Menene amfanin hawan jini? Yadda za a rage hawan jini?

Hawan jini yana faruwa ne sakamakon ayyukanmu na yau da kullun kamar cin abinci mai yawa, cin gishiri da yawa, damuwa, shan taba, shan barasa. Hawan jini, wanda kuma ake kira hawan jini, cuta ce mai yawan gaske a kasarmu da ma duniya baki daya. An kiyasta cewa daya daga cikin mutane uku yana da hauhawar jini. Babban adadin yana nuna tsananin halin da ake ciki. To mene ne amfanin hawan jini?

Abubuwan da ke da amfani ga hawan jini a zahiri suna ɓoye a cikin salon rayuwarmu. Hanyar rage hawan jini shine mu kawar da halayenmu marasa kyau. Yanzu bari mu yi magana game da duk cikakkun bayanai da ya kamata a sani game da hawan jini.

Menene hauhawar jini?

Hawan jini yana faruwa ne sakamakon sanya karfi da yawa a bangon tasoshin da jini ke wucewa. Wajibi ne a kiyaye hawan jini a karkashin kulawa don hana rikice-rikice kamar bugun jini, cututtukan koda, asarar gani da gazawar zuciya.

Nau'in hauhawar jini

Akwai nau'ikan hauhawar jini galibi iri biyu;

• Hawan jini na farko Ba a san abin da ke haifar da irin wannan nau'in hauhawar jini ba. Ana gano cutar hawan jini na farko lokacin da hawan jini ya haura sama da sau uku a jere kuma ba za a iya gano dalilin ba.
• Hawan jini na biyu – Idan cutar hawan jini ya samo asali ne ta hanyar rashin daidaituwa a cikin arteries ko kuma toshe hanyoyin iska yayin barci, hawan hawan hawan na biyu ne.

Ana yin rikodin hawan jini bisa ga adadi biyu. Na farko shi ne hawan jini na systolic da ake amfani da shi yayin da zuciya ke bugawa (hawan hawan jini a ma'ana). Na biyu shi ne hawan jini na diastolic (diastolic blood pressure), wanda ake yi a lokacin da zuciya ke hutawa tsakanin bugun.

Hawan jini ya kasu kashi da dama:

• Keɓaɓɓen hawan jini na Systolic. Yawan hawan jini na al'ada yawanci kasa da 120/80. A cikin mutanen da ke fama da hauhawar jini na systolic, matsa lamba na systolic yana tashi sama da 140, yayin da matsa lamba na diastolic ya kasance a cikin kewayon al'ada (kasa da 90). Keɓewar hauhawar jini na systolic yana da yawa a cikin tsofaffi sama da shekaru 65.
• Cutar hawan jini mai tsanani. Wannan nau'in hauhawar jini ne mai wuya. Yawancin lokaci ana ganin irin wannan nau'in a cikin matasa da mata masu ciwon ciki. M hauhawar jini yana bayyana lokacin da hawan jini ya tashi ba zato ba tsammani kuma da sauri. Yanayi ne da ke buƙatar kulawar gaggawa.
• Juriya hawan jini. Idan magungunan antihypertensive da likita ya ba da shawarar ba su yi aiki ba, za a iya samun hauhawar jini mai juriya.

Wasu nau'ikan hauhawar jini suna faruwa tare da kamawa. Yana faruwa na ɗan lokaci sannan ya lafa da kansa. Waɗannan su ne hawan jini na farin gashi da hauhawar jini mara ƙarfi.

Me ke kawo hawan jini?

Hawan jini yana faruwa ne ta hanyar:

• obstructive barci apnea
• ciwon koda
• Ciwon daji na adrenal
• matsalolin thyroid
• Wasu lahani na haihuwa a cikin hanyoyin jini
• Magungunan hana haihuwa, magungunan sanyi, masu rage cunkoso, magungunan rage radadi, da wasu magungunan likitanci. 
• Amfani da miyagun ƙwayoyi ba bisa ka'ida ba, kamar hodar iblis da amphetamines

Abubuwan haɗari ga hawan jini

Zuciyarmu tana harba jini a cikin jikinmu. Wannan aikin famfo yana haifar da matsa lamba da ke al'ada a cikin arteries. Duk da haka, a cikin mutanen da ke da hawan jini, wannan matsi ya fi tsanani. Yayin da har yanzu ba a tantance ainihin dalilin wannan karuwar matsin lamba ba, ana tunanin dalilai da yawa ne ke da alhakin yanayin:

• Shekaru - Tsofaffi suna cikin haɗarin haɓaka cutar hawan jini.
• Genetics - Wadanda ke da dangi ko dangi tare da hauhawar jini suna da haɗarin haɓaka yanayin.
• Zafi - Hawan jini yana karuwa a yanayin sanyi (saboda kunkuntar arteries) kuma yana raguwa a yanayin zafi.
• Kabilanci - Wadanda suka fito daga Afirka ko Kudancin Asiya suna da haɗarin kamuwa da cutar hawan jini.
• Kiba - Mutanen da ke da kiba suna fuskantar hadarin kamuwa da cutar hawan jini.
• Jinsi - Gabaɗaya, hawan jini ya fi yawa a cikin maza fiye da mata.
• Rashin aiki - Rayuwar zaman rayuwa tana jefa mutum cikin haɗarin kamuwa da cutar hawan jini.
• Don shan taba
• shan barasa da yawa
• cin gishiri mai yawa
• Cin abinci mai yawa
• danniya
• Yanayi kamar ciwon sukari da psoriasis
• Ciki

Alamun hawan jini

Yawancin mutanen da ke fama da hawan jini ba sa nuna wasu manyan alamu. Saboda haka, hawan jini shiru kisa cuta Yana kira. Alamun suna fara nunawa lokacin da hawan jini ya kai 180/110 mmHg. Alamomin da zasu iya faruwa a wannan matakin sun haɗa da:

• Ciwon kai
• tashin zuciya ko amai
• Dizziness
• Faɗakarwa
• Rashin numfashi
• hangen nesa biyu ko duhu
• Zubar da hanci

Idan kun fuskanci irin waɗannan alamun, tuntuɓi likita nan da nan.

Yaya ake gano cutar hawan jini?

Yawanci ana auna hawan jini ta dabi'u biyu - matsa lamba systolic (ana amfani da lokacin da zuciya ta kulla) da matsa lamba diastolic (ana amfani da tsakanin kowace bugun zuciya). Ana auna hawan jini da sphygmomanometer, kuma a sakamakon haka, an gano cutar hawan jini. Sauran gwaje-gwajen da zasu iya taimakawa wajen gano cutar hawan jini sun hada da:

• Gwajin fitsari da jini
• Gwajin damuwa na motsa jiki
• Electrocardiogram ko gwajin EKG - Yana gwada aikin lantarki na zuciya.
• Echocardiogram - Yana amfani da igiyoyin duban dan tayi don gano motsin zuciya.

jadawalin hawan jini

• 90/60 mmHg - ƙananan hawan jini
• Fiye da 90/60 mmHg amma ƙasa da 120/80 mmHg - Hawan jini na al'ada
• Fiye da 120/80 mmHg amma ƙasa da 140/90 mmHg - Hawan jini yana kusa da al'ada amma dan kadan ya fi dacewa.
• 140/90 mmHg ko mafi girma - Hawan jini

Dangane da waɗannan dabi'u, an cimma matsaya masu zuwa:

• Idan karfin systolic ya wuce 140, kuna iya samun hawan jini.
• Idan hawan diastolic ya kai 90 ko fiye, za ku iya samun hawan jini.
• Idan matsi na systolic ya kai 90 ko ƙasa da haka, hawan jini ya ragu.
• Idan matsa lamba na diastolic ya kai 60 ko ƙasa da haka, hawan jini ya ragu.

maganin hawan jini

Mafi yawan magungunan da aka rubuta wa cutar hawan jini sune:

• Angiotensin canza enzyme masu hanawa (ACE).
• calcium channel blockers
• Thiazide diuretics
• beta blockers
• Renin hanawa

Tare da waɗannan kwayoyi, likita zai tambayi mutumin ya kula da salon rayuwarsu:

• rage cin gishiri
• Motsa jiki a kai a kai
• Rage kiba ga masu kiba
• Kamar iyakance adadin barasa da kuke sha.

Yadda za a rage hawan jini?

Salon rayuwa shine abu mafi mahimmanci wajen maganin hawan jini da rigakafin hawan jini. Wasu canje-canje da za ku yi za su taimaka wajen jimre da matsalar hawan jini.

• ku ci abinci lafiya. 'Ya'yan itace, kayan lambu, hatsi gabaɗaya, kaji, kifi, da kiwo masu ƙarancin kitse abinci ne masu lafiya. Ci mai ƙarancin kitse da kitsen mai.
• Rage gishiri. Ku ci miligram 2.300 ko ƙasa da haka na gishiri kowace rana.
• Samun isasshen potassium. Abincin da ke da potassium sun haɗa da ayaba, avocado, da dankali.

• Kiyaye nauyin ku a cikin kewayon lafiya kuma ku kula da shi. Masu kiba na iya kiyaye hawan jini ta hanyar rage kiba, kuma wadanda ke da lafiya za su iya kula da nauyinsu. 
• motsa jiki. Yin motsa jiki na yau da kullun yana taimakawa rage hawan jini, rage damuwa, sarrafa nauyi da rage haɗarin matsalolin lafiya da yawa, kamar hawan jini.
• Iyakance barasa. Ko da a cikin mutane masu lafiya, barasa yana tayar da hawan jini. Zai fi kyau a guje wa barasa a matsakaici ko ma gaba ɗaya.
• Kar a sha taba. Taba na iya lalata bangon jijiyar jini kuma yana hanzarta aiwatar da samuwar plaque a cikin arteries. Idan kuna shan taba, daina.
• Rage damuwa. Ayyukan jiki na yau da kullum, yawan barci da dabarun numfashi zasu taimaka wajen rage damuwa.

Hanyoyin Rage Hawan Jini

• Kada ka ƙara gishiri a cikin abincinka ko ka nisanci abincin da ke dauke da yawan sodium.
• A guji sarrafa abinci irin su salami, tsiran alade, da daskararrun abinci masu dacewa saboda suna ɗauke da gishiri mai yawa.
• Kada ku ci pickles kamar yadda aka ɗora su da gishiri.
• Cin abinci sabo da lafiyayyen abinci wanda zai taimaka wajen rage nauyin jiki gaba daya, inganta bayanan lipid na jini da rage hawan jini.
• Nisantar mummunan tunani wanda zai haifar da motsin rai mara kyau.
• Shagaltu da abubuwan da kuke so, kamar karatu, zane-zane, daukar hoto, dafa abinci, wanda zai sa ku ji daɗi kuma ya kawar da ku daga munanan tunani.
• Ka nisanci barasa.
• Yi motsa jiki akai-akai, saboda yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, kamar sarrafa damuwa.
• Idan kun yi kiba, rage kiba. Yin kiba yana haifar da hawan jini. 
• Ku ci jan nama da yawa.
• Kula da hawan jini akai-akai. Idan kuna da tarihin cutar hawan jini ko kuma kuna sane da cewa kuna da hawan jini, kula da hawan jini akai-akai.

Menene amfanin hawan jini?

Abincin abinci da haɗin motsa jiki sun fi tasiri don rage hawan jini. Hakanan akwai jiyya na dabi'a waɗanda zasu iya yuwuwar zama masu fa'ida, waɗanda za'a iya amfani dasu a gida. Kuna iya gwada waɗannan hanyoyin ganye don rage hawan jini.

• Ginger

Ƙara guda 1 ko 2 na ginger zuwa gilashin ruwa. Tafasa a cikin wani saucepan. Bayan tafasa kamar minti 5, tace. A jira shayin ginger ya huce kafin a sha. Kuna iya shan wannan shayi sau biyu a rana.

Gingeryana taimakawa wajen rage karfi da saurin takurawar zuciya. Hakanan yana da tasirin rage karfin jini.

• tafarnuwa

A rika tauna tafarnuwa da hadiye cokali daya zuwa biyu a kullum. Idan dandano bai dace da dandano ba, zaku iya hada tafarnuwa da zuma a ci haka. tafarnuwayana taimakawa wajen rage hawan jini.

• bitamin

bitamin da kuma B Vitamin DYana da tasirin rage hawan jini. Abinci irin su hatsi, kwai, kayan kiwo, nama, legumes, ganyayen ganye masu duhu da kifaye masu kifaye suna da wadatar waɗannan bitamin.

• Apple cider vinegar

Ƙara cokali uku na ɗanyen apple cider vinegar zuwa gilashin ruwan dumi da haɗuwa. domin mix. Kuna iya sha wannan sau ɗaya a rana.

Apple cider vinegarYana rage ayyukan wani enzyme da ake kira renin, wanda ke ba da gudummawa ga hawan jini.

• ruwan 'ya'yan itace gwoza

A matse ruwan gwoza sabo har zuwa gilashi biyu a sha sau biyu daban-daban a rana. ruwan 'ya'yan itace gwozaNitrates na inorganic a cikinsa yana da fasalin rage hawan jini.

• Lemon tsami

Matsa ruwan 'ya'yan itace na rabin lemun tsami a cikin gilashin ruwan dumi. Mix sosai a sha. Kuna iya shan ruwa tare da lemun tsami sau ɗaya a rana. Tare da motsa jiki na yau da kullum a sha ruwan lemun tsami yana rage hawan jini na systolic.

• carbonate

Mix rabin teaspoon na yin burodi soda a cikin gilashin ruwa. domin mix. Ci gaba da shan wannan sau ɗaya a rana har tsawon mako guda. Idan kun fuskanci wani sakamako masu illa, daina shan giya kuma ku tuntubi likita.

Yin amfani da shi na dogon lokaci yana da akasin haka kuma yana haɓaka hawan jini, idan aka yi amfani da shi na ɗan lokaci kaɗan, yana da tasirin rage karfin jini.

• Koren shayi

Ƙara rabin teaspoon na koren shayi zuwa gilashin ruwan zafi. Tafi na tsawon mintuna 2 zuwa 4 sannan a tace. A sha shayin mai zafi a hankali. Kuna iya shan koren shayi sau biyu a rana.

sha a matsakaici kore shayiyana bawa arteries damar shakatawa. Koren shayi yana da tasiri mai kyau akan rage hawan jini godiya ga polyphenols da ya ƙunshi.

Hankali!!!

Kada a sha koren shayi da yawa, saboda abun da ke cikin caffeine na iya tayar da hawan jini.

• Omega 3 fatty acid

Ku ci 250-500 MG na omega 3 fatty acids kowace rana. Ku ci abinci mai arzikin omega 3 kamar kifi mai kitse, flaxseed, walnuts da tsaban chia. Hakanan zaka iya ɗaukar kayan abinci masu gina jiki bayan tuntuɓar likitan ku.

Omega 3 fatty acidYana aiwatar da tasirin cardioprotective ta hanyar kasancewar dogon sarkar mahimman fatty acid guda biyu - docosahexaenoic acid (DHA) da eicosapentaenoic acid (EPA). DHA na taimakawa rage karfin jini da bugun zuciya.

Abinci Masu Rage Hawan Jini 

Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da hawan jini shine rashin abinci mai gina jiki. Don haka, lokacin da hawan jini ya tashi, ya kamata mu kula da abin da muke ci. Abincin da ke rage hawan jini sun haɗa da:

• kore kayan lambu

kore kayan lambuPotassium, wanda shine babban dalilin hawan jini, yana taimakawa wajen cire sodium daga jiki. Don haka, hawan jini yana raguwa.

• Ruwan madara da yoghurt

madarar madara da yogurtyana rage hawan jini. Domin ita ce tushen sinadarin calcium da potassium. Dukansu calcium da potassium suna taimakawa cire sodium daga jiki.

• 'ya'yan itacen berry

Berries abinci ne mai ƙarfi na antihypertensive. Ya ƙunshi muhimman abubuwan gina jiki kamar bitamin C, polyphenols, fiber na abinci da anthocyanin. Shan ruwan 'ya'yan itacen yana rage hawan jini. 

• Mirgine hatsi

Oat Yana da babban abinci don asarar nauyi yayin da yake taimakawa wajen rage matakin lipid a cikin jini. Wannan yana da tasiri mai kyau akan hawan jini. 

• kifi mai mai

Kifi, mackerel da kifi mai kitse, irin su tuna, tushen bitamin D ne tare da omega 3 fatty acids. Bincike ya nuna cewa masu cin kifin mai kiba suna rage kiba da rage hawan jini na systolic da diastolic. Kula da cin abinci mai kitse 3-4 a mako guda. 

• gwoza

gwozayana dauke da sinadarin nitric oxide, wanda ke taimakawa wajen fadada hanyoyin jini, ta yadda zai rage karfin jini.

• 'Ya'yan itãcen marmari masu wadata da bitamin C

'Ya'yan itãcen marmari masu wadata da bitamin C kamar inabi, lemu, inabi, kiwi, lemo na taimakawa wajen rage hawan jini.

• Dark cakulan

Dark cakulanAbinci ne mai tasiri wajen rage hawan jini saboda yana da babban tushen flavonols. 

• ayaba

ayaba Yana da babban tushen potassium. Potassium yana rage hawan jini ta hanyar taimakawa wajen cire sodium daga jiki. 

• Tsaba

'Ya'yan kabewaTsaba irin su sunflower tsaba, chia tsaba, da flaxseed ne manyan tushen fiber, da lafiya fats, bitamin, da kuma ma'adanai. Tare da taimakawa wajen rage kiba, suna kuma taimakawa wajen rage hawan jini.

• Pistachio

PistachioLokacin cinyewa a cikin ƙayyadaddun adadi, yana taimakawa rage nauyi kuma yana rage matakan lipid a cikin jini. 

• rumman

rummanYa ƙunshi antioxidants, bitamin, ma'adanai da fiber. Masu bincike sun gano cewa shan ruwan rumman yana taimakawa wajen rage hawan jini na systolic. Za a iya sha gilashin 1-2 na ruwan rumman kowace rana.

• man zaitun

man zaitunPolyphenols da ke cikinsa suna da tasiri wajen rage hawan jini. Nazarin kimiyya ya nuna cewa shan man zaitun yana taimakawa wajen rage mummunan cholesterol da hawan jini na systolic a cikin tsofaffi da mata.

• avocado

avocadoYana da yuwuwar 'ya'yan itacen antihypertensive. Yana da wadata a cikin fiber, fats lafiya, bitamin da ma'adanai. Monounsaturated fats a cikin avocado rage jijiyar juriya, potassium da magnesium taimaka cire wuce haddi sodium daga jiki. Cin rabin avocado a rana zai kasance da amfani don ragewa da sarrafa hawan jini da inganta lafiyar gaba ɗaya.

• Wake da lentil 

wake ve lentilYana da wadataccen abinci mai gina jiki waɗanda ke taimakawa wajen daidaita hawan jini, kamar fiber, magnesium, da potassium. Ta haka yana taimakawa wajen rage hawan jini.

• karas

karaschlorogenic, wanda ke taimakawa shakatawa tasoshin jini da rage kumburi; p Yana da girma a cikin mahadi phenolic kamar coumaric da caffeic acid. Saboda haka, yana rage hawan jini.

• Seleri

SeleriKayan lambu ne wanda zai iya samun tasiri mai kyau akan hawan jini. Ya ƙunshi mahadi da ake kira phthalides waɗanda zasu iya taimakawa shakata tasoshin jini da rage matakan hawan jini.

• tumatur

tumaturYa ƙunshi potassium da lycopene. Lycopene yana da amfani ga lafiyar zuciya kuma yana rage hawan jini.

• Broccoli

BroccoliYa ƙunshi flavonoid antioxidants waɗanda ke rage hawan jini ta hanyar inganta aikin jigon jini da haɓaka matakan nitric oxide a cikin jiki.

Ganye Masu Rage Hawan Jini

• Basil

Basil, Yana da wadatar abubuwa masu ƙarfi daban-daban. Basil mai zaki yana da yawa a cikin eugenol. Wannan maganin antioxidant na shuka yana da tasiri wajen rage hawan jini.

• Faski

Faski Ya ƙunshi mahadi daban-daban kamar bitamin C da carotenoids na abinci waɗanda ke rage hawan jini. Carotenoid antioxidants rage karfin jini da kuma cholesterol.

• Seleri tsaba

Kwayoyin seleri sun ƙunshi sinadarai masu yawa kamar baƙin ƙarfe, magnesium, manganese, calcium da fiber. Yana daya daga cikin ganyen dake rage hawan jini.

• bakopa monnieri

bakopa monnieriIta ce tsiro da ke tsirowa a yankunan fadama a Kudancin Asiya. Yana taimakawa rage karfin jini na systolic da diastolic ta hanyar motsa jijiyoyin jini don sakin nitric oxide.

• tafarnuwa

tafarnuwaYana da wadata a cikin mahadi masu yawa waɗanda ke da amfani ga zuciya. Musamman ma, yana dauke da mahadi na sulfur irin su allicin wanda zai iya taimakawa wajen kara yawan jini da kuma shakatawa tasoshin jini. Tare da wannan fasalin, yana taimakawa wajen rage hawan jini.

• Thyme

ThymeYa ƙunshi sinadarin rosmarinic acid. Rosmarinic acid yana rage kumburi, yana daidaita matakan sukari na jini. Hakanan yana rage hawan jini.

• Kirfa

KirfaWani kamshi ne da ake samu daga cikin bawon itatuwan Cinnamomum. Binciken dabbobi ya nuna yana iya taimakawa wajen fadadawa da shakatawar tasoshin jini. Wannan yana rage hawan jini.

• Ginger

Ginger An yi amfani da shi tsawon ƙarni don inganta abubuwa da yawa na lafiyar zuciya, kamar wurare dabam dabam, matakan cholesterol, da hawan jini. Yana rage hawan jini yayin da yake aiki azaman mai hana tashar calcium ta halitta da mai hana ACE na halitta.

• cardamom

cardamomya ƙunshi nau'ikan antioxidants waɗanda zasu iya taimakawa rage hawan jini.

Me marasa lafiyar hawan jini bai kamata su ci ba?

Akwai abincin da ya kamata masu ciwon hawan jini su ci, da kuma abincin da ya kamata a guji;

• Deli nama
• abinci masu ciwon sukari
• Abincin gwangwani ko kunnshi
• Abincin banza
• yawan barasa
• wuce haddi maganin kafeyin

Ciwon hawan jini

Lokacin da hawan jini ya sanya matsa lamba mai yawa akan bangon jijiya, yana iya lalata magudanar jini da gabobi. Mafi girma da rashin kulawa da hawan jini, mafi girman lalacewa. Hawan jini wanda ba a sarrafa shi yana haifar da rikitarwa kamar:

• Ciwon zuciya ko bugun jini. Hawan jini yana haifar da taurare da kauri na arteries (atherosclerosis). Wannan na iya haifar da bugun zuciya, bugun jini, ko wasu matsaloli.
• Aneurysm. Ƙara yawan hawan jini zai iya haifar da jijiyoyin jini suyi rauni da kumburi, haifar da aneurysm. Idan aneurysm ya fashe, yanayin barazanar rayuwa yana faruwa.
• Ciwon zuciya. Dangane da hawan jini a cikin jijiyoyin jini, dole ne zuciya ta kara yin aiki tukuru don fitar da jini. Wannan yana sa bangon ɗakin bugun zuciya ya yi kauri. Tsokar tsokar da ke da kauri tana da wahala wajen fitar da isasshen jini don biyan bukatun jiki, wanda ke haifar da gazawar zuciya.
• Ragewa da raunana jijiyoyin jini a cikin koda. Yana iya hana gabobi suyi aiki akai-akai.
• Kauri, kunkuntar, ko fashewar hanyoyin jini a cikin idanu. Yana iya haifar da asarar gani.
• metabolism ciwo. Metabolic Syndrome rukuni ne na rikice-rikice a cikin metabolism na jiki, kamar ƙara girman kugu, high triglycerides, ƙananan matakan cholesterol mai kyau, hawan jini da haɓaka matakan insulin. Waɗannan yanayi suna ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari, cututtukan zuciya, da bugun jini.
• Matsaloli tare da ƙwaƙwalwar ajiya. Hawan jinin da ba a sarrafa shi yana shafar ikon tunani, tunawa, da koyo. 
• ciwon hauka. Ƙuntatawa da toshewar arteries na iya iyakance kwararar jini zuwa kwakwalwa, wanda zai haifar da lalatawar jijiyoyin jini. 

A takaice;

Hawan jini yana faruwa ne saboda jinin da ke yin matsananciyar matsa lamba akan bangon tasoshin. Rashin bacci, ciwon koda, matsalolin thyroid, amfani da wasu magunguna, shan barasa, shan taba da damuwa suna haifar da hawan jini.

Ciwon kai, tashin zuciya ko amai, tashin hankali, bugun bugun zuciya, qarancin numfashi, duhun gani, zubar jini alamun hawan jini ne. 

Hawan jini babbar matsalar lafiya ce. Yana jawo cututtuka da yawa. Don haka, lokacin da kuka lura da alamun, tabbatar da ganin likita. Idan ya cancanta, likita zai rubuta magungunan rage hawan jini. A lokuta inda babu buƙatar magani, hawan jini yana raguwa tare da canje-canjen salon rayuwa. 

Abinci mai gina jiki shine abu mafi mahimmanci wajen rage hawan jini. Tabbatar yin motsa jiki tare da abinci mai kyau. Rage nauyi. Rage cin gishiri. Hakanan, guje wa damuwa.

References: 1, 2