nadutost Mnogo je razloga. Obično su to bezopasna stanja kao što su probavne smetnje i plinovi u želucu i crijevima. problem nadutosti Može se lako liječiti kod kuće. Međutim, s boli oteklina To je zabrinjavajuće i može biti znak nekog ozbiljnog stanja.
u članku “što je nadutost”, “uzrokuje nadutost u trbuhu”, “simptomi nadutosti”, “hrana koja uzrokuje nadutost”teme će se raspravljati.
Koji su uzroci nadutosti?
To je nešto što svatko iskusi s vremena na vrijeme. općenito uzroci nadutosti mogu se navesti kako slijedi;
plin
Nakupljanje plinova u želucu i crijevima jedan je od najčešćih uzroka. Ostali mogući simptomi su:
– Pretjerano podrigivanje
- prekomjerna nadutost
Osjećaj intenzivnog nagona za pražnjenjem crijeva
- mučnina
uzrokovan plinom oteklina Kreće se od blage nelagode do intenzivne boli. Imate osjećaj da ste zapeli u želucu. Plinovi mogu biti uzrokovani sljedećim razlozima:
– Povrće poput cvjetače, brokule i kupusa
– infekcija želuca
kronične bolesti kao što je Crohnova bolest
– probavne smetnje
U većini slučajeva plinovi nestaju sami od sebe nakon nekoliko sati.
probavne smetnje nadutost
Loša probava, koja se ponekad naziva i dispepsija, je stanje u kojem se u želucu javljaju nelagoda ili bol. Većina ljudi s vremena na vrijeme doživi kratke epizode probavnih smetnji. Lošu probavu uzrokuju:
– Jesti previše
– Pretjerano konzumiranje alkohola
- Lijekovi koji iritiraju želudac, poput ibuprofena
– Manja infekcija želuca
Česte probavne smetnje za koje se ne čini da su povezane s hranom ili drugim očitim uzrocima mogu biti znak ozbiljnijeg stanja. Mogući uzroci uključuju čir na želucu, rak ili zatajenje jetre.
infekcija
Infekcije želuca mogu uzrokovati plinove, koji mogu biti popraćeni:
- Ishal
- Povraćanje
- Mučnina.
- Bol u trbuhu
To su obično Escherichia coli ili Pylori Uzrokuju ga bakterije poput bakterija ili virusna infekcija poput norovirusa, rotavirusa.
Želučane infekcije obično prolaze same od sebe nakon nekoliko dana. Međutim, neki ljudi mogu ozbiljno dehidrirati ili im se pogoršati tijekom nekoliko dana.
Eger oteklinaOve osobe bi svakako trebale posjetiti liječnika ako imaju sljedeće simptome:
- Vatra
– krvava stolica
– Jako i učestalo povraćanje
Bakterijski prekomjerni rast u tankom crijevu (SIBO)
Želudac i crijeva dom su raznih bakterija koje pomažu u probavi hrane. Kada se ravnoteža ovih bakterija poremeti, može doći do porasta štetnih bakterija u tankom crijevu. Ovo je poznato kao prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu ili SIBO.
SIBO do nadutostimože uzrokovati česte proljeve, poteškoće u probavi hrane i apsorpciji hranjivih tvari. Za neke ljude SIBO može uzrokovati osteoporozu ili neobjašnjivi gubitak težine.
edem
Konzumiranje slane hrane, intolerancija na hranu i promjene u razinama hormona mogu biti znakovi prekomjernog zadržavanja vode u tijelu.
Neke žene imaju ovaj razlog neposredno prije menstruacije ili rano u trudnoći. oteklina živi.
zbog zadržavanja tekućine kronična nadutostTakođer može uzrokovati ozbiljnije stanje, poput dijabetesa ili zatajenja bubrega. ako oteklina Ako ne prolazi, svakako se trebate obratiti liječniku.
Neki ljudi nateknu nakon što pojedu određenu hranu. Na primjer;Intolerancija na laktozu koji imaju ili su alergični na gluten, ilicelijakija osobe sa. Oteklina Obično prolazi sam od sebe, ali se također mogu javiti proljev ili bol u trbuhu.
kronični poremećaji
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i kronične crijevne bolesti kao što je Crohnova bolest do nadutosti zašto bi moglo biti. I IBS i Crohnova bolest mogu uzrokovati plinove, proljev, povraćanje i nenamjerni gubitak težine.
gastropareza
Gastropareza je bolest koja utječe na normalno pražnjenje želuca. Trbušni mišići ne rade pravilno, što uzrokuje sporiji prolaz hrane kroz želudac i crijeva. Simptomi su:
- mučnina i nadutost
- Zatvor
- Prebrzi osjećaj sitosti tijekom jela
- gubitak apetita
- žgaravica
- Povraćanje
– Bol i nelagoda
Druga stanja, poput dijabetesa ili hipotireoze, također često uzrokuju gastroparezu.
ginekološki poremećaji
Kod nekih žena,endometrioza, grčevi i do nadutosti zašto bi moglo biti. To se događa kada se sluznica maternice pričvrsti za želudac ili crijeva.
zatvor
zatvor često do nadutosti uzroci. Uzroci zatvora uključuju:
– dehidracija
– Nedostatak vlakana u prehrani
– intolerancija na hranu
– trudnoća
– Određene crijevne bolesti
– Nedostaci hranjivih tvari, uključujući magnezij
– neki lijekovi
Stanja koja mogu pogoršati nadutost
temeljna zdravstvena stanja
Neka kronična stanja mogu uzrokovati nadutost, poput Crohnove bolesti, ulceroznog kolitisa ili divertikulitisa. Neke vrste raka mogu uzrokovati začepljenje crijeva.
Svatko tko doživi iznenadno ili pogoršano povećanje proizvodnje plinova trebao bi posjetiti liječnika.
problemi sa žučnim mjehurom
Žučni kamenci i kolecistitis mogu uzrokovati dodatne plinove.
Nadutost i zatvor u želucu
Stolica može otežati izbacivanje viška plinova, što može uzrokovati više nakupljanja i nelagode.
Gastroenteritis i druge crijevne infekcije
Virusna, bakterijska ili parazitska infekcija probavnog trakta ili trovanje hranom mogu uzrokovati nakupljanje plinova. Među primjerima Escherichia coli (E. coli) infekcija, amebijaza i giardijaza.
Antibiotici
Oni mogu poremetiti normalnu crijevnu floru ili bakterijsku floru u crijevima, što dovodi do nadutosti.
Probava počinje u ustima, stoga hranu treba temeljito sažvakati prije gutanja.
Izbjegavanje žvakaćih guma i gaziranih pića
Žvakaća guma uzrokuje da ljudi gutaju više zraka. To povećava nadutost.
ne pušenje
Pušenje uzrokuje da ljudi udišu više zraka, a također iritira probavni sustav.
Odabir mliječnih proizvoda s niskim sadržajem laktoze
Uklanjanje hrane s visokim sadržajem laktoze može poboljšati simptome.
Za vježbanje
Aktivnost poboljšava funkcioniranje probavnog sustava i to pomaže u smanjenju plinova i nadutosti.
Probiotici
To može smanjiti simptome kod nekih ljudi.
Liječenje nadutosti želuca
Ako promjene u prehrani nisu dovoljne za ublažavanje nadutosti, lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu pomoći. na primjertablete s aktivnim ugljenomNavodi se da upija plinove u crijevima i smanjuje simptome nadutosti.
No prije toga potrebno je posavjetovati se s liječnikom jer i ugljen može apsorbirati neke od djelatnih tvari. Ne preporučuju svi zdravstveni djelatnici korištenje drvenog ugljena jer njegove dobrobiti nisu jasne.
Namirnice koje uzrokuju nadutost
"Uzroci nadutosti" spomenuli smo. sada također hranu za plinove i nadutostDa vidimo što se događa.
Namirnice koje uzrokuju nadutost
Fasulye
Fasulye to je vrsta mahunarki. Sadrži velike količine proteina i zdravih ugljikohidrata. Također je vrlo bogata vlaknima.
Međutim, većina vrsta graha sadrži šećere zvane alfa-galaktozidi, koji pripadaju skupini ugljikohidrata zvanih FODMAP. FODMAP (fermentabilni oligo-, di-, monosaharidi i polioli) su ugljikohidrati kratkog lanca koji izbjegavaju probavu i fermentiraju ih crijevne bakterije u debelom crijevu. Plin je nusprodukt ovog procesa.
Za zdrave ljude, FODMAP-ovi osiguravaju gorivo za korisne probavne bakterije i ne uzrokuju nikakve probleme.
Ali za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, tijekom procesa fermentacije stvara se druga vrsta plina. Ovaj, oteklinaMože izazvati ozbiljnu nelagodu sa simptomima kao što su plinovi, grčevi i proljev.
Namakanje graha prije kuhanja dobar je način za smanjenje FODMAP-a u grahu. Vodu u kojoj ste se namakali trebali biste promijeniti nekoliko puta.
leća
leća Također je mahunarka. Sadrži velike količine proteina, vlakana i zdravih ugljikohidrata, kao i minerala poput željeza, bakra i mangana.
Zbog visokog sadržaja vlakana, kod osjetljivih osoba može izazvati nadutost. To posebno vrijedi za ljude koji nisu navikli jesti velike količine vlakana.
Poput graha, leća sadrži FODMAP. Ovi šećeri uzrokuju prekomjerno stvaranje plinova i tvoja nadutost predstavlja uzrok. Namakanje leće prije kuhanja čini je lakše probavljivom u probavnom traktu.
Gazirana pića
Gazirana pića To je još jedan čest uzrok nadutosti. Ova pića sadrže velike količine ugljičnog dioksida. Kada popijete jedno od ovih pića, proguta se velika količina plinova.
Dio plinova zaglavi u probavnom traktu i neugodan je. oteklina Može čak izazvati i grčeve.
pšenica
pšenicaBudući da sadrži protein gluten, posljednjih je godina vrlo kontroverzna namirnica. Unatoč kontroverzama, pšenica se još uvijek široko konzumira.
Sastojak je većine kruhova, tjestenina i pizza, kao i pekarskih proizvoda kao što su kolači, keksi, palačinke i vafli.
Za osobe s celijakijom ili osjetljivošću na gluten, pšenica uzrokuje velike probavne probleme. Ovaj oteklina, plinovi, proljev i bol u trbuhu. Pšenica je važan izvor FODMAP-a.
Porodica križarica uključuje brokulu, cvjetaču, kupus,Briselske klice a drugi se nalaze. Ove su jako zdrave.
Sadrži mnoge važne hranjive tvari poput vlakana, vitamina C, vitamina K, željeza i kalija. Međutim, sadrži FODMAP, pa neki ljudi do nadutosti mogu izazvati. Kuhanje križanog povrća olakšava probavu.
luk
lukTo je korjenasto povrće jedinstvenog, snažnog okusa. Luk je jedan od glavnih izvora fruktana. ove do nadutosti topivih vlakana.
Stoga, luk oteklina i poznati je uzrok drugih probavnih tegoba. Kuhanje luka smanjuje te probavne učinke.
ječam
ječamŠiroko je konzumirana žitarica. Bogata je vlaknima i sadrži velike količine vitamina i minerala poput molibdena, mangana i selena, pa je vrlo hranjiva.
Zbog visokog sadržaja vlakana, cjelovito zrno ječma pogodno je za osobe koje nisu navikle jesti puno vlakana. do nadutosti zašto bi moglo biti. Također, ječam sadrži gluten. To uzrokuje probleme osobama osjetljivim na gluten.
raž
Raž je vrlo hranjiva i izvrstan izvor vlakana, mangana, fosfora, bakra i vitamina B skupine. Međutim, raž sadrži gluten. Zbog visokog sadržaja vlakana i glutena pogodan je za osjetljive osobe. uzrok nadutostidolazi na početku.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi su vrlo hranjivi i izvrsni izvori proteina i kalcija. Dostupni su mnogi mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira, krem sira, jogurta i maslaca.
Ali oko 75% svjetske populacije ne može razgraditi šećer laktozu koji se nalazi u mlijeku. Ovo stanje je poznato kao intolerancija na laktozu. Ako ne podnosite laktozu, mlijeko može izazvati velike probleme s probavom.
Simptomi oteklinaUključuje nadutost, grčeve i proljev.
Elma
ElmaJedno je od voća koje se najviše konzumira na svijetu. Bogat je vlaknima, vitaminom C i antioksidansima te ima niz zdravstvenih prednosti.
Međutim, za neke ljude oteklina a poznato je da uzrokuje druge probavne probleme. Za to su zaslužni fruktoza (FODMAP) i visok sadržaj vlakana.
češnjak
češnjak Nevjerojatno je popularan i koristi se kao aroma i kao lijek za zdravlje. Kao luk, češnjak do nadutosti Sadrži fruktane, koji su FODMAP-ovi koji mogu uzrokovati
Ako ste alergični na druge spojeve koji se nalaze u češnjaku, možete osjetiti simptome poput nadutosti i plinova. Međutim, kuhanje češnjaka može smanjiti te učinke.
šećerni alkoholi
Šećerni alkoholi se koriste kao zamjene za šećer u hrani bez šećera i žvakaćim gumama. Često se koristi; ksilitol, sorbitol i manitol. Šećerni alkoholi također su FODMAP-ovi.
Mogu uzrokovati probavne probleme jer nepromijenjeni dospiju u crijeva gdje se njima hrane crijevne bakterije. Konzumacija velikih količina šećernog alkohola oteklinamože uzrokovati probavne probleme kao što su plinovi i proljev.
