O corpo humano contén entre 10 e 100 billóns de bacterias. A maioría destas bacterias viven no intestino e coñécense colectivamente como microbiota. Xogan un papel importante no mantemento da saúde xeral.
Hai moitos beneficios de ter un equilibrio saudable de bacterias intestinais, cando se trata dun desequilibrio, poden ocorrer numerosas enfermidades.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)É unha das bacterias beneficiosas para o organismo, dispoñible en forma de suplementos nutricionais e engadida a algúns alimentos como os lácteos.
Neste texto "Probiótico de Lactobacillus rhamnosus" Darase información sobre as bacterias.
Que é Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusé un tipo de bacteria que se atopa nos intestinos. Esta especie é un tipo de bacteria que produce o encima lactase. Lactobacillus pertence ao xénero. Este encima descompón o azucre lactosa que se atopa nos produtos lácteos en ácido láctico.
As bacterias deste xénero chámanse probióticos. probióticosson microorganismos vivos que poden proporcionar beneficios para a saúde.
centos de estudos Lactobacillus rhamnosus investigou e confirmou os seus beneficios. Adaptada de forma única para sobrevivir en condicións ácidas e básicas do corpo, esta bacteria pode unirse e colonizar as paredes intestinais. Estas propiedades dan a esta bacteria probióticadá unha mellor oportunidade de supervivencia, polo que ten beneficios a longo prazo.
Hai moitos tipos diferentes, cada un con características diferentes. probiótico que contén Lactobacillus rhamnosus Hai suplementos dispoñibles e engádense ao iogur, queixo, leite, kefir e outros produtos lácteos para aumentar o seu contido probiótico.
Tamén se pode engadir aos produtos lácteos por outros motivos. Por exemplo, esta bacteria probiótica xoga un papel potenciador do sabor a medida que madura o queixo.
Beneficios de Lactobacillus Rhamnosus
Esta bacteria proporciona moitos beneficios potenciais para o tracto dixestivo e outras áreas da saúde.
Trata e prevén a diarrea
A diarrea é unha condición común causada por unha infección bacteriana. Na maioría das veces, é relativamente inofensivo. Pero a diarrea persistente provoca a perda de líquidos que pode levar á deshidratación.
Estudos Lactobacillus rhamnosus demostra que pode axudar a previr ou tratar varios tipos de diarrea.
Por exemplo, pode protexer contra a diarrea asociada a antibióticos. Os antibióticos alteran a microbiota, causando síntomas dixestivos como diarrea.
Unha revisión de 1.499 estudos con 12 persoas, L. rhamnosus A suplementación cunha cepa específica chamada GG reduce o risco de diarrea asociada a antibióticos dun 22,4% a ata 12,3 atopouno caído.
Ademais, tomar un probiótico durante e despois do uso de antibióticos axuda a restaurar as bacterias intestinais saudables, porque os antibióticos matan tanto as bacterias nocivas como as beneficiosas.
Alivia os síntomas do IBS
síndrome do intestino irritable (IBS) Afecta ao 9-23% dos adultos en todo o mundo. Aínda que se descoñece a causa, o SII provoca síntomas incómodos como inchazo, dor abdominal e movementos intestinais pouco habituais.
Espéculase que existe unha conexión entre o SII e os cambios na flora intestinal natural do corpo. Por exemplo, as persoas con SII son menos Lactobacillus ve Bifidobacterium bacterias, pero Clostridium, Estreptococo ve E. coli conteñen bacterias máis nocivas.
estudos humanos, Lactobacillus afirma que os alimentos ou suplementos que conteñen cepas de bacterias poden aliviar os síntomas comúns do SII, como a dor abdominal.
Xoga un papel importante na saúde intestinal
Como outras bacterias probióticas, Lactobacillus rhamnosusÉ excelente para a saúde dixestiva. producindo ácido láctico Lactobacillus pertence á súa familia.
O ácido láctico axuda a previr a supervivencia de bacterias potencialmente nocivas no tracto dixestivo.
Por exemplo, Lactobacillus rhamnosusun tipo de bacterias nocivas de Candida albicans impide a colonización das paredes intestinais.
Non só evita a colonización das bacterias malas, senón tamén BacteroidesTamén axuda ao crecemento de bacterias beneficiosas como Clostridia e bifidobacterias.
Tamén axuda a aumentar a produción de ácidos graxos de cadea curta (SCFA) como acetato, propionato e butirato.
Os SCFA fanse cando as bacterias intestinales saudables fermentan a fibra no tracto dixestivo. Son unha fonte de alimento para as células que recubren os intestinos.
Protexe contra as caries
A caries é unha condición común, especialmente nos nenos. Consisten en bacterias nocivas na boca. Estas bacterias producen ácidos que rompen o esmalte ou a capa externa dos dentes.
Lactobacillus rhamnosus As bacterias probióticas como os probióticos teñen propiedades antimicrobianas que poden axudar a combater estas bacterias nocivas.
Nun estudo, 594 nenos foron alimentados con leite normal ou 5 días á semana. L. rhamnosus Deuse leite que contiña GG. Despois de 7 meses, os nenos do grupo de probióticos tiñan menos caries e menos bacterias potencialmente nocivas que os nenos do grupo de leite normal.
Noutro estudo de 108 adolescentes, L. rhamnosus Atopouse que tomar unha pastilla que contén bacterias probióticas, incluíndo GG, reduce significativamente o crecemento bacteriano e a gengivite en comparación cun placebo.
Eficaz na prevención da infección do tracto urinario
infección do tracto urinario (ITU)é unha infección que pode ocorrer en calquera lugar do tracto urinario, que inclúe os riles, a vexiga e a uretra. É moito máis común nas mulleres e normalmente está causada por dous tipos de bacterias. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia coli ( E. coli ).
Algúns estudos son Lactobacillus rhamnosus Mostra que as bacterias probióticas, como as cepas probióticas, poden previr a infección do tracto urinario matando bacterias nocivas e restaurando a flora vaxinal.
Por exemplo, unha análise de 294 estudos con 5 mulleres revelou que moitas Lactobacillus descubriu que a bacteria é segura e eficaz na prevención de infeccións do tracto urinario.
Outros Beneficios
Indícase que este tipo de bacterias ten moitos beneficios, pero os estudos científicos nesta materia non son suficientes.
Lactobacillus rhamnosus perda de peso
Este tipo de bacterias probióticas poden suprimir o apetito e os desexos de comida, especialmente nas mulleres.
Pode aumentar a sensibilidade á insulina
Estudos animais, algúns Lactobacillus rhamnosus Estes estudos demostran que as cepas poden mellorar a sensibilidade á insulina e o control do azucre no sangue.
Pode reducir o colesterol no sangue
Un estudo de ratos descubriu que esta cepa de bacterias reduciu os niveis de colesterol no sangue e tivo un efecto similar sobre o metabolismo do colesterol que as estatinas, que axudan a tratar o colesterol alto.
Pode loitar contra as alerxias
Algunhas cepas desta bacteria probiótica axudan a previr ou aliviar os síntomas de alerxia promovendo o crecemento de bacterias intestinais amigas e suprimindo o crecemento de bacterias nocivas.
Eficaz no tratamento da acne
Nun pequeno estudo de 20 adultos, L. rhamnosus Tomar un suplemento SP1 axudou a reducir a formación de acne.
Suplemento de Lactobacillus rhamnosust dispoñible en tendas de alimentos saudables ou vendidos en liña.
As bacterias probióticas mídense polo número de organismos vivos por cápsula, coñecidas como unidades formadoras de colonias (UFC). un típico L. rhamnosussuplementocontén uns 10 millóns de bacterias vivas, ou 10 millóns de UFC, por cápsula. Para a saúde xeral, é suficiente 10 cápsula que conteña polo menos 1 mil millóns de bacterias vivas.
Lactobacillus rhamnosusdanos É un non probiótico, xeralmente seguro e ben tolerado con poucos efectos secundarios. Nalgúns casos, as persoas poden experimentar síntomas como inchazo do estómago ou gases.
Non obstante, as persoas con sistemas inmunitarios debilitados, como as que padecen VIH, SIDA ou cancro, debe evitar este tipo de probióticos e outros probióticos (ou produtos lácteos con probióticos engadidos) porque estes suplementos poden causar unha infección.
Do mesmo xeito, se está a tomar medicamentos que poden debilitar o seu sistema inmunitario, por exemplo, esteroides, medicamentos contra o cancro ou para transplantes de órganos, debe evitar tomar probióticos.
Se cumpre estes criterios ou está preocupado polos efectos secundarios, consulte a un experto.
Como resultado;
Lactobacillus rhamnosusé un tipo de bacterias amigables que se atopan naturalmente nos intestinos. Ten beneficios como aliviar os síntomas do SII, tratar a diarrea, aumentar a saúde intestinal e protexer contra as caries dentais.
Alimentos que conteñen kefir de Lactobacillus rhamnosusprodutos lácteos como iogur, queixo e leite. Tamén está dispoñible como suplemento probiótico. Se precisa mellorar a saúde dixestiva, L. rhamnosus podes usar.
