Uru, mmerụ ahụ na uru mkpụrụ osisi mịrị na-eri

MịrịA na-enweta ya site na ihicha mkpụrụ vaịn na anyanwụ ma ọ bụ na nkụ. Usoro a na-enye ohere ka mkpụrụ vaịn ghọọ ọla edo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ oji. 

ndammana ụtọ mịrị amị A na-eri ya dị ka nri nri ma tinye ya na pastries dị ka achịcha na kuki. Yogọt, ọka na ọka nnukwu ife eji na nri dị ka 

Ọtụtụ uru ahụike nke mkpụrụ vaịn nwere. Ọ bụ ezigbo isi iyi ike n'ihe gbasara calorie. Nwere vitamin na mineral ndị dị mkpa.

Nri uru nke mịrị amị

Ihe oriri na-edozi ahụ nke ihe dị ka gram 40-50 bụ nke a

• Kalori - 129
• Protein - 1.42 g
• abụba - 0.11 g
• Carbohydrates - 34.11 g
• sugar - 28.03 g
• eriri nri - 1.9 g
• Vitamin C - 1 milligram (mg)
• Calcium - 27 mg
• Iron - 0.77 mg
• Magnesium - 15 mg
• Potassium - 320 mg
• Phosphorus - 42 mg
• sodium - 11 mg

Kedu uru ọ bara?

afọ ntachi

• Mịrịna-aza n'ọbara n'ihi oke mmiri nke anụ ahụ. 
• Nke a na-enye ohere ka nri na-agafe na eriri afọ ma belata afọ ntachi. 
• Mịrị O nwekwara eriri na-adịghị anyụ anyụ, nke na-ebelata afọ ọsịsa.

nweta ibu n'ụzọ dị mma

• MịrịEbe ọ bụ na ọ na-enye fructose na ike glucose, ọ bụ nri dị mma maka ndị chọrọ ibu ibu n'ụzọ dị mma.
• Ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-arụ ọrụ ahụ na-erikarị ya maka ume na ibu ibu na-enweghị echekwa abụba na-adịghị mma. 
• Ọtụtụ vitamin, mineral, amino acids, selenium, sitenwere nri na protein. Nke a na-ewusikwa mgbochi ike.

mgbochi ọrịa kansa

• Mịrịbara ụba na catechins mara dị ka antioxidants polyphenolic n'ime ọbara. 
• Ndị a antioxidants na-atọhapụ akụkụ na cell site free radicals. 
• Free radicals na-eduga na uto nke mkpụrụ ndụ kansa. 
• MịrịSite na njirimara a, ọ na-egbochi ọrịa cancer ma ọ bụ na-ebelata usoro ahụ.

Ọbara mgbali elu

• Mịrịn'ihi na ọ na-ebelata ọbara mgbali ọbara mgbali eluọ na-egbochi. 
• Nwere eriri nri, nke na-ebelata isi ike nke arịa ọbara.

-arịa ọrịa shuga

• MịrịỌ na-ebelata ọkwa insulin mgbe o risịrị nri na ndị ọrịa nwere ọrịa shuga.
• Na-eme ka agụụ na-agụ gị ma ọ bụ afọ ju gị leptin ve ghrelin na-achịkwa homonụ. 
• Ya mere, ọ na-egbochi iribiga ihe ókè.

anaemia

• Mịrị, anaemia Ọ bụ ọgaranya ígwè nke na-enyere aka na ọgwụgwọ ahụ. 
• Ọ bụkwa ihe mgbakwunye dị mma maka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie. Ọla kọpa nwere ọdịnaya.

Nnukwu ahụ ọkụ

• MịrịỌ nwere antiseptik, ọgwụ nje na ihe antioxidant nke na-ebelata ahụ ọkụ, na-alụ ọgụ nje na nje nje.

arụrụ arụ mmekọahụ

• Mịrị, arginine Ebe ọ bụ na ọ nwere, ọ na-akpali agụụ mmekọahụ ma na-amụba mkpali. 
• Ọ bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ maka ịgwọ ọrịa nrụrụ erectile, na-amụba ohere ịtụrụ ime na ọnụ ọgụgụ spam.

acidosis

• Acidosis bụ mmụba nke nsi nke ọbara ma ọ bụ gas na usoro iku ume. 
• acidosis, ntutu isi, ọrịa obi, mmebi akụkụ ahụ, ogbu na nkwonkwo, mmaỌ na-ebute ọtụtụ nsogbu ahụike dịka akụrụ akụrụ, etuto, ọrịa anụ ahụ, etuto na ọbụna ọrịa kansa. 
• Mịrịbụ ndị kasị mma eke antacids na neutralize acids na ịchịkwa acidosis. potassium ve magnesium O nwere.

Ahụ ike ọkpụkpụ

• Mịrịn'ime calciumỌ bụ ihe bụ isi nke ọkpụkpụ. 
• MịrịO nwere boron, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ ọkpụkpụ na ntinye calcium. 
• Boron na-enyere aka igbochi osteoporosis n'oge menopause ma dị mma maka ọkpụkpụ na nkwonkwo.

Kedu uru mịrị amị maka akpụkpọ ahụ?

• MịrịỌ na-echebe akpụkpọ ahụ site n'ime site n'ibelata mmebi nke mkpụrụ ndụ.
• Ọ na-egbu oge ọdịdị nke ihe ịrịba ama nke ịka nká dị ka wrinkles na mma ahịrị.
• MịrịIhe antioxidants dị na ya na-eme ka akpụkpọ ahụ dị elu.
• Ọ na-egbochi akpụkpọ ahụ ka ọ ghara ịda.
• Mịrị, Resveratrol Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma na ọdịnaya ya.
• Ọ na-asachapụ akpụkpọ ahụ site n'iwepụ nsị na imeju.
• Na-echebe akpụkpọ ahụ megide mmebi anyanwụ. 
• Ọ bara uru maka igbochi ọrịa kansa anụ ahụ.

Kedu uru mịrị amị maka ntutu?

• Mịrịnwere nnukwu ígwè, nke na-akwado usoro ọbara ọbara dị mma. 
• Mgbasa okirikiri na mgbaba ọbara dị mkpa maka ntutu ọhụrụ ka ọ na-akpali follicles ntutu. 
• vitamin C Ọ na-enyere aka ichekwa agba nke ntutu isi na ọdịnaya ya.
• otu njuaka otu ụbọchị na-eri mkpụrụ vaịnna-ewusi arịa ọbara ike. Nke a na-akpụ akpụ n'isi, bran ma na-ebelata itching. 
• MịrịỌ na-alụsokwa ntutu isi ọgụ nke mmebi gburugburu ebe obibi kpatara.

Kedu ka esi echekwa mkpụrụ vaịn?

MịrịMgbe ịmepechara ngwugwu ngwaahịa ahụ, a ga-echekwa ya na ebe dị jụụ na nkụ. Enwere ike ịchekwa ya n'ime akpa ikuku anaghị ekpuchi ihe ruru ọnwa isii. N'ụzọ dị otú a, ọ na-echekwa agba ya, ụtọ ya na uru nri ya. 

Enwere ike ịchekwa ya na friji maka otu afọ. Ọ bụrụ na ọ kpọọ nkụ, ị nwere ike ime ka ọ bụrụ nke a na-eji eme ihe site n'ịkụnye ya n'elu mmiri esi mmiri maka nkeji ole na ole.

Kedu ihe ọjọọ nke mịrị amị?

mịrị gị Ọ bụ ezie na ọ bara uru karịa mmerụ ahụ, ọ nwere ike ịkpata mmetụta ụfọdụ mgbe a na-eri ya nke ukwuu:

• Ọ nwere ike ibute ibu ibu.
• N'ihi eriri dị n'ime ya, ọ nwere ike ịkpata nsogbu mgbaze dị ka gas, bloating na cramps.
• Ọ nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu eriri afọ dịka afọ ọsịsa.
• Maka na ejuju ya na shuga na-eri oke mịrịna-etinye gị n'ihe ize ndụ nke ịmalite iguzogide insulin na ọrịa shuga.
• Ụfọdụ ndị mmadụ ka mịrị amị nwere ike ịbụ ihe nfụkasị ahụ.