Cales son os beneficios de Green Squash? Cantas calorías ten o calabacín verde

cabaza verde, Cucurbitáceas é da familia vexetal; melón, cabaciña espagueti e está relacionado co pepino. Beneficios da cabaza verde inclúen o tratamento de arrefriados, dor e varios problemas de saúde.

Cantas calorías ten o calabacín verde?

• 100 gramos de calabacín verde calorías: 20

Valor nutricional do calabacín verde

É rico en vitaminas, minerais e outros compostos vexetais beneficiosos. Unha cunca (223 gramos) cocida valor nutricional do calabacín verde é o seguinte:

• Proteína: 1 gramo
• Graxa: menos de 1 gramo
• Carbohidratos: 3 gramos
• Azucre: 1 gramos
• Fibra: 1 gramos
• Vitamina A: 40% da inxestión diaria de referencia (RDI)
• Manganeso: 16% da IDR
• Vitamina C: 14% da IDR
• Potasio: 13% da IDR
• Magnesio: 10% da IDR
• Vitamina K: 9% da IDR
• Folato: 8% da IDR
• Cobre: ​​8% da IDR
• Fósforo: 7% da IDR
• Vitamina B6: 7% da IDR
• Tiamina: 5% da IDR

Ademais, pequenas cantidades de ferro, calcio, cinc e algunhas outras vitaminas do grupo B. 

Cales son os beneficios da cabaza verde?

Contido de antioxidantes

• Cabaza verde, É rico en antioxidantes. 
• Os antioxidantes son compostos vexetais beneficiosos que axudan a protexer o corpo do dano dos radicais libres.
• Este vexetal beneficioso contén luteína, zeaxantina e betacaroteno os carotenoides son abundantes. 
• Ademais de beneficiar os ollos, a pel e o corazón, tamén protexen contra certos tipos de cancro, como o de próstata.

Fonte de potasio

• Calabacín verde, un mineral saudable para o corazón potasioContén unha gran cantidade.
• Se o potasio é baixo no corpo, o risco de enfermidade cardíaca aumenta.
• O potasio reduce a presión arterial ao contrarrestar os efectos do alto sodio.

Contido de vitaminas B

• Beneficios da cabaza verde, polo seu contido en vitaminas e minerais. É rico en vitaminas B como folato, vitamina B6 e riboflavina. 
• As vitaminas B son un grupo de vitaminas que evitan a saúde cognitiva, o estado de ánimo e a fatiga.

bo para a dixestión

• A cabaza verde é un vexetal rico en auga que suaviza as feces. ben constipação reduce a posibilidade.
• Contén fibra soluble e insoluble. 
• A fibra insoluble engade volume ás feces. Axuda aos alimentos a moverse polos intestinos con máis facilidade.

reduce o azucre no sangue

• Beneficios da cabaza verdeUn deles é que axuda a reducir os niveis de azucre no sangue en persoas con diabetes tipo 2.
• As fibras nel axudan a equilibrar o azucre no sangue. 
• Isto evita os picos de azucre no sangue despois dunha comida. 

Beneficios para a saúde do corazón

• A cabaza verde apoia a saúde do corazón. O seu alto contido de fibra é eficaz para esta función.
• Contén fibra soluble pectina; reduce o colesterol LDL total e "malo".
• É rico en potasio, que pode axudar a reducir a presión arterial alta ao dilatar os vasos sanguíneos. 
• Os carotenoides que se atopan na cabaza protexen contra as enfermidades cardíacas.

Beneficios para a saúde ocular

Beneficios da cabaza verdeOutro deles é o beneficio da saúde ocular co seu contido en vitamina C e betacaroteno. 

• Esta verdura luteína e zeaxantina Contén antioxidantes. 
• Os estudos demostran que estes antioxidantes poden acumularse na retina, mellorar a visión e reducir o risco de enfermidades oculares relacionadas coa idade.
• Aqueles que son ricos en luteína e zeaxantina teñen menos probabilidades de desenvolver cataratas.

Beneficios para a saúde dos ósos

• O calabacín verde pode axudar a fortalecer os ósos vitamina K e é rico en mineral de magnesio.

prevención do cancro

• Estudos en animais mostran que pode axudar a previr ou limitar o crecemento de certas células cancerosas.

función da tireóide

• As probas en ratas mostran que este vexetal pode axudar a manter estables os niveis de hormona tiroidea.

O calabacín verde adelgaza?

• Comer calabacín verde normal, axuda a perder peso. 
• Este vexetal é rico en auga e ten unha baixa densidade calórica, o que axuda a sentirse cheo. O seu contido en fibra reduce a fame e o apetito.

Como comer calabacín verde?

Un vexetal versátil, o calabacín pódese comer cru ou cocido. Podes comer esta verdura útil do seguinte xeito:

• Pódese engadir cru ás ensaladas.
• Podes cociñalo con arroz, lentellas ou outros alimentos.
• Podes fritilo nunha tixola.
• Podes usalo en sopas de verduras.
• Podes usalo en pan, filloas e bolos.

Falamos dos beneficios da cabaza verde. Entón, "O cabaciño é unha froita ou unha verdura?" Se tes curiosidade, le o noso artigo.

Fonte: 1