ogwu mgbochiEji ya megide nje nje. Na-emepụta ahịrị nchebe siri ike. nke ọgwụ nje Ọ nwere ụfọdụ uru yana ụfọdụ mmetụta. Ọ na-ebute nsogbu dịka afọ ọsịsa na mmebi imeju.
Ya mere n'oge na mgbe eji ọgwụ nje eme ihe Ịkwesịrị ịṅa ntị na nri. nri ụfọdụ mmetụta nke ọgwụ njeebe ụfọdụ na-eme ka ọ ka njọ.
ebe a "Gịnị ka ị ga-eme mgbe ị na-eji ọgwụ nje?", "Gịnị ka ị ga-eri na ihe ị gaghị eri mgbe ị na-eji ọgwụ nje na mgbe ọgwụ nje?" Akụkọ na-enye nkọwa na-ekpuchi ajụjụ ndị a…
Gịnị bụ ọgwụ nje?
ogwu mgbochiỤdị ọgwụ a na-eji agwọ ọrịa nje. Ọ na-egbu ọrịa ahụ ma gbochie mgbasa ya.
Mepụta ọgwụ nje, otu n'ime ọnọdụ kachasị mkpa na nke na-azọpụta ndụ. Otú ọ dị, taa, ọgwụ nje abụrụla nsogbu n'ihi na ọ dịghị mkpa na ejiri ya mee ihe gabiga ókè. Nke a na-eme ka ahụ na-ewulite nguzogide, n'ikpeazụ. mmetụta nke ọgwụ njena-akpata mbelata.
Ọgwụ njeỌ bụ ezie na ọ dị nnọọ irè n'ịgwọ ọrịa ndị siri ike, ọ na-enwe mmetụta ndị na-adịghị mma. Ọmụmaatụ;
Oke iji ọgwụ nje mee ihe nwere ike imebi imeju.
Ọgwụ njenwere ike inwe mmetụta ọjọọ na trillions nke nje bacteria bi na eriri afọ.
Na mgbakwunye na igbu nje bacteria na-akpata ọrịa. ọgwụ nje Ọ nwekwara ike igbu nje bacteria dị mma.
Nke ukwuu iji ọgwụ nje mee ihe, karịsịa mgbe ọ bụ nwata eriri afọ microbiota Ọ na-agbanwe ọnụọgụ na ụdị nje bacteria dị na ya.
Ụfọdụ ọmụmụ na nwata oke ojiji nke ọgwụ njeE gosiputara na mgbanwe microbiota intestinal nke ọrịa ahụ kpatara na-abawanye ohere nke ibu ibu na oke ibu.
Iji ọgwụ nje eme ihe gabiga ókèọgwụ mgbochi ọrịaỌ na-eme ka ọ ghara ịdị irè n'igbu nje bacteria na-ebute ọrịa.
Ọgwụ nje site n'ịgbanwe ụdị nje bacteria bi na eriri afọ,afọ ọsịsa na-ebute mmetụta ndị dị ka
Ihe ị ga-eri n'oge na mgbe ọgwụ nje gasịrị
Probiotics tupu na mgbe eji ọgwụ nje
Iji ọgwụ nje mee ihena-akpata afọ ọsịsa, karịsịa na ụmụaka.
probiotics, ọgwụ njena-ebelata ohere nke afọ ọsịsa jikọtara ya
Probiotics bụ nje bacteria dị ndụ. Ejikọtara ọnụ ọgwụ nje enwere ike igbu ya Ya mere awa ole na ole dị iche ọgwụ nje ma were probiotics.
nri fermented
nri ụfọdụ, ọgwụ njeỌ na-enyere aka weghachite microbiota intestinal mgbe mmebi nke kpatara ya
nri fermenteda na-emepụta site na nje bacteria. A na-achọta ya na nri dị ka yogọt, cheese, na sauerkraut.
Iri nri gbasiri ike na-aṅụ ọgwụ nje Na-enyere aka melite ahụike eriri afọ ma emesịa.
Nri fibrous
eririAhụ anyị enweghị ike ịgbari ya, naanị nje bacteria na-agbari ya. Iri nri fibrous mgbe ejiri ọgwụ nje mee ihe na-eme ka nje bacteria dị mma. Nri nwere nnukwu fiber gụnyere:
Mkpụrụ zuru oke (achịcha ọka, osikapa aja aja, wdg)
Mkpụrụ
Mkpụrụ
agwa
Lentil
Mkpụrụ osisi
brọkọlị
peas
unere
Atịchok
Nri fibrous ọ bụghị nanị na-enye nje bacteria dị mma na eriri afọ, ma na-egbochikwa uto nke nje bacteria na-emerụ ahụ.
Ebe ọ bụ na eriri na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke mkpofu afọ, ọ na-ebelatakwa ọnụ ọgụgụ nke ịṅụ ọgwụ.
Ya kpatara ọgwụ nje Ọ dị mkpa iji nwa oge zere nri nwere nnukwu fiber n'oge Iji ọgwụ nje mee ihe Ọ kacha mma ịmalite iri nri nwere eriri afọ mgbe ịmechara.
Nri prebiotic
Probiotics bụ nje bacteria dị ndụ,prebioticsbụ nri na-enye nje bacteria ndị a.
Nri nwere eriri dị elu bụkwa prebiotic.
Ụfọdụ nri anaghị enwe eriri, mana "bifidobacteria" Ọ na-egosi njirimara prebiotic site n'inyere uto nke nje bacteria dị mma dị ka
Ọmụmaatụ; Cocoa nwere polyphenols antioxidant, nke nwere mmetụta prebiotic bara uru maka microbiota eriri afọ.
Site na iji ọgwụ nje mee ihe wee rie nri prebiotic, ọgwụ nje Na-enyere aka ịmụba nje bacteria bara uru nke eriri afọ mebiri site na
Ihe Ị Na-agaghị eri mgbe ị na-aṅụ ọgwụ nje
Ekwesịrị izere nri ndị na-ebelata ịdị irè nke ọgwụ nje.
Ka ihe atụ, ọgwụ nje mgbe ị na-aṅụ ọgwụ ụfọdụ, dịkamkpụrụ osisi grepu na iri ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi grepu na-emerụ ahụ.
Nke a bụ n'ihi na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi grepu na ọtụtụ ọgwụ na-emebi site na enzyme a na-akpọ cytochrome P450.
Mgbe ị na-eji ọgwụ nje Ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi grepu, ahụ na-egbochi ọgwụ ahụ imebi nke ọma.
Ihe oriri nwere calcium ọgwụ nje absorptionna-emetụta ihe.
Mgbe ị na-eji ọgwụ nje Zere nri nwere nnukwu calcium.
Jiri ọgwụ nje mee ihe naanị mgbe achọrọ ya
mgbe ị na-arịa ọrịa ọgwụ nje Enwere ụzọ okike nke dị irè dị ka nke ahụ. Ya mere, naanị ọgwụgwọ maka ọrịa ahụ bụ ọgwụ nje Echela na ọ bụ.
Enwere otutu nri na-ebelata nje bacteria na-emerụ ahụ na mbufụt na ahụ anyị ma na-abawanye ọnụnọ nke nje na-echebe. Gbalịa rie nri nje bacteria ndị a:
