Que é Bifidobacteria? Alimentos que conteñen bifidobacterias

Temos billóns de bacterias no noso corpo. Estes son moi importantes para a nosa saúde. Un dos tipos máis importantes bifidobacterias. Este tipo de bacterias beneficiosas dixire a fibra dietética. Axuda a previr a infección. Produce vitaminas e outros produtos químicos importantes. Un número baixo no corpo causa moitas enfermidades.

Cal é o efecto sobre a saúde das bacterias intestinais?

Hai billóns de bacterias, fungos, virus e outras pequenas criaturas que viven no noso corpo. A maioría destes viven nos nosos intestinos. Atópase especificamente nunha pequena parte do intestino groso chamada ceco. En conxunto, estas criaturas intestinales, microbioma intestinal chámase.

Estímase que hai ata 1000 especies bacterianas no microbioma intestinal humano. Cada un destes ten unha función diferente no corpo. 

O microbioma intestinal ten tarefas importantes como dixerir alimentos, controlar a inmunidade e producir substancias químicas importantes que o corpo non pode facer por si só.

microbioma intestinal insalubre; provoca o desenvolvemento de moitas enfermidades crónicas como obesidade, enfermidades cardíacas e cancro. desnutrición, uso de antibióticos e o estrés en particular afecta negativamente ao microbioma intestinal. 

Que son as bifidobacterias?

bifidobacterias Bacterias en forma de Y que se atopan nos nosos intestinos. É moi importante para a nosa saúde. 

Os investigadores descubriron unhas 50 especies destas bacterias beneficiosas con diferentes funcións. Unha das principais funcións destas bacterias é dixerir fibras e outros carbohidratos complexos que o corpo non pode dixerir por si só.

vitaminas B e axuda a producir outros produtos químicos importantes como ácidos graxos saudables.

Este tipo de bacterias úsase a miúdo como suplemento ou como probiótico en certos alimentos. probióticosson microorganismos vivos que son saudables para os intestinos.

Cales son os beneficios das bifidobacterias?

Esta cepa de bacterias é beneficiosa no tratamento e prevención das seguintes condicións:

• Infección por Helicobacter pylori
• síndrome do intestino irritable
• Regulación das bacterias intestinales despois da quimioterapia
• Estrinximento
• infeccións pulmonares
• Colite ulcerosa
• algúns tipos de diarrea
• Enterocolite necrotizante

Moitas enfermidades están baixas no intestino bifidobacterias asociado co número. Por exemplo, estudos enfermidade celíacatracto gastrointestinal inferior das persoas con obesidade, diabetes, asma alérxica e dermatite en comparación coas persoas sans bifidobacterias determinou que existe.

Os estudos demostraron que esta cepa bacteriana é probiótica na enfermidade inflamatoria intestinal, a colite ulcerosa, síndrome de fatiga crónica ve psoríase descubriuse que reduce a inflamación en pacientes con

Alimentos que conteñen bifidobacterias

Como outras bacterias probióticas, bifidobacterias Tamén se pode tomar por vía oral. É abundante en certos alimentos, incluíndo:

• Iogur
• kefir
• Leite graxo
• Alimentos fermentados como os encurtidos
• carnes secas
• Chucrut
• pan de masa fermentada
• Vinagre

Tamén se atopa en suplementos probióticos.

Como aumentar o número de bifidobacterias no intestino?

Aumentar o seu número no intestino prevén e mesmo trata os síntomas de varias enfermidades.

• Use probióticos: Consumo de probióticos no intestino bifidobacteriasaumenta o número de
• Coma alimentos ricos en fibra: Estas bacterias beneficiosas rompen a fibra. Por este motivo, os alimentos ricos en fibra como as mazás, as alcachofas, os arándanos, as améndoas e os pistachos son resistentes a este tipo de bacterias. axuda ao seu desenvolvemento.
• Coma alimentos prebióticos: con probióticos prebióticosNon confundo. Os prebióticos son carbohidratos que axudan a crecer bacterias saudables. Todas as cebolas, allos, plátanos e outras froitas e verduras bifidobacterias Contén prebióticos que aumentarán o número de
• Coma polifenois: Polifenoisson compostos vexetais que son descompostos polas bacterias intestinales. Os polifenois en alimentos como o cacao e o té verde aumentan o número de tales bacterias no intestino.
• Coma cereais integrais: Os cereais integrais como a avea e a cebada son beneficiosos para a saúde intestinal e bifidobacterias axuda ao seu desenvolvemento.
• Coma alimentos fermentados: Iogur e chucrut Os alimentos fermentados como estes conteñen bacterias saudables. 
• Exercicio: Algúns estudos en ratos descubriron que o exercicio mellora as bacterias intestinales saudables. demostra que pode aumentar 
• Lactación materna: bifidobacterias Para aumentar o número de bebés, é necesario amamantar. Os bebés amamantados teñen máis bacterias que os bebés alimentados con fórmula.
• Preferir a entrega normal se é posible: Os bebés nacidos por parto vaxinal estándar teñen máis cepas de bacterias que os bebés nacidos por cesárea.

Fonte: 1