Kedu ihe dị na vitamin D? Vitamin D uru na erughi eru

Vitamin D a abụba-soluble vitaminbụ Ahụ anyị na-enweta vitamin a site na anyanwụ. Ọ dị mkpa iji mee ka ọkpụkpụ na ezé sie ike, iji nọgide na-arụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na ịkwado absorption nke calcium na phosphorus. Ọtụtụ ndị mmadụ n'ụwa na obodo anyị na-enweta ụkọ vitamin D n'ihi ihe dị iche iche. Vitamin D bụ naanị vitamin ahụ anyị na-emepụta ma ọ bụrụ na ìhè anyanwụ kpughee ya. Otú ọ dị, ọ dị na ọnụ ọgụgụ dị nta nke nri. Ya mere, "Gịnị dị na vitamin D?" A na-achọta vitamin D n'ime nri mmiri dị ka salmon, herring, sardines, tuna, shrimp, oporo, na nri ndị dị ka mmiri ara ehi, àkwá, yoghurt na ero.

Kedu ihe bụ vitamin D?

Vitamin D, ihe na-edozi ahụ dị mkpa maka ahụ ike anyị, bụ secosteroid na-agbaze abụba nke na-enyere aka hụ na eriri afọ nke calcium na phosphate dị. N'adịghị ka vitamin ndị ọzọ, a na-ahụ ya na nri ole na ole. Anụ ahụ n'onwe ya na-emepụta ya mgbe ìhè anyanwụ na-ekpuchi ya.

Vitamin D dị mkpa iji kwado usoro ahụ dị iche iche:

• Calcium, magnesium, absorption na nhazi nke phosphate
• Ịdị ike, uto na imegharị ọkpụkpụ
• Mmepe cellular na ndozigharị
• ọrụ mgbochi ọrịa
• Ụbụrụ na akwara ọrụ

Ụdị vitamin D

Enwere naanị ụdị abụọ nke vitamin D.

• Vitamin D2: A na-enweta vitamin D2, nke a makwaara dị ka ergocalciferol, site na nri ndị siri ike, nri osisi, na mgbakwunye.
• Vitamin D3: Vitamin D3, nke a makwaara dị ka cholecalciferol, na-enweta site na nri ndị siri ike na nri anụmanụ (azụ, àkwá na imeju). A na-emepụtakwa ya n'ime ahụ anyị mgbe akpụkpọ ahụ kpughee ìhè anyanwụ.

Gịnị mere vitamin D ji dị mkpa?

Vitamin D bụ nke ezinụlọ nke vitamin na-agbaze abụba, nke gụnyere vitamin A, D, E na K. A na-etinye vitamin ndị a nke ọma na abụba ma chekwaa ya na imeju na anụ ahụ adipose. Ìhè anyanwụ bụ isi iyi kachasị mma nke vitamin D3. Ụzarị UV sitere na ìhè anyanwụ na-eme ka cholesterol dị na akpụkpọ ahụ anyị ghọọ vitamin D3. D3 dị irè ugboro abụọ n'ịkwalite ọkwa vitamin D n'ọbara karịa ụdị D2.

Isi ọrụ nke vitamin D na ahụ calcium ve site jikwaa ọkwa. Ihe mineral ndị a ọkpụkpụ dị mma dị mkpa maka Nnyocha na-egosi na vitamin D na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma nwee ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa cancer ụfọdụ. Obere vitamin D nwere nnukwu ihe ize ndụ nke mgbaji ọkpụkpụ, ọrịa obi, otutu sclerosis, ọrịa cancer dị iche iche na ọbụna ọnwụ.

Otu esi enweta vitamin D site na anyanwụ

Ụzarị Ultraviolet B (UVB) na ìhè anyanwụ bụ maka ịtụgharị cholesterol n'ime akpụkpọ ahụ ka ọ bụrụ vitamin D. Ikpughe na anyanwụ maka nkeji 2 ruo 3, ugboro 20 ruo 30 n'izu, ezuola onye nwere akpụkpọ ahụ iji mepụta vitamin D. Ndị nwere akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị na ndị agadi chọrọ ikpughekwu ìhè anyanwụ maka oke vitamin D zuru oke. 

• Hapụ akpụkpọ gị ka ọ kpughee ụbọchị dum: Midday bụ oge kacha mma iji nweta ìhè anyanwụ, ọkachasị n'oge ọkọchị. N'etiti ehihie, anyanwụ nọ n'ebe kachasị elu ma ụzarị UVB na-akasi ike. 

• Agba akpụkpọ ahụ na-emetụta mmepụta vitamin D: Ndị nwere akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị nwere ọtụtụ melanin karịa ndị nwere akpụkpọ ahụ. Melanin na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na mmebi site na ìhè anyanwụ. Ọ na-eme dị ka ihe mkpuchi anyanwụ. N'ihi nke a, ndị a kwesịrị ịnọ ogologo oge na ìhè anyanwụ ka ahụ ha wee mepụta vitamin D.

• Iji mepụta vitamin D, a ghaghị ikpughe akpụkpọ ahụ: A na-eme vitamin D site na kọlestrọl dị na akpụkpọ ahụ. Nke a pụtara na akpụkpọ ahụ ga-enwerịrị ìhè anyanwụ zuru oke. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị kwuru na ihe dị ka otu ụzọ n’ụzọ atọ nke akpụkpọ ahụ anyị kwesịrị ikpughe n’anyanwụ.

• Sunscreen na-emetụta mmepụta vitamin D: Ụfọdụ ọmụmụ ekpebiela na iji ude anyanwụ na SPF 30 ma ọ bụ karịa na-ebelata mmepụta vitamin D n'ime ahụ site na 95-98%.

Vitamin D Uru

• Na-eme ka ezé na ọkpụkpụ sie ike

Vitamin D3 na-enyere aka ịhazi na ịmịnye calcium. Ọ na-arụ ọrụ dị mkpa na ahụike nke ezé na ọkpụkpụ.

• Na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike

Otu n'ime uru kachasị mkpa nke vitamin D bụ ọrụ ọ na-ekere n'ichekwa na ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọ na-akpali mmepụta nke cell T. Ọ na-akwado nzaghachi mgbochi ọrịa megide nje, nje bacteria na fungi ndị na-akpata ọrịa dị iche iche dị ka oyi na flu.

• Na-egbochi ụfọdụ ụdị ọrịa kansa

Vitamin D3 na-enyere aka igbochi mmepe nke ụfọdụ ụdị ọrịa kansa. Vitamin D na-arụzi ma na-emegharị mkpụrụ ndụ, nke na-ebelata uto nke etuto ahụ, na-akpali ọnwụ nke mkpụrụ ndụ ndị mebiri emebi, ma na-ebelata nhazi nke arịa ọbara na etuto ahụ.

• Na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma

Enwere ndị na-anabata vitamin D na ụbụrụ na ọgidigi azụ. Vitamin D na-ekere òkè n'ịkwalite na ịkwụsị njikọ nke neurotransmitters yana uto na nrụzi akwara.

• mma ọnọdụ

Vitamin D dị mma maka ịda mbà n'obi nke oge a na-eme n'oge oyi na oge oyi. Ọ na-emetụta oke nke serotonin, hormone na-achịkwa ọnọdụ uche na ụbụrụ. 

• Na-enyere aka ịkwụsị ibu

Nnyocha na-egosi na vitamin D na-enyere aka na mbelata ibu. Nke a bụ n'ihi na vitamin D3 na-enyere aka mee ka abụba anụ ahụ dị ala.

• Na-ebelata ohere nke ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ebe ọ bụ na otu n'ime uru vitamin D bụ ịnọgide na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ime ka ọ na-arụ ọrụ nke ọma, ụkọ ya na-eduga ná mmepe nke ọrịa ogbu na nkwonkwo. Inweta vitamin D na-ebelata ogo na mmalite nke ọrịa a na ọrịa autoimmune ndị ọzọ.

• Na-ebelata ohere nke ụdị ọrịa shuga 2

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri njikọ dị n'etiti ụkọ vitamin D na mgbochi insulin nke anụ ahụ na ụdị ọrịa shuga 2. Ịbawanye ọkwa vitamin D n'ime ahụ na-emeri nguzogide insulin, nwere ike igbochi mmepe nke ọrịa shuga 2.

• na-ebelata ọbara mgbali

A chọpụtala na ndị nwere ọbara mgbali elu nwere obere vitamin D. Ịkwalite ọkwa vitamin D nwere ike inye aka belata ọbara mgbali. 

• Nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi

Enweghị vitamin D bụ ihe dị ize ndụ maka mmepe nke ọbara mgbali elu, ọrịa obi, nkụchi obi, ọrịa akwara akụkụ, ọrịa strok na nkụchi obi. Imewanye ọkwa vitamin D na-ebelata ohere nke ịmalite ọrịa obi.

• Na-ebelata ihe mgbaàmà nke otutu sclerosis

Nnyocha na-egosi na vitamin D nwere ike ibelata ohere ịnweta MS. Maka ndị nwere otutu sclerosis, ọrịa nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-awakpo usoro ụjọ ahụ nke etiti, vitamin D na-ebelata mgbaàmà na ọbụna na-ebelata uto nke ọrịa ahụ.

Vitamin D bara uru maka akpụkpọ ahụ

• Ọ na-egbochi ịka nká nke akpụkpọ ahụ.
• Ọ na-ebelata ọrịa anụ ahụ.
• Na-akwado ọgwụgwọ psoriasis na eczema.
• Na-eme ka ọdịdị akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.

Vitamin D bara uru maka ntutu isi

• Ọ na-eme ka usoro ntutu na-eto ngwa ngwa.
• Ọ na-egbochi mwụfu.
• Ọ na-eme ka ntutu dị ike.

Vitamin D ọ na-ada mbà?

Ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na inweta vitamin D zuru oke nwere ike ịbawanye ibu ibu ma belata abụba anụ ahụ. Ebe ọ bụ na ọnụọgụ vitamin D dị n'ime ahụ na-anọgide otu mgbe a na-atụfu ibu, ọkwa na-abawanye n'ezie. Nnyocha na-egosi na vitamin D nwere ike ịkwụsị imepụta mkpụrụ ndụ abụba ọhụrụ n'ime ahụ. Ọ na-egbochikwa nchekwa nke mkpụrụ ndụ abụba. Ya mere, ọ na-ebelata mkpokọta abụba nke ọma.

Kedu ihe dị na vitamin D?

• Salmọn

A na-ahụkarị vitamin D na nri mmiri. Ọmụmaatụ; Salmọn Ọ bụ ezigbo isi iyi nke vitamin D. Nri salmon nke gram 100 nwere n'etiti 361 na 685 IU nke vitamin D.

• azụ asa na sardines

Herring bụ otu n'ime ezigbo isi iyi nke vitamin D. Nri gram 100 na-enye 1.628 IU. Azụ Sardine bụkwa nri nwere vitamin D. Otu nri nwere 272 IU.

Halịbọt ve makarel Azụ mmanu mmanu, dị ka azụ nwere mmanu, na-enye 600 na 360 IU nke vitamin D kwa nri, n'otu n'otu.

• cod imeju mmanụ

cod imeju mmanụỌ bụ ezigbo isi iyi nke vitamin D. Enwere ihe dịka 1 IU na 450 teaspoon. Otu teaspoon (4.9 ml) mmanụ imeju nwere nnukwu vitamin A. Iri oke vitamin A nwere ike ịbụ ihe na-egbu egbu. Ya mere, ị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-eji mmanụ imeju cod.

• tuna tuna

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ tuna mkpọ n'ihi uto ya na usoro nchekwa ya dị mfe. Nri gram 100 nke tuna nwere 236 IU nke vitamin D.

• oporo

oporoỌ bụ ụdị clam nke bi na mmiri nnu. Ọ na-atọ ụtọ, obere kalori ma na-edozi ahụ. Otu gram 100 nke oporo ọhịa nwere 320 IU nke vitamin D.

• Shrịmp

ShrịmpỌ na-enye 152 IU nke vitamin D ma nwee obere abụba.

• Akwa nkochi ime akwa

Akwa bụ nnukwu nri na-edozi ahụ yana ịbụ ezigbo isi iyi nke vitamin D. nkochi ime akwa sitere na ọkụkọ ndị a zụrụ n'ugbo nwere 18-39 IU nke vitamin D, nke na-abụghị nnukwu ego. Otú ọ dị, ọkwa nke àkwá nke ọkụkọ na-eje ije n'èzí na ìhè anyanwụ bụ 3-4 ugboro elu.

• mushrooms

Ewezuga nri ndị nwere vitamin D siri ike, ero Ọ bụ naanị isi iyi nke vitamin D. Dị ka ụmụ mmadụ, fungi na-emepụta vitamin a mgbe ekpughere ya na ìhè UV. Fungi na-emepụta vitamin D2, ebe ụmụ anụmanụ na-emepụta vitamin D3. Nri gram 100 nke ụdị ụfọdụ nwere ike ịnwe ihe ruru 2.300 IU nke vitamin D.

• mmiri ara ehi

Mmiri ara ehi zuru oke bụ isi iyi nke vitamin D na calcium. Ma vitamin D na calcium dị mkpa maka ịmepụta ọkpụkpụ siri ike. Otu iko mmiri ara ehi na-enye 98 IU, ma ọ bụ ihe dịka 24% nke vitamin D chọrọ kwa ụbọchị. Ị nwere ike ịṅụ opekata mpe otu iko mmiri ara ehi n'ụtụtụ ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra kwa ụbọchị.

• Yogọt

Yogọt Ọ bụ ezigbo isi iyi nke calcium na vitamin D. O nwekwara ezigbo nje bacteria na-enye aka mgbari nri. Ya mere, maka ndị buru oke ibu nwere nsogbu eriri afọ, iri yogọt bara uru. Otu iko yogọt na-enye ihe dị ka 80 IU, ma ọ bụ 20% nke ihe a chọrọ kwa ụbọchị. 

• Almọnd

AlmọndỌ bụ aku siri ike nwere omega 3, protein, calcium na vitamin D. 

Mkpa vitamin D kwa ụbọchị

Ndị okenye gbara afọ 19-70 ka a na-atụ aro ka ha were vitamin D dịkarịa ala 600 IU (15 mcg) nke vitamin D kwa ụbọchị. Agbanyeghị, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na usoro onunu ogwu nwere ike ịdịgasị iche dabere na ibu ahụ. Dabere na nyocha ugbu a, ihe oriri kwa ụbọchị nke 1000-4000 IU (25-100 mcg) nke vitamin D dị mma maka ọtụtụ mmadụ iji nweta ọkwa vitamin D dị mma. 

Kedu ihe bụ ụkọ vitamin D?

Ọ bụ ezie na ọtụtụ n'ime anyị na-arụsi ọrụ ike na-ezo onwe anyị pụọ na ìhè anyanwụ n'oge okpomọkụ, anyị na-echefu otu ìhè anyanwụ ahụ dịruru ná ndụ na ahụ anyị mkpa. Ìhè anyanwụ bụ isi iyi nke vitamin D kpọmkwem. Ọ bụ ya mere eji akpọ ya vitamin anwụ. Enweghị vitamin D bụ ihe a na-ahụkarị, na ọtụtụ ndị anaghị aghọta na ha erughi eru.

A na-eme atụmatụ na ụkọ vitamin D na-emetụta ihe dị ka ijeri mmadụ 1 n'ụwa niile. Ndị gbara ọchịchịrị na ndị agadi, yana ndị buru ibu na ndị buru ibu, nwere ọkwa vitamin D dị ala.

Kedu ihe na-akpata ụkọ vitamin D?

Ọkwa vitamin D ezughi oke na ahụ na-akpata ụkọ vitamin D. Ọbụlagodi na enwere ọtụtụ ìhè anyanwụ, ọ bụ ihe ịtụnanya n'ezie na ụkọ vitamin D bụ nsogbu zuru ụwa ọnụ. Ihe kpatara ụkọ vitamin D bụ ndị a:

• Ikpughe ìhè anyanwụ nwere oke: Ndị mmadụ bi n'ebe ugwu na-ahụ obere ìhè anyanwụ. Ya mere, ha nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin D. 

• Enweghi vitamin D zuru oke: Ndị mmadụ na-eri nri onye anaghị eri anụ nwere ike iri vitamin D ezughi oke. Nke a bụ n'ihi na ọtụtụ ihe sitere n'okike nke vitamin a na-ahụ n'ihe oriri anụmanụ.

• Na-agba ọchịchịrị akpụkpọ: Ndị nwere akpụkpọ ahụ gbara ọchịchịrị nọ n'ihe ize ndụ maka ụkọ vitamin D. Ndị a chọrọ ikpughe anyanwụ ugboro atọ ma ọ bụ ise iji mepụta vitamin D.

• Oke ibu: Ndị nwere oke ibu nwere ọkwa vitamin D dị ala.

• Afọ: Ka oge na-aga, ikike ahụ nwere imepụta vitamin D site na ikpughe anyanwụ na-ebelata. Ya mere, ndị agadi na-enweta oke vitamin D erughi eru.

• Enweghị ike nke akụrụ ịgbanwe vitamin D ka ọ bụrụ ụdị arụ ọrụ: N'ime afọ, akụrụ na-efunahụ ike ha ịtụgharị vitamin D n'ụdị ọrụ ya. Nke a na-abawanye ohere nke ụkọ vitamin D.

• Mmụba na-adịghị mma: Ụfọdụ ndị mmadụ enweghị ike ị nweta vitamin D zuru oke. Ọrịa Crohn, cystic fibrosis na ọrịa ọrịa celiac Ụfọdụ ọgwụ na-emetụta ike eriri afọ iji nweta vitamin D site na nri anyị na-eri.

• Ọnọdụ ahụike na ọgwụ: Ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala, hyperparathyroidism nke mbụ, ọrịa glaucoma na-adịghị ala ala na lymphoma na-ebutekarị ụkọ vitamin D. N'otu aka ahụ, ụdị ọgwụ dịgasị iche iche, dị ka ọgwụ na-egbu egbu, ọgwụ ndị na-egbu egbu, glucocorticoids, na ọgwụ ndị a na-eji agwọ ọrịa AIDS/HIV, na-akpali mbelata nke vitamin D. N'ihi ya, ọ nwere ike bute obere vitamin D n'ime ahụ.

• Ime na lactation: Ndị nne dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara chọrọ vitamin D karịa ndị ọzọ. N'ihi na vitamin D n'ime ahụ na-echekwa n'ime ahụ na-agwụcha n'oge ime ime, ọ dịkwa mkpa oge iji wulite ya tupu afọ ime ọzọ.

Mgbaàmà erughi vitamin D

Mgbu ọkpụkpụ na adịghị ike anụ ahụ bụ ihe mgbaàmà na-ahụkarị nke ụkọ vitamin D. Otú ọ dị, ụfọdụ ndị mmadụ adịghị enwe mgbaàmà ọ bụla. Mgbaàmà nke ụkọ vitamin D bụ:

Mgbaàmà nke ụkọ vitamin D na ụmụ ọhụrụ na ụmụaka

• Ụmụaka nwere ụkọ vitamin D nọ n'ihe ize ndụ maka spasms muscle, ọdịdọ, na ihe isi ike iku ume ndị ọzọ.
• Okpokoro isi ma ọ bụ ọkpụkpụ ụkwụ nke ụmụaka nwere oke ụkọ nwere ike ịdị nro. Nke a na-eme ka ụkwụ na-apụta agbagọ. Ha na-enwekwa mgbu ọkpụkpụ, mgbu ahụ mgbu, ma ọ bụ adịghị ike nke anụ ahụ.
• n'ime ụmụaka olu elongationEnweghị vitamin D na-emetụta ya nke ọma.
• Iwe na-enweghị ihe kpatara ya bụ ihe mgbaàmà ọzọ nke ụkọ vitamin D na ụmụaka na ụmụ ọhụrụ.
• Ụmụaka nwere ụkọ vitamin D egbuola ezé. Enweghị ụkọ na-emetụta mmepe nke ezé mmiri ara ehi na-adịghị mma.
• Adịghị ike nke akwara obi bụ ihe na-egosi ọkwa vitamin D dị oke ala.

Mgbaàmà nke ụkọ vitamin D na ndị okenye

• Ndị okenye nwere ụkọ na-enwe oke ike ọgwụgwụ na mgbu na-enweghị isi.
• Ụfọdụ ndị toro eto na-enweta nkwarụ n'ihi ụkọ vitamin D.
• Ọ na-arịa ọrịa ma nwee ike ibute ọrịa.
• Mgbu dị ka ọkpụkpụ na azụ mgbu na-eme.
• Ọnya dị n'ahụ na-agwọ ma emechaa karịa ka ọ dị.
• Ntutu isi n'ihi ụkọ vitamin D anya.

Ọrịa na-ebute site na ụkọ vitamin D

Enwere ike ịkpata nsogbu ahụike ndị a site na ụkọ vitamin D:

• -arịa ọrịa shuga
• Ụkwara nta
• Rickets
• adịgide
• osteomalacia
• ọrịa obi
• schizophrenia na ịda mbà n'obi
• Ọrịa cancer
• periodontal ọrịa
• Psoriasis

Ọgwụgwọ ụkọ vitamin D

Ụzọ kacha mma isi gbochie ụkọ vitamin D bụ ịnweta ìhè anyanwụ zuru oke. Agbanyeghị, ekwesịrị iri nri ndị nwere vitamin D. Ọ bụrụ na ihe ndị a adịghị arụ ọrụ, enwere ike ịṅụ mgbakwunye vitamin D site na ndụmọdụ dọkịta. A na-emeso ụkọ vitamin D dị ka ndị a;

• Iri nri nwere vitamin D
• nweta ìhè anyanwụ zuru oke
• na-eji vitamin D injection
• na-ewere ihe mgbakwunye vitamin D

Kedu ihe bụ oke vitamin D?

Mfefe vitamin D, nke a na-akpọkwa hypervitaminosis D ma ọ bụ nsi vitamin D, bụ ọnọdụ na-adịghị ahụkebe ma dị njọ nke na-eme mgbe vitamin D dị ukwuu n'ime ahụ.

Ngafe na-abụkarị n'ihi ịṅụ ọgwụ vitamin D dị elu. Ikpughe na anyanwụ ma ọ bụ iri nri bara ụba na vitamin D adịghị akpata ngafe. Nke a bụ n'ihi na ahụ na-achịkwa ọnụọgụ vitamin D nke a na-emepụta n'ihi ikpughe anyanwụ. Nri anaghị enwekwa nnukwu vitamin D.

Nsonaazụ nke oke vitamin D bụ calcium n'ime ọbara (hypercalcemia), nke na-akpata ọgbụgbọ, vomiting, adịghị ike na mmamịrị ugboro ugboro. Mmanya nke vitamin D nwere ike ịga n'ihu na mgbu ọkpụkpụ na nsogbu akụrụ dịka nhazi nke nkume calcium.

Ihe kacha akwadoro kwa ụbọchị maka ndị okenye nwere ahụike bụ 4.000 IU. Inweta ihe karịrị vitamin D a kwa ụbọchị nwere ike ibute nsị vitamin D.

Kedu ihe na-ebute oke vitamin D?

A na-ebute oke oke site n'ịnara oke vitamin D. 

Mgbaàmà nke oke vitamin D

Mgbe ị nwetasịrị oke vitamin D, ọ dịkarịa ala abụọ n'ime mgbaàmà ndị a ga-apụta mgbe ụbọchị ole na ole gasịrị:

• ike ọgwụgwụ na-enweghị nkọwa
• Anorexia na mbelata ibu
• afọ ntachi
• ọnụ nkụ
• Akpụkpọ ahụ nke na-adị ngwa ịlaghachi na nkịtị mgbe mkpakọ gasịrị
• Mmụba akpịrị ịkpọ nkụ na ugboro mmamịrị
• isi ọwụwa mgbe niile
• Ọgbụgbọ na vomiting
• Ntụgharị uche gbadata
• Mgbagwoju anya nke uche na nlebara anya
• obi mgbawa oge niile
• Ịdị ike nke mọzụlụ
• Mgbanwe na gait
• oké akpịrị ịkpọ nkụ
• Ọbara mgbali elu
• ngwa ngwa uto
• ike iku ume
• nwa oge ọnwụ nke nsụhọ
• Obi mgbawa na nkụchi obi
• Nkume akụrụ na ọdịda akụrụ
• Ọnwụ anụ
• tinnitus
• Pancreatitis (mbufụt nke pancreas)
• ọnya afọ
• Coma

Ọgwụgwọ oke vitamin D

Maka ọgwụgwọ, ọ dị mkpa ịkwụsị ịṅụ vitamin D. Ọzọkwa, oriri calcium kwesịrị ịdị oke. Dọkịta ahụ nwekwara ike inye iwu mmiri mmiri na ọgwụ ndị dị ka corticosteroids ma ọ bụ bisphosphonates.

Vitamin D na-emerụ ahụ

Mgbe ewere ya na usoro kwesịrị ekwesị, a na-ewere vitamin D dị ka ọ dị mma. Otú ọ dị, ịṅụbiga vitamin D ókè n'ụdị mgbakwunye na-emerụ ahụ. Ụmụaka ndị dị afọ 4.000 na karịa, ndị okenye, na ndị dị ime na ndị na-enye nwa ara na-ewere ihe karịrị 9 IU nke vitamin D kwa ụbọchị nwere ike ịnweta mmetụta ndị a:

• Ọgbụgbọ na vomiting
• Anorexia na mbelata ibu
• afọ ntachi
• Adịghị ike
• Mgbagwoju anya na nsogbu nlebara anya
• nsogbu nke obi rhythm
• Nkume akụrụ na mmebi akụrụ

Kedu onye na-ekwesịghị iji vitamin D?

Ihe mgbakwunye vitamin D adịghị mma maka onye ọ bụla. Mmeju nwere ike iji ọgwụ ụfọdụ na-emekọrịta ihe. Ndị mmadụ na-aṅụ nke ọ bụla n'ime ọgwụ ndị a kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta ha tupu ha ewere mgbakwunye vitamin D:

• Steroid

• Phenobarbital na phenytoin, nke nwere ike ịgwọ ọrịa akwụkwụ

• Orlistat, ọgwụ na-ebelata ibu

• Cholestyramine, nke nwere ike belata cholesterol

Ọzọkwa, ụfọdụ ọnọdụ ahụike na-abawanye vitamin D uche. Ndị nwere ọnọdụ ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta tupu ha ejiri ihe mgbakwunye vitamin D:

• hyperthyroidism nke mbụ
• Ọrịa cancer
• sarcoidosis
• granulomatous ụkwara nta
• ọrịa ọkpụkpụ metastatic
• Ọrịa Williams

Iji chịkọta ọnụ;

Vitamin D bụ secosteroid na-agbaze abụba nke na-enyere aka na nnabata nke calcium, magnesium na phosphate. Ahụ na-emepụta ya mgbe ìhè anyanwụ na-ekpuchi ya. A na-ahụ nri ndị nwere vitamin D n'obere ntakịrị. A na-achọta ya na nri ndị dị ka nri mmiri, mmiri ara ehi, àkwá, mushrooms. Enwere ụdị vitamin D abụọ. Vitamin D2 na vitamin D3.

Vitamin a na-egbochi ahụ ka ọ ghara ịrịa ọrịa mgbe mgbe, na-ewusi ọkpụkpụ na ezé ike, na-ekwe ka ọrụ mgbochi ahụ rụọ ọrụ. Enweghị vitamin D nwere ike ime n'ihi enweghị ike ikpughe ìhè anyanwụ ma ọ bụ nsogbu nnabata. Iji gbochie erughi eru, mmadụ kwesịrị ikpughe na anyanwụ, rie nri nwere vitamin D ma ọ bụ were mgbakwunye vitamin D.

Inwe ihe mgbakwunye vitamin D karịa 4000 IU kwa ụbọchị na-emerụ ahụ. Ọ nwere ike ibute oke vitamin D. N'ihi ya, ọnọdụ dị oke njọ nwere ike ime.

Nkọwa: 1, 2, 3, 4