Tá ól níos mó uisce iontach dár sláinte iomlán toisc go dteastaíonn uisce ónár gcomhlachtaí chun feidhmiú i gceart. Is rogha saor ó calraí é uisce freisin seachas deochanna eile, mar sin is féidir le níos mó uisce a ól cabhrú leat meáchan a chailleadh nó meáchan a choinneáil laistigh de raonta sláintiúla.
Tá go leor róil ag uisce sa chorp freisin, lena n-áirítear cothromaíocht leictrilít agus brú fola a choinneáil, teocht an choirp a rialáil, agus sláinte cille a chur chun cinn.
Cé go bhfuil a fhios ag gach duine go bhfuil uisce óil tábhachtach, uaireanta bíonn sé deacair go leor a ól. Thíos an fonn uisce a ól a mhéadú ve ól go leor uisce Seo roinnt leideanna simplí le haghaidh.
Cad ba Chóir dom a Dhéanamh le Neart Uisce?
Socraigh do riachtanais sreabhach
Sula gcinneann tú níos mó uisce a ól, ba chóir go mbeadh a fhios agat riachtanais sreabhach do choirp.
Moladh coitianta maidir le hiontógáil laethúil uisce ná ocht ngloine, ach níl aon bhunús eolaíoch leis seo.
Freastalóidh mórchuid na ndaoine ar a riachtanais hydration trí uisce a ól chun a gcuid tart a mhúchadh. Mar sin féin, má bhíonn tú ag aclaíocht go rialta, ag obair lasmuigh, nó ag maireachtáil in aeráid the, beidh níos mó sreabhán ag teastáil uait.
Socraigh sprioc laethúil
Is féidir le cinneadh a dhéanamh ar an méid uisce a ólfaidh tú go laethúil cabhrú leat níos mó uisce a ól. Tá socrú spriocanna spreagúil. Beidh d’iarracht an sprioc a bhaint amach ina nós le himeacht ama.
Coinnigh buidéal uisce in-athúsáidte leat
Má bhíonn buidéal uisce agat leat i rith an lae, is féidir leat níos mó uisce a ól.
Nuair a bhíonn buidéal uisce in-athúsáidte agat, is féidir leat uisce a ól go héasca cibé áit is mian leat, cibé acu ag an obair, ag taisteal, sa bhaile, san obair nó ar scoil.
Is meabhrúchán é freisin buidéal uisce a bheith agat chun níos mó uisce a ól. Meabhrúchán leanúnach é an buidéal a choinneáil i gcuimhne gur gá duit níos mó a ól.
Is féidir a mheabhrú duit níos mó uisce a ól ag baint úsáide as aip ar an bhfón cliste nó tríd an gclog a shocrú. Mar shampla, déan iarracht meabhrúchán a shocrú chun uisce a ól gach 30 nóiméad.
Ól uisce in ionad deochanna eile
Bealach amháin le níos mó uisce a ól agus iontógáil calraí a laghdú is ea sóid,deochanna carbónáitithe cuir uisce in ionad deochanna eile, mar shampla uisce.
Is minic go mbíonn siúcra breise sna deochanna seo, a d’fhéadfadh a bheith an-díobhálach do shláinte. Is féidir le siúcra breise a bheith ina chúis le galair áirithe cosúil le murtall, diaibéiteas cineál 2 agus galar croí.
Is bealach éasca é uisce óil in ionad na ndeochanna seo chun calraí a ghearradh agus d’fhéadfadh sé cabhrú le meáchain caillteanas.
Ól gloine uisce roimh gach béile
Bealach simplí eile chun d’iontógáil uisce a mhéadú is ea é a dhéanamh ina nós gloine uisce a ól roimh gach béile. Má tá tú ag ithe 3 bhéile in aghaidh an lae, ciallaíonn sé sin go mbeidh tú ag ól trí ghloine uisce breise gach lá.
Uaireanta déanann ár gcorp mearbhall ar mothú ocrais agus tart. Cuidíonn gloine uisce a ól roimh bhéile leat a aithint an bhfuil ocras ort i ndáiríre.
Céard atá níos mó, má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, má ólann tú gloine uisce, ithefaidh tú níos lú calraí ag do chéad bhéile eile.
Cuir blas ar do chuid uisce
Mura dtaitníonn blas an uisce leat, is féidir leat an t-uisce a bhlaiseadh le torthaí cosúil le cúcamar, líomóid, sútha talún, kiwi.
Ól gloine uisce in aghaidh na huaire ag an obair
Má oibríonn tú lá caighdeánach ocht n-uaire an chloig, má ólann tú gloine uisce amháin gach uair an chloig le linn do chuid ama oibre, beidh tú ag ól ocht ngloine thart ar dhá lítear uisce gach lá.
Ól sips i rith an lae
Cuirfidh sip leanúnach uisce i rith an lae cosc ar do bhéal triomú amach agus fiú cuideoidh sé d’anáil níos úire.
Coinnigh buidéal uisce nó gloine uisce leat i gcónaí chun sip a thógáil.
bianna a ithe a bhfuil uisce iontu
Bealach simplí le níos mó uisce a ól,bianna a bhfuil cion ard uisce iontu is bia. I measc na dtorthaí agus na nglasraí a bhfuil cion ard uisce iontu:
Chomh maith lena n-ábhar ard sreabhach, tá na torthaí agus na glasraí seo pacáilte le vitimíní, mianraí, agus frithocsaídeoirí a thacaíonn le sláinte iomlán.
Ól gloine uisce nuair a dhúisíonn tú agus roimh do leaba
Chun níos mó uisce a ól, bíodh gloine agat nuair a dhúisíonn tú agus sula dtéann tú a chodladh.
Cuidíonn gloine uisce fuar ar maidin leat múscailt. Chomh maith leis sin, cuirfidh uisce óil sula dtéann tú a chodladh cosc ort dúiseacht le béal tirim agus droch-anáil.
Cad iad na héifeachtaí a bhíonn ag Uisce Óil ar an gCorp?
Is éard atá i gcorp an duine uisce 55 go 75 faoin gcéad, ag brath ar aois. (I naíonáin, is é uisce céatadán níos airde de mheáchan coirp i gcomparáid le daoine fásta níos sine.)
Tá uisce riachtanach do chuid de na bunfheidhmeanna seo a leanas:
- Cothromaíocht leictrilít
- Cothaithigh agus ocsaigin a iompar
- Rialú teochta
- Normalú brú fola agus cobhsú buille croí
- Dramhaíl agus baictéir a bhaint den chorp
- Próisis díleácha, lena n-áirítear stóil a fhoirmiú agus gluaiseachtaí bputóg a tháirgeadh
- Deisiú matáin agus hailt
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Uisce Óil?
Cosc ar dhíhiodráitiú
Tá ról tábhachtach ag uisce óil chun comharthaí díhiodráitithe a chosc agus a laghdú, mar shampla tiúchan bocht, tuirse, fuinneamh íseal le linn aclaíochta, tinneas cinn, laige, brú fola íseal agus meadhrán.
Tacaíochtaí díleá agus díthocsainithe
Teastaíonn uisce ó na duáin agus ón ae chun an fhuil a ghlanadh, fual a tháirgeadh agus cuidiú leis an gcomhlacht fáil réidh le dramhaíl.
Is féidir le hiontógáil uisce a mhéadú cuidiú le forbairt clocha duáin a chosc.
Ós rud é go bhfuil uisce ag teastáil ón gcorp chun mucus agus phlegm a tháirgeadh, is gá gan a bheith díhiodráitithe chun fáil réidh leis an ngalar.
Coinníonn iontógáil calraí faoi smacht
Ceann de na buntáistí a bhaineann le huisce óil thar sóid, súnna, agus deochanna siúcraithe eile ná go bhfuil sé ar cheann de na bealaí is éasca le barraíocht calraí a ithe.
Lubricates na hailt
Tá thart ar 80 faoin gcéad uisce i cartilage a fhaightear i hailt agus i ndioscaí an spine. Féadann díhiodráitiú fada cumas na hailt turraing a ionsú, agus is cúis le pian comhpháirteach.
Cruthaíonn seile agus mucus
Cuidíonn seile linn ár mbia a dhíleá agus coimeádann sé an béal, an srón agus na súile tais. Coscann sé seo frithchuimilt agus damáiste. Coinníonn uisce óil an béal glan freisin. Má itheann tú é in ionad deochanna milsithe is féidir lobhadh fiacail a laghdú freisin.
D’fhéadfadh sé cabhrú le ocras a rialú agus tacú le meáchain caillteanas
Mar gheall ar a éifeachtaí dearfacha ar mheitibileacht agus ar chaiteachas fuinnimh b’fhéidir, is féidir le go leor uisce a ól cur ar chumas an choirp níos mó calraí a dhó.
Feabhsaíonn sé cuma craiceann, súile agus gruaige
Is gá uisce a ól chun go mbeidh an craiceann ag taitneamh, na súile agus an ghruaig ag breathnú níos gile. díhiodráitiú, súile bloodshot, craiceann tirim agus lifeless, gruaig brittle / lag.
Cad iad na díobhálacha a bhaineann le barraíocht uisce óil?
Tá farasbarr de rud ar bith dona. Mar sin tá uisce óil…
I measc na míbhuntáistí a bhaineann le barraíocht uisce a ól tá easpa leictrilítí eile, lena n-áirítear sóidiam / salann, agus an easpa frithocsaídeoirí a fhaightear i ndeochanna mar thae, caife, agus roinnt súnna.
Tugtar meisce uisce ar an iomarca uisce a ól. Caithfidh daoine a bhfuil fadhbanna thyroid, duáin, ae nó fadhbanna croí orthu a bheith cúramach chun an méid uisce a itheann siad a chothromú.
Mar thoradh air sin;
I measc cuid d’éifeachtaí uisce óil tá teocht an choirp, díleá, cothromaíocht leictrilít, brú fola, ráta croí, agus feidhm muscle a rialáil.
I measc na buntáistí eile a bhaineann le huisce óil tá díleá sláintiúil, díthocsainiú, cúrsaíocht, tiúchan, fuinneamh agus rialú goile.
Freastalóidh ól dhá nó trí lítear uisce in aghaidh an lae ar riachtanais an choirp.
Mar sin féin, is féidir le huisce óil a bheith deacair do dhaoine gan trácht, go háirithe má tá tú gnóthach, déan dearmad deoch a ól go rialta, nó mura dtaitníonn blas an uisce leat.
Na leideanna simplí thuas spreagadh chun uisce a ól Cabhróidh sé leat níos mó uisce a ól.
