Prednosti, nutritivna vrijednost i kalorije suhog graha

Pilavov najbolji prijatelj suhi grahjedna je od najkonzumiranijih mahunarki u našoj zemlji. To je zbog visokog sadržaja proteina, kao i zbog toga što je ukusno.

Zelena boranija obično mala mahunarka bijele boje. Omogućuje visoku razinu proteina, vlakana i korisnih biljnih spojeva. I današnja djeca ljubitelji brze hrane rado jedu ovu mahunarku. 

Hranjiva vrijednost suhog graha

Crveni grahTu su i mnoge hranjive tvari. Iako sadržaj hranjivih tvari varira, 130 grama konzervirane hrane tablica hranjivih vrijednosti suhog graha kako slijedi: 

• kalorija: 119
• Ukupna masnoća: 0.5 grama
• Ukupno ugljikohidrati: 27 grama
• Vlakna: 5 grama
• Proteini: 6 gram
• Natrij: 19% referentnog dnevnog unosa (RDI)
• Kalij: 6% RDI
• Željezo: 8% RDI
• Magnezij: 8% RDI
• Cink: 26% RDI
• Bakar: 20% RDI
• Selen: 11% RDI
• Tiamin (vitamin B1): 10% RDI
• Vitamin B6: 6% RDI 

Zelena boranija, Osigurava vlakna i biljne proteine. Također je dobar izvor tiamina, cinka i vitamina koji podržavaju proizvodnju energije, imunološku funkciju i zdravlje štitnjače. selen je izvor.

puls Sadrži fitate (spojeve koji mogu spriječiti apsorpciju minerala). Crveni grah Sadržaj fitata se smanjuje kada se kuha ili konzervira.

Ova mahunarka polifenola Pruža korisne biljne spojeve, uključujući Oni sprječavaju upalu štiteći stanice od slobodnih radikala.

I oštećenje slobodnih radikala i upala uzrokuju bolesti srca, rak i druge kronične bolesti. 

Jesu li grah proteini ili ugljikohidrati?

Crveni grahsadrži i proteine ​​i ugljikohidrate. Međutim, budući da je sadržaj bjelančevina biljni, nije poput životinjskih bjelančevina. Stoga se preporuča kuhati s mesom.

Koje su prednosti suhog graha?

Dobrobiti za zdravlje crijeva

• Crveni grah sadrži značajnu količinu vlakana. LifOdržava zdravlje crijeva reguliranjem pražnjenja crijeva.
• Vlakna također hrane korisne bakterije u debelom crijevu. Time se osigurava smanjeni rizik od raka debelog crijeva.

Snižava kolesterol

• Crveni grah, srčana bolest Smanjuje visoki kolesterol u krvi, što je faktor rizika za

Uravnotežuje šećer u krvi

• Crveni grahSmanjuje rizik od dijabetesa uravnotežujući šećer u krvi zbog sadržaja vlakana.

Prednosti za zdravlje srca

• Trigliceridi i visok kolesterol koji se nakupljaju u krvotoku faktori su rizika za srčane bolesti.
• Crveni grah rub trigliceridaTakođer snižava visoki kolesterol.

Štiti od raka

• Crveni grahuzrokovan slobodnim radikalima oksidativni stresPostoje antioksidansi koji se bore protiv toga. 
• Ovi antioksidansi štite od bolesti srca, kao i od raka.

Dobrobit za mozak

• Crveni grahsadrži hranjive tvari koje su korisne za mozak. 
• Zahvaljujući ovim nutrijentima regulira rad mozga i jača pamćenje.

Sprječava infekciju urinarnog trakta

• Crveni grah Iako pomaže u otapanju kamenaca u bubrezima, infekcije mokraćnog sustavaTakođer pomaže u liječenju

Daje energiju

• Daje nam energiju koja nam je najpotrebnija u današnjem kaosu. suhi grah To pruža.
• Željezo i mangan Zahvaljujući svom sadržaju daje energiju koja nam je svakodnevno potrebna.

Prednosti sušenog graha za kožu

• Crveni grahAntioksidansi štite zdravlje kože. 
• Ferulinska kiselina u svom sastavu sprječava oštećenja od sunca.
• Sprječava rak kože štiteći kožu od oštećenja uzrokovanih suncem i kemikalijama kojima se redovito izlaže.

Mršavljenje sa suhim grahom

“Debljate li se od suhih mahuna?” “Oslabljuje li suhi grah?” među postavljenim pitanjima. 

• Crveni grah Ima mnogo značajki koje mogu pomoći u mršavljenju.
• Iako ima puno kalorija, pomaže u osjećaju sitosti zahvaljujući sadržaju vlakana.
• Balansiranje šećera u krvi također je važan faktor u mršavljenju.

Koje su štete od sušenog graha?

Osim što je zdrava hrana nuspojave suhog graha znati postoji također…

visok sadržaj šećera

• Crveni grah obično sadrži šećer. Količina koju sadrži je 20% dnevne granice šećera. 
• To možda nije problem sam po sebi, ali je problem za one koji puno konzumiraju slatku hranu.
• Konzumiranje previše šećera izaziva pretilost, bolesti srca, dijabetes tipa 2 i probleme s pamćenjem. 

Sadržaj lektina

• Crveni grah kao što su mahunarke, lektin Sadrži proteine ​​tzv 
• Kada se konzumiraju u velikim količinama, lektini mogu uzrokovati probavu, oštećenje crijeva i ometati ravnotežu hormona u tijelu. 
• Lektini se deaktiviraju kada se grah kuha, tako da sadržaj lektina nije zabrinjavajući. 

Uzrokuju li suhi grah plinove?

• Crveni grahSadrži vlakna i druge probavljive ugljikohidrate koje su fermentirale bakterije u crijevima, što potencijalno uzrokuje stvaranje plinova. 
• Međutim, stvaranje plinova se s vremenom smanjuje kod onih koji ga redovito konzumiraju. 

Alergija na suhi grah

• Alergija na suhi grah To nije baš česta pojava. 
• Javlja se na isti način kao i druge alergije na hranu i suhi grah Liječi se prestankom jela.
• kikirikioni koji su alergični na alergija na grah može biti. 
• Osjećaj svrbeža ili peckanja u ustima, osip ili crvenilo na koži, oteklina, hripanje, bolovi u želucu, grčevi, proljev, povraćanje i vrtoglavica simptomi su koji se mogu javiti u slučaju alergije.