Sakit kepala adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang setiap hari. Itu membuat kehidupan sehari-hari menjadi sulit.
Meskipun banyak obat yang digunakan untuk meredakan gejala sakit kepala, ada juga pengobatan alami rumahan yang efektif dan dapat diterapkan di rumah. Permintaan obat rumahan alami untuk sakit kepala...
Jenis Sakit Kepala
Meskipun ada 150 jenis sakit kepala, empat yang paling umum adalah:
Sakit kepala tegang
Ini adalah jenis sakit kepala yang paling umum di antara orang dewasa dan remaja. Sakit kepala tegang juga dikenal sebagai sakit kepala karena stres, sakit kepala harian kronis, atau sakit kepala kronis non-progresif. Itu datang dan pergi dari waktu ke waktu, menyebabkan nyeri kronis ringan sampai sedang.
Sakit kepala cluster
Sakit kepala ini adalah yang paling parah tetapi jenis yang paling tidak umum. Rasa sakitnya sangat kuat dan bisa terasa seperti rasa sakit yang membakar atau menusuk di belakang mata. Sakit kepala cluster terjadi secara berkelompok selama beberapa minggu hingga beberapa bulan. Ini mungkin hilang selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun tetapi kemudian muncul kembali.
Sakit kepala sinus
Sinus yang meradang dapat menyebabkan nyeri di pipi, dahi, dan batang hidung. Biasanya gejala sinus lainnya seperti pilek, demam, tekanan di telinga, dan pembengkakan pada wajah terjadi pada waktu yang bersamaan.
migrain
Sakit kepala sebelah Ini bisa berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari dan biasanya terjadi sekali atau beberapa kali dalam sebulan. Orang sering mengalami gejala lain dengan migrain, seperti: kepekaan terhadap cahaya, suara, atau bau; mual atau muntah kehilangan selera makan; dan sakit perut atau perut. migrain Dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, penglihatan kabur, demam, dan mual.
Sindrom Sakit Kepala Campuran
Sakit kepala jenis ini termasuk gejala migrain dan sakit kepala tegang. Baik orang dewasa maupun anak-anak dapat mengalami sakit kepala campuran.
Penyebab dan Faktor Risiko Sakit Kepala
Biasanya sakit kepala disebabkan oleh kombinasi sinyal saraf yang dikirim dari pembuluh darah dan otot di kepala. Apa yang menyebabkan sinyal ini menyala masih belum diketahui. Pemicu sakit kepala meliputi:
- Penyakit seperti infeksi sinus, pilek, demam atau infeksi tenggorokan.
Menekankan
Ketegangan mata atau ketegangan punggung
- Penyebab lingkungan seperti asap rokok, bau dari bahan kimia atau parfum
Keturunan sebagai sakit kepala cenderung terjadi dalam keluarga, terutama migrain.
Kelembaban yang terlalu sedikit dalam tubuh bisa menyebabkan sakit kepala. Penelitian juga menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala dan migrain.
Dikatakan bahwa minum cukup air akan meredakan gejala sakit kepala dalam 30 menit hingga tiga jam pada kebanyakan penderita dehidrasi.
Untuk mencegah sakit kepala akibat dehidrasi, cobalah minum cukup air dan makan makanan minyak zaitun sepanjang hari.
Konsumsi magnesium
magnesiumadalah mineral penting untuk berbagai fungsi termasuk kontrol gula darah dan konduksi saraf. Juga dinyatakan bahwa magnesium adalah obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.
Bukti, sering migrain menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang hidup.
Untuk ini, Anda bisa makan makanan kaya magnesium atau menggunakan pil magnesium.
Batasi alkohol atau bahkan menjauh
Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala.
Alkohol melebarkan pembuluh darah dan memungkinkan darah mengalir lebih leluasa. Ini bisa menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
Selain itu, alkoholdiuretik menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui sering buang air kecil. Dehidrasi ini bisa menyebabkan dehidrasi dan memperparah sakit kepala.
Tidur yang cukup
Kurang tidur Ini berbahaya bagi kesehatan dalam banyak hal dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
Misalnya, sebuah penelitian membandingkan frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam setiap malam dan mereka yang tidur lebih lama.
Mereka menemukan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala yang lebih sering dan parah. Ini membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.
Hindari makanan tinggi histamin
Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh dan berperan dalam sistem kekebalan, pencernaan, dan saraf. Ini ditemukan dalam makanan tertentu seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging olahan.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi histamin dapat menyebabkan migrain pada individu yang rentan. Beberapa orang tidak melepaskan histamin dengan benar karena mereka memiliki disfungsi yang bertanggung jawab atas pemecahan enzim.
Menghindari makanan yang kaya histamin dapat bermanfaat bagi orang yang sering mengalami sakit kepala.
Gunakan minyak esensial
Minyak esensialMereka adalah cairan pekat yang mengandung senyawa aromatik yang diperoleh dari berbagai tumbuhan. Ini memiliki banyak manfaat terapeutik dan sebagian besar digunakan secara topikal.
Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu untuk sakit kepala. Menerapkan minyak esensial peppermint ke pelipis mengurangi gejala sakit kepala.
Sementara itu, minyak lavender sangat efektif dalam mengurangi nyeri migrain dan gejala terkait saat dioleskan ke bibir atas.
Vitamin B.adalah mikronutrien yang larut dalam air yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh. Misalnya, mereka berkontribusi pada sintesis neurotransmitter dan membantu mengubah makanan menjadi energi.
Beberapa vitamin B memiliki efek perlindungan terhadap sakit kepala. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin B - seperti riboflavine (B2), folat, B12, dan pyridoxine (B6) - dapat mengurangi gejala sakit kepala.
Vitamin B kompleks mengandung delapan vitamin B dan secara alami aman untuk mengobati gejala sakit kepala.
Atasi rasa sakit dengan kompres dingin
Menerapkan kompres dingin membantu mengurangi gejala sakit kepala. Di daerah kepala tempat kompres dingin diterapkan, peradangan berkurang, konduksi saraf melambat dan pembuluh darah menyempit, yang semuanya mengurangi sakit kepala.
Untuk membuat kompres dingin, bungkus kantong es dengan handuk dan tempelkan di bagian belakang leher, kepala, atau pelipis.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 (CoQ10)adalah zat yang diproduksi secara alami di dalam tubuh yang membantu mengubah makanan menjadi energi dan bertindak sebagai antioksidan kuat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen CoQ10 dapat menjadi cara yang efektif dan alami untuk mengobati sakit kepala.
Misalnya, sebuah penelitian terhadap 80 orang menunjukkan bahwa suplementasi 100 mg CoQ10 per hari mengurangi frekuensi, keparahan, dan lamanya migrain.
Studi lain terhadap 42 orang dengan sering migrain menemukan bahwa tiga dosis 100mg CoQ10 sepanjang hari mengurangi frekuensi migrain dan gejala seperti mual terkait migrain.
Kafein meningkatkan mood, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.
Tetapi jika Anda secara teratur mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dan berhenti tiba-tiba, penarikan kafein dapat menyebabkan sakit kepala.
Hindari bau yang menyengat
Bau yang menyengat seperti parfum dan produk pembersih bisa menyebabkan sebagian orang mengalami sakit kepala.
Sebuah penelitian yang melibatkan 400 orang penderita migrain atau sakit kepala menemukan bahwa bau yang menyengat, terutama parfum, kerap memicu sakit kepala.
Hipersensitivitas terhadap penciuman ini disebut osmofobia dan umum terjadi pada penderita migrain kronis.
Jika Anda merasa sensitif terhadap bau, menghindari parfum, asap rokok, dan makanan yang berbau tajam dapat mengurangi risiko nyeri migrain.
Hindari nitrat dan nitrit
Nitrat dan nitrit adalah pengawet makanan yang umum ditambahkan ke makanan seperti hot dog dan sosis agar tetap segar dengan mencegah pertumbuhan bakteri. Dikatakan bahwa makanan yang mengandungnya memicu sakit kepala pada beberapa orang.
Nitrit bisa menyebabkan pembuluh darah membesar, memicu sakit kepala. Untuk meminimalkan kontak dengan nitrit, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi daging olahan dan pilih produk bebas nitrat bila memungkinkan.
jahe Akarnya mengandung banyak senyawa bermanfaat, termasuk antioksidan dan zat anti inflamasi.
Jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang berhubungan dengan sakit kepala parah. Anda bisa mengambil bubuk jahe dalam bentuk kapsul atau membuat teh dengan jahe segar.
Olahraga
Salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi frekuensi dan keparahan sakit kepala adalah dengan melakukan aktivitas fisik.
Sebuah penelitian besar terhadap lebih dari 92.000 orang menunjukkan bahwa tingkat aktivitas fisik yang rendah jelas terkait dengan risiko sakit kepala.
Ada banyak cara untuk meningkatkan efisiensi, tetapi salah satu cara termudah adalah dengan meningkatkan jumlah langkah yang Anda lakukan sepanjang hari.
Diet bebas gluten
Orang dengan sensitivitas gluten mungkin mengalami sakit kepala saat mereka makan makanan yang mengandung gluten. Pasien dengan penyakit celiac yang tidak terdiagnosis dan sakit kepala migrain sering mengalami resolusi lengkap dari sakit kepala migrain mereka, atau penurunan yang signifikan dalam frekuensi dan kekuatan gejala setelah menghentikan gluten.
Minyak esensial peppermint dan lavender
Efek menenangkan dan mematikan rasa dari minyak peppermint dan lavender menjadikannya alat yang sangat baik untuk meredakan sakit kepala.
Minyak mint Ini menciptakan efek pendinginan yang tahan lama pada kulit. Studi menunjukkan bahwa minyak peppermint memberikan peningkatan yang signifikan dalam aliran darah kulit ke dahi dan menenangkan kontraksi otot. Satu studi menunjukkan bahwa minyak peppermint yang dikombinasikan dengan etanol mengurangi sensitivitas sakit kepala.
Minyak lavender Ini sering digunakan sebagai penstabil mood dan obat penenang. Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan minyak lavender adalah pengobatan yang aman dan efektif untuk sakit kepala migrain.
Taruh beberapa tetes minyak peppermint atau lavender di tangan Anda lalu gosokkan campuran tersebut ke dahi, pelipis dan leher Anda.
Sebagai hasilnya;
Banyak orang yang terpengaruh secara negatif oleh sakit kepala biasa dan beralih ke pilihan pengobatan yang alami dan efektif.
Suplemen, minyak esensial, dan perubahan pola makan adalah metode alami, aman, dan efektif untuk mengurangi gejala sakit kepala.
