Que é a síndrome do intestino permeable, por que ocorre?

A síndrome do intestino permeable significa un aumento da permeabilidade intestinal. Tamén se denomina síndrome do intestino permeable ou síndrome do intestino permeable. Nesta condición, as cavidades das paredes intestinais comezan a afrouxarse. Debido a isto, os nutrientes e a auga pasan indesexablemente dos intestinos ao sangue. Cando a permeabilidade intestinal aumenta, as toxinas entran no torrente sanguíneo.

A síndrome do intestino permeable pode ser causada por condicións médicas a longo prazo. O sistema inmunitario reacciona a estas substancias cando as toxinas comezan a filtrarse ao torrente sanguíneo debido á permeabilidade intestinal.

As proteínas como o glute rompen as unións estreitas do revestimento intestinal. Permite que os microbios, as toxinas e os alimentos non dixeridos entren no torrente sanguíneo. Isto fai que o intestino se filtre. Esta condición angustiosa facilita que as substancias máis grandes como bacterias, toxinas e partículas de alimentos non dixeridas pasen polas paredes intestinais ao torrente sanguíneo.

Os estudos demostraron un aumento da permeabilidade intestinal, diabetes tipo 1 ve enfermidade celíaca asociado a diversas enfermidades crónicas e autoinmunes como

Que é a síndrome do intestino permeable?

A síndrome do intestino permeable é unha condición causada polo aumento da permeabilidade intestinal.

O sistema dixestivo está formado por moitos órganos que descompoñen os alimentos, absorben nutrientes e auga e destrúen os produtos de refugallo. O revestimento intestinal actúa como unha barreira entre o intestino e o torrente sanguíneo para evitar que entren substancias nocivas no corpo.

A absorción de nutrientes e auga ten lugar principalmente nos intestinos. Os intestinos teñen unións estreitas, ou pequenos espazos, que permiten que os nutrientes e a auga pasen ao torrente sanguíneo.

O paso de substancias polas paredes intestinais coñécese como permeabilidade intestinal. Algunhas condicións de saúde fan que estas estreitas conexións se solten. Fai que as substancias nocivas como bacterias, toxinas e partículas de alimentos non dixeridas entren no torrente sanguíneo.

Permeabilidade intestinal enfermidades autoinmunes, enxaqueca, autismo, alerxias alimentarias, enfermidades da pel, confusión mental e fatiga crónica xurdir como consecuencia de diversas circunstancias.

Que causa a síndrome do intestino permeable?

Descoñécese a causa exacta do intestino permeable. Non obstante, descubriuse que a permeabilidade intestinal aumenta con varias enfermidades crónicas como a enfermidade celíaca e a diabetes tipo 1.

A zonulina é unha proteína que regula as unións estreitas no intestino. Os estudos determinaron que os altos niveis desta proteína relaxan os portos e aumentan a permeabilidade intestinal.

Hai dúas razóns polas que os niveis de zonulina poden aumentar nalgúns individuos. Bacterias e glute. Hai evidencias de que o glute aumenta a permeabilidade intestinal en persoas con enfermidade celíaca. Ademais da zonulina, outros factores poden aumentar a permeabilidade intestinal.

A investigación mostra que o uso a longo prazo de niveis máis altos de mediadores inflamatorios, como o factor de necrose tumoral (TNF) e a interleucina 13 (IL-13), ou os medicamentos antiinflamatorios non esteroides (AINE) como a aspirina e o ibuprofeno, aumentan a permeabilidade intestinal. . Ademais, reducir o número de bacterias intestinais saudables ten o mesmo efecto. Isto disbiose intestinal Chámase.

Podemos enumerar as condicións que causan a síndrome do intestino permeable do seguinte xeito:

• desnutrición
• Fumar
• Consumo de alcohol
• Uso frecuente de certas drogas
• xenética

As causas nutricionais son as seguintes:

• lectinas - As lectinas atópanse en moitos alimentos. Cando se consume en pequenas cantidades, o noso corpo adáptase facilmente. Pero os alimentos que conteñen grandes cantidades de lectinas representan un problema. Algunhas lectinas e alimentos que causan permeabilidade intestinal inclúen o trigo, o arroz e a soia.
• leite de vaca - O compoñente lácteo proteína A1 que dana os intestinos é a caseína. Ademais, o proceso de pasteurización destrúe encimas vitais, facendo que os azucres como a lactosa sexan moito máis difíciles de dixerir. Por este motivo, só se recomendan produtos lácteos crus e leite A2 de vaca, cabra e ovella.
•  Cereais que conteñen glute - Dependendo do nivel de tolerancia dos grans, pode danar a parede intestinal. 
• Seker - O azucre engadido é unha substancia que pode prexudicar o sistema dixestivo cando se consume en exceso. O azucre promove o crecemento de lévedos, candida e bacterias malas que danan os intestinos. As bacterias malas crean toxinas chamadas exotoxinas, que poden danar as células sans e facer un oco na parede intestinal.

Factores que desencadean a síndrome do intestino permeable

Hai moitos factores que contribúen á síndrome do intestino permeable. A continuación móstranse os factores que se cre que causan esta condición:

Consumo excesivo de azucre: O consumo excesivo de azucre, especialmente frutosa, dana a función de barreira da parede intestinal.

Fármacos antiinflamatorios non esteroides (AINE): O uso a longo prazo de AINE como o ibuprofeno pode causar permeabilidade intestinal.

Consumo excesivo de alcohol: O consumo excesivo de alcohol pode aumentar a permeabilidade intestinal.

Carencias de nutrientes: As deficiencias de vitaminas e minerais como a vitamina A, a vitamina D e o zinc provocan un aumento da permeabilidade intestinal.

Inflamación: A inflamación crónica no corpo pode causar a síndrome do intestino permeable.

Estrés: O estrés crónico é un factor que contribúe aos trastornos gastrointestinais. Tamén pode causar a síndrome do intestino permeable.

Mala saúde intestinal: Hai millóns de bacterias no intestino. Algúns destes son beneficiosos e outros son prexudiciais. Cando se perturba o equilibrio entre ambos, a función de barreira da parede intestinal vese afectada.

Crecemento de lévedos: Os fungos, tamén chamados lévedos, atópanse naturalmente no intestino. Pero o crecemento excesivo da levadura contribúe ao intestino permeable.

Enfermidades que provocan a síndrome do intestino permeable

A afirmación de que o intestino permeable é a raíz dos problemas de saúde modernos aínda non foi probada pola ciencia. Non obstante, os estudos demostraron que moitas enfermidades crónicas provocan un aumento da permeabilidade intestinal. As enfermidades que causan a síndrome do intestino pasaxeiro inclúen:

enfermidade celíaca

A enfermidade celíaca é unha enfermidade autoinmune que ocorre cunha grave sensibilidade ao glute. Hai moitos estudos que demostran que a permeabilidade intestinal é maior nesta enfermidade. Un estudo descubriu que a inxestión de glute aumentou significativamente a permeabilidade intestinal en pacientes celíacos inmediatamente despois do consumo.

Diabetes

Hai evidencias de que o aumento da permeabilidade intestinal ten un papel no desenvolvemento da diabetes tipo 1. A diabetes tipo 1 resulta do dano autoinmune ás células beta produtoras de insulina do páncreas.

Un estudo descubriu que os niveis de zonulina aumentaron significativamente no 1% das persoas con diabetes tipo 42. A zonulina aumenta a permeabilidade intestinal. 

Nun estudo en animais, descubriuse que as ratas que desenvolveron diabetes tiñan unha permeabilidade intestinal anormal antes de desenvolver diabetes.

enfermidade de Crohn

aumento da permeabilidade intestinal, enfermidade de Crohnxoga un papel importante en A enfermidade de Crohn é un trastorno dixestivo crónico que provoca unha inflamación persistente do tracto intestinal. Moitos estudos observaron un aumento da permeabilidade intestinal en persoas con enfermidade de Crohn.

Determinouse que a permeabilidade intestinal aumenta nos familiares de pacientes de Crohn que teñen un alto risco de desenvolver a enfermidade.

síndrome do intestino irritable

As persoas con síndrome do intestino irritable (SII) teñen unha maior permeabilidade intestinal. O SII é tanto diarrea como constipação É un trastorno dixestivo caracterizado por 

alerxia alimentaria

Uns poucos estudos alerxia alimentaria Demostrouse que as persoas con diabetes xeralmente teñen alteradas as funcións da barreira intestinal. O intestino permeable estimula a resposta inmune, permitindo que as proteínas dos alimentos atravesen a barreira intestinal.

síntomas da síndrome do intestino permeable 

A síndrome do intestino permeable é vista como a causa subxacente dos problemas de saúde modernos. De feito, a síndrome do intestino permeable considérase un síntoma doutras enfermidades máis que unha enfermidade. En xeral, os síntomas da síndrome do intestino permeable son os seguintes;

• úlcera gástrica
• Dor nas articulacións
• diarrea contaxiosa
• síndrome do intestino irritable 
• Enfermidades inflamatorias do intestino (Crohn, colite ulcerosa)
• Crecemento excesivo bacteriano no intestino delgado
• enfermidade celíaca
• Cancro de esófago e colorrectal
• alerxias
• infeccións do tracto respiratorio
• Condicións inflamatorias agudas (sepsis, SIRS, fallo multiorgánico)
• Condicións inflamatorias crónicas (como a artrite)
• trastornos da tireóide
• Enfermidades metabólicas relacionadas coa obesidade (fígado graso, diabetes tipo II, enfermidades cardíacas)
• Enfermidades autoinmunes (lupus, esclerose múltiple, diabetes tipo I, Hashimoto)
• Enfermidade de Parkinson
• síndrome de fatiga crónica
• Engordando

Factores de risco da síndrome do intestino permeable

• desnutrición
• estrés crónico
• Medicamentos como analxésicos
• Sobreexposición a toxinas
• Deficiencia de zinc
• Crecemento excesivo do fungo Candida
• Consumo de alcohol

Diagnosticar a síndrome do intestino permeable

Hai 3 probas para entender esta situación:

• Proba de zonulina ou lactulosa: Realízase unha proba de inmunoabsorción ligada a encimas (ELISA) para determinar se os niveis dun composto chamado zonulina están elevados. Os niveis altos de zonulina indican un intestino permeable.

• Proba de intolerancia alimentaria IgG: A exposición a toxinas ou microbios internamente fai que entren excesivamente no sistema inmunitario e produzan anticorpos en exceso. O exceso de anticorpos reacciona negativamente a alimentos como o glute e os produtos lácteos. É por iso que se fai esta proba.

• Probas de feces: Realízase unha proba de feces para analizar o nivel da flora intestinal. Tamén determina a función inmune e a saúde intestinal.

Tratamento da síndrome do intestino permeable

O único método para tratar a permeabilidade intestinal é tratar a enfermidade subxacente. Cando se tratan condicións como a enfermidade inflamatoria intestinal, a enfermidade celíaca, o revestimento intestinal é reparado. 

A nutrición xoga un papel importante no tratamento da síndrome do intestino permeable. Para esta condición é necesaria unha dieta especial.

Dieta da síndrome do intestino permeable 

No caso da síndrome do intestino permeable, en primeiro lugar, é necesario levar unha dieta rica en alimentos que axuden ao crecemento das bacterias intestinais beneficiosas. 

Unha colección insalubre de bacterias intestinales causa enfermidades como inflamación crónica, cancro, enfermidades cardíacas e diabetes tipo 2. En caso de síndrome de intestino permeable, é necesario comer alimentos que melloren a dixestión.

Que comer na síndrome do intestino permeable?

Vexetais: Brócolis, coles de Bruxelas, repolo, rúcula, cenorias, berinjela, remolacha, acelgas, espinacas, xenxibre, cogomelos e cabaciñas

Raíces e tubérculos: Patacas, patacas doces, cenorias, cabaciñas e grelos

Vexetais fermentados: Chucrut

Froitas: Uva, plátano, arándano, framboesa, amorodo, kiwi, ananás, laranxa, mandarina, limón

Sementes: Sementes de chía, sementes de liño, sementes de xirasol, etc.

Grans sen glute: Trigo sarraceno, amaranto, arroz (marrón e branco), sorgo, teff e avea sen glute

Graxas saudables: Aguacate, aceite de aguacate, aceite de coco e aceite de oliva virxe extra

Peixe: Salmón, atún, arenque e outros peixes ricos en omega-3

Carne e ovos: Polo, tenreira, cordeiro, pavo e ovos

Herbas e especias: Todas as herbas e especias

Produtos lácteos cultivados: Kéfir, iogur, ayran

Bebidas: Caldo de ósos, tés, auga 

Noces: Froitos secos crus como cacahuete, améndoas e abelás

Que alimentos se deben evitar?

Evitar certos alimentos é tan importante como comer certos alimentos para mellorar a saúde intestinal.

Sábese que certos alimentos causan inflamación no corpo. Isto á súa vez provoca o crecemento de bacterias intestinais insalubres, que está ligada a moitas enfermidades crónicas.

A seguinte lista inclúe alimentos que poden prexudicar as bacterias intestinais saudables, así como inchazo, estreñimiento e diarrea Tamén inclúe alimentos que se sabe que provocan síntomas dixestivos como:

Produtos a base de trigo: Pan, pasta, cereais, fariña de trigo, cuscús, etc.

Cereais que conteñen glute: Cebada, centeo, bulgur e avea

Carnes procesadas: Embutidos, embutidos, hot dogs, etc.

Panificados: Bolos, galletas, empanadas, pastelería e pizza

Merendas: Galletas, barras de muesli, palomitas, bagels, etc.

Comida lixo: Artigos de comida rápida, patacas fritas, cereais azucrados, barras de doces, etc. 

Productos lácteos: Leite, queixo e xeado

Aceites refinados: Aceites de canola, xirasol, soia e cártamo

Edulcorantes artificiais: Aspartamo, sucralosa e sacarina

Salsas: aderezos para ensaladas

Bebidas: Alcohol, bebidas carbonatadas e outras bebidas azucradas

Suplementos que se poden usar na síndrome do intestino permeable

Pódese usar para a permeabilidade intestinal Hai algúns suplementos que apoian a saúde dixestiva e protexen o revestimento intestinal de danos. As máis útiles son:

• probióticos  (50-100 mil millóns de unidades por día) - Os probióticos son microorganismos vivos. Axuda a aumentar as bacterias boas no intestino e proporciona o equilibrio bacteriano. Podes obter probióticos tanto dos alimentos como dos suplementos. Segundo a investigación actual Bacillus clausii,  Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii  ve  Bacillus coagulans as cepas son as máis eficaces.
• encimas dixestivos (Unha a dúas cápsulas ao comezo de cada comida) — Permite que os alimentos sexan totalmente dixeridos, reducindo a posibilidade de que as partículas de alimentos parcialmente dixeridas e as proteínas danen a parede intestinal.
• L-glutamina - É un suplemento de aminoácidos esencial que ten propiedades antiinflamatorias e é necesario para a reparación do revestimento intestinal. 
• Raíz de regaliz  — Unha herba adaptóxena que axuda a equilibrar os niveis de cortisol e aumenta a produción de ácido no estómago raíz de alcaçuzapoia os procesos naturais do corpo para protexer o revestimento da mucosa do estómago e do duodeno. Esta herba é beneficiosa para a permeabilidade intestinal causada polo estrés, xa que pode axudar a mellorar a forma en que produce e metaboliza o cortisol.
• raíz de marshmallow - Debido a que ten propiedades antioxidantes e antihistamínicas, a raíz de marshmallow é especialmente beneficiosa para aqueles que loitan con problemas intestinais.

Tratamento a base de plantas para a síndrome do intestino leaky

caldo de ósos

• Consume diariamente caldo de ósos recén preparado.

caldo de ósos É unha rica fonte de coláxeno. Nutre o revestimento intestinal e reduce a inflamación. Tamén axuda a restaurar o microbioma intestinal perdido.

Aceite de menta

• Engade unha pinga de aceite de menta a un vaso de auga. Mesturar e beber. 
• Deberías facelo unha vez ao día.

Aceite de mentaCalma o revestimento intestinal inflamado. Tamén apoia a saúde intestinal.

aceite de comiño

• Engade unha pinga de aceite de comiño a un vaso de auga. 
• Mesturar e beber. 
• Debes facelo de 1 a 2 veces ao día.

aceite de comiño Axuda a mellorar os síntomas da síndrome do intestino permeable, como dor e inflamación.

vinagre de mazá

• Engade dúas culleres de té de vinagre de mazá a un vaso de auga morna. 
• Mestura e bebe inmediatamente. 
• Debes beber isto unha vez ao día.

vinagre de mazáaxuda a restaurar o pH do intestino, así como o pH da flora intestinal. As súas propiedades antimicrobianas tamén combaten os microbios infecciosos que poden causar permeabilidade intestinal.

Deficiencia de vitaminas

As deficiencias de nutrientes como as vitaminas A e D poden debilitar o intestino e deixalo vulnerable a danos. 

• A vitamina A mantén o revestimento intestinal funcionando de forma óptima, mentres que a vitamina D reduce a inflamación e mantén unidas as células intestinais.
• Consume alimentos ricos nestas vitaminas, como cenorias, grelos, brócolis, leite, queixo e ovos.

Ashwagandha

• Engade unha culler de té de po de ashwagandha a un vaso de auga quente. 
• Mesturar e beber. 
• Debes beber isto unha vez ao día.

Ashwagandhaé un adaptógeno natural que axuda a regular a actividade do HPA, unha hormona que alivia a permeabilidade intestinal. É especialmente útil para aliviar a fuga intestinal causada polo estrés.

Aloe Vera

• Fai zume de aloe a partir do xel de aloe vera recén extraído e bebelo. 
• Fai isto de 1 a 2 veces ao día.

Aloe VeraAs súas propiedades antiinflamatorias e cicatrizantes axudan a curar o revestimento intestinal danado. Tamén limpa as substancias tóxicas e non dixeridas da parede intestinal, protexendoa de máis danos.

Té de xenxibre

• Engade unha cucharadita de xenxibre picado a unha cunca de auga quente. 
• Infundir durante uns 7 minutos e colar. para o seguinte. 
• Tamén podes comer xenxibre a diario. 
• Debes facelo de 1 a 2 veces ao día.

XenxibreAs súas propiedades antiinflamatorias axudan a aliviar a dor e a inflamación no intestino.

Té verde

• Engade unha cucharadita de té verde a unha cunca de auga quente. 
• Infundir durante 5 a 7 minutos e colar. 
• Despois de que o té estea lixeiramente quente, engade un pouco de mel. 
• Mesturar e beber. 
• Debes beber té verde polo menos dúas veces ao día.

Té verde os polifenois presentan propiedades antiinflamatorias e antioxidantes. Así, axuda a aliviar a permeabilidade intestinal ao tempo que protexe os intestinos do estrés e danos.

allo

• Mastique un dente de allo todas as mañás. 
• Alternativamente, engade allo aos teus outros pratos favoritos. 
• Deberías facelo a diario.

alloA alicina en tachi proporciona protección antiinflamatoria, antioxidante e antimicrobiana que mantén a saúde intestinal e prevén a infección.

Té de Kombucha

• Poña unha bolsa de té de kombucha nunha cunca de auga quente. 
• Infundir durante 5 a 7 minutos e colar. Engade un pouco de mel mentres bebe. 
• Mesturar e beber. Debes beber isto de 1 a 2 veces ao día.

Té de KombuchaProporciona probióticos e encimas que axudan a previr e mesmo curar problemas dixestivos. Conségueos restaurando os niveis de flora intestinal saudables.

Avea enrollada

• Consume unha cunca de avea cocida todos os días. Deberías facelo a diario.

AveaContén beta-glucano, unha fibra soluble que forma unha espesa capa de xel no intestino e restaura a flora intestinal perdida.

Ácidos graxos omega 3

• Podes tomar suplementos de omega 500 de 1000-3 mg. 
• Xurelo, sardiña, salmón, atún, etc. Pode aumentar naturalmente a súa inxestión de omega 3 consumindo peixe como

Os ácidos graxos omega 3 aumentan a diversidade e o número de bacterias intestinais saudables. Acelera a curación do intestino.

Iogur

• Consume un bol de iogur natural todos os días.

IogurOs probióticos dos peixes non só promoven as bacterias intestinales saudables, senón que tamén axudan a aliviar a permeabilidade intestinal.

Mel de Manuka

• Consume dúas culleres de té de mel de manuka unha ou dúas veces ao día.

Mel de ManukaTen propiedades antiinflamatorias que poden reducir a dor causada pola permeabilidade intestinal. As súas propiedades antimicrobianas axudan a mellorar a flora intestinal.

Zcúrcuma

• Mestura unha cucharadita de cúrcuma en po nun vaso de auga. 
• para o seguinte. Debes beber esta mestura polo menos unha vez ao día.

CúrcumaA curcumina ten propiedades antiinflamatorias e analxésicas que reducen a inflamación no intestino danado e alivian os síntomas dolorosos.

Formas de mellorar a saúde intestinal

Hai algunhas cousas a considerar para mellorar a saúde intestinal. Para un intestino máis saudable, é necesario aumentar o número de bacterias beneficiosas. Aquí tes o que facer para a saúde intestinal:

Tome un suplemento probiótico

• probióticosson bacterias beneficiosas que se atopan naturalmente nos alimentos fermentados. 
• Se non podes obter suficientes probióticos dos alimentos que comes, podes usar suplementos probióticos.

Limite o consumo de carbohidratos refinados

• As bacterias nocivas multiplícanse no azucre e o consumo excesivo de azucre dana a función da barreira intestinal. Minimizar o consumo de azucre na medida do posible.

Coma alimentos fibrosos

• A fibra soluble que se atopa en froitas, legumes e legumes alimenta as bacterias beneficiosas do intestino.

reducir o estrés

• Sábese que o estrés crónico prexudica ás bacterias intestinales beneficiosas. 
• Actividades como a meditación ou o ioga axudan a reducir o estrés.

Non fume

• O fume do cigarro é un factor de risco para varios trastornos intestinais. Aumenta a inflamación no sistema dixestivo. 
• Deixar de fumar aumenta o número de bacterias saudables e reduce o número de bacterias intestinais nocivas.

durmir o suficiente

• Insomnio, debilita a distribución das bacterias intestinales saudables. Indirectamente provoca un aumento da permeabilidade intestinal. 

Limitar o consumo de alcohol

• Os estudos demostraron que a inxestión excesiva de alcohol aumenta a permeabilidade intestinal ao interactuar con certas proteínas.

Para resumir;

A síndrome do intestino permeable, tamén chamada permeabilidade intestinal, é unha condición que ocorre cando o revestimento intestinal está danado.

Ademais de afectar a saúde dixestiva, a inflamación e a resposta autoinmune poden causar condicións relacionadas. Os síntomas da síndrome do intestino permeable inclúen inchazo, gases, dor nas articulacións, fatiga, problemas de pel, problemas de tiroide e dores de cabeza.

Nunha dieta intestinal con fugas, non debes comer alimentos procesados, azucre, carbohidratos refinados, glute, produtos lácteos e alimentos ricos en lectinas. Priorizar alimentos fermentados, caldo de ósos, froitas e verduras, así como carne, peixe e aves de alta calidade.

A forma máis eficaz de tratar a síndrome do intestino permeable é non comer alimentos que danen o intestino. O revestimento intestinal pódese fortalecer con suplementos como probióticos.

Fonte: 1, 2, 3, 4