Shin Ruwan Lemo Yana Rage Kiba? Amfanin Ruwan Lemun tsami Da Illansa

Ruwa da ruwan lemun tsamiAbin sha ne da aka yi da ruwa wanda aka gauraya da lemo mai sabo. Ana iya sha da zafi ko sanyi.

An bayyana wannan ruwa yana da fa'idodi daban-daban na kiwon lafiya kamar inganta narkewar abinci, sauƙaƙe mayar da hankali da samar da kuzari. Hakanan shine abin sha na ɗaya wanda masu ƙoƙarin rage nauyi suka fi so.

"Menene amfanin ruwa da lemo", "menene amfanin ruwa da lemun tsami", "ruwa da lemo yana narkar da ciki", "ruwa da lemo yana rage kiba", "lokacin shan ruwa da lemun tsami". ", "Yaya ake yin ruwa da lemo"? Anan ga amsoshin waɗannan tambayoyi masu ban sha'awa…

Amfanin Shan Ruwa Da Lemun tsami

Yana ƙarfafa rigakafi

Ruwa da ruwan lemun tsami, mai karfi antioxidant bitamin C yana da wadata a ciki An san Vitamin C don ƙarfafa aikin rigakafi.

Yana inganta tsaro na rigakafi ta hanyar tallafawa ayyuka daban-daban na salula. Yana ƙara haɓakar ƙwayoyin B da T, waɗanda sune mahimman abubuwan da ke cikin tsarin garkuwar ɗan adam.

Samun bitamin C yana tabbatar da ƙananan haɗari na cututtuka na numfashi da na tsarin jiki.

Ruwa da ruwan lemun tsamiyana kawar da tsattsauran ra'ayi kuma yana yaki da damuwa na oxidative. Bayan inganta rigakafi, yana kuma da wasu abubuwan kariya, gami da rigakafin lalacewar hanta.

Yana taimakawa hana duwatsun koda

Ruwa da ruwan lemun tsamiYa ƙunshi citrate, wanda ke ɗaure da calcium kuma yana taimakawa hana samuwar dutse. Rabin gilashi kawai kowace rana shan ruwan lemun tsamikaruwa a cikin urinary citrate excretion, dutsen koda zai iya rage haɗarin.

Daga cikin 'ya'yan itatuwa citrus, lemun tsami yana da mafi girman rabon citrate. Wannan, ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsamiYun ya bayyana dalilin da ya sa yana iya zama hanya mafi kyau don hana duwatsun koda.

Yana kare lafiyar kwakwalwa

Limon Juices na 'ya'yan itatuwa citrus irin su 'ya'yan itatuwa citrus suna da wadata a cikin flavanones waɗanda aka samo don inganta lafiyar hankali. Wadannan flavanones suna aiki ta hanyar ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa. Wannan yana ƙarfafa lafiyar kwakwalwa.

Ruwa da ruwan lemun tsamia kan citric acid Hakanan yana iya hana kumburin kwakwalwa da yaƙi da damuwa na oxidative, don haka inganta lafiyar kwakwalwa. Saboda wadannan siffofi ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsamina iya ba da fa'ida mai yuwuwa a cikin rigakafin cututtukan neurodegenerative.

Yana inganta aikin motsa jiki

Ruwa da ruwan lemun tsamiYana ƙara yawan ruwa. Nazarin ya nuna cewa ruwa yana inganta aikin motsa jiki gaba ɗaya. A cikin nazarin 'yan wasan da ke horar da su a lokacin kakar wasa, yawan ruwa na yau da kullum ya inganta aikin su.

Wannan shi ne saboda hydration yana inganta asarar sodium, wanda sau da yawa yakan faru saboda yawan yawan gumi na mutum yayin motsa jiki.

yana taimakawa narkewa

Wasu bincike sun nuna cewa acid din da ke cikin lemuka na iya taimakawa acicin cikin jiki na halitta da kuma taimakawa jiki karya abinci. Wannan yana nufin mafi kyawun narkewa.

'Ya'yan itacen Citrus, ciki har da lemun tsami, fiber da ake samu da farko a cikin kwasfa na 'ya'yan itace pectin ya hada da. Wannan fiber na iya inganta narkewa.

Amfanin shan ruwan lemun tsami ga fata

Ruwan 'ya'yan itacen Citrus yana inganta lafiyar fata. A cikin karatu, an gano irin waɗannan ruwan 'ya'yan itace suna da tasirin antioxidant mai ƙarfi da kuma rigakafin tsufa. Yana iya hana danniya na oxidative har ma da kashe tsarin wrinkle (a cikin mice).

Ruwa da ruwan lemun tsamiVitamin C yana da amfani mai ƙarfi ga fata. Abincin gina jiki yana inganta samuwar collagen, babban furotin tsarin da aka samu a cikin fata da kayan haɗin kai. Vitamin C kuma yana yaƙar free radicals kuma yana kare fata daga lahani na damuwa na oxidative.

Darajar Gina Jiki na Lemun tsami

Amfanin Shan Ruwan Lemo Domin Rage Kiba

Ruwan lemun tsami yana da ƙarancin adadin kuzari

Ruwa da ruwan lemun tsami Yawanci abin sha ne mai ƙarancin kalori. Idan ka matse rabin lemo a cikin gilashin ruwa, za a sami adadin kuzari 6 kawai a cikin kowane gilashi.

Saboda haka, ruwan 'ya'yan itace orange da abubuwan sha masu yawan kalori kamar soda ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami Wannan hanya ce mai kyau don yanke adadin kuzari da kuma taimakawa asarar nauyi.

Misali, gilashin ruwan lemu (237 ml) yana dauke da adadin kuzari 110 sannan kwalbar soda mai lita 0.49 tana dauke da adadin kuzari 182.

Ko daya daga cikin wadannan abubuwan sha ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami ta hanyar maye gurbin adadin kuzari na yau da kullun da adadin kuzari 100-200.

Taimaka da hydration

Ruwan sha yana da fa'idodi da yawa, tun daga jigilar abubuwan gina jiki zuwa sel da kawar da datti daga jiki.

Kula da isasshen ruwa yana da mahimmanci a cikin komai daga daidaita yanayin zafin jiki zuwa haɓaka aikin jiki.

Wasu shaidun kuma sun nuna cewa kiyaye jiki da ruwa ta hanyar shan ruwa zai iya taimakawa wajen rage nauyi. Nazarin ya nuna cewa ƙara yawan ruwa kuma yana ƙara asarar mai.

Jiki mai kyau yana taimakawa wajen rage yawan ruwa, wanda ke kawar da alamun kiba kamar kumburi.

Ruwa da ruwan lemun tsamiTun da ulu ya ƙunshi ruwa, yana taimakawa wajen samar da isasshen ruwa.

Yana haɓaka metabolism

Nazarin ya nuna cewa shan isasshen ruwa na iya haɓaka metabolism.

Masu bincike sun ba da shawarar cewa ruwa mai kyau yana haɓaka aikin mitochondria, nau'in kwayar halitta da aka samu a cikin kwayoyin halitta wanda ke taimakawa wajen samar da makamashi ga jiki.

Wannan yana haifar da hanzari a cikin metabolism, wanda zai haifar da asarar nauyi. An bayyana cewa ruwan sha yana haɓaka metabolism ta hanyar ƙirƙirar thermogenesis, tsarin rayuwa wanda ake ƙone calories don samar da zafi.

Ruwa da ruwan lemun tsami Bincike kan wannan batu yana da iyaka, amma idan aka yi la'akari da cewa babban abin da ke cikin shi shine ruwa, yana ba da fa'idodin haɓaka metabolism. 

Ruwan lemun tsami yana kiyaye ku sosai

shan ruwan lemun tsamiYana da wani ɓangare na asarar nauyi na yau da kullum saboda yana taimakawa wajen bunkasa cikawa da satiety ba tare da ƙara adadin kuzari ba.

Wani bincike na 2008 ya kalli tasirin ruwa akan cin caloric a cikin kiba da manyan tsofaffi masu kiba. Binciken ya nuna cewa shan lita 0,5 na ruwa kafin karin kumallo ya rage yawan adadin kuzari da ake amfani da shi a lokacin abinci da kashi 13%.

A wani binciken kuma, an tabbatar da cewa shan ruwa a lokacin cin abinci yana rage yunwa da kuma kara koshi.

Ruwa da ruwan lemun tsamiTun da ulu yana da ƙananan adadin kuzari kuma yana iya haifar da satiety kamar yadda ruwan sha yake, hanya ce mai mahimmanci don taimakawa wajen rage yawan adadin kuzari.

Yana ƙara asarar nauyi

Saboda yuwuwar tasirin sa akan satiety da hydration, wasu shaidu sun nuna cewa ruwa (ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami (ciki har da) na iya ƙara asarar nauyi.

A cikin binciken daya, an ciyar da manya 48 abinci guda biyu: abinci mai ƙarancin kalori kafin kowane abinci, lita 0,5 na ruwa kafin kowane abinci, ko rage cin abinci mai ƙarancin kalori ba tare da ruwa ba kafin abinci.

A ƙarshen binciken na 12-mako, mahalarta a cikin rukunin ruwa sun rasa 44% fiye da nauyi fiye da mahalarta a cikin rukunin ruwa.

Wani bincike ya nuna cewa yawan shan ruwa zai iya taimakawa asarar nauyi ba tare da la'akari da abinci ko motsa jiki ba.

Wani bincike na 2009 ya auna yawan ruwa a cikin mata 173 masu kiba. An gano cewa shan ruwa a kan lokaci yana da alaƙa da girman nauyin jiki da asarar mai, ba tare da la'akari da abinci ko aikin jiki ba.

Ko da yake waɗannan binciken sun mayar da hankali ne musamman kan ruwan sha, mai yiwuwa sakamakon iri ɗaya ne ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami shima ya shafi.

Yadda ake Shirya Ruwan Lemo?

Ruwa da ruwan lemun tsami Abin sha ne wanda za'a iya daidaita shi kuma ana iya keɓance shi da abin da kake so. Yawancin girke-girke ana shirya su azaman rabin lemun tsami tare da gilashin ruwa. 

Gwada ƙara wasu ƴan sinadaran don ƙarin dandano. Zaki iya yayyafa ganyen mint sabo ko kurji da kuma ƙara wasu kayan yaji a gilashin ruwan lemun tsami ta hanyoyi masu daɗi da lafiya.

Mutane da yawa suna shan gilashin ruwa a rana. ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami Ya fi son farawa da, amma zaka iya sha a kowane lokaci na yini.

Hakanan ana iya jin daɗinsa da zafi kamar shayi, ko ƙara ƴan kubewan kankara don abin sha mai daɗi da daɗi.

Ruwa da ruwan lemun tsamiDuk da iƙirarin samar da fa'idodi mafi girma lokacin cinyewa a wasu yanayin zafi, akwai ƙaramin shaida don tallafawa cewa yana haifar da bambanci.

Illolin Shan Ruwan Lemun tsami

Ruwa da ruwan lemun tsami acidic ne. Don haka, yawan shan giya na iya haifar da illa kamar:

Zai iya ɓata enamel hakori

Matsanancin ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami Yin amfani da shi zai iya haifar da demineralization acidic na enamel hakori.

Wani bincike na Brazil ya tabbatar da haka. Ruwa da ruwan lemun tsamiya nuna tasirin abrasive akan hakora, kama da abubuwan sha masu laushi. Dukkansu daidai suke da acidic.

Ruwa da ruwan lemun tsami Yin goge hakora nan da nan bayan sha na iya taimakawa wajen hana zaizayewa. Hakanan zaka iya sha ta amfani da bambaro don hana lalata haƙori.

Zai iya haifar da ciwon baki

Ciwon daji nau'in ciwon baki ne. Waɗannan raunuka ne marasa zurfi a cikin baki (ko gindin gumi) kuma suna da zafi. Wasu bincike sun nuna cewa citric acid na iya kara tsananta ciwon baki. Har yanzu ba a fahimci tsarin da citric acid zai iya haifar da hakan ba.

Citric acid a cikin lemun tsami na iya cutar da raunuka kuma ya haifar da ƙari. Don haka, kada ku cinye 'ya'yan itatuwa citrus kamar lemun tsami idan kuna da raunuka kamar thrush. Jira su su warke sosai.

Zai iya ƙara ƙwannafi

Wasu bincike sun nuna cewa 'ya'yan itatuwa citrus na iya haifar da ƙwannafi ko acid refluxya nuna abin da ke haifar da shi.

Nazarin ya gano cewa marasa lafiya da ke fama da irin wannan bayyanar cututtuka na ciki suna cin 'ya'yan itatuwa citrus da ruwan 'ya'yan itace.

Ruwa da ruwan lemun tsami Hakanan yana iya rage tasirin ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar kuma kuma a maimakon haka ya sa acid na ciki ya tsere zuwa cikin esophagus.

Ruwan 'ya'yan itace kuma na iya cutar da ciwon peptic ulcer. Ana samun ciwon ciki daga ruwan 'ya'yan itace masu narkewar acid. shan ruwan lemun tsami (da sauran sodas) na iya sa yanayin ya fi muni.

Yana iya haifar da migraines

Akwai wasu bincike cewa 'ya'yan itatuwa citrus na iya haifar da migraines. 'Ya'yan itãcen marmari na iya haifar da kai hari ta hanyar rashin lafiyan halayen. Tyramine, wani takamaiman sashi a cikin 'ya'yan itatuwa citrus, shine mai laifi.

Zai iya haifar da yawan fitsari akai-akai

Matsanancin shan ruwan lemun tsamiBabu wani bincike da ya tabbatar da cewa yana iya haifar da yawan fitsari akai-akai. Watakila wannan ya faru ne saboda ruwan da kansa, ba lemo ba.

kuma ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsamiAn yi imanin cewa zai iya haifar da tashin zuciya ko amai. Ana iya danganta wannan da abun ciki na bitamin C.

Matsanancin ruwa tare da ruwan 'ya'yan itace lemun tsami An sami lokuta na amai bayan cin abinci. Ka'idodin sun nuna cewa zai share jiki daga wuce haddi na bitamin C kuma yana haifar da bayyanar cututtuka.