Muna son cin abinci kamar cakulan, kayan zaki da ice cream. Babu shakka, waɗannan abinci suna da tasiri mai kyau akan yanayi kuma suna ba mu farin ciki nan take. Duk da haka, waɗannan abinci tare da babban abun ciki na carbohydrate na iya zama abincin da ke haifar da barci.
Rashin barci Cuta ce ta yau da kullun wacce ke shafar rayuwar mutane da yawa. Rashin barci shine tushen cututtuka da yawa. Don mu fahimci abin da ke kawo rashin barci, muna bukatar mu bincika salon rayuwarmu sosai.
Mutum yana buƙatar barci aƙalla na sa'o'i 8 don rayuwa daidaitaccen rayuwa. Kasa da sa'o'i 8 ko fiye na iya haifar da mummunar rana.
Abin da muke ci yana shafar yanayin barcinmu kai tsaye. maganin kafeyin Yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da rashin barci. Domin kada ya zama wanda aka azabtar da rashin barci, ya zama dole a nisantar da abinci masu haifar da barci. Yanzu bari mu dubi abincin da ke haifar da barci.
Menene abinci na hana barci?
abinci mai hana bacci
Abincin da ke da sinadarin caffeine
Shan kafeyin ya zama wani bangare na abincin mu na yau da kullun. Tea, kofi, cakulan da abubuwan sha masu kuzari sun ƙunshi babban adadin maganin kafeyin. Yawan shan caffeine yana haifar da rashin barci.
barasa
Barasa yana da alhakin rashin ruwa, wanda ke haifar da rushewar matakan serotonin wanda ke haifar da rashin barci.
abinci mai gina jiki mai yawa
Abincin mai gina jiki, musamman jan nama, yana da wahalar narkewa. Yana iya haifar da rashin barci ta hanyar hana samar da serotonin, wanda ke sa ku farka duk dare.
abinci samar da iskar gas
Abincin da ke samar da iskar gas yana haifar da rashin jin daɗi a cikin mutum. Peas, wake da wake don barci mai kyau Broccoli A guji abincin da ke haifar da iskar gas.
Sugar yana ba da kuzari. Saboda haka, yana haifar da rashin daidaituwa a yanayin barci. Abincin da ke da sukari irin su kek, cakulan da kayan zaki su ne ke haifar da rashin barci, musamman idan aka sha da daddare.
Kayayyakin madara
Abincin da ke ɗauke da madara mai ƙiba, curd, cuku da man shanu suna da wahalar narkewa. Yana barin jin nauyi wanda ke haifar da ƙwannafi. Saboda haka, yana haifar da rashin barci.
abinci mai sauri
Irin waɗannan abincin babu shakka suna da yuwuwar haifar da rashin barci. Yana da kitse mai yawa amma kuma yana da yaji.
taba
Shan taba yana motsa yanayi kuma yana taimakawa ba da taimako nan take. Amma ba kawai cutarwa ga lafiya ba, har ma yana haifar da rashin barci.
Ruwan sha
Shan isasshen ruwa yana taimakawa. Sai dai kuma da daddare, shan ruwa bayan wani lokaci na iya haifar da rashin barci, domin yana barin kumbura da kuma sha'awar shiga bayan gida.
Kunshin abinci
Cin abinci da aka sarrafa, da daddare, na iya haifar da ƙwannafi, saboda yana ɗauke da mai mai yawa. Wannan na iya haifar da ciwon ciki da kuma rashin barci.
Don lafiyayyen barci, ya zama dole a nisantar da abincin da ke haifar da bacci da aka jera a sama.
