मीठे खाद्य पदार्थों के लिए अत्यधिक लालसा मीठा क्रंच कहा जाता है। यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, खासकर महिलाओं में।
मीठा क्रंच जीवित लोगों को कुछ मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है। वे अपने लिए कुछ खाने की तलाश में रहते हैं।
मीठी लालसा का क्या कारण है?
दिन के दौरान रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव से मीठा खाने की इच्छा बढ़ जाती है। जिन लोगों को हिलने-डुलने की आदत नहीं होती है, वे बहुत ज्यादा हिलने-डुलने पर कुछ मीठा खाने के लिए तरसते हैं।
जब यही स्थिति बनी रहेठूस ठूस कर खानाइसका कारण बनता है। दरअसल, यह अस्थायी है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ मीठा क्रंच आसानी से दबा दिया।
मीठे संकट को कैसे दबाया जाए?
मीठी लालसा को दबाओ
फल
जब ज़्यादातर लोगों को मीठा खाने का मन होता है, तो वे चॉकलेट जैसे मीठे खाद्य पदार्थों की ओर रुख करते हैं। तथापि, मीठा क्रंच जंक फूड की जगह फलों का सेवन करने से आपकी जरूरत की चीनी तुरंत पूरी हो जाती है। यह आपकी इच्छा को तुरंत कुंद करने में मदद करता है।
फल प्राकृतिक रूप से मीठे होते हैं। इसमें लाभकारी पौधों के यौगिक और फाइबर होते हैं, जो शरीर के कार्यों को स्वस्थ तरीके से बनाए रखने में मदद करते हैं।
संकट के समय अंगूर जैसे मीठे फल खाएं।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरीयह चीनी की लालसा को कम करने के लिए उत्तम फल है।
यह पादप यौगिकों से समृद्ध है।
इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट, मीठा क्रंच यह तुरंत सर्वाधिक वांछित खाद्य पदार्थों में से एक है।
जब आपको चॉकलेट खाने की इच्छा हो तो आप कड़वी चॉकलेट खा सकते हैं।
डार्क चॉकलेटइसमें 70% से अधिक कोको होता है। यह पॉलीफेनोल्स नामक स्वस्थ पौधे यौगिक भी प्रदान करता है।
अन्य प्रकारों की तरह, डार्क चॉकलेट में चीनी, वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। इसलिए सावधान रहें कि अधिक मात्रा में सेवन न करें।
सूखा आलूबुखारायह फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर है। बहुत मीठा है। मीठा क्रंच यह एक स्वस्थ विकल्प है जो तुरंत चीनी खाने की इच्छा को पूरा कर सकता है।
इसकी उच्च फाइबर सामग्री और प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला सोर्बिटोल कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
अंडा
अंडा, भूख और मीठा अनुरोधयह एक उच्च प्रोटीन भोजन है जो बनाए रखने में मदद कर सकता है
अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ते में अंडे खाने से भूख कम लगती है और दिन में कम खाने में मदद मिलती है।
सूखे फल और मेवे
सूखे मेवे और अखरोट का मिश्रण मीठी लालसासे निपटने में यह कारगर है मीठी लालसाइसे कुंद करने में मदद करता है।
पागल स्वस्थ वसा, प्रोटीन, फाइबर और पौधों के यौगिक होते हैं।
लेकिन ध्यान रखें कि सूखे मेवे और नट्स में कैलोरी बहुत अधिक होती है। सावधान रहें कि ज़्यादा न खाएं.
किण्वित खाद्य पदार्थ
जैसे दही और सौकरकूटकिण्वित खाद्य पदार्थ यह लाभकारी बैक्टीरिया का स्रोत है। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया आंत में अच्छे बैक्टीरिया का संतुलन बनाए रखते हैं। यह रोग पैदा करने वाले जीवाणुओं की संख्या को कम करता है।
किण्वित खाद्य पदार्थों का सेवन, आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए, मीठा अनुरोधयह रोकता है।
