Que é a microbiota intestinal, como se forma, que afecta?

Os nosos corpos conteñen billóns de bacterias, virus e fungos. A estes microbiota ou microbioma Chámase. Organismos microscópicos nos intestinos microbiota intestinal chámase. Son as bacterias vivas microscópicas máis abundantes nos intestinos. Hai máis bacterias no noso corpo que células humanas.

Bacterias na flora intestinalAínda que algúns deles causan enfermidades, algúns deles teñen un papel directo na saúde da persoa, como o sistema inmunitario, o corazón, o peso. A partir disto porque útil bacterias ve bacterias nocivas chámase.

Cal é o efecto da microbiota intestinal no corpo?

Microbiota intestinalComeza a afectar ao noso corpo en canto nacemos. Un bebé que pasou pola canle de parto da nai exponse primeiro aos xermes. medrando, microbiota intestinal comeza a diversificarse. Polo tanto, contén moitas especies microbianas diferentes. Ter máis diversidade microbiana é realmente beneficioso para a saúde.

os alimentos que comemos bacterias no intestinoiafecta á diversidade. Isto xoga un papel importante na regulación de varios procesos no noso corpo. Intestino microbiotaPodemos indicar os efectos sobre o corpo do seguinte xeito:

• Afecta ao peso

A enfermidade intestinal prodúcese cando hai un desequilibrio no número de bacterias beneficiosas e nocivas. Isto provoca aumento de peso. probióticos intestino microbiota É como un medicamento para as persoas e axuda a perder peso. 

• Afecta á saúde intestinal

microbiotaafecta a saúde intestinal. síndrome do intestino irritable (IBS) e xoga un papel en enfermidades intestinais como a enfermidade inflamatoria intestinal (EII). bifidobacterias ve Lactobacillus Tomar algúns probióticos que conteñen algúns probióticos pode reducir os síntomas destas condicións.

• Beneficioso para a saúde do corazón

Microbiota intestinal afectan directamente a saúde cardíaca. Apoia o colesterol HDL e os triglicéridos microbiota intestinal xoga un papel importante. microbiota intestinalbacterias, especialmente LactobacilliAxuda a reducir o colesterol cando se toma como probiótico.

• Afecta á saúde cerebral

Algúns tipos de bacterias axudan a producir substancias químicas no cerebro chamadas neurotransmisores. Por exemplo, a serotonina é un neurotransmisor antidepresivo que se produce no intestino. O intestino está fisicamente conectado co cerebro a través de millóns de nervios. Polo tanto, microbiota intestinal Afecta á saúde cerebral axudando a controlar as mensaxes enviadas ao cerebro a través destes nervios.

Os estudos demostraron que as persoas con trastornos psicolóxicos teñen diferentes tipos de bacterias no intestino en comparación coas persoas sans. Isto tamén relación entre o cerebro e o intestinoexplícao con claridade.

Que debemos facer por unha microbiota intestinal sa?

Microbiota intestinal e nutrición Hai unha relación directa entre A comida que comemos, a vida no noso corpo regula a flora bacteriana. Alteración da flora intestinal Afecta negativamente a saúde do corazón, o cerebro, os intestinos e provoca o debilitamento do sistema inmunitario. bacterias intestinalesPodemos enumerar as cousas que se deben considerar para a saúde do paciente do seguinte xeito:

• Nutrición con diferentes tipos de alimentos, diversidade da microbiotao que leva.
• A fibra é dixerida polas bacterias nos intestinos e permítelles crecer. Coma alimentos ricos en fibra como froitas, legumes e legumes.
• alimentos fermentados son alimentos modificados por organismos microscópicos. Un tipo de bacteria que pode beneficiar a saúde en alimentos fermentados como o iogur, o chucrut e o kéfir. lactobacilos vardir.
• edulcorantes artificiais microbiota intestinalafecta negativamente. Dificulta a perda de peso, aumenta a resposta da insulina facendo que o azucre no sangue se deteriore. É útil manterse lonxe destes produtos artificiais, que se usan como edulcorantes en lugar de azucre para a saúde intestinal.
• Coma alimentos prebióticos. Prebióticos, bacterias intestinales beneficiosasnutrientes que estimulan o crecemento.
• Os bebés deben mamar durante polo menos 6 meses. dun bebé microbiotaComeza a desenvolverse correctamente ao nacer. nos dous primeiros anos de vida microbiota do bebé Está en constante evolución e o leite materno é rico en bifidobacterias beneficiosas que poden dixerir azucres. Moitos estudos demostran que os bebés alimentados con fórmula teñen menos peso que os bebés amamantados. bifidobacteriase un modificado microbiotaou demostrou que ten
• Coma alimentos de cereais integrais xa que estimulan o crecemento de bacterias no intestino.
• Polifenoisnon poden ser dixeridos polas células humanas. Cando entran no tracto intestinal bacterias intestinales pódese dixerir. Polo tanto, consumir alimentos ricos en polifenois como cacao, uvas, té verde, améndoas, cebolas, brócolis.
• regulando a flora intestinal e podes usar suplementos probióticos para aumentar o número de bacterias beneficiosas.

Fonte: 1