Ki sa ki lakòz yon kriz desè? Ki jan yo siprime kriz Desè?

Anvi twòp pou manje ki gen sik dous crunch rele. Li se yon kondisyon trè komen, espesyalman nan fanm.

dous crunch Moun ki vivan yo santi yon gwo anvi manje yon bagay dous. Yo jwenn tèt yo kap chèche yon bagay pou yo manje.

Ki sa ki lakòz anvi dous?

Fluctuations nan sik nan san pandan jounen an ogmante anvi dous. Moun ki pa abitye mouvman anvi yon bagay dous lè yo deplase twòp.

Lè kondisyon sa a pèsiste twòp manjelakòz li. Aktyèlman, sa a se tanporè. Avèk manje ki rich nan fib ak pwoteyin dous crunch fasil siprime.

Ki jan yo siprime kriz la dous?

Fwi yo

• Lè pifò moun vle manje bagay dous, yo ale nan manje ki gen sik tankou chokola. Sepandan, dous crunch Konsome fwi olye pou yo manje tenten imedyatman satisfè sik ou bezwen an. Li ede efase dezi ou imedyatman.
• Fwi yo natirèlman dous. Li gen konpoze plant benefisye ak fib, ki ede kenbe fonksyon kò a nan yon fason ki an sante.
• Nan tan kriz, manje fwi ki gen sik ladan tankou rezen.

frèz

• frèzLi se fwi pafè pou koupe anvi sik. 
• Li rich nan konpoze plant yo. 
• Li gen antioksidan pwisan ak pwopriyete anti-enflamatwa.

Chokola nwa

• Chokola, dous crunch Li se youn nan manje ki pi vle imedyatman.
• Ou ka manje anmè lè ou anvi chokola.
• Chokola nwaGen plis pase 70% kakawo. Li bay tou konpoze plant ki an sante ke yo rekonèt kòm polifenol.
• Menm jan ak lòt kalite, chokola nwa gen anpil sik, grès ak kalori. Se poutèt sa, fè atansyon pa konsome nan depase.

grenn chia

• grenn chiaLi se yon sous rich nan eleman nitritif tankou omega 3 asid gra, fib idrosolubl ak konpoze plant yo.
• Fib soluble absòbe dlo fasil. Li anfle pou fòme yon sibstans ki tankou jele nan trip la. 
• Kidonk, li ede yo santi yo plen pi lontan ak kriz doussiprime li.

chiklèt san sik

• Jansiv kontwole anvi sik. Chiklèt moulen ki fèt ak sik atifisyèl pa gen anpil kalori epi li pa gen sik.
• siprime anvi dous ouAnplis de sa nan ede dan ou, chiklèt moulen apre yon repa se tou benefisye pou sante dantè.

batman kè

• Tankou lantiy, pwa, ak chich legumLi se yon sous plant ki baze sou fib ak pwoteyin.
• Tou de eleman nitritif ogmante sasyete. Li ede siprime anvi dous ki te koze pa grangou.

Yogout

• YogoutLi se yon ti goute ki rich nan pwoteyin ak kalsyòm. 
• Gen kèk rechèch ki fè konnen yogout ede kontwole apeti.

Dat

• DatLi se nourisan ak trè dous. Li gen fib, potasyòm, fè ak konpoze plant benefisye.
• Ou ka konsome dat ak nwa tankou nwa ak nwazèt. 
• Men, sonje ke dat yo trè dous. Fè atansyon pou pa manje plis pase twa dat nan yon moman.

Vyann, poul ak pwason

• Manje yon sous pwoteyin tankou vyann wouj, bèt volay oswa pwason nan repa dous crunchpral ede anpeche 
• Manje ase pwoteyin tou trè enpòtan pou pèdi ak kenbe pwa.

Smoothie

• Jiskaske men w ak pye w tranble dous crunch Si w vivan, smoothies ka yon sovè. 
• Smoothie Sèvi ak fwi, pa ji, pou fè li. Se konsa, ou ka jwenn yon kantite sante nan fib.

Prin sèk

• Prin sèkLi chaje ak fib ak eleman nitritif. Li trè dous. dous crunch Li se yon altènatif ki an sante ki ka satisfè anvi sik enstantane.
• Kontni fib segondè li yo ak sorbitol ki rive natirèlman ede soulaje konstipasyon.

ze

• ze, apeti ak anvi dousLi se yon gwo pwoteyin manje ki ka ede kenbe a
• Etid yo montre ke manje ze pou manje maten diminye grangou epi li ede manje mwens pandan jounen an.

Fwi sèk ak nwa

• Fwi sèk ak melanj nwa anvi dousLi efikas nan fè fas ak anvi dousede efase li.

• Reta Gen grès ki an sante, pwoteyin, fib ak konpoze plant yo.
• Men, kenbe nan tèt ou ke fwi sèk ak nwa yo trè wo nan kalori. Fè atansyon pou pa manje twòp.

manje fèrmante

• Tankou yogout ak choukrout manje fèrmante Li se yon sous bakteri benefisye. Bakteri yo benefisye nan manje sa yo kenbe balans lan nan bakteri bon nan zantray la. Li diminye kantite bakteri ki lakòz maladi.
• Konsomasyon nan manje fèrmante, pandan w ap kenbe sante entesten, anvi dousanpeche li.

grenn antye

• grenn antye segondè nan fib.
• Li bay sasyete ak kontni fib segondè li yo.

legim

• Li gen gwo kontni fib. Li ba kalori. Li gen tou yon gwo kantite eleman nitritif benefisye ak konpoze plant yo.
• Konsomasyon legim ede santi plen pandan tout jounen an ak dous crunchLi ede siprime.

Sous: 1