Kedu ihe bụ microbiota gut, kedu ka esi emepụta ya, gịnị ka ọ na-emetụta?
Ahụ anyị nwere puku ijeri nje bacteria, nje na fungi. Maka ndị a microbiota ma ọ bụ microbiome Ọ na-akpọ. Microscopic ntule na eriri afọ eriri afọ microbiota a na-akpọ. Ha bụ nje bacteria na-ebi ndụ na-ebukarị n'ime eriri afọ. Enwere ọtụtụ nje bacteria na ahụ anyị karịa mkpụrụ ndụ mmadụ.
Bakteria dị n'ime eriri afọỌ bụ ezie na ụfọdụ n'ime ha na-ebute ọrịa, ụfọdụ n'ime ha na-ekere òkè kpọmkwem na ahụike mmadụ, dị ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, obi, na ibu arọ. Site na nke a n'ihi na bara uru nje bacteria ve nje bacteria na-emerụ ahụ A na-akpọ ya.
Kedu ihe mmetụta nke eriri afọ microbiota na ahụ?
Ọrịa microbiotaỌ na-amalite imetụta ahụ anyị ozugbo a mụrụ anyị. Nwa ọhụrụ gafere n'ọwa ọmụmụ nne na-ebu ụzọ kpughee nje. na-eto eto, eriri afọ microbiota amalite iche iche. Ya mere ọ nwere ọtụtụ ụdị microbial dị iche iche. Inwe ọtụtụ microbial iche iche bara uru n'ezie maka ahụike.
nri anyị na-eri nje bacteria na eriri afọina-emetụta ụdị dị iche iche. Nke a na-ekere òkè dị ukwuu n'ịhazi usoro dị iche iche na ahụ anyị. Eriri afọmicrobiotaAnyị nwere ike ikwupụta mmetụta na ahụ dị ka ndị a:
Na-emetụta ibu
Ọrịa eriri afọ na-eme mgbe enwere ahaghị nhata na ọnụọgụ nje bacteria bara uru ma na-emerụ ahụ. Nke a na-ebute ibu ibu. probiotics eriri afọ microbiota Ọ dị ka ọgwụ maka ndị mmadụ ma na-enyere aka ifelata.
Na-emetụta ahụike eriri afọ
microbiotana-emetụta ahụ ike eriri afọ. Ọrịa afọ obi mgbakasị (IBS) ma na-ekere òkè na ọrịa eriri afọ dị ka ọrịa bowel inflammatory (IBD). bifidobacteria ve Lactobacillus Inweta ụfọdụ probiotics nwere ụfọdụ probiotics nwere ike ibelata mgbaàmà nke ọnọdụ ndị a.
Ọ bara uru maka ahụike obi
Ọrịa microbiota na-emetụta ahụike obi ozugbo. Na-akwado HDL cholesterol na triglycerides eriri afọ microbiota na-arụ ọrụ dị mkpa. eriri afọ microbiotanje bacteria, karịsịa lactobacilliỌ na-enyere aka belata cholesterol mgbe ejiri ya dị ka probiotic.
Na-emetụta ahụike ụbụrụ
Ụfọdụ ụdị nje bacteria na-enyere aka imepụta kemịkalụ n'ụbụrụ a na-akpọ neurotransmitters. Dịka ọmụmaatụ, serotonin bụ neurotransmitter antidepressant emebere n'ime eriri afọ. A na-ejikọta eriri afọ n'anụ ahụ na ụbụrụ site na ọtụtụ nde irighiri akwara. N'ihi ya, eriri afọ microbiota Ọ na-emetụta ahụike ụbụrụ site n'inyere aka ịchịkwa ozi ezigara ụbụrụ site na irighiri akwara ndị a.
Nnyocha egosiwo na ndị nwere nsogbu uche nwere ụdị nje bacteria dị iche iche na eriri afọ ha ma e jiri ya tụnyere ndị nwere ahụike. Nke a kwa mmekọrịta dị n'etiti ụbụrụ na eriri afọna-akọwa ya nke ọma.
Kedu ihe anyị kwesịrị ime maka microbiota gut dị mma?
Gut microbiota na nri na-edozi ahụ Enwere mmekọrịta dị n'etiti Nri anyị na-eri, ndụ n'ime ahụ anyị na-achịkwa osisi nje bacteria. Mmebi nke osisi intestinal Ọ na-emetụta ahụ ike nke obi, ụbụrụ, eriri afọ ma na-ebute adịghị ike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. nje bacteriaAnyị nwere ike depụta ihe ndị ekwesịrị ịtụle maka ahụike onye ọrịa dịka ndị a:
Nri na ụdị nri dị iche iche, microbiota di iche icheihe na-eduga.
A na-agbari eriri site na nje bacteria dị na eriri afọ ma na-enye ha ohere itolite. Rie nri nwere eriri dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpo.
nri fermented bụ nri nke ihe ndị dị n'ahụ anya gbanwere. Ụdị nje bacteria nwere ike ịbara ahụ ike na nri fermented dị ka yogọt, sauerkraut, na kefir.lactobacilli E nwere.
artificial sweeteners eriri afọ microbiotana-emetụta adịghị mma. Ọ na-eme ka ọ sie ike ifelata, na-abawanye nzaghachi insulin site na ime ka shuga ọbara na-akawanye njọ. Ọ bara uru ịnọpụ na ngwaahịa ndị a rụrụ arụ, nke a na-eji dị ka ihe ụtọ kama shuga maka ahụike eriri afọ.
Rie nri prebiotic.Prebiotics, nje bacteria bara urunri na-akpali uto.
Ụmụaka kwesịrị ịmị ara ruo opekata mpe ọnwa 6.nke nwa microbiotaỌ na-amalite itolite nke ọma mgbe a mụrụ ya. n'ime afọ abụọ mbụ nke ndụ microbiota nke nwa Ọ na-etolite mgbe niile na mmiri ara ara bara ụba na Bifidobacteria bara uru nke nwere ike igbari shuga. Ọtụtụ nchọpụta na-egosi na ụmụ ọhụrụ a na-enye nri nwere obere ibu karịa ụmụaka a na-enye ara. bifidobacteriana a gbanwetụrụ microbiotama ọ bụ gosi na o nwere
Rie nri ọka zuru oke ka ha na-akpali uto nke nje bacteria na eriri afọ.
Polyphenolssel mmadụ enweghị ike ịgbari ya. Mgbe ha na-abanye n'ime eriri afọ nje bacteria nwere ike gbarie. Ya mere, rie nri bara ụba na polyphenols dị ka koko, mkpụrụ vaịn, tii tii, almọnd, eyịm, broccoli.
na-achịkwa flora intestinal na ị nwere ike iji ihe mgbakwunye probiotic mee ka ọnụ ọgụgụ nke nje bacteria bara uru.
