Éalú ó aiste bia agus aiste bia féin luaíocht

D'fhéadfadh go mbeadh gá leis an aiste bia a sheachaint chun leanúint leis an bpróiseas meáchain caillteanas. Is é an dúshlán is mó maidir le meáchan a chailleadh ná fanacht amach ó na bianna is breá leat. Chun meáchan a chailleadh Ní mór duit nósanna itheacháin nua a fhorbairt. Sin an fáth gur féidir leat a bheith leamh ó am go chéile. Tá tú i mbaol fiú an aiste bia a bhriseadh agus filleadh ar an seanbhealach itheacháin. Ní mór duit spreagadh chun é seo a chosc agus leanúint ar aghaidh ag meáchan a chailleadh. Ar mhaithe le spreagadh, is féidir leat luach saothair a thabhairt duit féin agus tú ag ditching an aiste bia.

Éalú an aiste bia

Cheating aiste bia, lá cheat, dinnéar luach saothair nó lá luach saothair. Cibé rud a thugann tú air, úsáidtear iad go léir chun an rud céanna a chiallaíonn. agus iad ar aiste biaciallaíonn sé dul amach as an gclár atá beartaithe agat ar bhealach pleanáilte.

Is féidir leat an lá luaíochta ar do aiste bia a chinneadh go hiomlán de réir do choinníollacha féin. Téann an chuid is mó daoine chuig bianna ard-calorie agus bia junk nach féidir leo a ithe ar an aiste bia ar lá na dámhachtana.

Cathain ar cheart lá na ngradam a bheith ar siúl?

Níl aon riail seasta faoi. De ghnáth moltar uair sa tseachtain. Mar shampla; Tar éis an clár aiste bia a leanúint 6 lá sa tseachtain, is féidir leat an Domhnach a shocrú mar an lá luach saothair. Más mian leat, is féidir leat lá eile a roghnú in ionad an mhargaidh. Cinnfidh tú minicíocht do bhriseadh aiste bia de réir do spriocanna meáchain caillteanas.

Is féidir an modh féin-luaíochta san aiste bia a chur i bhfeidhm in éineacht le go leor cláir aiste bia éagsúla mar atá sé. ach rialacha an-dian aiste bia ketogenic Níl sé an-oiriúnach le haghaidh

An bhfuil aiste bia cheating éifeachtach chun meáchan a chailleadh?

Tá an próiseas chun meáchan a chailleadh níos casta ná níos lú calraí a ithe agus meáchan a chailleadh. Tá meitibileacht an duine, feidhmiú na n-hormón agus fiú an patrún codlata mar chuid den phróiseas seo. Ar an gcúis seo, ní fhéadfaidh clár aiste bia nó modh a oibríonn do dhuine amháin oibriú do dhuine eile. Is minic a bheidh straitéis lae luaíochta a fheidhmítear i gceart mar aon le clár aiste bia éifeachtach chun meáchan a chailleadh.

Conas atá lá na ngradam beartaithe?

Má itheann tú bianna nach bhfuil ceadaithe ar an aiste bia ar lá an bhronnta. Leis an modh seo spreagadh i réim bia méaduithe. Go deimhin, cuirtear cosc ​​​​ar an bhfadhb a bhaineann le meáchain caillteanas a stopadh mar thoradh ar mheitibileacht a mhoilliú, rud a d'fhéadfadh tarlú do dhuine ar bith le linn an phróisis slimming.

Tá sé tábhachtach tú féin a rialú ar laethanta bronnta. Mura féidir leat tú féin a rialú agus tú ag caimiléireacht, íosfaidh tú an iomarca calraí. Laethanta eile, b'fhéidir go mbeadh ort oibriú níos deacra chun meáchan a chailleadh. Ba cheart fiú laethanta luaíochta a phleanáil go cúramach de réir do chlár aiste bia. Chun ró-ithe a chosc, ní mór duit teorainneacha a shocrú duit féin.

Leanann cuid acu dá nósanna aiste bia dá saorthoil féin. I gcás roinnt, is féidir le caimiléireacht a bheith ina chúis le briseadh aiste bia fiú. Tá sé úsáideach a chinneadh cé acu nó conas a dhéanfaidh tú lá dámhachtana de réir do nósanna itheacháin.

Is féidir le caimiléireacht aiste bia nósanna míshláintiúla a spreagadh

Oibríonn modh an lae luaíochta i ndáiríre do dhaoine áirithe. I roinnt overeatingd’fhéadfadh éifeachtaí díobhálacha a bheith aige, amhail atreorú. Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann le modh an lae luaíochta ná go spreagann sé ró-ithe.

Bíonn tionchar diúltach ag caimiléireacht aiste bia ar dhaoine atá tugtha do bhia, a itheann go neamhrialta agus nach féidir leo a gcuid nósanna itheacháin a rialú. Sin an fáth gur chóir fiú lá na ngradam a chur i bhfeidhm ar bhealach sláintiúil agus le plean. Agus athruithe á ndéanamh ar do stíl mhaireachtála agus ar do aiste bia, má dhéanann tú plean soladach, is lú an seans go mbrisfidh tú an toirmeasc. 

I straitéis luach saothair, tá sé deacair do dhaoine fios a bheith acu cathain ar cheart dóibh na coscáin a bhualadh. Mura féidir leat tú féin a rialú, ní bheidh tú in ann do sprioc meáchain caillteanas a bhaint amach san fhadtréimhse. Tá an baol ann freisin an meáchan a chaill tú a fháil ar ais.

Lean plean do laethanta luaíochta díreach mar a dhéanfá ar laethanta rialta aiste bia. Mar shampla, is céim thábhachtach í pleanáil cathain agus cá háit a mbeidh do bhéilí duaise agat. Féadfaidh tú na laethanta a mheas nuair a bhíonn a fhios agat go mbeidh cóisir lá breithe nó imeacht dinnéar mar lá dámhachtana.

Mar sin;

cheating ar aiste bia; Ciallaíonn sé dul amach as an gclár cothaithe ar feadh tréimhse ghearr chun dieters a spreagadh. Cé go bhféadfadh sé seo cabhrú le roinnt daoine meáchan a chailleadh, féadann sé nósanna itheacháin míshláintiúla a spreagadh i ndaoine eile. Dá bhrí sin, is straitéis meáchain caillteanas é ba chóir a chur i bhfeidhm go cúramach.

Foinse: 1