Benefis chadèk - valè nitrisyonèl ak enkonvenyans chadèk

Benefis chadèk, ki se yon fwi ki trè an sante, soti nan kontni nitrisyonèl rich li yo. Chadèk, premye fwi ki vin nan tèt ou lè li rive fwi pèdi pwa, pwoteje kont maladi kè, ranfòse iminite, kontwole nivo ensilin ak anpeche pyè nan ren.

Chadèk, yon fwi twopikal Citrus, gen yon gou tounen. Li rich nan eleman nitritif, antioksidan ak fib. Petèt youn nan fwi Citrus ki pi an sante.

Ki sa ki Chadèk?

Chadèk (Citrus X paradisi) se yon fwi ki se rezilta ibrid nan pomelo ak zoranj. Li te orijinèlman grandi nan Jamayik, Florid ak Kalifòni. Apre sa, plantasyon chadèk yo te etabli nan Meksik, Ajantin, lil Chip, Maròk ak kèk pati nan Amerik di Sid. Kale chadèk la se yon bagay enpòtan pèktin se sous la. Yo itilize li kòm sik pou konsève lòt fwi. 

Valè nitrisyonèl chadèk

Benefis ki genyen nan chadèk, ki se yon fwi ki trè an sante, se akòz gwo kontni nitrisyonèl li yo. Sepandan, chadèk pa gen anpil kalori. Aktyèlman, fwi ki pi ba kalorise youn nan yo.

Fwi a gen yon bon kantite fib ansanm ak plis pase 15 vitamin ak mineral benefisye. yon gwosè mwayen Valè nitrisyonèl mwatye yon chadèk se jan sa a:

• Kalori: 52
• Glusid: 13 gram
• Pwoteyin: 1 gram
• Fib: 2 gram
• Vitamin C: 64% nan RDI a
• Vitamin A: 28% nan RDI a
• Potasyòm: 5% nan RDI a
• Thiamine: 4% nan RDI a
• Folat: 4% nan RDI a
• Manyezyòm: 3% nan RDI a

Benefis chadèk

• Ranfòse iminite

Manje chadèk regilyèman ranfòse sistèm iminitè a. C vitamin gen pwopriyete antioksidan. Chadèk, ak kontni segondè vitamin C li yo, pwoteje selil yo kont bakteri danjere ak viris.

Chadèk pwoteje kont enflamasyon ak divès maladi enfeksyon vitamin A Li se tou benefisye pou iminite. Fwi a tou aji kòm yon baryè pwoteksyon kont enfeksyon, ede prezève entegrite nan po a.

• Anpeche rezistans ensilin

Manje chadèk regilyèman ka mennen nan dyabèt. rezistans ensilinRezistans ensilin rive lè selil yo pa reponn a ensilin. Rezistans ensilin lakòz sik nan san monte ak ouvri wout la pou dyabèt. Manje chadèk kenbe nivo ensilin nan chèk. 

• Pwoteje kont maladi kè

Chadèk amelyore faktè ki lakòz maladi kè, tankou tansyon wo ak kolestewòl. Eleman nitritif ki genyen nan fwi a sipòte fonksyone an sante nan kè a. Youn nan yo se potasyòm. Potasyòm kenbe tansyon anba kontwòl. Akòz fib li yo ak kontni antioksidan rich, li pwoteje kè a kòm byen ke yon maladi tankou konjesyon serebral.

• Li gen kontni antioksidan rich

Chadèk gen diferan gwoup antioksidan ki diminye risk pou divès maladi. Antioksidan pwoteje selil yo kont domaj ki koze pa radikal gratis, ki se molekil enstab ki ka lakòz reyaksyon danjere nan kò a. Antioksidan ki pi enpòtan nan chadèk yo se:

• C vitamin: Li se yon antioksidan pwisan, idrosolubl yo jwenn nan gwo kantite chadèk. Li pwoteje selil yo kont domaj ki mennen nan maladi kè ak kansè.

• Beta-karotèn: Li konvèti nan vitamin A nan kò a. maladi kè, kansè ak koripsyon makilè anpeche kèk maladi kwonik tankou

• Likopèn: Li anpeche devlopman sèten kalite kansè, espesyalman kansè pwostat. Li tou ralanti kwasans timè yo ak diminye efè segondè tretman kansè yo.

• Flavonoid: Flavonoid ki bay chadèk pwopriyete anti-enflamatwa yo diminye tansyon ak kolestewòl.

Anpeche pyè nan ren

Manje chadèk se koze pa akimilasyon nan materyèl dechè nan ren yo. wòch ren diminye risk pou yo devlope

Materyèl dechè sa yo se pwodwi metabolik ki nòmalman filtre nan ren yo epi elimine nan kò a ak pipi, epi si yo kristalize nan ren yo, yo vin wòch.

Gwo pyè nan ren lakòz yon blokaj nan sistèm pipi a, ki fè li ekstrèmman douloure.

Kalite ki pi komen nan wòch ren se wòch oksalat kalsyòm. Asid asid yo te jwenn nan chadèk efikas nan anpeche yo pa mare ak kalsyòm nan ren yo epi voye yo deyò nan kò a. Anplis, asid sitrik, Li kreye yon anviwònman ki pa apwopriye pou fòmasyon pyè nan ren lè yo ogmante volim ak valè pH pipi a.

• Idrate kò a

Youn nan avantaj ki genyen nan chadèk se ke li gen yon gwo kantite dlo. An reyalite, dlo fè pwa fwi a. Mwatye nan yon chadèk mwayen, ki fè apeprè 88% nan pwa total li, gen prèske 118 ml dlo. Kò a pa satisfè bezwen dlo li sèlman nan dlo nou bwè a. Manje ki gen dlo, tankou chadèk, idrat kò a tou lè yo satisfè bezwen dlo a.

• Pwoteje fwa a

Ji chadèk gen yon efè enteresan sou anzim fwa. Anzim sa yo pwoteje fwa a kont enflamasyon ki te koze pa peroksidasyon lipid ak akimilasyon.

• Kansè goumen

Chadèk ede kò a goumen kont enfeksyon. Li konbat kanserojèn ki lakòz kansè ak èd flovanoid abondan li genyen. 

Chadèk aji kòm yon laksatif, espesyalman diminye ensidans kansè nan kolon. Li siyifikativman diminye risk pou yo devlope kansè nan kolon. Anplis de sa, li se yon fwi ki rich nan petkin, ki pwoteje sante manbràn mikez la.

• Pwoteje vizyon 

Woz ak wouj chadèk yo trè efikas sou sante vizyon ak amelyore vizyon. Yon konsomasyon chak jou nan chadèk soulaje tansyon nan je yo. Anplis de sa, li diminye risk pou pwoblèm je ki ka rive akòz aje. 

• Rezoud pwoblèm atrit

Youn nan benefis ki genyen nan chadèk se ke li soulaje atrit. Paske li pwoteje Cartilage jwenti a ki ka mennen nan atrit. Li gen ladan tou kalsyòm ak asid salisilik, akòz karakteristik sa a, chadèk diminye risk pou yo devlope pwoblèm atrit.

• Benefisye pou sistèm respiratwa a

Vitamin C, ki abondan nan chadèk, espesyalman benefisye pou opresyon. opresyon Li diminye gravite atak yo epi li ede retade atak yo. Anplis de sa, an jeneral, eleman nitritif ak sibstans ki genyen nan chadèk sipòte sante sistèm respiratwa a. Li elimine tous ak pwoblèm konjesyon nan nen, espesyalman nan timoun yo.

Benefis chadèk pou po

• Chadèk ak lòt fwi Citrus pwoteje po a kont reyon danjere solèy la nan anpeche fotosansibilite.
• Li retade devlopman nan wouj ki ka rive akòz sunburn.
• Depi li gen asid fenolik, flavonoid ak polifenol pwisan, radikal gratis piti piti pwoteje po a kont enflamasyon.
• Li bay fleksibilite nan po a.

Benefis cheve nan chadèk

• Li ankouraje kwasans cheve.
• Li ranfòse rasin cheve yo.
• Li anpeche pelikul.
• Li netwaye pousyè tè ak lwil oliv depo sou po tèt la.
• Ajoute klere nan cheve.
• Balanse nivo pH la.
• Idrate ak adousi cheve a.

Èske chadèk pèdi pwa?

Mwatye nan yon chadèk gwosè mwayen gen 2 gram fib. Etid, fib Li montre ke fwi ki rich nan eleman nitritif bay yon santiman sasyete. Sa a se paske fib ralanti vitès la vide nan vant lan ak pwolonje tan dijesyon. Se poutèt sa, konsome manje ki gen fib kontwole apeti a. Nan fason sa a, ou manje mwens ak konsomasyon kalori ou diminye. Kontni dlo a wo tou pwouve ke li se yon manje ki ede pèdi pwa.

Enkonvenyans nan chadèk

Benefis chadèk montre nou ke li se yon manje ki trè an sante. Men, tankou yon fwi itil tou gen kèk pwopriyete negatif.

Entèaksyon chadèk ak dwòg

Chadèk se fwi ki lakòz plis reyaksyon lè yo konsome ak dwòg. Sa a se paske li gen sibstans ki anpeche cytochrome P450, yon anzim kò a itilize pou metabolize sèten dwòg. Si ou manje chadèk pandan w ap pran medikaman sa yo, kò a pa ka kraze yo, sa ki ka lakòz yon surdozaj ak lòt efè negatif.

Kapasite fwi a afekte dwòg la dire 1-3 jou. Manje chadèk kèk èdtan apre w fin pran dwòg la se pa yon tan ase. Dwòg ki gen anpil chans pou kominike avèk chadèk yo enkli:

• imunosuppressants
• Benzodyazepin
• Pifò blockers chanèl kalsyòm
• endinavir
• Karbamazepine
• kèk statin

Si w ap pran nenpòt nan medikaman sa yo, konsilte doktè ou anvan ou manje chadèk.

Ewozyon emaye dan

Nan kèk ka, manje chadèk ka lakòz ewozyon nan emaye dan. Asid asid yo te jwenn nan fwi Citrus deklannche ewozyon emaye, sitou si konsome nan depase. Pou evite ewozyon emaye pandan w ap manje chadèk, konsidere bagay sa yo:

• Pa souse chadèk oswa lòt fwi asid. Evite kontak dirèk ak dan ou.
• Apre w fin manje fwi a, rense bouch ou ak dlo epi tann 30 minit pou w bwose dan w.
• Manje fwomaj ak fwi. Sa a ede netralize asidite nan bouch la ak ogmante pwodiksyon krache.

Surdozaj vitamin C

Manje twòp chadèk ka mennen nan yon surdozaj vitamin C. Yon surdozaj nan vitamin C ka lakòz sentòm tankou kè plen, dyare, belching, kranp nan vant ak kalsifikasyon nan ren yo. Sa pa vle di ou pa ta dwe manje chadèk, nan kou. Sa vle di ou dwe gade konbyen ou manje.

maladi rflu gastroesophageal

maladi rflu gastroesophageal Moun ki gen brûlures ka fè eksperyans brûlures lè yo konsome chadèk paske li trè asid.

Ki jan yo chwazi chadèk?

• Prefere sa yo ki gen kokiy lis, klere.
• Lè ou pran fwi a nan men ou, ou ta dwe santi pwa li.
• Tcheke fwi a pou tach mawon oswa mou.
• Ou ka estoke chadèk la nan tanperati chanm (18 ° C - 25 ° C) pou yon semèn.

Sous: 1