Ndụ nrụgide na ngwa ngwa nke oge a abụghị naanị na-eke ọrịa nke oge a, kamakwa kpatara mmụba nke ọrịa ndị dị adị na mgbasa ha. Otu n'ime nsogbu ndị a bụ ntutu isi, ntutu isi, nke na-adịkarị na ndị nwere ndụ nrụgide n'ozuzu, nwere ọtụtụ ihe kpatara ya, gụnyere ọnọdụ hormonal na metabolic. Ọ dị mma Enweghị vitamin D ọ na-ebute ntutu isi?
Vitamin D Ọ bụ ihe dị mkpa maka ahụ ike anyị. Ọ na-ewusi mgbochi ike, na-eme ka ọkpụkpụ sie ike, na-echebe ahụike anụ ahụ, na-akpali uto cell ma na-enyere aka ịmepụta ntutu ọhụrụ.
Mgbe ahụ anyị enweghị vitamin D a tụrụ aro ya, enwere ike ịhụ ihe mgbaàmà ụfọdụ dị ka ntutu isi. Enweghị vitamin D nwere ike ịkpata ntutu isi, isi nkwọcha na alopecia.
Enweghị vitamin D ọ na-ebute ntutu isi?
Nnyocha na-egosi na enweghị vitamin D n'ahụ anyị nwere ike ịkpata ntutu isi. Otu n'ime ọrụ vitamin D na-arụ bụ ịkwalite ntutu isi ọhụrụ na nke ochie. Mgbe ahụ enweghị vitamin D zuru oke, enwere ike igbochi uto ntutu ọhụrụ.
Ma ndị nwoke ma ndị nwanyị nwere ike ịnwụ ntutu. N'otu nnyocha, n'etiti afọ 18 na 45 alopecia Ụmụ nwanyị ndị na-enwe ntutu isi ma ọ bụ ụdị ntutu isi ndị ọzọ achọpụtala na ha nwere obere vitamin D.
Enweghị vitamin D ọ na-ebute ntutu isi?
Enweghị vitamin D na ntutu isi
Calciferol, ma ọ bụ vitamin D, na-ahụ maka idobe ọkwa calcium n'ime ọbara. Ndị nchọpụta ekpebiela na vitamin D dịkwa irè na uto ntutu yana ọtụtụ usoro physiological na ahụ.
Nchọpụta kacha ọhụrụ na-efunahụ ntutu na ụkọ vitamin Dna-egosi na e nwere njikọ n'etiti Mkpụrụ ntutu nwere vitamin D ndị na-anabata ya. Ndị nnata ndị a na-achịkwa mmegharị ntutu.
Mgbe vitamin D enweghị ụkọ, follicle na-adalata ma ntutu anaghị eto ọzọ. Ọmụmụ ihe ndị a gosikwara na ụkọ vitamin D na-abawanye mmepụta sebum, nke metụtara ntutu isi.
N'ihi ya, vitamin D na ntutu isiA nyochara mmekọrịta dị n'etiti ụkọ vitamin D wee kwubie na ụkọ vitamin D nwere ike imetụta ntutu isi.
Kedu ihe na-akpata ụkọ vitamin D?
Enwere ihe dị iche iche na-akpata ụkọ vitamin D, isi ihe kpatara ya nwere ike ịdepụta dịka ndị a:
ezughị ezu ikpughe anyanwụ
erighị ihe na-edozi ahụ́
Intestinal mbufụt nke na-enye ohere maka absorption nke nri
Ndị a bụ otu dị ize ndụ ebe ụkọ vitamin D na-adịkarị;
ịbụ ọchịchịrị akpụkpọ
ime agadi
Ịbụ oke ibu ma ọ bụ oke ibu
Anaghị eri oke azụ ma ọ bụ mmiri ara ehi
Ibi n'ebe dịpụrụ adịpụ na equator nwere obere anyanwụ kwa afọ
Iji mkpuchi anwụ mgbe ị na-apụ
Ịnọ n'ime ụlọ mgbe niile
Kedu ihe mgbaàmà nke ụkọ vitamin D?
Mgbaàmà nke ụkọ vitamin D bụ:
N'ịbụ ndị nwere ike ibute ọrịa ma ọ bụ ọrịa
Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ
Ọkpụkpụ na azụ mgbu
Nsogbu
ngwa ngwa ọgwụgwọ ọnya
ọkpụkpụ ọkpụkpụ
Ntutu isi
akwara mgbu
Kedu nri nwere vitamin D?
A na-emepụta vitamin D site na ahụ site na akpụkpọ ahụ. Ụzọ kachasị mma isi bulie ọkwa ya bụ ịsa mmiri. Agbanyeghị, ị nwere ike nweta vitamin D site na nri ụfọdụ. Ebe kachasị mma nke vitamin D bụ:
Umeji
Makarel
sardines
Salmọn
Mmanụ azụ niile
Ụfọdụ ụkọ vitamin na mineral bụ n'ihi enweghị mmịnye n'ime eriri afọ. N'agbanyeghị nri gị kwesịrị ekwesị, ahụ gị nwere ike ghara inwe vitamin. N'okwu a, ị nwere ike ịnwe nsogbu nnabata n'ime eriri afọ gị ma ọ bụ mbufụt na-adịghị ala ala.
Were vitamin D gị tụọ ọkwa gị. Enweghị vitamin D bụ ihe na-akpata ọtụtụ ọrịa na ahụ gị karịa ka ị nwere ike iche n'echiche. Ị nwere ike imezu ụkọ vitamin site n'ọnụ site n'ime ihe dịka ndụmọdụ dọkịta si dị.
Ngwọta ntutu isi enweghị vitamin D
Ọ bụrụ na ụkọ vitamin D na-akpata ntutu isi, ngwọta dị mfe. Nke mbụ, ị nwere ike dozie nsogbu a site na iji ihe mgbakwunye vitamin D na ndụmọdụ dọkịta.
Enwere ọtụtụ ihe kpatara ntutu isi. Ihe kacha mkpa n'ime ihe ndị a bụ nri nri. Ihe oriri na-edozi ahụ, nke dị irè na ahụ ike n'ozuzu nke ahụ, na-emetụtakwa ntutu isi.
Ọ na-akpalite ọnọdụ ndị dị ka ume ike, na-egbuke egbuke, dandruff na ịwụfu ntutu. Nlekọta ntutu na-aga site n'ụdị nri kwesịrị ekwesị.
