Nyeri haidadalah proses sulit yang dilalui kebanyakan wanita setiap bulan. Meskipun tidak semua wanita mengalami intensitas yang sama, beberapa periode menstruasi sangat menyakitkan. Karena itulah "Bagaimana nyeri haid bisa hilang?" Pertanyaannya sering ditanyakan.
Kurangi nyeri haiddan apakah tidak ada cara untuk melewati masa sulit ini tanpa rasa sakit? Tentu ada. Dalam teks ini "Apa yang baik untuk nyeri haid?" Kami akan menjawab pertanyaan itu.
Dalam kerangka ini "Apa yang harus dilakukan untuk nyeri haid", "Apa yang bisa dilakukan di rumah untuk nyeri haid", "Solusi herbal untuk nyeri haid" akan dijelaskan. Tapi pertama-tama "Apa yang menyebabkan nyeri haid?" Mari kita jawab pertanyaannya.
Penyebab nyeri haid
Nyeri haid Secara medis dikenal sebagai "dismenore". Ini sebagian besar disebabkan oleh kontraksi dan relaksasi otot panggul yang terjadi selama siklus menstruasi.Faktor-faktor berikut juga nyeri haid dikaitkan dengan:
Aliran darah deras
- Memiliki bayi pertama
Produksi berlebih atau kepekaan terhadap hormon yang disebut prostaglandin
- Berusia lebih muda dari 20 tahun atau awal periode menstruasi baru-baru ini.
Kram menstruasi Ini sering menyebabkan nyeri tumpul di perut bagian bawah atau punggung. Gejalanya adalah:
Gejala Nyeri Haid
Gejala terlihat selama periode menstruasi Ini adalah sebagai berikut:
Nyeri berdenyut atau kram di perut bagian bawah
Nyeri tumpul atau terus-menerus di punggung bawah
Beberapa wanita juga mengalami:
- Sakit kepala
- Mual.
Diare ringan
Kelelahan dan pusing
Apa yang Memotong Nyeri Haid?
"Bagaimana nyeri haid hilang di rumah?" Wanita yang bertanya, sedang mencari solusi alami dan herbal sebagai alternatif obat pereda nyeri. Kami di sini juga untuk nyeri haid Kami telah membuat daftar metode herbal yang bagus. Anda dapat dengan mudah menerapkannya di rumah.
Minyak esensial
Sebuah. Minyak lavender
bahan
3-4 tetes minyak lavender
1-2 sendok teh minyak kelapa atau minyak jojoba
Campur minyak lavender dengan minyak kelapa atau minyak jojoba. Oleskan campuran tersebut pada perut bagian bawah dan punggung Anda. Lakukan ini 1-2 kali sehari. Minyak esensial lavender untuk sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri nyeri haidIni sangat efektif dalam pengobatan.
b. Minyak mint
bahan
3-4 tetes minyak peppermint
2 sendok teh minyak kelapa atau minyak jojoba
Campur minyak peppermint dengan minyak kelapa atau minyak jojoba. Oleskan campuran ini langsung ke perut bagian bawah dan pijat dengan lembut ke punggung Anda.
Anda bisa melakukan ini sekali sehari sampai rasa sakit Anda mulai mereda. Minyak peppermint, selain sifat pereda nyeri, sakit kepalaIni juga dapat membantu mengatasi masalah.
Satu dalam segelas air panas selama 10 menit teh chamomile Biarkan sachet berdiri. Setelah dingin, tambahkan sedikit madu. Minum teh ini setiap hari.
Bunga aster, untuk nyeri haid Ini adalah ramuan yang populer digunakan. Ini mengandung flavonoid yang menunjukkan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Kamomil juga merupakan antispasmodik alami dan membantu mengendurkan otot rahim.
jahe
bahan
Sedikit jahe
1 cangkir air panas
Bal
Dalam segelas air panas jahesaya membiarkannya diseduh selama sekitar 10 menit. Biarkan dingin lalu tambahkan madu dan minum. Nyeri haid jika kamu hidup Anda bisa minum teh jahe tiga kali sehari.
Sifat anti-inflamasi jahe membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan kondisi tersebut. juga mualIni menenangkan.
Vitamin D
Dalam dosis besar tunggal Vitamin D nyeri haid dan meredakan kramnya secara signifikan. Vitamin D, untuk nyeri haid Mengurangi produksi prostaglandin penyebabnya.
Namun, karena penelitian tentang hal ini terbatas, perlu untuk membatasi dosis suplemen vitamin D untuk tujuan ini. Ikan, keju, kuning telur, jus jeruk Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dengan mengonsumsi makanan seperti dan biji-bijian.
Teh hijau
bahan
1 sendok teh daun teh hijau
1 gelas air
Bal
Teh hijau Tambahkan daun dalam segelas air dan didihkan. Biarkan mendidih selama 3 sampai 5 menit lalu saring. Biarkan agak dingin dan tambahkan madu untuk membumbui dan meminumnya. Anda bisa minum teh hijau 3-4 kali sehari.
Teh hijau mengandung flavonoid yang disebut katekin, yang memberikan khasiat penyembuhannya. Ini adalah antioksidan alami dan juga kram menstruasi Ini memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan
Jus acar
Minum setengah gelas jus acar. Sehari sekali, lebih disukai nyeri haid Anda harus melakukannya segera setelah hidup.
Perhatian!!!
Jangan minum jus acar saat perut kosong.
yogurt
Konsumsi semangkuk yogurt tawar. Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari selama periode menstruasi Anda. yogurtmerupakan sumber kalsium yang kaya dan mengandung sedikit vitamin D.
Asupan kalsium dan vitamin D membantu mengurangi gejala PMS dan nyeri haidmencerahkan.
Garam Epsom
Segelas mandi air panasTambahkan garam Epsom. Rendam dalam air mandi selama 15-20 menit.Anda harus melakukan ini 2 atau 3 hari sebelum periode menstruasi Anda dimulai.
Garam epsomJuga dikenal sebagai magnesium sulfat. Magnesium dalam garam memberikan sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri. Saat garam epsom diserap oleh kulit Anda, nyeri haidIni membantu meringankan pertarungan.
Fenugreek
Tambahkan biji fenugreek ke segelas air. Minumlah saat perut kosong di pagi hari. Minum ramuan ini setiap pagi, beberapa hari sebelum menstruasi Anda dimulai.
Biji fenugreekmerupakan sebagian besar dari sifat terapeutiknya lisin ve tryptophan Ini mengandung senyawa seperti protein yang kaya.
Rumput semen, nyeri haidIni sangat populer karena sifat analgesik dan pereda nyeri yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Jus Lidah Buaya
Konsumsi jus lidah buaya setiap hari. Mulailah minum jus lidah buaya sekali sehari beberapa hari sebelum periode menstruasi Anda dimulai. Lidah buaya penyembuhan dan sifat anti-inflamasi nyeri haidIni membantu meringankan. Ini juga meningkatkan aliran darah, mengurangi intensitas kram.
Jus lemon
Peras setengah buah lemon dalam segelas air hangat dan aduk rata. Tambahkan madu dan minum. Anda bisa minum jus lemon setiap pagi saat perut kosong.
Limonsifat anti-inflamasi tepung, nyeri haidIni membantu meringankan. Ia juga kaya vitamin C, yang membantu menyerap zat besi (yang sering hilang saat menstruasi) dan baik untuk sistem reproduksi Anda.
Makanan yang Baik untuk Nyeri Haid
Pada masa ini Makanan yang baik untuk nyeri haid juga untuk dikonsumsi untuk meredakan nyeri haid berguna. Makanan yang baik untuk nyeri haidSaya mencoba untuk mengkonsumsi lebih banyak selama periode menstruasi.
Pisang
Pisang; nyeri haidIni membantu meringankan. Selain nutrisi seperti vitamin B6, buah ini dikemas dengan potasium yang membantu mengurangi edema dalam tubuh.
Biji bunga matahari
Nyeri haidBiji bunga matahari termasuk makanan yang meringankan diet. Biji ini kaya akan vitamin E, pyridoxine (vitamin B6), magnesium dan zinc.
Pyridoxine dikenal sebagai vitamin pereda nyeri. Vitamin B6 telah terbukti meningkatkan penyerapan magnesium dan seng.
Jika Anda mengonsumsi bunga matahari dalam jumlah sedang, tidak akan menjadi masalah bagi kesehatan Anda. Namun, karena biji-bijian lainnya tinggi lemak dan kalori, hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan.
peterseli
peterseliMengandung nutrisi penting juga nyeri haid Digunakan untuk memperbaiki banyak masalah dan kondisi kesehatan, termasuk
peterseli, nyeri haidIni kaya akan apiold, senyawa yang telah terbukti efektif dalam menghilangkan dan melewati proses ini dengan lancar.
Nanas
Nanas, melemaskan otot dan nyeri haidKaya akan bromelain, yang dikenal dapat membantu mencerahkan.
Kacang
KacangIni adalah salah satu makanan terkaya magnesium dan vitamin B6. Menurut para peneliti, makanan kaya magnesium, untuk nyeri haid dan juga diperlukan pengurangan gejala PMS.
Magnesium membantu mengatur serotonin, zat kimia yang baik untuk otak. Jadi konsumsilah makanan kaya magnesium dan suplemen seperti kacang tanah, yang bisa membantu mencegah kembung dan meningkatkan mood.
Namun, hindari varietas kacang asin untuk mencegah edema. Selain itu, perhatikan jumlah yang Anda makan dan ingat bahwa kacang mengandung kalori yang tinggi.
Teh Chamomile
Sifat menenangkan dalam teh chamomile membantu meredakan kejang otot wanita dan nyeri haidMembantu mengurangi keparahan.
Saat rasa sakit Anda meningkat, teh kamomil panas memiliki efek menenangkan. Selain itu, teh kamomil membantu meredakan kecemasan yang disebabkan oleh perubahan hormonal sebelum dan selama periode menstruasi.
Jahe telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menghilangkan rasa sakit dan masuk angin di kalangan masyarakat di China. Di banyak negara Asia, jahe telah lama digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk nyeri.
Teh jahevarietas jahe, seperti menambahkan jahe mentah atau jahe cincang ke dalam makanan untuk nyeri haid kamu bisa memakai.
kenari
kenariKacang ini kaya akan lemak, dan seperti kacang, kenari membantu meredakan nyeri haid wanita secara efektif. Untuk mencegah penambahan berat badan, konsumsilah kenari dalam jumlah yang wajar.
Selain itu, kenari mengandung lemak omega-3 yang tinggi, yang memiliki sifat pereda nyeri dan sifat anti-inflamasi. Ada juga vitamin B6 dalam kenari.
Brokoli
BrokoliKarena mengandung makanan sehat seperti vitamin B6, kalsium, vitamin A, C, vitamin E, magnesium, kalium dan kalsium, nyeri haid Ini adalah sayuran terbaik untuk meredakan dan menghindari PMS.
Vitamin A dalam brokoli mengatur efek hormon dalam tubuh. Selain itu, brokoli merupakan sumber serat yang sangat baik yang digunakan untuk menyeimbangkan sistem pencernaan dan kadar estrogen.
wijen
wijenItu dikemas dengan nutrisi penting yang telah terbukti meredakan nyeri haid. Ini kaya vitamin B6 dan hanya 1 cangkir biji wijen yang menyediakan lebih dari 6/1 kebutuhan vitamin B4 harian.
Selain itu, wijen merupakan sumber kalsium dan magnesium yang sangat baik. Asam lemak sehat yang ditemukan dalam wijen mengendurkan otot, sehingga mengurangi nyeri haid.
Salmon liar
Ikan salmonKarena kaya akan vitamin B6 dan vitamin D. nyeri haidIni membantu meringankan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Massachusetts, 18 wanita berusia antara 30 dan 186 tahun berpartisipasi dalam penelitian dengan 100 IUS vitamin D.
Vitamin B6 diberikan dari berbagai sumber makanan, termasuk salmon. Hasil penelitian menunjukkan bahwa secara signifikan mengurangi sensitivitas dan iritabilitas payudara sebelum periode menstruasi.
Jika Anda tidak menyukai salmon, herring, sarden, atau ikan kembung mencoba. Semuanya kaya vitamin D.
Biji Labu
Untuk mengurangi nyeri haid pilihan lain, biji labu. Bijinya kaya magnesium dan hanya segenggam biji saja, nyeri haidIni membantu meringankan gejala PMS, dan memberikan 85% asupan mangan yang direkomendasikan per hari.
