Cibé an séasúr bikini é nó lá speisialta; Bíonn cúis ann i gcónaí gur mhaith le daoine meáchan a chailleadh, agus aistí bia turraing is é seo an pointe coitianta de spriocanna meáchain caillteanas.
Mar sin féin, is é an pointe le cuimhneamh d’aistí bia turrainge Féadann sé dochar a dhéanamh don chorp agus fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú.
Cad é an aiste bia turraing?
gach d’aistí bia turrainge Is í an ghné choitianta gurb iad an modh chun meáchan a chailleadh tríd an iontógáil calraí a shrianadh ag an ráta is airde.
De ghnáth, teastaíonn laghdú suntasach calraí uaidh agus ní itheann tú ach idir 500 agus 1000 calraí in aghaidh an lae.
An chuid is mó den am, is fearr modhanna mear meáchain caillteanas mar detox le sú torthaí, diuretics nó pills aiste bia. Cé go n-athraíonn an fad ama ó aiste bia go aiste bia, aistí bia turraing le haghaidh meáchain caillteanas tapa, gearrthéarmach.
Conas a dhéantar aistí bia turraing?
aistí bia turraing tá sé mar aidhm aige éifeacht turraing a chruthú sa chorp trína ocras go dtí an leibhéal writhing. Ní dhónn an corp saille le haghaidh breosla, cé gur gnách go nochtann an srian suntasach calraí é féin laistigh de chúpla lá, cé gur cosúil go bhfuil sé ag meáchan a chailleadh go tapa.
Úsáideann sé an soláthar carbaihiodráite stóráilte go príomha mar glycogen. De réir mar a úsáideann an corp glycogen, tiocfaidh an rud is cosúil le cailliúint meáchain suntasach sa chéad chúpla lá den réim bia ar ais chugat mar bhreis-mheáchan.
Cineálacha aiste bia turraing
Máistir Cleanse (Aiste Bia Lemonade)
Máistir Cleanse Ceann a mhaíonn go gcabhróidh sé leat 5 phunt sa tseachtain a chailleadh aiste bia turraingtrucail. Tá an aiste bia bunaithe ar dheoch líomanáide a dhéantar le líomóid.
Is é líomanáid an rud is féidir leat a ól. Agus tú ar an aiste bia, b’fhéidir go mbraitheann tú an-ocras, taithí a fháil ar nausea, greannaitheacht, agus luascáin giúmar.
Sú Torthaí Detox
Is aiste bia leachtach é detox sú gan cothaithigh a íobairt. Caitear súnna torthaí atá saibhir i snáithín cothaithe agus atá luchtaithe le vitimín C, a ghlanfaidh tocsainí agus a dhéanfaidh athnuachan ar do chorp. Tá sé go maith don chraiceann freisin.
Mar sin féin, ós rud é gur aiste bia turraingeach é, ní féidir é a chothú ar feadh níos mó ná dhá lá.
Aiste bia Anraith Cabáiste
Aiste bia Anraith Cabáisteis aiste bia anraith é a dhéantar go príomha le cabáiste agus glasraí eile. Níl le déanamh agat ach an anraith seo a ithe chun meáchan a chailleadh go tapa.
Aiste bia grapefruit
aiste bia grapefruit réim bia lena mbaineann leath grapefruit agus bianna sláintiúla eile a ithe ag gach béile aiste bia turraingtr.
Má itheann tú grapefruit le gach béile d’fhéadfadh easnaimh chothaithigh agus creimeadh cruan fiacail a bheith mar thoradh air, agus d’fhéadfadh ithe ach cineál amháin torthaí a bheith ró-mhór.
Aiste bia Hollywood
Rinne daoine cáiliúla Hollywood tóir ar aiste bia Hollywood agus maíonn sé go gcuireann sé meáchain caillteanas 48kg i díreach 10 uair an chloig. Níl le déanamh agat ach concoction luibhe a ól ar a dtugtar an “aiste bia Hollywood” atá ar fáil in ollmhargaí agus ar líne.
Ní aiste bia é atá ceadaithe ag dochtúir. Féadfaidh do chorp freagairt do na luibheanna sa mheascán, agus má ólann tú an meascán seo i rith an lae is féidir go mbeidh tú irritable agus an córas imdhíonachta a lagú.
Aiste bia Anraith sicín
Éilíonn an aiste bia seo anraith sicín a ól ar feadh seacht lá. Is féidir leat glasraí de do rogha a chur leis chun an anraith a shaibhriú le vitimíní agus mianraí. Is féidir leat sú úr brú a ól mar shneaiceanna freisin.
Cad iad na díobhálacha a bhaineann le haistí bia turraing?
D’fhéadfadh easnaimh chothaithigh a bheith ina gcúis leis
Tá aistí bia íseal-calorie an-sriantach agus aiste bia turraingLe linn an phróisis, ní bheidh an corp in ann na cothaithigh riachtanacha a fháil chun an tsláinte is fearr a fháil.
Má mhaireann easnaimh fhadtéarmacha, féadann sraith imeachtaí tarlú, mar shampla láisteadh mianraí ó na cnámha, as a dtiocfaidh oistéapóróis agus bristeacha, nó láisteadh iarainn ón fhuil, agus anemia mar thoradh air.
Ina theannta sin, is féidir le haistí bia íseal-calorie cailliúint mianraí áirithe, mar shampla sóidiam agus potaisiam. Úsáidtear na leictrilítí seo i bhfeidhm néaróg agus muscle agus tá ról tábhachtach acu i rialáil buille croí. Féadann leibhéil ísle sóidiam agus potaisiam tú a chur i mbaol d’ionsaí croí.
Is féidir éifeacht Yo-yo tarlú
Má bhaintear an corp dá riachtanais chothaithe ar feadh i bhfad, téann sé i mód ocrais chun fuinneamh a chaomhnú go dtí go bhfilleann sé ar aiste bia leordhóthanach.
Chun an oiread fuinnimh agus is féidir a shábháil, déanfaidh meitibileacht nádúrtha an choirp moilliú chun níos lú calraí a dhó agus caomhnófar saille. Faoi dheireadh gheobhaidh tú tú féin os comhair balla meáchain caillteanais agus beidh sé níos deacra riamh meáchan a chailleadh le linn na tréimhse seo.
Fiú má chailleann tú meáchan le linn an aiste bia turraing, déanfaidh do chorp níos mó ná é a athsholáthar nuair a fhillfidh tú ar do ghnáthphatrún itheacháin. Seo éifeacht yo-yo ar a dtugtar. Tá sé riachtanach plean aiste bia cothrom a leanúint chun nochtadh don éifeacht yoyo a sheachaint.
Féadfaidh sé fo-iarsmaí mothúchánacha a chur faoi deara
aistí bia turraingFéadfaidh siad dul i bhfeidhm ar do shláinte fhisiciúil ach freisin beidh tionchar mór acu ar do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach.
Toisc nach bhfaigheann an corp na cothaithigh a theastaíonn uaidh chun fuinneamh a fháil, is minic a bhraitheann calraí srianta ar frustrachas, tuirseach agus táimhe.
aistí bia turraingdúlagar, anorexia ve bulimia Féadfaidh iarmhairtí mothúchánacha níos tromchúisí a bheith mar thoradh air, mar neamhoird itheacháin.
Cúiseanna le laghdú ar an ráta meitibileach
Is í meitibileacht tapa an eochair do meáchain caillteanas, ach aistí bia turraing Féadann sé an ráta meitibileach a ísliú. D’fhéadfadh cur amú matáin a bheith mar thoradh ar iarracht meáchan a chailleadh go tapa i mbeagán ama. Má laghdaíonn fíochán matáin, laghdaíonn an ráta meitibileach freisin.
lagaíonn sé an córas imdhíonachta
In aistí bia tuairteála, ní bhaineann tú ach vitimíní agus mianraí riachtanacha, agus ar an gcaoi sin cuireann tú córas imdhíonachta lagaithe i mbaol. Tugann lagú an chórais imdhíonachta cuireadh do ghalair.
Féadfaidh sé tart a chur faoi deara
Ar smaoinigh tú riamh cén fáth a mbíonn cailliúint meáchain chomh tapa sin mar thoradh ar roinnt aistí bia cosúil le sú? Tá sé seo mar gheall ar mheáchan uisce a chailleadh.
Íslítear siopaí glycogen, foinse fuinnimh a cheanglaíonn uisce, níos gasta ná cealla saille a scaoileann uisce. Dá bhrí sin, nuair a thosaíonn tú ag ithe arís, déanfaidh do chorp a shiopaí glycogen agus uisce a athlánú, agus leanfaidh meáchan a fháil.
Mar thoradh air sin, tá riosca díhiodráitithe ann, ar féidir tinneas cinn agus meadhrán a léiriú.
Féadfaidh sé fadhbanna croí a spreagadh
Do aistí bia turraingD’fhéadfadh go mbeadh roinnt torthaí dearfacha aige, mar shampla brú fola, colaistéaról, agus leibhéil siúcra fola a ísliú. Mar sin féin, féadann sé roinnt éifeachtaí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach ar an gcroí mar thoradh ar leibhéil saille croí méadaithe a d’fhéadfadh tarlú.
Ba cheart d’aon duine a bhfuil fadhb chroí acu leas a bhaint as na rioscaí a bhaineann go luath sa réim bia. ar aiste bia turraing Ba chóir dul i gcomhairle lena ndochtúir sula dtosaíonn sé.
Féadann sé cothromaíocht an gut a mhúscailt
aistí bia turraing d’fhéadfadh roinnt fadhbanna intestinal a bheith ina gcúis. Mura bhfuil na cothaithigh cearta á bhfáil agat, féadann sé seo gluaiseachtaí bputóg neamhrialta nó neamhréireach a chur faoi deara.
Féadann sé go mbraitheann tú tuirseach agus traochta trí do chuid fuinnimh a ísliú.
aistí bia turraingCé go bhféadfadh meáchain caillteanas a bheith mar thoradh ar meáchain caillteanas, tá an chuid is mó den mheáchan seo mar gheall ar siopaí glycogen agus uisce laghdaithe sa chorp. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le caillteanas fuinnimh agus go mbraitheann tú tuirseach.
Mar an gcéanna, aiste bia turraing Mar gheall ar an laghdú ar na vitimíní agus na cothaithigh a thógtar agus é seo á dhéanamh, ní féidir leis an gcorp fuinneamh a tháirgeadh agus bíonn tú ag mothú go slaodach.
Ar chóir duit aiste bia turraing a dhéanamh?
aistí bia turraingCé nach moltar go ginearálta é, is féidir é a úsáid i roinnt cásanna agus é a leanúint gan dochar a dhéanamh don chorp.
Maidir le daoine atá murtallach atá ag cur go mór le riochtaí mar róthrom, galar croí nó diaibéiteas, nó nach féidir leo dul faoi mháinliacht go sábháilte go dtí go gcaillfidh siad meáchan, féadfaidh dochtúirí aiste bia an-íseal-calorie a fhorordú.
Mar sin féin, go leor d’aiste bia turraing os a choinne sin, ríomhfar an aiste bia seo go cúramach chun leordhóthanacht cothaithe a chinntiú agus déanfar monatóireacht ar an othar le haghaidh aon éifeachtaí contúirteacha.
Is féidir le aistí bia an-íseal-calorie ag baint úsáide as plean béile atá cothrom ó thaobh cothaithe de a bheith ina bhealach sábháilte chun meáchan a chailleadh agus d’fhéadfadh sé a bheith chun leasa daoine atá róthrom, ach níor cheart go mbeadh siad ach faoi mhaoirseacht dochtúra nó i gcomhairle le diaitéiteach chun éifeachtúlacht a chinntiú.
Cé gur féidir trí phunt nó níos mó a chailleadh in aghaidh na seachtaine trí aiste bia agus aclaíocht, tá sé tábhachtach an aiste bia a phleanáil lena chinntiú go gcomhlíonann sé riachtanais laethúla cothaithigh riachtanacha.
Mar atá le feiceáil as seo, aistí bia turraing Is deacair iad a chur i bhfeidhm agus contúirteach do straitéisí cothaithe sláinte.
I roinnt cásanna éigeantacha, áfach, d’fhéadfadh sé go n-iarrfaí é a dhéanamh faoi mhaoirseacht dochtúra.
Cibé an bhfuil sé ar aiste bia detox cosúil le líomóid nó anann, nó aiste bia a deir gur chaill tú a lán meáchain i mbeagán ama, cosúil le réim bia anraith cabáiste, aistí bia turraing Ní féidir é a chothú ar feadh i bhfad, agus is í an fhírinne, ní féidir leat meáchain caillteanas buan a bhaint amach.
Ina áit sin, caithfidh tú obair chrua agus dúthracht a chur isteach chun clár meáchain caillteanais a fháil a oibríonn duitse.
Ní amháin go mbeidh modh a aimsiú chun meáchain caillteanas mall agus de réir a chéile inbhuanaithe le haghaidh spriocanna fadtéarmacha meáchain caillteanais, ach ní bheidh éifeachtaí diúltacha aige ar do shláinte agus cinnteoidh sé go n-éireoidh leat seachas tú a thuairteáil.
“D’ainneoin a leithéid de dhiúltacht níl aistí bia turraing infheidhme? " Is féidir freagra a thabhairt ar an gceist mar seo a leanas. Is féidir é a chur i bhfeidhm faoi mhaoirseacht dochtúra agus ar feadh tréimhse ghearr, i gcásanna an-éigeantacha.
I gcás atá bagrach don bheatha nó i measc daoine atá róthrom, d’fhéadfadh sé a bheith úsáideach sa chéad chéim den aiste bia meáchan a chailleadh go tapa agus spreagadh a sholáthar. Ach fad nach dtógfaidh sé fada.
