ar an idirlíon "aiste bia ”,“ aiste bia le meáchan a chailleadh ”,“ moltaí aiste bia ” Nuair a chuardaíonn tú le focail ar nós na mílte alt agus leideanna aiste bia is féidir leat a fháil. Tá go leor daoine ann atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh, agus ó thosaigh tú ag léamh an ailt seo, tá tú ar dhuine acu.
aiste bia meáchan a chailleadh Tá a fhios againn go gcaithfimid é a dhéanamh. "Cad é aiste bia? "," Aiste bia le meáchan a chailleadh " Cad é an gaol idir Bíonn mearbhall orainn go minic maidir le freagraí a fháil ar cheisteanna.
Aiste bia a mholann bianna amha a ithe ó detox, próitéin, carbaihiodráit, ketogenic, paleo agus go leor eile plean aiste bia Bíonn daoine nua inár saol gach lá, agus cuireann sé mearbhall orainn níos mó.
Is é seo an pointe atá le tabhairt faoi deara anseo. aiste bia meáchan a chailleadh ba chóir go gcomhlíonfadh sé riachtanais an duine aonair. Mar sin gach duine plean aiste bia Ba chóir go mbeadh sé uathúil dó féin.
An níos sriantaí an plean a leanann tú, is mó an meáchan a chaillfidh tú i mbeagán ama. aiste bia turraingBeidh a fhios acu siúd ar spéis leo a bhfuil i gceist agam.
Laistigh den tréimhse chéanna, áfach, ní bheidh tú in ann do mheáchan a choinneáil agus gheobhaidh tú ar ais é. A. aiste bia5 kilos sa tseachtain Cé go bhféadfadh sé a bheith mealltach meáchan a chailleadh, i ndáiríre is minic a bhíonn an cineál seo meáchain caillteanas míshláintiúil agus neamh-inbhuanaithe.
An rún meáchan a chailleadhoiriúnach do do riachtanais aonair agus gur féidir leat leanúint ar aghaidh ar feadh do shaol. ar aiste bia sláintiúil le tosú.
Foghlaimeoidh tú a bhfuil i gceist agam níos déanaí san alt. Post fada a bheidh ann mar gheall ar conas aiste bia ve aiste bia sláintiúil Tá go leor le rá nuair a bhaineann sé Sa téacs seo leideanna aiste bia sláintiúil, leideanna meáchain caillteanas, meáchain caillteanas gan ocras gaolmhara rúin meáchain caillteanas a mhíniú. Má tá tú réidh, tosaímid.
Leideanna Éifeachtacha maidir le Meáchan a chailleadh
An bhfuil ocras nó tart ort?
Más mian leat meáchan a chailleadh, ní mór duit fios a bheith agat conas idirdhealú a dhéanamh idir ocras agus tart. Chomh luath agus a cheapann tú go bhfuil ocras ort, ól gloine uisce ar dtús le bheith cinnte. Toisc go bhfuil comharthaí ocrais agus tart mar an gcéanna.
Tomhaltas snáithín a mhéadú
Fad; le fáil i mbianna sláintiúla cosúil le glasraí, torthaí, pónairí, agus gráin iomlána. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir go gcabhróidh ithe níos mó bia ardshnáithín le meáchain caillteanas.
Deireadh a chur le bianna agus deochanna siúcrúla ó do shaol
Tá barraíocht siúcra, go háirithe i ndeochanna, ina chúis thábhachtach le fadhbanna sláinte cosúil le meáchan a fháil neamhshláintiúil, diaibéiteas agus galar croí.
Chomh maith leis sin, tá bianna siúcraí an-íseal i gcothaithigh a theastaíonn ó do chorp le fanacht sláintiúil.
Is céim mhór i dtreo meáchan a chailleadh deireadh a chur le bianna siúcraithe ónár saol. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhféadfadh fiú go leor siúcra a bheith i mbianna a fhógraítear mar "sláintiúil" nó "orgánach".
Ar an gcúis seo, cuirfidh lipéid bia a léamh deireadh le calraí agus i ngan fhios dóibh féin. aiste bia Tabharfaidh sé deis duit líon na calraí a thógann tú a laghdú agus tú á dhéanamh.
Ithe saillte sláintiúla
aiste bia Is é an chéad rud a dhéanann tosaitheoirí ná bianna saille agus sailleacha a ghearradh amach. Má iarrann tú an bhfuil sé seo mícheart, is féidir an cheist seo a fhreagairt i bpáirt. Mar gheall ar saillte sláintiúla goCuideoidh sé leat do spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach ar do thuras.
ola olóigeolaí a ithe mar ola avocado aiste bia sláintiúilI go leor staidéir, dúradh go soláthraíonn sé meáchain caillteanas. Cuidíonn saillte leat fanacht lán ar feadh i bhfad agus do ghoile a bhaint de.
Ith gan seachráin
B’fhéidir go bhfuil an-spraoi ag ithe os comhair na teilifíse nó an ríomhaire, ach d’fhéadfadh suaitheadh a bheith ort níos mó calraí a ithe agus meáchan a fháil.
Bí gafa leis an seó a bhfuil tú ag faire air overeat gan a thabhairt faoi deara Is féidir leat a ithe. Fan amach ó seachráin fhéideartha ag an mbord dinnéir ionas nach sáraíonn tú go neamhbheartaithe.
Ith go meabhrach agus suigh síos
Má itheann tú ar an mbealach is féidir go mbeidh cathú ort ithe níos gasta agus níos mó. Ina áit sin, tabhair aird ar an méid a itheann tú, ag cogaint gach greim go mall.
Mar sin, tuigfidh tú go bhfuil tú lán agus nach n-íosfaidh tú níos mó. ithe go mall agus má bhíonn tú ar an eolas faoin méid atá á ithe agat cuirfidh sé cosc ort ró-ualach a dhéanamh ar ithe trí ligean don inchinn comharthaí sástachta a bhrath.
Siúil agus tú ar aiste bia
Cé go dteastaíonn gníomhaíochtaí éagsúla chun meáchan a chailleadh, is bealach sármhaith agus éasca é calraí a dhó. Díreach 30 nóiméad sa lá ag siúl Cabhróidh sé leat fiú meáchan a chailleadh. Ina theannta sin, is gníomhaíocht thaitneamhach í ar féidir leat a dhéanamh go héasca ag am ar bith den lá.
Tabhair amach an cócaire ionat
Luaitear go n-éascaíonn cócaireacht sa bhaile ithe sláintiúil agus cailliúint meáchain. Cé go bhfuil sé praiticiúil ithe i mbialann, más mian leat do mheáchan a choinneáil faoi smacht, anois an t-am chun tosú ag cócaireacht do bhéilí féin.
Sábhálann cócaireacht sa bhaile airgead, agus is féidir leat spraoi a bhaint as trí thriail a dhéanamh ar chomhábhair nua agus sláintiúla.
Bíodh bricfeasta saibhir i próitéin agat
Cabhróidh bianna atá saibhir i próitéin mar uibheacha don bhricfeasta leat meáchan a chailleadh. Má itheann tú níos mó próitéine ná mar is gnách ar maidin, seachnóidh tú sneaiceanna míshláintiúla agus déan do chuid goile a rialú go héasca i rith an lae.
Ná hól calraí
Tá dathú saorga agus siúcra an-ard ar dheochanna spóirt, caife lasmuigh agus a díorthaigh, deochanna carbónáitithe. Ar ndóigh, méadaíonn an ráta seo an méid calraí a ghlacann tú freisin.
Má itheann tú an iomarca súnna torthaí, a chuirtear chun cinn go minic mar dheoch shláintiúil, is féidir leat meáchan a fháil. Ól uisce más mian leat an líon calraí a ólann tú a íoslaghdú i rith an lae. Tá sé náid calories.
Ullmhaigh liosta siopadóireachta
Cuideoidh ullmhú liosta siopadóireachta sula dtéann tú chuig an siopa grósaera agus gan ach na bianna a shonraíonn tú a cheannach leat bianna míshláintiúla a cheannach go ríogach. Má dhéanann tú nós dó, aiste bia sláintiúil Ciallaíonn sé seo go dtosóidh tú meáchan a chailleadh.
Nuair a théann tú chuig an siopa grósaera, téigh ag siopadóireacht lán chun ceannach na mbianna a ghlaoimid míshláintiúil a sheachaint. Taispeánann taighde gur mó an seans go gceannóidh custaiméirí ocracha bianna ard-calorie agus míshláintiúla.
Nuair a théann tú ag siopadóireacht, ná ceannaigh gach rud a thagann ar do bhealach.I siopaí grósaera, bíonn bianna míshláintiúla i gcónaí ag faire chun ceannach a spreagadh. Ná bíodh foill ort leis seo agus cas ar roghanna sláintiúla i gcónaí.
le haghaidh go leor uisce
go leor i rith an lae fíoruisce Tá sé go maith do shláinte iomlán agus cuideoidh sé leat meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil. I staidéar ar níos mó ná 9.500 duine, bhí innéacs mais choirp níos airde (BMI) ag daoine nár ól go leor uisce agus ba dhóichí freisin go mbeadh siad murtallach ná iad siúd a d’ól i gceart. Cinneadh go n-itheann daoine a ólann uisce roimh bhéilí níos lú calraí.
Tá uisce go maith ach is fearr uisce oighir
Cuidíonn uisce oighreata leat níos mó calraí a dhó ná uisce gan oighear. I gcás gach 3 lítear uisce oighir, dófaidh tú 70 calraí breise.
Seachain carbaihiodráití scagtha
carbaihiodráití scagthais siúcraí agus gráin ar baineadh a snáithín agus cothaithigh eile astu. Is samplaí díobh seo plúr bán, pasta agus arán. Tá na bianna seo íseal i snáithín, díolama go tapa, agus cuireann tú ocras ort arís in am ar bith.
Ina áit sin, roghnaigh foinsí casta carbaihiodráite cosúil le coirce, gráin cosúil le quinoa agus eorna, nó glasraí cosúil le cairéid agus prátaí. Coinneoidh siad tú lán níos faide agus beidh níos mó cothaithigh iontu ná carbaihiodráití scagtha.
Socraigh spriocanna réalaíocha
Níl ag luí sna jeans a chaith sí ar scoil ard nó ag sleamhnú isteach ina sean swimsuit ach cúpla cúis a d’fhéadfadh gur mhaith linn meáchan a chailleadh.
Mar sin féin, déanann sé ciall níos mó má thuigeann tú go fírinneach cén fáth gur mhaith leat meáchan a chailleadh agus conas is féidir le meáchan a chailleadh tionchar dearfach a imirt ar ár saol. spriocanna réalaíocha plean aiste biaCuideoidh sé leat fanacht dílis dár
Seachain aistí bia tuairteála
Aistí bia turraing a ligeann duit meáchan a chailleadh i mbeagán ama aiste biaatá. Mar sin féin, tá siad an-sriantach agus ní furasta iad a chothabháil.
Tugann sé seo daoine ar aistí bia yo-yo tar éis dóibh a meáchan a chailleadh ionas nach bhfaigheann siad ar ais é. Cé go bhfuil an timthriall seo coitianta i measc daoine atá ag iarraidh dul i gcruth go tapa, aiste bia yo-yo, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú níos mó ar mheáchan an choirp le himeacht ama.
Chomh maith leis sin, léirigh staidéir gur féidir le dieting yo-yo an baol diaibéiteas, galar croí, brú fola ard, agus siondróm meitibileach a mhéadú.
Is féidir leis na haistí bia seo a bheith mealltach mar cabhraíonn siad leat go leor meáchain a chailleadh i mbeagán ama, ach in ionad do chorp bia a bhaint de, is aiste bia cothaitheach, inbhuanaithe, sláintiúil é. plean aiste bia Is rogha i bhfad níos fearr é a chur i bhfeidhm san fhadtréimhse.
ithe bianna nádúrtha
Más mian leat a bheith sláintiúil, caithfidh fios a bheith agat cad a théann isteach i do chorp. Tá bianna nádúrtha cothaitheach agus níos lú calraí ná bianna próiseáilte. Léigh faoi na comhábhair as a ndéantar an bia agus tú ag siopadóireacht. Má liostaítear an iomarca comhábhair, is dócha nach bia an-sláintiúil é.
Athraigh iontógáil calraí
Aiste bia 1200 calorie Ligean le rá go bhfuil tú ag faire. Ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú 1200 calraí a ithe gach lá. Roinnt laethanta is féidir leat níos mó ná 1200 calraí a ithe, agus laethanta eile is féidir leat déanamh suas dó trí níos lú a ithe. Nó, an lá a sáraíonn tú, is féidir leat an iomarca a chúiteamh trí níos mó a bhogadh. Is é an rud tábhachtach an sprioc de 1200 calraí a bhaint amach in aghaidh na seachtaine.
Ith cothaithigh, ní calraí
Ná déan mearbhall ar chothaithigh le calraí. Tá cothaithigh riachtanach dár gcorp, ach níl calraí ann. Bí cinnte lipéid bia a léamh sula gceannaíonn tú bia.
Ith do bhricfeasta cosúil le rí, lón cosúil le prionsa, agus dinnéar cosúil le pauper
Déan an méid calraí a theastaíonn uait a ghlacadh go laethúil idir bricfeasta, lón agus dinnéar a dháileadh faoi 60-40-20.
E.g; Má tá tú ar aiste bia 1200 calraí, ba chóir go mbeadh 600 calraí, lón 400 calraí, agus dinnéar 200 calraí sa bhricfeasta. Ith nuair a bhíonn ocras ort agus stad sula mbeidh tú lán.
aimsigh cara
cleachtadh nó clár aiste biaMá bhíonn sé deacair ort na treoirlínte a leanúint, tabhair cuireadh do chara a bhfuil na haidhmeanna céanna aige leat a bheith leat.
Taispeánann staidéir gur mó an seans go gcaillfidh daoine a leanann clár meáchain caillteanais agus aclaíochta le cara. Chomh maith leis sin, má tá cara nó ball teaghlaigh agat leis na haidhmeanna sláinte céanna, méadófar do spreagadh.
Ná bain díot féin
Ná bain de na bianna is fearr leat, mar is féidir go dteipfidh ort. Cuirfidh an díothacht ort bia toirmiscthe a ghiorrú níos mó agus ró-ithe a dhéanamh tar éis tréimhse áirithe ama.
Trí bhianna a bhfuil tú addicted leo agus taitneamh a bhaint as iad a aithint, múinfidh tú féin-rialú duit agus é a dhéanamh níos éasca duit dul in oiriúint do do stíl mhaireachtála shláintiúil nua.
Is féidir leat fónamh beag de mhilseog homemade a bhlaiseadh nó béile a ithe, ionas go mbeidh caidreamh sláintiúil agat le bia.
a bheith réalaíoch
Ní amháin go bhfuil sé neamhréadúil ach tú féin a chur i gcomparáid le samhlacha cáiliúla ar an teilifís agus in irisí. Bealach iontach chun fanacht spreagtha is ea eiseamláir shláintiúil a fháil; Déanann tú a bheith ró-chriticiúil fút féin tú a bhrú síos cosáin deacra agus iompraíonn tú míshláintiúil.
Déan iarracht díriú ar an gcaoi a mbraitheann tú, díriú ar an gcaoi a fhéachann tú. Is é do phríomhspreagadh a bheith sásta, trealamh níos fearr agus níos sláintiúla.
Ceiliúradh a dhéanamh ar do bhuaigh agus foghlaim ó do chaillteanais
B’fhéidir gur chaill tú 3kg an mhí seo caite ach 1kg an mhí seo, ná bíodh díomá ort. Is fearr ná gan aon mheáchan a chailleadh ar chor ar bith agus mar sin déan iarracht gan imeacht ó do spriocanna.
Ithe go leor torthaí agus glasraí
Tá torthaí agus glasraí luchtaithe le snáithín agus cothaithigh atá ag teastáil ón gcorp. Cuideoidh méadú ar do thomhaltas torthaí agus glasraí leat meáchan a chailleadh. Go deimhin, léiríonn staidéir gur féidir le mothú sailéid agus ithe níos lú má itheann tú sailéad roimh bhéile.
Ina theannta sin, má itheann tú glasraí i rith an lae cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil agus laghdaíonn sé do riosca galair ainsealacha amhail galar croí agus diaibéiteas a fhorbairt.
Ná scipeáil béilí
Tiontaíonn béilí gan bacadh meicníochtaí coigilte fuinnimh an choirp ina bhfearas. Is é sin le rá, éireoidh lenár gcomhlacht níos lú fuinnimh a chaitheamh, rud a fhágfaidh go mbeidh tú ag ithe níos mó ag an gcéad bhéile eile mar thoradh ar pangs ocrais.
Déanfaidh do chorp iarracht freisin an fuinneamh a théann isteach a chaomhnú, go háirithe mar saille atá stóráilte i do bolg. olaí; méadaíonn sé an baol galar ae sailleacha agus galair cardashoithíoch.
Ar na cúiseanna sin, is é an toradh a bheidh ar bhéilí gan bacadh le cúpla punt breise a fháil. "Conas a chaillim meáchan gan ocras a bheith orm?" Dóibh siúd a iarrann, moltar 3 phríomhbhéile a ithe in aghaidh an lae (bricfeasta, lón agus dinnéar) le greim bia idir gach ceann acu. Trí ithe ar an mbealach seo, gheobhaidh tú na cothaithigh go léir a theastaíonn uait, cosc a chur ar athruithe meitibileach agus meáchan a chailleadh.
I gcónaí sailéad a ithe roimh phríomhbhéilí
Laghdóidh sé seo do chuid goile agus fágfaidh sé níos lú seomra i do bholg. Dá bhrí sin, is lú seans go mbainfeá amach an príomhbhéile.
Faigh pedóiméadar
Bíonn spraoi ag go leor daoine ag comhaireamh a gcéimeanna. Faigh pedóiméadar agus socraigh roinnt spriocanna chun siúl níos mó gach lá. Gheobhaidh tú amach go bhfuil sé seo éasca agus an-táirgiúil san fhadtréimhse.
athraigh do chuid éadaí
Gach uair a chailleann tú punt nó níos mó, téigh amach agus ceannaigh éadaí de mhéid beag. Tabharfaidh sé seo spreagadh duit.
Roghnaigh sneaiceanna sláintiúla
Bíonn sneaiceanna míshláintiúla ina gcúis le meáchan a fháil. Bealach éasca le meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil, sa bhaile, i do charr agus ag an obair. sneaiceanna sláintiúlale fáil.
Mar shampla, le sneaiceanna a stóráil mar almóinní agus cnónna coill i do charr nó glasraí mionghearrtha a choinneáil réidh sa chuisneoir cabhróidh sé le goile iomarcach a bhaint go héasca agus go tapa.
Tá go leor sneaiceanna sláintiúla agus íseal-calorie ar fáil, roghnaigh ceann is maith leat agus bíodh sé i do chófra i gcónaí. Nuair a bhíonn greim bia uait, ullmhaigh i gcónaí droch-roghanna a sheachaint.
Seo cad atá le déanamh nuair a bhíonn greim bia agat
Dteagmháil le do bolg; Nár ith tú go leor cheana féin?
Scuab do fhiacla.
Chew guma gan siúcra.
Le haghaidh gloine uisce.
Líon na bearnaí
Bíonn leamh agus strus mar thoradh ort ar bhianna míshláintiúla. Taispeánann staidéir, nuair a bhíonn daoine leamh, go n-itheann siad níos mó bia míshláintiúil agus go bhfuil méadú ar a dtomhaltas calraí foriomlán.
Bealach iontach chun róbhorradh a sheachaint mar gheall ar leadrán is ea gníomhaíochtaí nó caitheamh aimsire nua a thaitníonn leat a fháil. Bain sult as an dúlra trí dhul ag siúl ionas go mbeidh sé níos deacra duit imeacht ó na haidhmeanna a leagann tú síos.
stop a bheith meáite
Má thagann strus ort agus tú ag meáchan, stad! Dírigh ar rudaí tábhachtacha eile agus ar do stíl mhaireachtála a athrú. B’fhéidir nach léireoidh an scála an toradh a theastaíonn uait i gcónaí!
coinnigh gnóthach
Nuair a bhíonn muid leamh agus inár n-aonar, tosaímid ag ithe ní toisc go bhfuil ocras orainn, ach toisc go mbeidh orainn rud éigin a dhéanamh.
Má tá tú ar dhuine díobh siúd a itheann mar seo, déan iarracht gach bealach chun tú féin a choinneáil gnóthach, tosú ag siúl, obair tí a dhéanamh, dul i mbun caitheamh aimsire, is é sin, gach rud a thógann sé chun fanacht gnóthach agus gan ithe.
Rialú d’imní
Oftentimes, is é an constaic is mó i leith meáchain caillteanas an mothú uafásach imní a tharlaíonn ag amanna áirithe den lá, go háirithe san iarnóin. Ag teacht tar éis an dinnéir imníNí fios fíor-bhunús an. Mar sin féin, tá roinnt hipitéisí ag saineolaithe atá nasctha le himní:
- Compord síceasómach.
- Tarraingt chognaíoch.
- Ag iarraidh mothúcháin eile a cheilt.
Cé nach bhfuil sé éasca imní a rialú, níl sé dodhéanta. Ní mór go n-éireoidh le cumhacht a bheith agat. Dírigh ar an rogha thuas chun d’imní a rialú. Cuirfidh cosc leanúnach ar an mothúchán seo ort féin a ghlacadh ar láimh.
tabhair am duit féin
Tógann sé am meáchan a chailleadh trí stíl mhaireachtála níos folláine a chruthú. Tá freagrachtaí ar nós obair agus tuismitheoireacht ar chuid de na rudaí is tábhachtaí sa saol, ach ba chóir go mbeadh do shláinte ar cheann de do thosaíochtaí freisin.
An níos déine an cleachtadh, is mó calraí a dhólann tú, fiú ag an gcuid eile.
Ní amháin go mbíonn cleachtaí ard-déine éifeachtach agus tú i mbun aclaíochta, ach méadaíonn siad freisin an líon calraí a dhólann do chorp uaireanta an chloig tar éis aclaíochta (an éifeacht tar éis dó).
Déan cleachtaí a thaitníonn leat
Tá go leor roghanna ann maidir le cleachtadh. Déanann roinnt gníomhaíochtaí níos mó calraí a dhó ná a chéile, ach ná déan machnamh ar na buntáistí agus do chleachtadh á chinneadh. Cas ar roghanna aclaíochta a bheidh tú sásta a dhéanamh. Sa chaoi seo beidh sé níos éasca duit leanúint ar aghaidh.
Zumba
Tugann Zumba réimse breise gluaiseachta duit agus coimeádann damhsa tú spreagtha. Más breá leat damhsa, bain triail as zumba. Cuirfidh sé spraoi le do phróiseas meáchain caillteanais.
Faigh tacaíocht
Tá sé ríthábhachtach go n-éireoidh le meáchain caillteanas grúpa cairde nó baill teaghlaigh a thacaíonn leat i do spriocanna meáchain agus folláine.
Déan cairdeas le daoine dearfacha a fhágann go mbraitheann tú go maith faoi stíl mhaireachtála shláintiúil a chruthú, ionas go bhfanfaidh tú spreagtha agus go sroichfidh tú do spriocanna níos éasca.
Taispeánann staidéir go gcaillfidh siad siúd a ghlacann páirt i ngrúpaí tacaíochta agus a thacaíonn lena chéile ar líonraí sóisialta meáchan níos éasca. Trí do spriocanna a roinnt le cairde agus baill teaghlaigh iontaofa agus spreagtha, méadófar an feachtas cuntasachta, ionas go n-éireoidh go geal leat.
Ná déan aon rud inniu a mbeidh aiféala ort amárach
Sa lá atá inniu, toradh ar do mhianta aiste biaMá bhriseann tú d’intinn nó má scoireann tú d’aclaíocht, beidh aiféala ort amárach. Cosain tú féin agus do chuid mothúchán agus déan rud éigin a chuirfidh áthas ort inniu, amárach.
Má thugann tú suas nuair a theipeann ort, caillfidh tú
Bíonn teipeanna ann i gcónaí mar chuid den chluiche. Ba chóir go mbeadh teip mar phointe tosaigh do rath. Ní chailleann tú an cluiche ach nuair a scoireann tú. Ná lig do theipeanna tú a dhíspreagadh nó tú a dhíspreagadh ó do chosán.
Mar thoradh air sin;
Téigh ar aiste bia ve meáchain caillteanas le aiste biaTá go leor bealaí ann chun k. aiste bia is sláintiúla; Tá sé chun clár aiste bia agus aclaíochta cothrom a choinneáil ar féidir leat a chothabháil ar feadh do shaol.
Féadann aistí bia turraing meáchain caillteanas tapa, ach cruthaíonn an chuid is mó díobh nósanna míshláintiúla agus baintear do chorp na cothaithigh agus na calraí atá uait, agus tar éis dóibh an sprioc meáchain caillteanais a bhaint amach, filleann mórchuid na ndaoine ar a sean-nósanna agus ar an drochuair tosaíonn siad ag meáchan a fháil arís. .
Níl ach a bheith níos gníomhaí, ag ithe bianna nádúrtha, ag laghdú siúcra agus ag glacadh ama duit féin ach cúpla bealach le bheith níos sláintiúla agus níos sona. luaite thuas leideanna aiste bia,aiste bia agus meáchain caillteanas Cuideoidh sé leat ar do thuras.
Cuimhnigh, ní cailliúint meáchain aontoiseach. Chun a bheith rathúil, caithfidh tú díriú ar chuspóirí fadtéarmacha agus cloí leo.
