Mgbe anyị na-ekwu kabeeji, anyị na-eche maka akwụkwọ nri nke ọtụtụ agba na ụdị dị iche iche. Ọmụmaatụ; Kabeeji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ so na akwụkwọ nri nwere obere kalori. A na-ejikarị ya eme ihe na salads. Ihe ịrụ ụka adịghị ya na uru nke kabeeji sitere na ihe ndị dị na ya, vitamin na ihe ndị dị na ya.
Cabbage nwere ọtụtụ eriri nri, protein, folate, niacin, pyridoxine, riboflavin, thiamin, vitamin C na K. Kabeeji, nke bara ụba na sodium na potassium, nwekwara calcium, iron, magnesium, manganese, phosphorus na zinc.
Otu nri ma ọ bụ otu iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kale na-enye 91.7% nke mkpa vitamin K gị. O nwekwara ngwakọta nke vitamin C na B n'ọtụtụ buru ibu.
Ugbu a, ka anyị leba anya na uru nke kabeeji.
Kedu uru kabeeji bara?
Uru nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ kabeeji
Kabeeji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enye aka na ahụike anyị n'ụzọ dịgasị iche iche, n'ihi vitamin na mineral ndị dị na ya. Akụkụ kachasị mkpa nke kabeeji bụ na ọ bụ antioxidant dị ike. Njirimara a na-enyere aka ichebe ahụike nke akụkụ ahụ niile dị n'ime, karịsịa imeju. N'otu aka ahụ, ọ na-echebe ahụ ike akpụkpọ na akpụkpọ ahụ, na-ekpuchi akụkụ buru ibu nke ahụ.
Iri kabeeji mgbe niile na-egbochi ihe otutu n'ihi na kabeeji bara ụba na sọlfọ, nke dị mma maka ihe otutu. Kabeeji nwekwara ihe na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha. Isi kabeeji na ịsacha ihu gị na mmiri ya na-asachapụ akpụkpọ ahụ site na mmanụ na mkpụrụ ndụ nwụrụ anwụ n'oge dị mkpirikpi.
Na-echebe pụọ na ọrịa kansa
Ọ nwere ihe nchebe megide mkpụrụ ndụ na-akpata ọrịa kansa.
Ọ na-ebelata mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa ma na-egbochi mkpụrụ ndụ cancer imebi mkpụrụ ndụ ndị ọzọ, n'ihi nnukwu ihe na ihe ndị dị na ya.
Na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike
Kabeeji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nke nwere nnukwu vitamin C, na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
Ọ na-egbochikwa free radicals.
Ọ dị mma maka ọrịa na-efe efe
A na-ekpochapụ ọrịa na-efe efe site n'enyemaka nke amino acid bara ụba na ihe ndị ọzọ dị na kabeeji.
Na-echebe ahụike anya
Kabeeji akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ebelata ohere nke mmebi anya nke macular degeneration n'ihi ọdịnaya beta carotene ya.
Na-ebelata ohere nke ọrịa Alzheimer
Iri kabeeji mgbe niile nwere ike igbochi mmalite nke ọrịa uche.
Ọ nwere ike igbochi ọrịa Alzheimer, bụ nke na-emekarị n'oge agadi.
Ọ na-echebe ahụike ụbụrụ.
Kabeeji ọ na-eme ka ị felata?
Otu iko kabeeji esiri esi nwere calorie 33. Karịsịa nri ofe kabeeji na-eme ka ọ dị mfe ifelata.
Ebe ọ na-abawanye mmegharị nke eriri afọ, ọ na-emekwa ka ọ dịkwuo mfe ịgafe stool.
Na-ebelata nsogbu afọ ntachi.
Uru nke kabeeji ihe ọṅụṅụ
ihe ọṅụṅụ kabeejiA na-enweta ya site na isi nri kabeeji na mmiri na-esi na ya nwere nnukwu vitamin na ịnweta mgbagwoju anya. Ya mere, ihe ọṅụṅụ kabeeji na-egbochi ọtụtụ ọrịa ma na-enye aka chebe ahụike n'ozuzu ya. Anyị nwere ike depụta uru nke ihe ọṅụṅụ kabeeji dị ka ndị a:
Ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-arụ ụka na estrogen na-eme ka usoro metabolic dị n'ime ahụ dịkwuo ngwa ma nke a na-ebelata ohere nke ọrịa ndị dị ka ọrịa ara ara, ọrịa cancer akpa ume, ọrịa prostate, cancer afo na colon cancer.
Ihe ọṅụṅụ kabeeji bụ ihe na-ehicha eriri afọ nke ọma. Njirimara a nwere ike inye aka na-agwọ ọrịa colitis. Chlorine na sọlfọ dị n'ime akwụkwọ nri a dịkwa mkpa maka eriri afọ ukwu.
Ihe ọṅụṅụ kabeeji na-enyekwa aka na-enweghị atụ na-arụ ọrụ mgbe niile na ahụike nke usoro nri nri. Nke a abụghị naanị na-edozi nsogbu nke afọ ntachi, kamakwa na-enyere aka wepụ oke ibu na nsogbu ibu.
A pụkwara iji ihe ọṅụṅụ kabeeji mee ihe maka akpụkpọ anụ na dermatitis. Enwere ike itinye ya na akpụkpọ ahụ ma dozie nsogbu mbufụt na obere oge.
Ihe ọṅụṅụ cabbage, nke nwere ọtụtụ folic acid na ígwè, dị mma maka anaemia ma nwee ike ịkwụsị nsogbu anaemia.
Ihe ọṅụṅụ kabeeji na-ehichapụkwa ọbara ma na-ewepụ mkparị nke vaskụla.
Ọ na-echebekwa ahụ ike akpụkpọ. Enwere ike ịsacha akpụkpọ ahụ na mmiri a. Ọ bara uru ịgbakwunye lemon na ihe ọṅụṅụ kabeeji ma tinye ya na akpụkpọ ahụ. Ọ na-enyere aka wepụ ihe otutu na ntụpọ ojii.
Ọ na-ewepụ wrinkles ma na-enye akpụkpọ ahụ ka ọ na-egbuke egbuke na ngbanwe.
Akụkụ ọzọ nke ihe ọṅụṅụ kabeeji bụ na ọ na-echebe ahụike ntutu. Enwere ike tinye kabeeji na ntutu dị ka porridge, ma ọ bụ sie mmiri ya ma tinye ya na ntutu isi. Ngwa a na-enyere anyị aka inwe ntutu dị mma, dị nro na nke na-egbuke egbuke.
Ewezuga nke a, ọ na-enyere ntutu aka ịpụ ma too ngwa ngwa.
Ihe ọṅụṅụ kabeeji na-echebekwa ahụ ike anya.
Iri ihe ọṅụṅụ kabeeji mgbe niile na-echebekwa ahụike obi.
Iri 15 iko ihe ọṅụṅụ kabeeji kwa ụbọchị maka ụbọchị 1 na-echebe ahụ ike nke obi ma na-ewusi usoro nchebe ahụ ike iji lụso ọrịa ọgụ.
Uru nke uhie uhie
Anyị kwuru na e nwere ọtụtụ ụdị kabeeji. Otu n'ime ndị a bụ Kabeeji uhie. Ọ bụ ezie na kabeeji uhie na-enye otu uru ahụ ike n'ozuzu ya dị ka ụdị ndị ọzọ, ọ nwere ụfọdụ ihe na vitamin na-esiwanye ike. Ya mere, uru ahụike ha dị iche iche.
Kabeeji uhie na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
Kabeeji na-acha uhie uhie, nke dị irè nke ukwuu megide free radicals, na-echebe ahụ ike anụ ahụ ma na-eme ka akụkụ ahụ dị n'ime ahụ dị mma, ekele maka njirimara a.
Kabeeji na-acha uhie uhie, nke bara uru maka ahụ ike na ntutu isi, nwere ike sie ya ma tinye ihe ọṅụṅụ ya na akpụkpọ ahụ.
Ọ na-akwalite abụba ọkụ ma na-enyere aka ifelata.
Ọ bara uru maka sistemu digestive. Ọ nwere ọtụtụ eriri ma na-echebe ahụ ike afọ.
Kabeeji uhie, nke bara ụba na calcium, na-echebe ahụ ike ọkpụkpụ.
Ọ nwere ike ịgwọ ọrịa ọnya. Ọ na-echebe ahụ ike afọ.
Ọ bara uru maka ụbụrụ na usoro ụjọ. Ebe ọ bụ na ọ dị irè na usoro ụjọ ahụ, ọ na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịlụso nrụgide na ịda mbà n'obi ọgụ.
Ọ na-ebelata ohere nke ịmalite ụdị ọrịa kansa ọ bụla.
Na-echebe ahụike obi.
Ọ na-ebelata ohere nke ọrịa uche nke ịka nká na-ebute.
Kabeeji na-acha uhie uhie, nke na-achịkwa ọbara mgbali, na-enyekwa aka na ahụike obi ekele maka njirimara a.
Kabeeji na-acha uhie uhie nwekwara lactic acid, nke dị mma maka mgbu anụ ahụ.
Uru nke Brussels pulitere
Otu n'ime akwụkwọ nri pụrụ iche nke ezinụlọ cruciferous Brussel pulitere Uru ahụike ya yiri ụdị ndị ọzọ. Ọ ga-ekwe omume ịdepụta nkenke uru nke Brussels pulite dị ka ndị a;
Brussels pulitere, nke nwere nnukwu ọnụọgụ fiber, dị mma maka cholesterol ma na-echebe ahụike obi na-apụtaghị ìhè.
Nnyocha ụlọ ọgwụ na nso nso a ekpughere na Brussels pulitere na-echebe DNA.
Brussels pulitere, nke bụ antioxidant dị irè, bụ ihe dị mkpa maka ahụike ahụ n'ozuzu ya.
Ọ nwere ike belata mbufụt na nsogbu ọrịa. Maka nke a, enwere ike sie ya ma tinye ya na akpụkpọ ahụ, ma ọ bụ enwere ike iri ya site na ịṅụ ya maka mbufụt nke eriri afọ na usoro nri nri.
Na-enye nchebe megide ọrịa kansa. Ọ na-ebelata ohere nke ịrịa ọrịa kansa.
Ọ na-echebe ahụ ike ọkpụkpụ n'ihi na ọ nwere vitamin K.
Ọ na-abakarị uru maka usoro nri nri. O nwere eriri na-edozi ahụ nke bara uru maka akụkụ ahụ niile mejupụtara usoro nri nri.
Nsogbu nke kabeeji
Anyị tụlere abamuru nke kabeeji. Enweghị ozi na akwụkwọ nri a dị mma nwere mmerụ ọ bụla.
Ụfọdụ ndị ọkachamara ahụike na-arụ ụka na ndị ọrịa gout ekwesịghị iri ya.
Iri oke nke kabeeji nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ.
Ihe ọṅụṅụ kabeeji, nke bụ diuretic dị irè, nwere ike ime ka mgbakasị ahụ na tract urinary mgbe a na-eri ya karịa.
N'otu aka ahụ, a na-atụ aro ka ndị nwere nsogbu afọ ọsịsa ghara iri ihe ọṅụṅụ kabeeji nwa oge.
