka inwe afọ ojuju. N'ihi ya, ha dị irè na slimming na ibu ibu.

Kedu ihe bụ nje bacteria?

Ọtụtụ puku nje bacteria na microorganisms bi na akpụkpọ ahụ na ahụ anyị. N'ezie, enwere ike inwe ọtụtụ mkpụrụ ndụ nje na ahụ anyị karịa mkpụrụ ndụ mmadụ.

A na-eme atụmatụ na nwoke dị kilogram 70 nwere ihe dị ka sel nje bacteria 40 na sel mmadụ 30 trillion.

Ọtụtụ n'ime nje bacteria ndị a na-ebi n'akụkụ nnukwu eriri afọ a na-akpọ cecum. Enwere ọtụtụ narị ụdị nje bacteria dị n'afọ anyị.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nwere ike ịkpata ọrịa, ọtụtụ na-arụ ọrụ ndị dị mkpa iji mee ka ahụ́ dị anyị mma. Dịka ọmụmaatụ, nje bacteria nsia vitamin K Ọ na-emepụta ụfọdụ vitamin, gụnyere

Ọ na-emepụtakwa kemịkalụ nke na-enyere aka igbari nri ụfọdụ ma nwee ahụ afọ ojuju. Ya mere, nje bacteria na-emetụta ibu anyị.

Na-emetụta mgbaze nri

N'ihi na nje bacteria na-ebi na eriri afọ anyị, ha na-abanye na nri anyị na-eri. Nke a na-emetụta ihe ndị na-edozi ahụ na-etinye na ya na otú e si echekwa ike n'ime ahụ.

Otu nnyocha nyochara nje bacteria na eriri afọ na ejima 77, otu obese na otu na-abụghị oke ibu. Nnyocha ahụ chọpụtara na ndị buru ibu nwere nje bacteria dị iche iche karịa ejima na-abụghị oke ibu. Ekwuru na oke ibu na-emetụta ụdị nje bacteria dị iche iche nke eriri afọ.

Nnyocha ndị ọzọ egosila na ụmụ oke na-ebuba ibu n'ihi iwebata nje bacteria nke ndị buru ibu na oke. Nke a na-egosi na nje bacteria na-enwe mmetụta na ibu ibu.

Nje bacteria na-ekpebi otú abụba nwere ike isi banye n'ime eriri afọ, nke na-emetụta otú e si echekwa abụba n'ime ahụ.

Na-emetụta mbufụt

Mbufụt na-eme mgbe ahụ anyị na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ọgụ.

Ọ nwekwara ike kpatara ya site na nri adịghị mma. Dịka ọmụmaatụ, nri nwere oke abụba, shuga, ma ọ bụ kalori nwere ike iduga ụbara kemịkalụ mkpali n'ime ọbara na anụ ahụ adipose, na-ebute ibu ibu.

Nje bacteria na-arụ ọrụ dị mkpa na mbufụt. Ụfọdụ ụdị na-emepụta kemịkalụ dị ka lipopolysaccharide (LPS) nke na-ebute mbufụt n'ime ọbara.

Mgbe e nyere ụmụ oke LPS, ịdị arọ ha mụbara. Ya mere, ụfọdụ nje bacteria na-emepụta LPS na-ebute mbufụt, ibu ibu na insulin iguzogideihe nwere ike ime ya.

Nnyocha e mere na mmadụ 292 chọpụtara na ndị buru oke ibu nwere ụdị nje dị iche iche nke eriri afọ na ọkwa dị elu nke protein C-reactive, ihe nrịbama n'ime ọbara.

Otú ọ dị, ụfọdụ ụdị nje bacteria nwere ike ibelata mbufụt, na-egbochi ibu ibu. bifidobacteria ve Akkermansiabụ ụdị nje bacteria bara uru nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ihe mgbochi eriri afọ dị mma ma gbochie kemịkal na-egbuke egbuke si na eriri afọ banye n'ọbara.

Ọmụmụ na ụmụ oke Akkermansia chọpụtara na ọ nwere ike ibelata ibu ibu yana nguzogide insulin site na ibelata mbufụt.

N'otu aka ahụ, ụmụ oke na eriri afọ Bifidobacteria Mgbe a na-enye eriri prebiotic iji nyere aka ịbawanye ibu ibu yana nguzogide insulin na-emetụtaghị oriri ike.

Ha na-emepụta kemịkalụ na-enyere gị aka inwe agụụ ma ọ bụ afọ ju gị

Ahụ anyị leptin, ghrelinna-emepụta ọtụtụ homonụ dị iche iche na-emetụta agụụ, dị ka YY peptide (PYY).

Ụfọdụ nnyocha achọpụtala na ole n'ime homonụ ndị a sitere na nje bacteria dị iche iche na-emepụta na-emetụta mmetụta nke agụụ ma ọ bụ afọ ojuju.

obere yinye fatty acidsbụ kemịkalụ na-emepụta mgbe a na-ekpochapụ ụfọdụ ụdị nje bacteria. A maara otu n'ime ha dị ka propionate.

Nnyocha e mere n'ime ndị okenye 60 buru ibu chọpụtara na ịṅụ propionate ruo izu iri abụọ na anọ mụbara ọkwa nke hormones PYY na GLP-24 na-emetụta agụụ.

Ndị na-ewere propionate belatara oriri na mbelata ibu ibu.

Nnyocha ndị ọzọ egosila na mgbakwunye prebiotic nwere ogige nke nje bacteria na-agbakọ nwere mmetụta yiri nke ahụ na agụụ.

Ndị riri gram 16 nke prebiotics kwa ụbọchị n'ime izu abụọ nwere ọkwa hydrogen dị elu na ume ha.

Nke a na-egosi gbaa ụka n'ime eriri afọ, agụụ na-ebelata, yana ọkwa dị elu nke homonụ GLP-1 na PYY, yabụ ị ga-eju afọ.

Nri bara uru ma na-emerụ ahụ maka nje nje eriri afọ

Nri bara uru maka nje bacteria gut gụnyere:

Mkpụrụ zuru oke

Mkpụrụ zuru oke bụ ọka a nụchara anụcha. bifidobacteria A na-agbari ya site na nje bacteria dị mma na eriri afọ ma nwee nnukwu eriri.

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere nnukwu eriri maka nje bacteria na eriri afọ. Site na iri nri dị iche iche sitere na osisi, ị nwere ike ịbawanye ụdị nje bacteria dị iche iche jikọtara na ịdị arọ dị mma. 

Akụ na mkpụrụ

Akụ na mkpụrụ nwere ọtụtụ eriri na abụba dị mma na-akwado uto nke nje bacteria dị mma na eriri afọ. 

Nri bara ụba na polyphenols

Polyphenols A na-agbaji ha site na nje bacteria bara uru, nke na-adịghị agbaze n'onwe ya ma na-akwalite uto nke nje bacteria dị mma.

nri fermented

Nri gbara agba gụnyere yogọt, kefir na sauerkraut. Lactobacilli Ha nwere nje bacteria bara uru dị ka

probiotics

probiotics ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị mkpa, ma ha nwere ike inye aka weghachite nje bacteria na-edozi ahụ na ọbụna kwalite ibu arọ mgbe ọrịa ma ọ bụ usoro ọgwụ nje.

N'aka nke ọzọ, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike imerụ nje bacteria:

nri shuga

Iri oke nri nwere shuga na-eme ka ụfọdụ nje bacteria na-adịghị mma na-eto n'ime afọ, nke nwere ike inye aka na ibu ibu na nsogbu ahụike ndị ọzọ na-adịghị ala ala.

Artificial sweeteners

dị ka aspartame na saccharin artificial sweeteners Ọ na-ebelata nje bacteria bara uru na eriri afọ, nke na-enye aka na ịrị elu nke shuga ọbara.

Nri nwere abụba na-adịghị mma

Abụba dị mma dị ka omega 3 na-akwado nje bacteria bara uru na eriri afọ, ebe oke abụba juru eju na-akpata uto nke nje na-ebute ọrịa.

Enwere Mmekọrịta n'etiti Brain na Gut?

Nnyocha ndị e mere na nso nso a na-egosi na ụbụrụ na-emetụta ahụ ike eriri afọ, nakwa na eriri afọ nwere ike imetụta ahụ ike nke ụbụrụ. Usoro nzikọrịta ozi n'etiti eriri afọ na ụbụrụ ka a na-akpọ axis gut-ụbụrụ.

Kedu ka ejikọrọ eriri afọ na ụbụrụ?

Axis-ụbụrụ bụ okwu maka netwọk nkwurịta okwu na-ejikọta eriri afọ na ụbụrụ. Akụkụ abụọ a jikọtara ọnụ n'ọtụtụ ụzọ dị iche iche, ma n'anụ ahụ ma na biochemical.

Ụbụrụ Vagus na Sistemụ Ahụhụ

Neurons bụ mkpụrụ ndụ dị n'ụbụrụ anyị na sistemụ ụjọ nke na-agwa ahụ ka esi akpa àgwà. Enwere ihe dị ka 100 ijeri neuron na ụbụrụ mmadụ.

N'ụzọ na-akpali mmasị, eriri afọ anyị nwere neurons nde 500 bụ ndị ejikọrọ na ụbụrụ site na irighiri akwara na usoro ụjọ ahụ.

akwara vagus bụ otu n'ime irighiri akwara na-ejikọ eriri afọ na ụbụrụ. Ọ na-eziga akara n'akụkụ abụọ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta anụmanụ egosila na nchekasị na-emebi akara ndị a na-ezigara site na irighiri akwara ma na-ebutekwa nsogbu eriri afọ.

N'otu aka ahụ, nnyocha e mere na ụmụ mmadụ chọpụtara na ndị nwere ọrịa bowel syndrome (IBS) ma ọ bụ ọrịa Crohn gosipụtara mbelata ọrụ nke irighiri akwara.

Nnyocha e mere na-adọrọ mmasị na ụmụ oke chọpụtara na inye ha probiotic belatara ụbara homonụ nchekasị n'ọbara ha. Otú ọ dị, mgbe e bepụrụ akwara vagus, probiotic ahụ adịkwaghị irè.

Nke a na-egosi na akwara vagus na-arụ ọrụ dị mkpa na axis-ụbụrụ na nrụgide.

neurotransmitters

A na-ejikọta eriri afọ na ụbụrụ site na kemịkalụ a na-akpọ neurotransmitters. A na-emepụta neurotransmitters n'akụkụ ụbụrụ nke na-achịkwa mmetụta uche.

Dịka ọmụmaatụ, serotonin, neurotransmitter, na-arụ ọrụ maka mmetụta nke obi ụtọ ma na-enyekwa aka ịchịkwa elekere ahụ.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ọtụtụ n'ime neurotransmitters ndị a na-emepụta site na mkpụrụ ndụ eriri afọ na ọtụtụ puku ijeri ihe ndị a na-ahụ anya bụ́ ndị bi n'ebe ahụ. A na-emepụta oke nke serotonin na eriri afọ.

eriri afọ microbiotaỌ na-emepụtakwa neurotransmitter a na-akpọ gamma-aminobutyric acid (GABA), nke na-enyere aka ịchịkwa mmetụta nke egwu na nchekasị.

Nnyocha na ụmụ oke ụlọ nyocha egosila na ụfọdụ probiotics nwere ike ịbawanye mmepụta GABA ma belata nchekasị na ịda mbà n'obi.

Microorganisms dị na eriri afọ na-emepụta kemịkalụ na-emetụta ụbụrụ

Ọtụtụ ijeri microorganisms bi n'ime eriri afọ na-emepụtakwa kemịkalụ ndị ọzọ na-emetụta usoro ọrụ ụbụrụ.

Microorganisms nke eriri afọ, ọtụtụ acid fatty dị mkpụmkpụ dị ka butyrate, propionate na acetate. (SCFA) na-emepụta. Ha na-eme SCFA site na mgbari eriri. SCFA na-emetụta ọrụ ụbụrụ n'ọtụtụ ụzọ, dị ka ibelata agụụ.

Otu nnyocha chọpụtara na oriri propionate nwere ike ibelata oriri oriri. SCFA, butyrate na microorganisms na-emepụta ya, dị mkpa maka ịmepụta ihe mgbochi n'etiti ụbụrụ na ọbara, nke a na-akpọ ihe mgbochi ụbụrụ ọbara.

Microorganisms dị n'ime eriri afọ na-emepụtakwa bile acid na amino acid iji mepụta kemịkalụ ndị ọzọ na-emetụta ụbụrụ.

Bile acid bụ kemịkalụ imeju na-emepụta nke na-enyere aka ịmịkọrọ abụba sitere na nri. Ha nwekwara ike imetụta ụbụrụ.

Nnyocha abụọ n'ime ụmụ oke chọpụtara na nrụgide na nsogbu mmekọrịta mmadụ na-ebelata mmepụta nke bile acids site na nje bacteria na-agbanwe ma gbanwee mkpụrụ ndụ ihe nketa na mmepụta ha.

Microorganisms na eriri afọ na-emetụta mbufụt

A na-ejikọkwa eriri afọ-ụbụrụ site na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Microorganisms na eriri afọ na-ekere òkè dị mkpa na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mbufụt, dị ka ịchịkwa ihe na-agafe n'ime ahụ ma na-apụ apụ.

Ọ bụrụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ were ogologo oge, ọ nwere ike ibute mbufụt, nke jikọtara ya na ọtụtụ nsogbu ụbụrụ dịka ịda mbà n'obi na ọrịa Alzheimer.

Lipopolysaccharide (LPS) bụ nsị na-egbu egbu nke ụfọdụ nje bacteria na-eme. Ọ bụrụ na oke nsi a na-esi na eriri afọ banye n'ọbara, ọ nwere ike ibute mbufụt. Nke a nwere ike ime mgbe mgbochi eriri afọ na-agbapụta, na-ekwe ka nje bacteria na LPS banye n'ime ọbara.

Mbufụt na LPS dị elu n'ime ọbara ejikọtawo na ọtụtụ nsogbu ụbụrụ, gụnyere oké ịda mbà n'obi, nkwarụ, na schizophrenia.

Probiotics, Prebiotics na Gut-Brain Axis

Nje bacteria na-emetụta ahụike ụbụrụ, ya mere nje bacteria na-agbanwe agbanwe nwere ike ime ka ahụike ụbụrụ dịkwuo mma.

Probiotics bụ nje bacteria dị ndụ na-enye uru ahụike mgbe ejiri ya. Agbanyeghị, ọ bụghị probiotics niile bụ otu. A na-akpọ probiotics na-emetụta ụbụrụ "psychobiotics".

A na-ekwu na ụfọdụ probiotics na-eme ka mgbaàmà nke nchekasị, nchekasị, na ịda mbà n'obi dịkwuo mma.

Obere ọmụmụ nke ndị nwere ọrịa bowel mgbakasị na nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi dị nro ruo izu isii. Bifidobacterium ogologo Ọ chọpụtara na iji probiotic a na-akpọ NCC3001 mere ka mgbaàmà dịkwuo mma.

Prebiotics, nke bụ eriri nke nje bacteria na-agbakọkarị, na-emetụta ahụ ike ụbụrụ. Otu nnyocha chọpụtara na iji prebiotics nke a na-akpọ galactooligosaccharides ruo izu atọ belatara nke ukwuu nke hormone nchekasị a na-akpọ cortisol n'ime ahụ.

N'ihi ya;

Akụkụ eriri afọ-ụbụrụ kwekọrọ na njikọ anụ ahụ na kemịkal dị n'etiti eriri afọ na ụbụrụ. Ọtụtụ nde irighiri akwara na akwara na-agba n'etiti eriri afọ na ụbụrụ. Neurotransmitters na kemịkalụ ndị ọzọ na-emepụta n'ime eriri afọ na-emetụtakwa ụbụrụ.

Site n'ịgbanwe ụdị nje bacteria na eriri afọ, ọ ga-ekwe omume ịkwalite ahụike ụbụrụ.

Nri bara ụba na omega-3 fatty acids, nri fermented, probiotics, na polyphenols nwere ike ịbara axis-ụbụrụ ụbụrụ uru ma melite ahụike eriri afọ.