Ki fwi yo manje nan rejim alimantè a? Fwi pèdi pwa

alimantasyon an sante rekòmande pou manje fwi nan nenpòt repa pandan tout jounen an. Chak fwi gen diferan valè nitrisyonèl ak kalori. Oke "ki fwi yo manje nan rejim alimantè? ” "Ki fwi ki fè ou pèdi pwa?? "

Anplis de sa yo te ba nan kalori fwi yoLi rich nan fib, antioksidan, vitamin ak mineral.

Anjeneral, fwi antye gen pwopriyete ki ede pèdi pwa. Li vrèman ba nan kalori konpare ak volim li yo ak pwa. Li bay yon sans de sasyete. An menm tan an, fwi amelyore metabolis selilè ak fasilite dekonpozisyon grès.

Si ou konnen karakteristik fwi yo, li pral fasil pou chwazi fwi ou pral konsome pandan jounen an. Akòz kontni an sik nan kèk fwi anvi dous Li ede fè fas ak bay mwens kalori.

Ann wè ki jan yo pèdi pwa"Ki fwi yo manje nan yon rejim?

Ki fwi yo manje nan rejim alimantè a?

chadèk

• "Ki fwi yo manje nan rejim alimantè a?Chadèk se nan tèt lis la.
• chadèkLi se yon fwi ki ede pèdi pwa. 
• Li rich nan vitamin C ak fib dyetetik.
• Manje mwatye yon chadèk pou manje maten epi manje lòt mwatye a anvan manje midi. Ou kapab tou peze ji a.

melon

• melon Li se yon gwo sous vitamin C, mineral, likopèn ak dlo. 
• Li bay sasyete ak balanse sik nan san.

LIMON

• LIMONLi se yon sous vitamin C, yon antioksidan pwisan. 
• Li se fwi a endispansab nan rejim detox.
• Bwè yon melanj de mwatye yon ji sitwon, yon ti kiyè siwo myèl òganik ak dlo tyèd regilyèman nan maten an pèdi pwa.

Elma

• ElmaAntioksidan ki nan li ede diminye domaj oksidatif. Se konsa, li diminye risk pou maladi kadyovaskilè.  
• Manje omwen yon pòm antye yon jou. Ou ka manje li pou manje maten oswa anvan manje midi.

Mitil

• MitilFib dyetetik nan kontni li yo diminye grangou. 
• Konsome yon ti ponyen blueberries pou manje maten nan maten an. 
• Ou kapab tou fè yon smoothie ak lèt ​​mitil, avwàn ak zanmann.

zaboka

• zabokaLi se yon fwi bon gou ak lwil.
• Li bay severite. Li diminye kolestewòl move. 
• Se poutèt sa, li ede pèdi pwa.

zoranj

• zoranj ak ji zoranj ede diminye pwa kò, grès nan kò, rezistans ensilin ak kolestewòl move.

grenad

• yon fwi dous grenadGen eleman nitritif anti-obezite. 
• Anthocyanins, tanen, polifenol ak flavonoid nan grenad se brûler grès.
• Chak jou, konsome mwatye yon vè grenad oswa bwè ji grenad lè w peze l.

bannann

• bannann Li se yon fwi remoute kouraj epi li bay enèji. Li se yon sous rich nan fib, vitamin ak potasyòm. Bannann kri yo se yon sous ekselan nan lanmidon rezistan.
• Lanmidon rezistan diminye nivo ensilin apre manje. Ogmante liberasyon an nan peptides sasyete entesten. Se konsa, li ankouraje pèdi pwa.
• Manje bannann lan kri pou maksimòm lanmidon rezistan. Ou kapab tou konsome li lè w ajoute li nan farin avwàn oswa fwete.

Kivi

• fwi kiwiEde diminye gwosè selil grès yo.
• Li gen ladan tou vitamin C, ki diminye toksin nan kò a. Fib nan fwi a amelyore dijesyon.
• Eseye konsome omwen yon kiwi pa semèn.

frèz

• frèzLi se moun rich nan anthocyanins ki ede diminye toksin ak enflamasyon. 
• Anthocyanins yo nan frèz ede amelyore absorption glikoz, ogmante sansiblite ensilin, amelyore pwofil lipid nan san ak pi ba nivo sik nan san.
• Ou ka konsome 6-7 frèz chak jou nan yon smoothie oswa farin avwàn.

fwi wòch

• Fwi tankou pwa, prunye, abriko, pèch, ak seriz fwi wòchd. 
• Fwi sa yo ba nan kalori. Li diminye enflamasyon, balanse sik nan san ak anpeche grangou.

Sous: 1