ola olóige Tá sé cosúil le sár-laoch. Is ór leachtach é a bhí ina fhoinse leighis do dhaoine ó am ársa. Úsáidtear é chun go leor fadhbanna a d’fhéadfadh teacht orainn a réiteach, ó ghalair ainsealacha a chosc go fadhbanna cosmaideacha.
Níl a fhios agam an n-úsáideann tú ola olóige ach amháin le haghaidh cócaireachta agus mar chóiriú do sailéid, ach síleann go leor daoine go bhfuil sé úsáideach. Ólann sé ola olóige ar bholg folamh ar maidin.
Ola olóige a ól roimh leaba Cé go gceaptar go bhfuil sé tairbheach, ar maidin ag ól ola olóige Deir saineolaithe go bhfuil sé níos tairbhiúla.
Sa chás seo, dar linn “An bhfuil sé tairbheach ola olóige a ól”“An rud atá go maith le hola olóige a ól”, “An bhfuil ola olóige go maith le haghaidh constipation”, “An gcuireann ól ola olóige ort meáchan a fháil” tá ceisteanna ag teacht.
Anois tá sé in am do chuid ceisteanna a fhreagairt ... Tosaímid buntáistí a bhaineann le hola olóige a ól a insint…
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le hOla Olóige Óil?
Staidéar, ag ól ola olóige léiríonn roinnt buntáistí sláinte. Cad iad na buntáistí seo?
Buaileann iontógáil saille sláintiúil
Tá ola olóige ar cheann de na foinsí plandaí is saibhre de MUFAanna. ag ól ola olóigecuidíonn sé le freastal ar an ngá atá leis an gcineál seo ola. Tá MUFAanna tairbheach go háirithe do shláinte an chroí agus laghdaíonn siad an baol galar croí.
ag ól ola olóige gach lá Tá sé sláintiúil dóibh siúd nach bhfuil in ann a ndóthain de na saillte seo a fháil.
Ola olóige a ól le haghaidh constipation
ag ól ola olóige, constipation réitíonn. Rinneadh staidéar 4 seachtaine ar an ábhar seo agus tugadh thart ar 50 taespúnóg (1 ml) d’ola olóige in aghaidh an lae do 4 othar haemodialysis a bhí ag fulaingt ó constipation. Ag deireadh an staidéir, socraíodh go raibh stóil na n-othar laghdaithe go mór.
Fiú ag ól ola olóige le haghaidh constipation Fuarthas amach go bhfuil sé chomh héifeachtach leis na holaí mianracha softener stól a úsáidtear go coitianta.
Sochair sláinte croí
le fáil in ola olóigeaigéad oleiccomhdhúil tairbhiúil do shláinte an chroí. Nuair a úsáidtear ola olóige in ionad foinsí saille eile, laghdaíonn sé an baol galar croí.
Tá sé léirithe ag go leor staidéir go bhfuil riosca níos ísle galar croí ag na daoine sin a bhfuil tomhaltas ard ola olóige acu.
Tá oleuropein in ola olóige chomh maith le comhdhúil oleocanthal, a chosnaíonn móilíní LDL ó dhamáiste ocsaídiúcháin a mhéadaíonn an baol galair croí.
Ardaíonn ola olóige colaistéaról maith sa chorp, a bhfuil ról cosanta aige; Cuidíonn sé le téachtadh fola nach dteastaíonn a chosc, agus sin an bhunchúis atá taobh thiar d’ionsaithe croí agus strócanna.
Sláinte chnámh
Ól ola olóige go rialta, san fhuil cailciam leibhéil a fheabhsú. Dá bhrí sin, laghdaíonn sé an baol oistéapóróis.
Fuair staidéar ar 20 bean a d’ól 523 ml d’ola olóige in aghaidh an lae dlús cnámh i bhfad níos airde ná iad siúd a d’ól níos lú ná an méid sin in aghaidh an lae.
díolúine a threisiú
Neartaíonn ábhar frithocsaídeacha ola olóige maighdean breise an córas imdhíonachta agus soláthraíonn sé friotaíocht d’ionfhabhtuithe.
Ní fhaightear na frithocsaídeoirí seo atá in ola olóige in olaí glasraí eile.
Brú fola
Deir taighdeoirí go ndéantar an t-aigéad oleic in ola olóige a ionsú go héasca sa chorp, agus ar an gcaoi sin brú fola a ísliú. Moillíonn sé freisin dul in aois an chroí lena ábhar saille monai-neamhsháithithe sláintiúil.
siúcra fola a chothromú
Fuair staidéar i 25 duine sláintiúil laghdú 2% ar shiúcra fola 22 uair an chloig tar éis béile ina raibh ola olóige.
athlasadh a laghdú
in ola olóige oleocanthal Tá éifeachtaí frith-athlastacha ag comhdhúile. Tá éifeacht painkilling aige cosúil le painkillers.
Cad iad na díobhálacha a bhaineann le hola olóige a ól?
ag ól ola olóige Cé go bhfuil roinnt buntáistí ann, tá míbhuntáistí le breithniú freisin.
An gcuireann ól ola olóige meáchan ort?
Tá 1 calraí in 15 spúnóg bhoird (120 ml) d’ola olóige; is luach ard é seo. Má itheann tú níos mó calraí ná mar a dhólann tú go laethúil, gheobhaidh tú meáchan.
Mar sin “An gcuireann tú ola olóige ar bholg folamh ort meáchan a chailleadh” Ba chóir go mbeadh a fhios acu siúd a lorgaíonn freagraí ar cheisteanna den sórt sin gur chóir ola olóige a ól ar bhealach rialaithe, agus go bhféadfadh an iomarca tomhaltais a bheith ina chúis le meáchan a fháil.
Smaoinigh ar na rudaí seo a leanas agus tú ag smaoineamh ar ola olóige a ól:
Soláthraíonn sé níos mó buntáistí nuair a dhéantar é a ithe le bia. Mar shampla, soláthraíonn táirgí trátaí agus ola olóige a ithe frithocsaídeoirí a throid in aghaidh galair. trátaíMéadaíonn sé go mór a ionsú.
Cé gur foinse sláintiúil saille í ola olóige, níl sí chomh cothaitheach le bianna nádúrtha. Is féidir le hól an iomarca bianna níos sláintiúla a chur in ionad saillte, glasraí agus próitéin shláintiúla eile.
Is ailléirgin ionchasach é. Cé go bhfuil sé annamh, olóige is ailléirgin ionchasach é pailin agus ag ól ola olóigeD’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le deirmitíteas teagmhála i roinnt daoine.
Cé mhéad ba chóir duit ola olóige a ól?
Tuairiscíonn staidéir gur féidir ola olóige a chaitheamh go sábháilte suas le 2 spúnóg bhoird go leith in aghaidh an lae. Moltar na dáileoga laethúla seo a leanas d’ola olóige:
Le haghaidh constipation: 30 ml (thart ar 2 spúnóg bhoird)
Le haghaidh brú fola ard: 30 go 40 gram (2 go 2 go leith spúnóg bhoird) mar chuid de do réim bia. Mar sin má tá tú ag ól an méid seo d’ola olóige gach lá, ná cuir níos mó le do bhéilí.
Le haghaidh colaistéaról ard: 23 gram (beagán níos lú ná 2 spúnóg bhoird).
Chun galar croí a chosc: 54 gram (thart ar 4 spúnóg bhoird). Má tá tú ag ithe an mhéid seo, déan cinnte go bhfuil na bianna eile a itheann tú saor ó saill. Méadaíonn an riosca fo-iarsmaí nuair a ídítear dáileoga níos airde.
Laghdaíonn ól spúnóg bhoird nó dhó d’ola olóige in aghaidh an lae mar chuid d’aiste bia folláin an baol galar croí agus cabhraíonn sé le cailliúint meáchain. Mar sin féin, ná húsáid ach ola olóige in ionad saillte aiste bia eile chun an iomarca calraí a fháil.
