Is í an otracht an fhadhb sláinte is mó i saol an lae inniu. mar diaibéiteas cineál 2 ve Hipirtheannas is cúis le galair a théann i bhfeidhm ar na milliúin daoine, mar shampla
Tá go leor pleananna aiste bia deartha chun meáchan a chailleadh. Ceann acu seo 800 aiste bia calorie.
Aiste bia 800 calorieChomh maith le meáchain caillteanas a sholáthar, aisiompaíonn sé galair cosúil le diaibéiteas cineál 2 de bharr otracht agus laghdaíonn sé brú fola ard.
Ach 800 aiste bia calorieTá sé sa chatagóir d’aistí bia an-íseal-calorie agus féadann sé éifeachtaí nach dteastaíonn a chur faoi deara mura gcuirtear i bhfeidhm go comhfhiosach iad.
Cad é aiste bia 800 calorie?
800 aiste bia calorieAiste bia an-íseal-calorie le iontógáil iomlán de 800 calories in aghaidh an lae. Aiste bia 800 calorieCuidíonn sé le meáchan a chailleadh, ach caithfear é a chur i bhfeidhm faoi smacht diaitéiteach nó dochtúir.
Plean aiste bia calorie 3 lá 800
Plean aiste bia seo trí lá sa tseachtain ar feadh míosa 800 aiste bia calorie deartha le cur i bhfeidhm. Gan aon ró-ithe a dhéanamh ar laethanta eile den tseachtain. Faigh na calraí a theastaíonn uait go laethúil. Seachas sin, déanann tú iarratas ar feadh trí lá. 800 aiste bia calorieníl aon chiall leis.
an xnumx.g
Maidin Luath (07:30 - 08:00)
Ith dhá taespúnóg de shíolta fenugreek sáithithe i gloine uisce.
Bricfeasta (8:45 - 9:15)
roghanna
Min choirce le leath úll, sútha talún agus ceithre almóinní curtha leis
Ith dhá taespúnóg de shíolta fenugreek sáithithe i gloine uisce.
Bricfeasta (8:45 - 9:15)
roghanna
Smidiú cabáiste agus pomegranáit + dhá almóinní
Cupán glasraí quinoa
Lón (12:00 - 12:30)
roghanna
Cúcamar, trátaí agus slice cáise fillte i dhá duilleog leitís
Sailéad tuinnín le ola olóige agus cóiriú líomóide
Snack Tráthnóna (16:00)
Tae glas nó sú grapefruit
Dinnéar (19:00)
roghanna
Piobar clog bácáilte amháin
Babhla de chíche cearc meilte le glasraí bruite
an xnumx.g
Maidin Luath (07:30 - 08:00)
Ól gloine uisce te le sú líomóide agus mil curtha leis.
Bricfeasta (8:45 - 9:15)
roghanna
Ubh bhruite amháin + gloine amháin bainne lom + leath úll
Smideadh Apple, bainne almond agus síol chia
Lón (12:00 - 12:30)
roghanna
Gloine anraith beacán
Tuirc le spionáiste agus trátaí úra
Snack tráthnóna (16:00)
Tae glas
Dinnéar (19:00)
roghanna
Gloine anraith zucchini
Sicín agus glasraí sábháilte
Cad iad na buntáistí a bhaineann le réim bia 800 calraí?
Meáchain caillteanas le aiste bia 800 calorieSeo a leanas na buntáistí;
Cailleann aiste bia 800 calraí meáchan: Luathaíonn sé meitibileacht agus gníomhaíonn sé dó saille.
Laghdaíonn sé an baol galair: CaiteDéanann sé gnáthfheidhmeanna bitheolaíocha a athbhunú. trí lá sa tseachtain Aiste bia 800 calorie Laghdaíonn meáchain caillteanas an baol diaibéiteas cineál 2, Hipirtheannas, fadhbanna croí, fadhbanna díleácha agus neamhthorthúlacht.
Tugann sé fuinneamh: Comhlacht Tar éis duit aiste bia íseal-calorie a leanúint ar feadh cúpla lá, beidh tú ag mothú níos fuinniúla agus í ag seachaint bianna míshláintiúla agus ag aistriú chuig stíl mhaireachtála shláintiúil.
Laghdaíonn sé athlasadh: Níos mó Laghdóidh athlasadh má itheann tú níos lú bia agus má ghlacann tú níos lú calraí. Cuireann sé seo deireadh leis an mbaol otracht mar gheall ar athlasadh.
Laghdaíonn sé apnea codlata: Soláthraíonn aiste bia calorie an-íseal meáchain caillteanas, agus laghdaíonn meáchan a chailleadh apnea codlata freisin.
Feabhsaíonn sláinte mheabhrach: Bíonn fadhbanna síceolaíochta agus easpa féinmhuiníne mar thoradh ar a bheith róthrom. Cuidíonn aiste bia calorie an-íseal le daoine meáchan a chailleadh go han-tapa, agus ar an gcaoi sin féinmhuinín a mhéadú.
Lowers colaistéaról LDL: Íslíonn iontógáil calraí srian ar cholesterol dona. Ós rud é go spreagann colaistéaról olc galair croí, laghdaíonn colaistéaról a ísliú fadhbanna croí.
800 mhí tar éis 1 aiste bia calorie
trí lá sa tseachtain ar feadh míosa Aiste bia 800 calorie Caillfidh tú meáchan tar éis duit é a dhéanamh. De réir mar a chailleann tú meáchan, beidh cuma níos caol ort, luasghéaróidh do mheitibileacht, beidh tú ag mothú níos fuinniúla agus níos dearfaí, agus laghdóidh do leibhéal struis.
Gheobhaidh tú fiú nósanna nua agus níos sláintiúla le haiste bia.
Cad atá le hithe ar aiste bia 800 calraí?
800 calraí aiste bia, Mar aon le pleananna aiste bia eile, ba cheart é a fhoirmliú chun gach grúpa bia a chlúdach. Aiste bia 800 calorieIs iad na bianna ba chóir a áireamh:
Carbaihiodráití casta: Ós rud é go bhfuil snáithín ann, coimeádann sé tú lán agus éascaíonn sé díleá. Tá carbaihiodráití casta i cruithneacht iomlán, rís donn, quinoa.
Glasraí duilleacha glasa:glas glasraí duilleacha Tá sé íseal i calraí, carbaihiodráití, sóidiam agus colaistéaról, ach tá leibhéil arda snáithín, iarainn, maignéisiam, potaisiam agus cailciam ann. Is glasraí glasa duilleacha iad Chard, arugula, cabáiste, leitís.
Torthaí: Aiste bia 800 calorieI measc na dtorthaí íseal-calorie is féidir a úsáid i líomóid, sútha talún, grapefruit, Blackberry, gormáin ve anann cosúil le torthaí. Tá caora saibhir i snáithín agus soláthraíonn siad frithocsaídeoirí.
Pischineálaigh: Tá sé íseal go nádúrtha i saill agus tá snáithín, próitéin, carbaihiodráití casta, vitimíní B, iarann, Copar, maignéisiam, mangainéiseSoláthraíonn since agus fosfar.
Próitéin lean: PróitéiníCuidíonn sé le meáchan a chailleadh trí satiety a sholáthar. Luathaíonn sé meitibileacht freisin agus soláthraíonn sé dó saille go tapa.
Iasc olach: breac, tuinnín, bradán, ronnach, scadán, sairdíní, 800 aiste bia calorieSeo iad na héisc de rogha.
Glasraí Éagsúla: le haghaidh 800 calraíNí amháin glasraí glasa duilleacha is féidir a ithe i tte. Déan iarracht an oiread torthaí agus glasraí agus is féidir a ithe.
An bhfuil aiste bia 800 calorie sábháilte?
800 aiste bia calorieTagann sé faoin gcatagóir aiste bia calorie an-íseal agus tá sé sábháilte má dhéantar i gceart é. Is féidir fadhbanna a bheith ann má dhéantar na rialacha a bhriseadh.
Teastaíonn 2000 calraí in aghaidh an lae do mhná chun a meáchan a choinneáil. D’fhonn meáchan a chailleadh, is gá 1500 calraí nó níos lú a ithe in aghaidh an lae.
Mar sin féin, is féidir leo siúd atá murtallach go leor chun galair a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don chorp aiste bia an-íseal-calorie a leanúint ar bhealach rialaithe.
Mura bhfuil fadhb agat mar diaibéiteas nó Hipirtheannas agus mura dteastaíonn uait ach meáchan a chailleadh, seo é. 800 aiste bia calorie ná déan. Aiste bia 800 calorie Níl sé ach le haghaidh meáchain caillteanas.
Téigh i gcomhairle le dochtúir nó diaitéiteach sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo.
Beidh tionchar mór ag athrú tobann i do réim bia ar do chorp.
Ná brú ar do chorp, mar is féidir le iontógáil laghdaithe calraí a bheith ina chúis le tuirse agus buinneach. Tabhair am do do chorp dul i dtaithí ar an aiste bia.
Ar dtús, b’fhéidir go mbraitheann tú nausea agus tuirse.
Ná déan an aiste bia seo má tá hipoglycemia ort.
Má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche, cinnte 800 aiste bia calorie ná fiú smaoineamh air.
Is féidir na fo-iarsmaí seo a leanas a fheiceáil iontu siúd a leanann aiste bia calorie an-íseal;
Nausea
dóite amach
Laigeacht
gallstones
Constipation
Buinneach
Caillteanas gruaige
béal tirim
Gan beathú beathú
Torthúlacht laghdaithe
lagú na gcnámha
Cé nár cheart aiste bia 800 calraí a dhéanamh?
Tá an aiste bia seo oiriúnach dóibh siúd atá murtallach agus a bhfuil fadhbanna sláinte acu. Níor chóir do gach duine. Is iad na daoine nár cheart dóibh é sin a dhéanamh:
Mná torracha agus lachtadh
Leanaí
Fir nó mná os cionn 50
Mná / fir atá róthrom ar féidir leo meáchan a chailleadh le cothú agus aclaíocht cheart
Daoine sláintiúla atá ag iarraidh meáchan a chailleadh gan aclaíocht nó ithe go sláintiúil
Cé mhéad ba chóir aiste bia 800 calorie a dhéanamh?
Is féidir leat an aiste bia seo de 800 calraí a leanúint trí lá sa tseachtain ar feadh míosa agus an liosta aiste bia a thugtar thuas.
An féidir liom meáchan a chailleadh trí 800 calraí a ithe in aghaidh an lae?
Sea, caillfidh tú meáchan trí 800 calraí a ithe trí huaire sa tseachtain. Ná déan iarratas gach lá mar go mbeidh sé ina chúis le laige agus lagú díolúine.
Cé mhéad meáchan a chailltear ar aiste bia 800 calraí?
800 in aghaidh an lae calraí Má itheann tú agus má dhéanann tú aclaíocht go rialta, caillfidh tú timpeall ceithre go leith go cúig kg in aghaidh na míosa.
