Que é Chlorella, que fai, como se usa? Beneficios e prexuízos

Un suplemento completamente natural que dá enerxía, queima graxa e elimina do corpo os metais pesados ​​como o chumbo e o mercurio. clorellaé unha alga de auga doce.

Este superalimento, que é orixinario de Taiwán e Xapón; aminoácidos, clorofila, betacaroteno, potasio, fósforo, biotina, magnesio e complexo B É rico en fitonutrientes, incluíndo vitaminas.

Os estudos demostraron que ten beneficios como apoiar a saúde das funcións hormonais, protexer a saúde cardiovascular, reducir os efectos da quimioterapia e da radiación, baixar a presión arterial e o colesterol, axudar a limpar o organismo.

A rica cor verde desta alga de auga doce provén dunha alta concentración de clorofila. cor verde, vexetais de folla verdeAínda que moitas destas verduras lembran os beneficios de clorellapalidece en comparación cos beneficios de

Valor nutricional da clorella

Esta alga de auga doce é un dos alimentos máis ricos en nutrientes do mundo. Alga ChlorellaUnha porción de 3 culleres de sopa de calabacín ten o seguinte contido nutricional:

Proteína - 16 g

Vitamina A - 287% RDA

Vitamina B2 - 71% RDA

Vitamina B3 - 33% RDA

Ferro - 202% RDA

Magnesio - 22% RDA

Zinc - 133% RDA

Ademais, unha boa cantidade de vitamina B1, Vitamina B6 e fósforo.

Cando observamos os valores de densidade de nutrientes, clorellaNon é difícil entender por que é un dos 10 mellores alimentos saudables do mundo. 

Cales son os beneficios da chlorella?

Elimina metais pesados

Se tes recheos de mercurio nos dentes, te vacinaron, comes peixe regularmente, estás exposto á radiación ou comes alimentos procedentes de China, podes ter metais pesados ​​no teu corpo.

O beneficio máis importante de ChlorellaEnvolve as toxinas teimosas do corpo, como chumbo, cadmio, mercurio e uranio, e impide que se reabsorban.

Ordenado consumo de chlorellaEvita a acumulación de metais pesados ​​nos tecidos brandos e nos órganos do corpo.

Contrarresta os efectos da radiación e da quimioterapia

A radioterapia e a quimioterapia son as formas máis comúns de tratamento do cancro na actualidade. Calquera persoa que teña ou estea pasando por algún destes tratamentos sabe o efecto que ten no organismo.

ChlorellaDemostrouse que os altos niveis de clorofila protexen contra a radioterapia ultravioleta mentres eliminan partículas radioactivas do corpo.

Segundo os investigadores da Facultade de Medicina da Universidade de Virginia Commonwealth, os compoñentes celulares e as funcións do sistema inmunitario están en niveis normais e os pacientes vense menos afectados cando se someten a quimioterapia ou toman fármacos inmunosupresores como esteroides.

No estudo de dous anos da universidade, os investigadores descubriron que pacientes con glioma positivo clorella Observaron que tiñan menos infeccións respiratorias e enfermidades similares á gripe mentres as tomaban.

Apoia o sistema inmunitario

no Journal of Nutrition Na investigación publicada en 2012, 8 semanas clorella consumoDescubriuse que a actividade das células NK mellorou despois

Investigadores da Universidade Yonsei de Seúl estudaron individuos sans e o seu sistema inmunitario. cápsulas de chlorella Miraron a súa resposta.

Os resultados mostraron que as cápsulas promovían unha resposta saudable do sistema inmunitario e axudaban coa actividade das células "natural killer".

Chlorella perde peso?

É máis difícil perder peso, especialmente a medida que envelleces. Nun estudo publicado no Journal of Medicinal Food, os investigadores dixeron: "Inxestión de clorella Deu lugar a unha redución notable da porcentaxe de graxa corporal, do colesterol total sérico e dos niveis de glicosa no sangue en xaxún.

Esta alga axuda a regular as hormonas, acelera o metabolismo, mellorando a circulación sanguíneayi e faiche sentir enerxético. Tamén axuda a reducir o peso e a graxa corporal e elimina as toxinas almacenadas.

Debido a que o noso corpo perde peso, as toxinas son liberadas e poden ser reabsorbidas. É importante que eliminemos estas toxinas do noso sistema o máis rápido posible.

ChlorellaA súa capacidade para conter estas toxinas e metais pesados ​​facilita a eliminación e impide a reabsorción.

Faite ver máis novo

Os estudos seguen revelando que esta alga retarda o proceso de envellecemento e fai que pareza máis novo.

“Laboratorio Clínico Un estudo publicado na revista clorellaDescubriuse que o estrés oxidativo reduce moito o estrés oxidativo que pode derivar da contaminación, o estrés e a mala alimentación.

A razón pola que esta alga de auga doce proporciona unha pel máis nova é porque elimina os radicais libres e protexe as células do noso corpo. vitamina A, vitamina C ve glutatión naturalmente aumentan os seus niveis. 

loita contra o cancro

Nun estudo médico recente, clorellaDescubriuse que axuda a loitar contra o cancro de varias maneiras.

En primeiro lugar, cando se toma de forma preventiva, fortalece o sistema inmunitario para que o corpo responda adecuadamente. En segundo lugar, reduce o risco de desenvolver cancro xa que elimina os metais pesados ​​e as toxinas do noso corpo.

En terceiro lugar, os estudos demostraron que as persoas unha vez diagnosticadas con cancro, clorellaDemostrouse que aumenta o efecto das células T que axudan a combater novas células anormais.

Como se indicou anteriormente, se se diagnostica cancro e se usa quimioterapia ou radioterapia, efectos secundarios de chlorellaCombaterá o cancro e pódese usar ademais dos tratamentos naturais contra o cancro.

Reduce o azucre no sangue e o colesterol

A diabetes tipo 2 e o colesterol alto son dúas das enfermidades crónicas graves ás que se enfrontan moitas persoas hoxe en día. Dieta inadecuada, estrés e insomnioprovoca unha ou ambas destas condicións.

Investigadores, en Journal of Medicinal Food Nun estudo publicado, 8,000 mg por día dose de chlorellaDescubriron que (dividido en 2 doses) axudou a reducir os niveis de colesterol e azucre no sangue.

Os investigadores observaron primeiro a redución dos niveis de colesterol e despois a mellora da glicosa no sangue.

ChlorellaA nivel celular, crese que activa unha serie de xenes que aumentan a sensibilidade á insulina e promoven un equilibrio saudable. 

Efectos secundarios da chlorella

Chlorella Pode causar efectos secundarios nalgunhas persoas. Algúns síntomas inclúen sensibilidade da cara ou da lingua á luz solar, trastornos dixestivos, acne, fatiga, letargo, dor de cabeza, mareos e tremores.

Individuos alérxicos ao iodo e tomando Coumadin ou Warfarina, sen usar chlorella debe consultar primeiro o seu médico. 

Como usar Chlorella

Os que usan Chlorella pode facelo de dúas formas;

1-Smoothie 

Esta alga de auga doce ten un sabor moi forte, 1/2 cucharadita. clorellaPodes engadir proteína en po ou zume de limón a un batido para axudar a adoçalo.

2-Comprimidos de chlorella

1-3 con 200 ml de auga 3-6 veces ao día tableta de chlorellapodo conseguilo.

Cal é a diferenza entre Chlorella e Spirulina?

Clorella e espirulinason formas de algas que gañaron popularidade entre os suplementos nutricionais. Ambos teñen uns perfís de nutrientes impresionantes e teñen potenciais beneficios para a saúde, como reducir os factores de risco de enfermidades cardíacas e mellorar o control do azucre no sangue.

Diferenzas entre chlorella e spirulina

Chlorella ve espirulinason os suplementos de algas máis populares do mercado. Aínda que teñen perfís de nutrientes e beneficios similares, teñen algunhas diferenzas.

Chlorella ten máis graxas e calorías.

Clorella e espirulina proporciona moitos nutrientes. Unha porción de 30 gramos destas algas contén:

Aínda que as composicións de proteínas, hidratos de carbono e graxas son moi similares, as diferenzas nutricionais máis importantes están nos seus contidos calóricos, vitamínicos e minerais.

Chlorella, calorías e tamén ácidos graxos omega-3, provitamina A, riboflavina, magnesio, ferro e cinc superior en canto a A espirulina, pola súa banda, é máis baixa en calorías, pero aínda ten altas cantidades de riboflavina, tiamina, ferro ve Cobre Contén.

Chlorella contén niveis máis altos de ácidos graxos omega 3

Clorella e espirulina conteñen cantidades similares de aceite, pero o tipo de aceite é moi diferente. Ambas algas graxas poliinsaturadasÉ especialmente rico en ácidos graxos omega-3.

Os ácidos graxos omega-3 e omega-6 son graxas poliinsaturadas que son importantes para o correcto crecemento celular e a función cerebral. Considéranse esenciais, xa que o noso corpo non pode producilos. Polo tanto, temos que obtelos dos alimentos.

O consumo de graxas poliinsaturadas reduce o risco de enfermidades cardíacas. En particular, os ácidos graxos omega-3 proporcionan numerosos beneficios, incluíndo unha menor inflamación, fortalecemento dos ósos e diminución do risco de enfermidades cardíacas e certos cancros.

Aínda que ambos tipos de algas conteñen diferentes tipos de graxas poliinsaturadas, un estudo que analizou o contido de ácidos graxos destas algas descubriu que a chlorella contén máis ácidos graxos omega-3, mentres que a espirulina ten máis ácidos graxos omega-6.

Chlorella é rica en antioxidantes

Ademais dos seus altos niveis de graxas poliinsaturadas, a chlorella é moi rica en antioxidantes. Estes son compostos que se unen cos radicais libres do corpo para evitar danos ás células e tecidos.

A espirulina ten máis proteínas

Aínda que tanto a chlorella como a espirulina proporcionan grandes cantidades de proteínas, as investigacións demostraron que algúns tipos de espirulina poden conter un 10% máis de proteínas que a chlorella.

A proteína da espirulina é moi ben absorbida polo corpo.

Ambos proporcionan o control do azucre no sangue

Numerosos estudos afirman que tanto a clorella como a espirulina poden beneficiar o control do azucre no sangue.

Varios estudos en animais demostraron que a espirulina pode axudar a mellorar a sensibilidade á insulina. A sensibilidade á insulina é unha medida do ben que o corpo usa o azucre no sangue para obter enerxía.

Ademais, varios estudos humanos descubriron que tomar suplementos de chlorella pode mellorar o control do azucre no sangue e a sensibilidade á insulina. Estes efectos son particularmente resistencia á insulinaútil para os que teñen

Ambos melloran a saúde cardíaca

estudos, clorella e espirulinaten o potencial de mellorar a saúde cardíaca ao influír na composición da graxa no sangue, a presión arterial e o perfil de colesterol.

Chlorella e espirulina que son máis saudables?

Ambas as formas de algas conteñen grandes cantidades de nutrientes. Porén, chlorella; É máis alto en ácidos graxos omega-3, vitamina A, riboflavina, ferro, magnesio e cinc. A espirulina tamén ten máis proteínas.

Os altos niveis de graxa insaturada, antioxidantes e outras vitaminas que se atopan na chlorella danlle unha lixeira vantaxe nutricional sobre a espirulina.

Como ocorre con outros suplementos, especialmente a doses altas, espirulina ou clorella É necesario consultar a un médico antes de usalo. Isto é especialmente importante porque poden interactuar con certos medicamentos, como anticoagulantes.