Ashwagandha É unha planta medicinal incriblemente saudable. Está clasificado como "adaptógeno", o que significa que pode axudar ao corpo a xestionar o estrés.
Proporciona todo tipo de beneficios ao corpo e ao cerebro. Por exemplo, reduce os niveis de azucre no sangue, reduce o cortisol, mellora a función cerebral e combate os síntomas de ansiedade e depresión.
aquí beneficios de ashwagandha e da súa raíz...
Cales son os beneficios de Ashwagandha?
É unha planta medicinal
AshwagandhaÉ unha das herbas máis importantes do Ayurveda. Úsase durante máis de 3000 anos para reducir o estrés, aumentar os niveis de enerxía e a concentración.
"Ashwagandha' significa "cheiro a cabalo" en sánscrito, que se refire tanto ao seu cheiro distintivo como á súa capacidade para aumentar a potencia.
nome botánico Somnifera e ao mesmo tempo ginseng indio ou cereixa de inverno Tamén é coñecido por varios outros nomes, incluíndo
planta ashwagandhaé un pequeno arbusto con flores amarelas orixinaria da India e do norte de África. Extractos da raíz ou das follas da planta, ou "Ashwagandha en poUtilízase para tratar unha variedade de condicións.
Moitos dos seus beneficios para a saúde atribúense á súa alta concentración do composto "withanolides", que se sabe que combate a inflamación e o crecemento do tumor.
reduce o azucre no sangue
En diversos estudos, raíz de ashwagandhademostrouse que baixa os niveis de azucre no sangue. Un estudo en probeta descubriu que aumentaba a secreción de insulina e a sensibilidade á insulina nas células musculares.
Moitos estudos humanos confirmaron a súa capacidade para baixar os niveis de azucre no sangue tanto en persoas sans como en persoas con diabetes.
Nun pequeno estudo de seis persoas con diabetes tipo 2, suplemento de ashwagandha Descubriuse que os que o tomaron baixaban os niveis de azucre no sangue tan eficazmente como os medicamentos orais para a diabetes.
Ten propiedades anticancerígenas
Estudos en animais e tubos de ensaio, AshwagandhaDescubriu que a droga axudou a inducir a apoptose, a morte programada das células cancerosas. Tamén inhibe a proliferación de novas células cancerosas de varias maneiras.
En primeiro lugar, AshwagandhaPénsase que xera especies reactivas do osíxeno (ROS) que son tóxicas para as células cancerosas pero non para as células normais. En segundo lugar, fai que as células cancerosas sexan menos resistentes á apoptose.
Estudos en animais suxiren que pode axudar a tratar varios tipos de cancro, incluíndo cancro de mama, pulmón, colon, cerebro e ovario.
Nun estudo, só ou en combinación cun medicamento contra o cancro, Ashwagandha Os ratos con tumores ováricos que foron tratados con tumores ováricos experimentaron unha redución do 70-80% no crecemento do tumor. O tratamento tamén evitou que o cancro se estendese a outros órganos.
Cortisol Coñécese como a "hormona do estrés" porque as glándulas suprarrenais a liberan en resposta ao estrés e os niveis de azucre no sangue baixan moito.
Desafortunadamente, nalgúns casos, os niveis de cortisol poden elevarse de forma crónica, causando niveis elevados de azucre no sangue e aumento da graxa da barriga.
estudos, Ashwagandhademostrou que pode axudar a reducir os niveis de cortisol. Nun estudo de adultos sometidos a estrés crónico, Ashwagandha Descubriuse que aqueles que foron complementados co suplemento tiñan reducións significativamente maiores de cortisol en comparación co grupo control. Os que recibiron a dose máis alta experimentaron unha redución media do 30%.
Axuda a reducir o estrés e a ansiedade
AshwagandhaO seu efecto máis importante é a súa capacidade para reducir o estrés. Os investigadores informaron de que bloquea a vía do estrés nos cerebros das ratas ao regular os sinais químicos no sistema nervioso.
Moitos estudos humanos controlados estrés e ansiedade demostrou que pode reducir eficazmente os síntomas nas persoas con este trastorno.
Nun estudo de 64 días en 60 persoas con estrés crónico, os do grupo suplementario informaron dunha redución media do 69% da ansiedade e do insomnio.
Noutro estudo de seis semanas, os que usan ashwagandha O 88% informou unha redución da ansiedade, o que corresponde ao 50% dos que tomaron un placebo.
Diminúe os síntomas da depresión
Aínda que non se estuda, poucos estudos Ashwagandhasuxire que pode axudar a aliviar a depresión.
Nun estudo de 64 días en 60 adultos estresados, 600 mg por día Ashwagandha Informeuse unha redución do 79% da depresión grave nos usuarios e un aumento do 10% no grupo placebo.
Non obstante, só un dos participantes neste estudo tiña antecedentes de depresión. Polo tanto, a relevancia dos resultados é incerta.
Aumenta a fertilidade nos homes
Suplementos de AshwagandhaTen poderosos efectos sobre os niveis de testosterona e a saúde reprodutiva. Nun estudo de 75 homes infértiles, Ashwagandha O reconto de espermatozoides do grupo tratado aumentou.
Ademais, o tratamento levou a un aumento marcado dos niveis de testosterona. Os investigadores tamén informaron de que o grupo que tomou a herba aumentou os niveis de antioxidantes no sangue.
Nun estudo, por estrés Ashwagandha Obtivéronse niveis máis altos de antioxidantes e mellor calidade do esperma nos homes que o tomaron. Despois de tres meses de tratamento, o 14% das mulleres dos homes quedaron embarazadas.
Aumenta a masa muscular e a forza
estudos, AshwagandhaDemostrouse que mellora a composición corporal e aumenta a forza. Ashwagandha Nun estudo para determinar unha dose segura e eficaz para homes sans que tomaron 750-1250 mg por día, gañaron forza muscular despois de 30 días.
Noutro estudo, Ashwagandha Os usuarios tamén tiveron ganancias significativamente maiores en forza muscular e tamaño.
Diversos estudos en animais AshwagandhaDemostrouse que axuda a reducir a inflamación. Estudos en humanos descubriron que aumenta a actividade das células asasinas naturais, que son células inmunes que combaten a infección e axudan a manterse saudables.
Tamén se afirmou que reduce os marcadores de inflamación como a proteína C reactiva (PCR). Este marcador aumenta o risco de enfermidade cardíaca.
Nun estudo controlado, 250 mg diarios Ashwagandha O grupo que tomou o placebo tivo unha redución media do 36% na PCR, mentres que o grupo placebo tivo unha redución do 6%.
Reduce o colesterol e os triglicéridos
Ademais dos seus efectos antiinflamatorios, Ashwagandha Axuda a mellorar a saúde cardíaca reducindo os niveis de colesterol e triglicéridos.
Estudos en animais descubriron que reduce significativamente estas graxas no sangue. Un estudo en ratas descubriu que reduciu o colesterol total nun 53% e os triglicéridos nun 45%.
Nun estudo de 60 días de adultos con estrés crónico, o máis alto Ashwagandha O grupo que tomou a dose experimentou unha redución do 17% do colesterol LDL "malo" e unha redución media do 11% dos triglicéridos.
Mellora a función cerebral, incluída a memoria
Estudos en probeta e animais AshwagandhaMostra que pode reducir os problemas de memoria e función cerebral causados por lesións ou enfermidades.
Os estudos demostraron que apoia a actividade antioxidante que protexe as células nerviosas dos radicais libres nocivos.
Nun estudo, Ashwagandha Observouse que o deterioro da memoria espacial das ratas epilépticas tratadas co fármaco foi case completamente revertido. Isto probablemente foi debido á redución do estrés oxidativo.
Ashwagandha Aínda que se usa tradicionalmente en Ayurveda para aumentar a memoria, só hai unha pequena cantidade de investigacións humanas nesta área.
Nun estudo controlado, os homes sans que tomaron 500 mg da herba diariamente informaron de melloras significativas nos tempos de reacción e no desempeño das tarefas en comparación cos homes que tomaron un placebo.
Nun estudo de oito semanas en 50 adultos, 300 mg extracto de raíz de ashwagandhamostrou que tomando dúas veces
Fortalece a inmunidade
AshwagandhaAxuda a combater as infeccións de moitos patóxenos diferentes, incluíndo bacterias, virus, fungos e parasitos. En xeral, tomar extracto de raíz da planta Ashwagandha pode aumentar a activación celular do sistema inmunitario.
Debido ao seu efecto antibacteriano, esta herba cando se combina con medicamentos tradicionais para tratar a tuberculose acelerou o tempo de recuperación e reduciu os síntomas dos pacientes.
Tamén se demostrou que é eficaz no tratamento da salmonela e Staphylococcus aureus resistente á meticilina ou MRSA.
AshwagandhaAdemais de axudar a combater os virus, tamén pode axudar a matar os virus.
En varios estudos demostrouse que axuda a matar o virus que causa a hepatite viral, o chikungunya, o herpes simplex tipo 1, o VIH-1 e a enfermidade de bursa infecciosa.
A planta e a súa raíz tamén son eficaces para loitar contra certas infeccións por fungos e axudan ao sistema inmunitario a combater a malaria e a leishmania.
para moita xente Ashwagandhapódese usar para aliviar a dor de forma eficaz. Indícase que funciona eficazmente na dor e inchazo das articulacións, así como na dor da artrose.
Esta herba foi usada durante séculos para tratar todo tipo de dor leve. É seguro para case calquera que o use para tratar as dores diarias.
Mellora a saúde dos ósos
Ashwagandhapode previr a dexeneración ósea. En experimentos con animais, demostrouse que axuda a mellorar a calcificación ósea, estimula a formación de novos ósos, protexe contra a dexeneración da artrite, suprime a gota e mellora os niveis de fósforo e calcio no tecido óseo.
Mellora a saúde dos riles
Os riles son sensibles a todo tipo de toxicidade química e de metais pesados. Ashwagandhademostrouse que ten un efecto protector destes órganos contra substancias procedentes de chumbo, bromobenceno, gentamicina e estreptozotocina.
Incluso pode axudar a protexer os riles da deshidratación.
Protexe o fígado
Ashwagandha Tamén protexe o fígado, outro órgano vital. Ao aumentar a produción de ácidos biliares, esta herba axuda a reducir o colesterol.
Reduce os efectos das radiacións ionizantes ao previr a toxicidade do fígado e tamén proporciona protección contra moitos metais pesados diferentes que se poden acumular neste órgano filtrante.
Protexe a pel
Ashwagandha utilizouse durante séculos para tratar problemas da pel como vitíligo, acne, lepra e feridas.
Cales son os danos de Ashwagandha?
Ashwagandha É un suplemento seguro para a maioría da xente. Non obstante, algunhas persoas, incluídas as mulleres embarazadas e lactantes, non deberían usalo.
enfermidades autoinmunes persoas, a non ser que o recomiende un médico. Ashwagandhadebe evitar. Isto inclúe artrite reumatoide, lupus, tiroidite de Hashimoto e diabetes tipo 1 inclúe pacientes como
Ademais, porque os medicamentos para a enfermidade da tireóide poden aumentar potencialmente os niveis de hormona tiroidea nalgunhas persoas, Ashwagandha Hai que ter coidado ao comprar.
Tamén reduce o azucre no sangue e os niveis de presión arterial, polo que é posible que haxa que axustar as doses de medicamentos en consecuencia.
nos estudos doses de ashwagandha normalmente oscila entre 125-1.250 mg diarios. Suplemento Ashwagandha Se queres usalo, podes tomar o extracto de raíz ou o po en cápsulas de 450-500 mg unha vez ao día.
