Ինչն է լավ փորկապության համար: Փորկապության պատճառները, ինչպես է այն անցնում:

Փորկապությունը բժշկական վիճակ է, որի դեպքում աղիների շարժումը դանդաղ է, և կղանքը դժվար է արտազատվում: Սակայն դա կյանքին սպառնացող վիճակ չէ և կանցնի սննդակարգի որոշ փոփոխություններով։ Ինչն է լավ փորկապության համար: Բջջանյութով հարուստ մթերքներ ուտելը, շատ ջուր խմելը և այնպիսի մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են սալորը, ծիրանը և թուզը, օգտակար են փորկապության համար: Որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ՝ լուծողականները, նույնպես օգտակար են փորկապության դեպքում, սակայն դրանց օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում թե՛ կողմնակի ազդեցությունների, թե՛ դրանց ազդեցության կարճ տեւողության պատճառով:

Ի՞նչ է փորկապությունը:

Այն մարդը, ով մեկ շաբաթում երեքից պակաս կղանք է ունենում, համարվում է փորկապություն: Յուրաքանչյուր մարդու աղիքների շարժման հաճախականությունը տարբեր է: Սա կախված է ձեր ուտելու սովորություններից:

Ինչն է առաջացնում փորկապություն:

• Բավականաչափ ջուր կամ հեղուկներ չխմելը
• Մանրաթելերի անբավարար ընդունում
• գրգռված աղիքի համախտանիշ,
• Հաստ աղիքի քաղցկեղ,
• ֆիզիկական անգործություն,
• ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը,
• Սթրես,
• Հղիություն,
• Որոշ դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները և հակաթթվային դեղերը
• Սննդակարգի կամ ակտիվության մակարդակի հանկարծակի փոփոխություն
• ողնաշարի վնասվածք,
• բազմակի սկլերոզ,
• Կաթված,
• թույլ կոնքի մկանները,
• դիսսիներգիա,
• շաքարային դիաբետ,
• հիպոթիրեոզ կամ հիպերթիրեոզ,

Որոշ մարդկանց մոտ փորկապության հավանականությունն ավելի մեծ է: Որոշ պայմաններ մեծացնում են փորկապության վտանգը: Օրինակ;

• Դեղորայք ընդունելը, ինչպիսիք են արյան ճնշման թմրամիջոցները, հակադեպրեսանտները և հակաթթվային դեղերը,
• Եղիր կին,
• Լինելով ավելի մեծ չափահաս
• Ունենալով ուտելու խանգարում
• ընկճված լինել
• բավարար քուն չունենալով
• Ֆիզիկական ակտիվություն չկատարելը
• Բավականաչափ ջուր չխմելը

Փորկապության ախտանիշներ

• Աղիների դանդաղ շարժումը
• Փորացավ,
• կոշտ աթոռակ,
• Զուգարան գնալու մշտական ​​ցանկություն
• փքվածություն ստամոքսում,
• Աթոռակ արտահանելու դժվարություն
• փսխման զգացում,

Փորկապության կողմնակի ազդեցությունները

Երբեմն փորկապությունը այնքան էլ վտանգավոր չէ, որքան մշտական ​​փորկապությունը: Կան որոշ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են առաջանալ, եթե խնդիրը անմիջապես չլուծվի: Եթե ​​փորկապությունը դառնում է մշտական, այն կարող է առաջացնել.

• Անալ ճեղքվածք (անալ ճեղքվածք)
• Հետանցքի պրոլապս (բրիխի պրոլապս)
• Անուսի երակների այտուցվածություն
• Կղանքի իմպակցիա (կղանքի կարծրացում)
• Աղիների նեղացում (նեղացում)
• Հաստ աղիքի քաղցկեղ

Հաշվի առնելով, որ փորկապությունն ունի չափազանց շատ կողմնակի ազդեցություններ, այն պետք է հնարավորինս շուտ բուժվի։

Ինչն է լավ փորկապության համար:

Մթերքներ փորկապության համար

Այս խնդիրը հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցները մարզվելն է, շատ ջուր խմելը և առողջ ու մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը: Այս խնդրի ակնթարթային լուծումը կարող են լինել մթերքները, որոնք ազատում են փորկապությունը: 

• Խնձոր

Խնձորմանրաթելի լավ աղբյուր է: Փոքր խնձորը (149 գրամ) ապահովում է 4 գրամ բջջանյութ: Մանրաթելն օգնում է կղանքի ձևավորմանը՝ անցնելով աղիքներով և նպաստում է աղիների կանոնավոր աշխատանքին: Խնձորը պարունակում է նաև հատուկ տեսակի լուծվող մանրաթել՝ պեկտին, որն ունի լուծողական ազդեցություն։ Պեկտինը բարելավում է մարսողությունը և ազատում փորկապությունից:

• Շլորներ

Շլորներ Օգտագործվում է որպես բնական լուծողական: Սալորը, որի 28 գրամ չափաբաժինը պարունակում է 2 գրամ բջջանյութ, նույնպես սորբիտոլի լավ աղբյուր է։ Սորբիտոլը շաքարային ալկոհոլի տեսակ է, որը չի կարող մարսվել օրգանիզմի կողմից: Այն վերացնում է փորկապությունը՝ ջուրը ներքաշելով աղիքներ և ակտիվացնում է աղիները։ 

Սալորաչիրն ավելի արդյունավետ է փորկապության դեպքում։ Պարունակում է լուծելի և չլուծվող մանրաթել։ Սալորաչիրի հյութ խմելը որպես առավոտյան և երեկոյան խորտիկ օգնում է խթանել աղիների շարժումը: Պարբերաբար խմեք սալորաչրի հյութ՝ փորկապությունը կանխելու և հաստ աղիքը մաքուր պահելու համար։

• Կիվի

Կիվի, Այն հարուստ է բջջանյութով։ Սա ցույց է տալիս, որ այն հիանալի սննդանյութ է աղիների կանոնավոր շարժում ապահովելու համար: Մեկ միջին չափի կիվի (76 գրամ) պարունակում է 2,3 գրամ մանրաթել։

Կիվի. Այն նպաստում է մարսողական տրակտի շարժմանը և օգնում է աղիների շարժմանը: Կիվին արագացնում է աղիների անցման ժամանակը, նվազեցնում է լուծողականի օգտագործումը և բարելավում փորկապությունը:

• Կտավատի սերմեր

Կտավատի սերմերԴրա բջջանյութի բարձր պարունակությունը և աղիների անկանոնությունը բարելավելու ունակությունը միանշանակ այն դարձնում են աչքի ընկնող փորկապության բուժման մեջ: Մեկ ճաշի գդալ (10 գրամ) պարունակում է 3 գրամ մանրաթել, ներառյալ լուծվող և չլուծվող մանրաթելերի խառնուրդը: Այս կերպ այն ազատում է փորկապությունից։

• Տանձ

Տանձօգնում է ազատվել փորկապությունից տարբեր ձևերով: Նախ, այն հարուստ է բջջանյութով: Մեկ միջին չափի տանձը (178 գրամ) պարունակում է 6 գրամ մանրաթել և համապատասխանում է մանրաթելերի օրական կարիքների 24%-ին: Տանձը նաև հարուստ է շաքարային սպիրտ սորբիտոլով, որը գործում է որպես օսմոտիկ միջոց՝ ջուրը աղիքներ քաշելու և աղիքների շարժում առաջացնելու համար:

• լոբի

Լոբի յուրաքանչյուր տեսակ, որն ունի տարբեր տեսակներ, պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Այսպիսով, այն օգնում է բարելավել աղիների շարժունակությունը: Այս կերպ այն արդյունավետ է փորկապությունից ազատվելու համար։

• Կանկար

Հետազոտություններ, արտիճուկԱյն ցույց է տալիս, որ այն ունի նախաբիոտիկ ազդեցություն և ասում է, որ այն կարող է նաև օգտակար լինել աղիների առողջության համար։ Պրեբիոտիկները մանրաթելերի հատուկ տեսակ են, որոնք բարելավում են մարսողական առողջությունը՝ կերակրելով հաստ աղիքի լավ բակտերիաներին: Նախաբիոտիկների օգտագործումը վերացնում է փորկապությունը: Արտիճուկը նախաբիոտիկների հատկապես լավ աղբյուր է և մեծացնում է աղիքներում օգտակար բակտերիաների քանակը: 

• Կեֆիր

ԿեֆիրԱյն պրոբիոտիկ և ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիք է։ Այս պրոբիոտիկ ըմպելիքը պարունակում է աղիների առողջ բակտերիաներ, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել փորկապությունը: Պրոբիոտիկները մեծացնում են կղանքի հաճախականությունը, բարելավում են կղանքի կայունությունը և արագացնում աղիների աշխատանքը: Այս ազդեցություններով այն լավ է փորկապության դեպքում:

• թզեր

Թուզը միրգ է, որը նպաստում է աղիների շարժմանը, ապահովում է մանրաթելեր և գերազանց է փորկապության դեպքում։ Կես բաժակ (75 գրամ) չոր թուզը պարունակում է 30 գրամ մանրաթել, որը բավարարում է մանրաթելերի օրական պահանջարկի 7.5%-ը։

• Ոսպ

ՈսպԱյն մանրաթելերով լցված հատիկաընդեղեն է։ Այս կերպ այն ազատում է փորկապությունից։ Կես բաժակ (99 գրամ) խաշած ոսպը պարունակում է 8 գրամ մանրաթել։ Նաև ոսպ ուտելը մեծացնում է բուտիրաթթվի արտադրությունը, որը հաստ աղիքներում կարճ շղթայով ճարպաթթվի տեսակ է: Այն մեծացնում է մարսողական համակարգի շարժումը՝ աղիների շարժմանը աջակցելու համար:

• Շիայի սերմեր

28 գրամ Շիայի սերմեր Այն բաղկացած է 11 գրամ մանրաթելից։ Չիայի սերմերում առկա մանրաթելերը կազմում են դրա քաշի մոտ 40%-ը: Այս հատկանիշով այն ամենահարուստ մանրաթելային սնունդն է։ Մասնավորապես, այն լուծվող մանրաթելի լավ աղբյուր է, որը ներծծում է ջուրը՝ ձևավորելով գել, որը փափկեցնում և խոնավեցնում է աթոռը՝ հեշտ անցում կատարելու համար:

• վարսակի թեփ

թեփ, Դա վարսակի հատիկի մանրաթելերով հարուստ արտաքին պատյանն է։ Թեև վարսակի թեփը այնքան էլ սպառված չէ, որքան վարսակը, սակայն այն պարունակում է շատ ավելի շատ մանրաթել: 31 գրամ վարսակի թեփն ապահովում է մոտ 5 գրամ մանրաթել։ Չնայած վարսակի ալյուրը և վարսակի թեփը գալիս են նույն վարսակի ձավարից, դրանք տարբերվում են հյուսվածքով և համով:

• Տաք ըմպելիքներ

Տաք հեղուկները խթանում են աղիները և ազատում փորկապությունից։ Ըստ ուսումնասիրությունների՝ տաք ջուրը դրականորեն է ազդում աղիքների շարժման վրա։

• ծիրաններ

ծիրաններԲարձրացնում է աղիքների հաճախականությունը և կծկումը: Այս ազդեցությունները նկատվել են կենդանիների փորձերի ժամանակ:

• Հապալաս

ինչպես բոլոր մրգերը հապալաս Այն նաև հարուստ է բջջանյութով, որը վերացնում է փորկապությունը։

• Բրյուսելի կաղամբ և կաղամբ

Այս մինի կաղամբը մանրաթելի լավ աղբյուր է և ավելացնում է կղանքը: Այս կերպ այն լավ է փորկապության դեպքում։ Կաղամբը նաև ապահովում է աթոռի սահուն անցումը։ Դրա հարուստ մանրաթելային պարունակությունը նույնպես արդյունավետ է:

• խաղող

խաղող Այն հարուստ է բջջանյութով և օգնում է ազատվել փորկապությունից։

• Գրեյպֆրուտ

Պտղի էքստրակտն ունի լուծողական հատկություն, որը կարող է օգնել թեթևացնել փորկապությունը: ԳրեյպֆրուտԱյն պարունակում է մոտ 154 գրամ մանրաթել 2,3 գրամ չափաբաժնի համար: Բայց հիշեք, որ գրեյպֆրուտի հյութը կարող է խանգարել որոշ դեղամիջոցների: Հետևաբար, եթե որևէ այլ դեղամիջոց եք ընդունում, գրեյպֆրուտ օգտագործեք զգուշությամբ:

• Նարինջ

Մեկ մեծ հյութեղ նարնջի Այն ապահովում է մոտ 81 գրամ մանրաթել 4 կալորիաների համար: Բացի այդ, նարինջները (և ընդհանրապես ցիտրուսային մրգերը) պարունակում են ֆլավոնոլ, որը կոչվում է նարինգենին, որը կարող է գործել որպես լուծողական:

• Կվինոա

ԿվինոաՊարունակում է երկու անգամ ավելի շատ մանրաթել, քան մյուս հացահատիկները: Հետևաբար, այն աշխատում է փորկապությունից ազատվելու համար։

• egypt

egyptԱյն չլուծվող մանրաթելի հիանալի աղբյուր է, որն այն մանրաթելի տեսակն է, որը մարմինը չի կարող մարսել: Այս մանրաթելը գործում է կոշտ խոզանակի պես, մաքրում է հաստ աղիքը և արդյունավետ է փորկապությունը լուծելու համար:

• սպանախ

Մեկ բաժակ սպանախ Այն ապահովում է 4 գրամ մանրաթել։ Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, հանքանյութ, որն օգնում է փոքրացնել հաստ աղիքը և ձգում է ջուրը մաքրելու համար:

• Պոպկորն

Պոպկորնը մանրաթելերով, ցածր կալորիականությամբ խորտիկ է: Այն օգնում է ծավալ ավելացնել աթոռին։ Այն թույլ է տալիս հաստ աղիք դատարկել: Փորկապությունից ազատվելու համար ամեն օր կերեք մեկ գավաթ չաղ ադիբուդի:

Մրգային հյութերը օգտակար են փորկապության համար

Սալորաչիր հյութ

նյութեր

• 5 կամ 6 սալորաչիր
• Կես թեյի գդալ մեղր
• կես թեյի գդալ փոշի
• 1 բաժակ տաք ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Սալորը 5 րոպե թրմեք մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ։
• Երբ սալորը փափկի, հանեք ցողունները և ջրի հետ միասին լցրեք բլենդերի մեջ:
• Ավելացնել մեղր և չաման փոշի։
• Բոլոր բաղադրիչները հարում ենք մինչև հյութի խտությունը դառնա։
• Հյութը լցնել բաժակի մեջ և վայելել ըմպելիքը։

Չորացրած սալորպարունակում է բջջանյութ և սորբիտոլ, որոնք օգնում են արագացնել աղիների աշխատանքը: Մեղրը բնական հակաբակտերիալ միջոց է, ունի հակաօքսիդանտ հատկություն և օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։ Չաման ապահովում է աղիների առողջության պահպանումը, ինչպես նաև նպաստում է հյութի համին։

Տանձի հյութ

նյութեր

• 2 տանձ
• 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
• 1 պտղունց սև աղ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Տանձը մաքրել և դնել բլենդերի մեջ։
• Հերթով շրջեք և հյութը լցրեք բաժակի մեջ։
• Ավելացնել կիտրոնի հյութ և մի քիչ սև աղ:
• Խմելուց առաջ լավ խառնել։

Տանձ; Այն հարուստ է բջջանյութով և պարունակում է գրեթե երկու անգամ ավելի շատ սորբիտոլ, քան սալորաչիրը։ Քանի որ սորբիտոլը հեշտացնում է աղիքների աշխատանքը, տանձի հյութ խմելը կօգնի բուժել փորկապությունը:

Apple Water- ը 

նյութեր

• 1 խնձոր
• Կես թեյի գդալ սամիթի փոշի
• կես բաժակ ջուր

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Խնձորը կտրատել և գցել բլենդերի մեջ։
• Ավելացնել ջուր և պտտել մեկ պտույտով:
• Խնձորի հյութը լցնել բաժակի մեջ։
• Ավելացնել սամիթի փոշին և լավ խառնել։

Խնձոր Այն հարուստ է մանրաթելերով, հանքանյութերով և վիտամիններով։ Այն նաև ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն։ Սամիթի փոշին հարուստ է բջջանյութով և, հետևաբար, օգնում է կղանքում ջուրը պահել և հեշտացնում է աղիների շարժումը:

Orange ջուր

նյութեր

• 1 բաժակ թակած նարինջ
• 1 պտղունց սև աղ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Նարինջները լցնում ենք բլենդերի մեջ և պտտվում մեկ շրջան։
• Հյութը լցնել բաժակի մեջ։
• Ավելացրեք մի պտղունց սեւ աղ եւ խմելուց առաջ լավ խառնեք։

Նարինջ; Այն վիտամին C-ի, հանքանյութերի և մանրաթելերի հարուստ աղբյուր է: Մանրաթելն օգնում է պահպանել ջուրը և խթանում է աղիների շարժումը՝ կղանքին զանգված ավելացնելով:

Կիտրոն ջուր

նյութեր

• Կես կիտրոն
• 1 բաժակ տաք ջուր
• 1 թեյի գդալ մեղր
• Կես թեյի գդալ աղացած չաման

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Մի բաժակ տաք ջրի մեջ ավելացրեք կիտրոնի հյութը, մեղրը և չաման փոշին։
• Խմելուց առաջ լավ խառնել։

Limon; հարուստ է բջջանյութով և վիտամին C-ով, այն ոչ միայն բուժում է փորկապությունը, այլև ամրացնում է իմունային համակարգը: Չաման փոշին չափազանց օգտակար է մարսողական համակարգի առողջությունը պահպանելու համար: Մեղրը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են դուրս հանել տոքսինները:

Խաղողի հյութ

նյութեր

• Թարմ սև խաղող
• Կոճապղպեղ
• սև աղ
• Կես բաժակ ջուր կամ ըստ ցանկալի խտության

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Լվացեք թարմ խաղողը:
• Հյութիչի մեջ ավելացնել խաղողը, կոճապղպեղը և հյութը։
• Հերթով շրջեք և հյութը լցրեք բաժակի մեջ։
• Սև աղ ավելացնելու համար։

խաղողՊարունակում է ջուր և մանրաթել, որոնք կարևոր են օրգանիզմը խոնավացնելու և կղանքին զանգված ավելացնելու համար: Այն նաև պարունակում է սորբիտոլ՝ շաքարի սպիրտ, որն ավելի շատ ջուր է պահում և հեշտացնում է կղանքը: Այն բնական լուծողական միջոց է փորկապությունը բուժելու համար։

Բալի հյութ

նյութեր

• 1 բաժակ թարմ կեռաս
• 2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
• կես բաժակ ջուր
• սև աղ

Ինչպե՞ս է դա արվում:

• Կեռասը լավ լվացեք և հանեք սերմերը։
• Խառնել բլենդերի մեջ՝ ավելացնելով անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր և կիտրոնի հյութ։
• Ավելացրեք սև աղ, որպեսզի այն համեմվի:

Բալ Պարունակում է պոլիֆենոլներ, ջուր և մանրաթել։ Կեռասի մանրաթելերի պարունակությունը օգնում է կղանքը հավաքել և հեշտացնում է դրա հեռացումն օրգանիզմից։

Փորկապություն առաջացնող մթերքներ

• չհասած բանան

Հասած բանանը օգնում է կանխել փորկապությունը, մինչդեռ չհասած բանանը հակառակ ազդեցությունն է ունենում։ Այսինքն՝ փորկապություն առաջացնող մրգերից է։ Քանի որ չհասած բանանն ավելի շատ է դիմացկուն օսլա այն է՝ պարունակում է միացություն, որը օրգանիզմը դժվարությամբ է մարսում։

• սպիրտ

Ալկոհոլը փորկապության ընդհանուր պատճառն է: Չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը մեծացնում է մեզի միջոցով կորցրած հեղուկի քանակը: Սա հանգեցնում է ջրազրկման: Եթե ​​դուք բավարար ջուր չեք խմում, ապա փորկապության վտանգը մեծանում է, քանի որ դուք չափազանց շատ ջուր եք կորցնում մեզի միջոցով:

• սնձան պարունակող մթերքներ

Սնձան; Այն սպիտակուց է, որը պարունակվում է հացահատիկի մեջ, ինչպիսիք են ցորենը, գարին և տարեկանը: Ենթադրվում է, որ փորկապություն առաջացնող մթերքներից մեկը սնձան է: Բացի այդ, որոշ մարդիկ ալերգիկ են սնձանից: Երբ ցելյակի հիվանդությամբ տառապող մեկը սնձան է օգտագործում, նրա իմունային համակարգը հարձակվում է և լրջորեն վնասում նրանց աղիքները: Քրոնիկ փորկապությունը այս հիվանդության ընդհանուր ախտանիշներից մեկն է:

• վերամշակված հացահատիկներ

Ավելի քիչ սննդարար են հացահատիկի վերամշակման արդյունքում ստացված մթերքները, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը և սպիտակ մակարոնեղենը։ Այն նաեւ փորկապություն առաջացնող մթերք է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ վերամշակման ընթացքում հացահատիկի թեփը և բողբոջային մասերը հեռացվում են: Մասնավորապես, թեփը պարունակում է բջջանյութ՝ սննդարար նյութ, որը ավելացնում է կղանքը և օգնում է շարժվել երկայնքով: Հետևաբար, փորկապություն ունեցող մարդիկ պետք է նվազեցնեն վերամշակված հացահատիկի օգտագործումը:

• կաթ

Կաթը որոշ մարդկանց մոտ փորկապության ևս մեկ տարածված պատճառ է: Հատկապես վտանգի տակ են նորածիններն ու երեխաները, հավանաբար կովի կաթում պարունակվող սպիտակուցների նկատմամբ զգայունության պատճառով:

• Կարմիր միս

Կարմիր միսը կարող է փորկապություն առաջացնել մի շարք պատճառներով։ Առաջին հերթին, դրանք պարունակում են ավելի քիչ մանրաթել, որը ավելացնում է կղանքը և օգնում է նրանց միասին շարժվել: Երկրորդ՝ կարմիր միսը անուղղակիորեն նվազեցնում է մարդու ընդհանուր օրական մանրաթելերի ընդունումը՝ փոխարինելով մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ տարբերակները:

Եթե ​​ճաշի ընթացքում ձեր ափսեի մեծ մասը լցնում եք մսով, ապա կնվազեցնեք մանրաթելերով հարուստ բանջարեղենի, հատիկեղենի և ամբողջական ձավարեղենի քանակը, որոնք կարող եք ուտել:

• Տապակած կամ արագ սննդի սնունդ

Փորկապություն առաջացնող մթերքների ցանկում կարող ենք ներառել տապակած կամ ֆասթ ֆուդը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս մթերքները հարուստ են ճարպերով և քիչ մանրաթելերով: Սա մի իրավիճակ է, որը դանդաղեցնում է մարսողությունը, ինչպես կարմիր մսի դեպքում։

Տապակած և պատրաստի մթերքներն էլ ավելի են նվազեցնում կղանքի ջրի պարունակությունը՝ հանգեցնելով այն չորանալու: Կարող են խնդիրներ առաջանալ աղիների մղման ֆունկցիայի հետ: Դա տեղի է ունենում, երբ չափից շատ աղ եք ուտում: Օրգանիզմը աղիքներից ջուր է կլանում՝ արյան մեջ ավելորդ աղը փոխհատուցելու համար, ինչը ցավոք սրտի փորկապություն է առաջացնում:

• Վերամշակված և սառեցված մթերքներ

Այս մթերքները պարունակում են կոնսերվանտներ։ Այն հարուստ է նատրիումի կամ շաքարի պարունակությամբ: Ավելացված համ և գույն: Այս բոլոր բարդ արհեստական ​​հավելումները մարսելու համար մարսողական համակարգը պետք է շատ աշխատի։ Սա թուլացնում է մարսողական համակարգը: Դա հանգեցնում է տարբեր աղիքային խնդիրների, այդ թվում՝ փորկապության։ Փորկապության դեպքում դադարեցրեք այս մթերքների օգտագործումը։

• կոֆեին

Էներգետիկ ըմպելիքներ, սև սուրճ, սերուցքային սուրճ, կոֆեին պարունակող սուրճ, թեյ, տաք շոկոլադ, գազավորված ըմպելիք և այլն։ Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները փորկապություն առաջացնող ըմպելիքներ են։ Կոֆեինը ջուր է քաշում հաստ աղիքից, երբ չափից ավելի է սպառվում: Բայց երբ սպառվում է սահմանափակ ձևով, կոֆեինը խթանում է աղիների շարժումը: Ուստի, զգույշ եղեք օրական օգտագործվող կոֆեինի քանակի մասին:

• Տրապիզոնի խուրման

Տրապիզոնի խուրմանԱյն սննդարար նյութերով լի համեղ միրգ է։ Կան երկու տեսակ՝ քաղցր և թթու։ Թթուը կարող է փորկապություն առաջացնել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է շատ դաբաղանյութեր, որոնք դանդաղեցնում են սննդի շարժումը մարսողական տրակտով և նվազեցնում աղիքային սեկրեցները: Անպայման կերեք քաղցր տեսականի՝ փորկապությունից խուսափելու համար։

Հղումներ: 1, 2, 3