Kedu ihe dị iche n'etiti Prebiotic na Probiotic? Kedu ihe dị na ya?

Ọ bụ ezie na ha na-enwekarị mgbagwoju anya n'etiti onwe ha n'ihi myirịta nke aha. ọdịiche dị n'etiti prebiotic na probiotic bụ echiche. O nwere ọrụ dị iche iche n'ahụ anyị.

Nke mbụ, ka anyị kọwaa echiche abụọ a. Osote ọdịiche dị n'etiti prebiotic na probioticKa anyị kwuo maka ya.

Kedu ihe bụ probiotics na prebiotics?

probiotic

Ha bụ nje bacteria dị ndụ a na-ahụ na ụfọdụ nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye. Ọ nwere ọtụtụ uru ahụike.

prebiotic

Prebiotic nwere ụdị carbohydrates (karịsịa eriri) nke mmadụ na-apụghị ịgbari. Nje bacteria bara uru na eriri afọ na-eri eriri a. osisi eriri afọ ma ọ bụ microbiology nke eriri afọ Nje bacteria nke eriri afọ, nke a na-akpọ nje bacteria intestinal, na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ. Iri probiotics na prebiotics n'ụzọ ziri ezi na-eme ka ị nweta nguzozi ziri ezi nke nje bacteria ndị a bara uru.

Kedu ihe dị iche n'etiti Prebiotic na Probiotic?

probioticsA kọwapụtara ya dị ka ihe ndị dị ndụ microbial ntule na-erite uru na onye ọ nọ n'ime ya site na imezi nguzozi nke eriri afọ.

Ha bụ nje bacteria na-eme enyi na-enyere aka mgbari ma na-amịkọrọ nri anyị na-eri kwa ụbọchị.

Prebiotics bụ nri nke usoro eriri afọ enweghị ike ịgbari. Na-enye probiotics. Ọ na-enyere aka itolite na ịnọgide na-enwe microflora eriri afọ.

Ọdịiche dị n'etiti prebiotics na probiotics Enwere ike ịkọwa ya nke ọma dị ka ndị a: Probiotics bụ nje nje enyi na enyi. Prebiotics bụ eriri anaghị agbaze nke na-enye nje bacteria ndị a enyi na enyi nri.

Nri prebiotic

Prebiotics; Ha bụ ụdị eriri dị na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpo. Ndị mmadụ enweghị ike ịgbari ụdị eriri ndị a, mana ezigbo nje bacteria nwere ike ịgbari ha. Nri nwere eriri prebiotic gụnyere:

• Mkpụrụ ọka, agwa na peas
• Oat
• unere
• Mkpụrụ osisi
• Nduku
• Asparagus
• Dandelion
• garlic
• liik
• eyịm

Otu n'ime ihe nje bacteria na-eme enyi na-eji eriri prebiotic eme bụ ịtụgharị ya ka ọ bụrụ acid fatty dị mkpụmkpụ a na-akpọ butyrate. A mụọla Butyrate nke ọma wee chọpụta na ọ nwere mmetụta mgbochi mkpali na eriri afọ.

Ọ na-emetụtakwa mkpụrụ ndụ ihe nketa, na-egbochi uto nke mkpụrụ ndụ kansa ma na-enye mkpụrụ ndụ dị mma mmanụ ọkụ. Ya mere, ha nwere ike itolite nke ọma wee kewaa.

Kedu nri bụ probiotics?

Enwere ọtụtụ nri probiotic nke nwere nje bacteria bara uru, dị ka yogọt. Iri yogọt dị elu na omenala ndụ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi nweta nje bacteria bara uru site na nri.

nri fermentedỌ bụ isi iyi nke probiotics n'ihi na ọ nwere nje bacteria bara uru nke na-eme nke ọma na shuga ma ọ bụ eriri na-apụta na nri. Nri ndị gbazere gụnyere:

• Sauerkraut
• kefir
• Ụfọdụ ụdị pickles

Iji nweta uru probiotic site na nri fermented, jide n'aka na ha abụghị pasteurized n'ihi na usoro a na-egbu nje bacteria.

A pụkwara iwere ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị a symbiotic n'ihi na a na-enye ha nri site na nje bacteria bara uru na isi iyi eriri prebiotic. Dị ka ihe atụ nke nri symbiotic sauerkraut nwere ike nyere.

Nkọwa: 1