Raudanpuutteen oireet – mitä rautaa sisältää?

Rautamineraali on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, joita keho tarvitsee päivittäisessä toiminnassa. Sen päätehtävä on; proteiinien aineenvaihdunta ja hemoglobiinin, entsyymien ja punasolujen (RBC) tuotanto. Pieni verisolujen määrä vaikeuttaa näiden solujen hapen toimittamista elimiin ja kudoksiin. Rauta on myös välttämätöntä hiusten, ihon ja kynsien terveydelle. Raudanpuute ilmenee, kun tämä mineraali on alhainen kehossa. Raudanpuutteen oireita ovat väsymys, kalpea iho, hengenahdistus, huimaus, sydämentykytys.

Mitä raudassa on? Sitä löytyy elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta, muista eläimenosista, siipikarjasta, kalasta ja merenelävistä. Rautaa löytyy elintarvikkeista kahdessa muodossa – hemiraudassa ja ei-hemiraudassa. Hemirautaa löytyy vain eläinperäisistä tuotteista, kun taas ei-hemirautaa löytyy vain kasveista. 

Päivittäinen tarvittava rautamineraalimäärä on keskimäärin 18 mg. Tarve kuitenkin muuttuu joidenkin erityistilanteiden, kuten sukupuolen ja raskauden mukaan. Esimerkiksi; Miesten ja postmenopausaalisten naisten tarve on kahdeksan mg päivässä. Tämä määrä nousee 27 mg:aan päivässä raskaana oleville naisille.

Raudan edut

• Antaa energiaa

Rauta kuljettaa happea kehosta lihaksiin ja aivoihin. Siten se lisää sekä fyysistä suorituskykyä että henkistä vireyttä. Jos kehon rautataso on alhainen, olet huolimaton, väsynyt ja ärtyisä.

• lisää ruokahalua

Rautalisän käyttö lapsilla, jotka eivät halua syödä, lisää ruokahalua. Se tukee myös heidän kasvuaan.

• Välttämätön lihasten terveydelle

Rauta on erittäin tärkeä lihasten kehityksessä. Se edistää myoglobiinin tuotantoa, joka kuljettaa happea hemoglobiinista ja varastoi sen lihassoluihin. Siten lihasten supistuminen tapahtuu.

• Edistää aivojen kehitystä

Terveen aivojen kehityksen vuoksi lasten tulee syödä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Kognitiivinen, motorinen, sosiaalis-emotionaalinen ja neurofysiologinen kehitys on heikompaa lapsilla, joilla on raudanpuuteanemia. Siksi raudanpuute on poistettava, jotta aivot toimisivat kunnolla.

• Auttaa raskauden etenemistä

Lääkärit neuvovat raskaana olevia naisia ​​lisäämään raudan saantiaan. Prenataalisten rautaliskien ottaminen vähentää alhaisen syntymäpainon riskiä. Se myös ehkäisee äidin anemiaa raskauden aikana. Raskaana olevien naisten tulisi saada 27 milligrammaa rautaa päivässä. Rautalisät, appelsiini, greippi ja tomaattimehu Se imeytyy parhaiten, kun sitä täydennetään C-vitamiinipitoisilla elintarvikkeilla, kuten

• Vahvistaa immuunisuutta

Yksi raudan eduista on sen kyky tukea vastustuskykyä. Rauta on välttämätön immuunitoiminnoille, kuten T-lymfosyyttien erilaistumiselle ja lisääntymiselle sekä taudinaiheuttajia taistelevien reaktiivisten happilajien tuottamiselle.

• Lievittää levottomat jalat -oireyhtymää

neurologisen liikehäiriön kanssa Levottomien jalkojen syndroomaluo halun liikuttaa jalkoja yhä uudelleen ja uudelleen. Tämä tunne voimistuu levossa ja aiheuttaa siksi epämukavuutta unen aikana. Raudanpuute voi laukaista levottomat jalat -oireyhtymän vanhuksilla. Rautavalmisteiden nauttiminen lievittää oireita.

• Lievittää kuukautisia edeltäviä oireita

Tutkimukset osoittavat, että runsas raudan saanti voi lievittää kuukautisia edeltäviä oireita, kuten huimausta, mielialan vaihteluita ja verenpainetautia.

Raudan edut iholle

• Antaa terveellistä hehkua

Vaalea iho ja tummat silmänalusit ovat yleisimpiä merkkejä raudanpuutteesta johtuvasta anemiasta. Raudanpuute aiheuttaa hemoglobiinitason laskua ja punasolujen vähenemistä. Vähentynyt hapen virtaus saa ihon näyttämään vaalealta. Rautapitoisten ruokien syöminen lisää iholle vaaleanpunaista hehkua.

• Nopeuttaa haavan paranemista

Rauta on mineraali, jolla on tärkeä rooli haavan paranemisprosessin nopeuttamisessa. Se auttaa punasolujen muodostumisessa, hemoglobiinin tärkeimmän komponentin, joka kuljettaa happea kaikkialla kehossa. Haavat eivät voi parantua ilman asianmukaista happea, joka kuljettaa myös muita ravintoaineita. Siksi rauta nopeuttaa haavojen paranemista.

Raudan edut hiuksille

• Vähentää hiustenlähtöä

naiset raudanpuutteen vuoksi hiustenlähtö elinkelpoinen. Alhaiset rautavarastot lisäävät hiustenlähtöä, erityisesti naisilla, jotka eivät ole vaihdevuosien aikana. Rauta auttaa myös parantamaan hiusten rakennetta. Se vähentää hiusten tylsyyttä lisäämällä hapen ja ravinteiden virtausta hiusrakkuloihin ja päänahkaan.

Päivittäinen raudan tarve

Mitä Ironissa on?

Palkokasvit raudalla

Pavut, herneet ja palkokasvit, kuten linssit, ovat rautapitoisia ruokia. Korkeimmasta alhaiseen, eniten rautaa sisältävä Palkokasvit ovat seuraavat;

• soija

soija Soijapavuista ja soijapavuista valmistetut elintarvikkeet ovat täynnä rautaa. Lisäksi soijatuotteet sisältävät runsaasti proteiinia ja ovat hyvä kalsiumin, fosforin ja magnesiumin lähde.

• linssi

linsseistä Yksi kuppi sisältää 6.6 mg rautaa. Tämä palkokasvi sisältää myös merkittäviä määriä proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuitua, folaattia ja mangaania.

• Pavut ja herneet

Pavut sisältävät hyvän määrän rautaa. Punaiset pavut ve keltajuovamullo4.4-6.6 mg rautaa kulhossa sijaitsevat. kikherne ja herneet sisältävät myös paljon rautaa. Yhdessä kupissa on 4.6-5.2 mg rautaa.

Pähkinät ja siemenet raudalla

Pähkinät ja siemenet ovat kaksi kasviperäisen raudan lähdettä. Eniten rautaa sisältävät ruoat tässä ryhmässä ovat:

• Kurpitsan-, seesamin-, hampun- ja pellavansiemenet

Rautamäärä kahdessa ruokalusikallisessa siemeniä, joissa on runsaasti rautaa, on 1.2-4.2 mg.

• Cashewpähkinät, pinjansiemeniä ja muita pähkinöitä

pähkinätNe sisältävät pieniä määriä ei-hemi-rautaa. Tämä koskee manteleita, cashewpähkinöitä, pinjansiemeniä, joista 30 grammaa sisältää 1-1.6 mg rautaa.

Vihannekset raudalla

Vaikka vihannekset sisältävät ei-heemimuotoa, joka ei imeydy helposti, raudan imeytyminenSe sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa lisäämään Rautaa sisältävät ruoat vihannesten joukossa ovat:

• vihreitä lehtivihanneksia

pinaatti, kaali, nauris, Chard Kulhollinen vihreitä lehtivihanneksia, kuten punajuuria ja punajuuria, sisältää 2.5-6.4 mg rautaa. Muita rautaa sisältäviä vihanneksia, jotka kuuluvat tähän luokkaan, ovat parsakaali, kaali ja Ruusukaalia on löydetty. Yksi kuppi näitä sisältää 1–1.8 mg rautaa.

• Tomaattipasta

Vaikka raa'at tomaatit sisältävät pieniä määriä rautaa. Sen määrä tulee vieläkin suuremmaksi kuivattaessa tai konsentroituna. Esimerkiksi puoli kupillista (118 ml) tomaattipastaa sisältää 3.9 mg rautaa, kun taas 1 kuppi (237 ml) tomaattikastiketta sisältää 1.9 mg. Puolet kuppia aurinkokuivattuja tomaatteja sisältää 1,3-2,5 mg rautaa.

• peruna

peruna sisältää merkittäviä määriä rautaa. Yksi iso, kuorimaton peruna (295 grammaa) sisältää 3.2 mg rautaa. Sama määrä bataattia sisältää hieman pienemmän määrän 2.1 mg.

• sieni

Jotkut sienilajikkeet sisältävät runsaasti rautaa. Esimerkiksi kulho keitettyjä valkoisia sieniä sisältää noin 2.7 mg rautaa. Osterisienet sisältävät kaksi kertaa enemmän, kun taas portobello ja shiitake sieniä sisältää hyvin vähän.

Hedelmät raudalla

Hedelmät eivät ole runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Silti jotkut hedelmät voivat ottaa paikkansa rautaa sisältävien elintarvikkeiden luokassa.

• luumumehu

Luumumehu on juoma, jossa on korkea rautapitoisuus. 237 ml luumumehua antaa 3 mg rautaa. Se sisältää myös runsaasti kuitua, kaliumia, C-vitamiinia, B6-vitamiinia ja mangaania.

• oliivi

oliiviTeknisesti se on hedelmä ja rautaa sisältävä ruoka. Sata grammaa sisältää noin 3.3 mg rautaa.

• mulperipuu

mulperipuuSe on hedelmä, jolla on vaikuttava ravintoarvo. Kulhollinen mulperipuuta sisältää 2.6 mg rautaa. Se on hyvä sydänsairauksien, diabeteksen ja joidenkin syöpien hoidossa.

Täysjyvävilja raudalla

Viljojen käsittely tuhoaa niiden rautapitoisuuden. Siksi täysjyvävilja sisältää enemmän rautaa kuin jalostetut.

• Amaranth

AmaranthSe on gluteeniton vilja. Yksi kuppi sisältää 5.2 mg rautaa. Amarantti on yksi harvoista kasvilähteiden lähteistä, joita kutsutaan täysproteiiniksi.

• kaura

Kulho keitettyä kaura 3.4 mg sisältää rautaa. Se tarjoaa myös hyviä määriä kasviproteiinia, kuitua, magnesiumia, sinkkiä ja folaattia.

• Kvinoa

kuin Amanant, kvinoa se on myös täydellisen proteiinin lähde; Se on runsaasti kuitua, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita ja on gluteeniton. Yksi kuppi keitettyä kvinoaa sisältää 2,8 mg rautaa.

Muut rautaa sisältävät ruoat

Jotkut ruoat eivät sovi mihinkään yllä olevista ruokaryhmistä, mutta sisältävät huomattavia määriä rautaa.

• Tumma suklaa

Tumma suklaaSisältää enemmän ravintoaineita kuin maitosuklaa. Kolmekymmentä grammaa sisältää 3.3 mg rautaa, mutta sisältää myös hyviä määriä kuitua, magnesiumia, kuparia ja mangaania. Lisäksi tumma suklaa on voimakas antioksidanttien lähde.

• kuivaa timjamia

Tl kuivattua timjamia on yksi eniten rautaa sisältävistä yrteistä, 1.2 mg.

Mikä on raudanpuute?

Jos elimistössä ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, kudokset ja lihakset eivät saa tarpeeksi happea eivätkä toimi tehokkaasti. Tämä johtaa tilaan, jota kutsutaan anemiaksi. Vaikka on olemassa erilaisia ​​anemiatyyppejä, raudanpuuteanemia Se on yleisin maailmassa. raudanpuute saattaa heikentää joitakin toimintoja. Siksi se voi aiheuttaa raudanpuuteanemiaa.

Mikä aiheuttaa raudanpuutetta?

Raudanpuutteen syitä ovat aliravitsemus tai erittäin vähäkaloriset shokkidieetit, tulehduksellinen suolistosairaus, lisääntynyt tarve raskauden aikana, verenhukka runsaiden kuukautisten aikana ja sisäinen verenvuoto.

Lisääntynyt raudan tarve

Tilanteet, joissa raudan tarve kasvaa, ovat seuraavat:

• Vauvat ja taaperot tarvitsevat enemmän rautaa, koska he ovat nopeassa kasvuvaiheessa.
• Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän rautaa. Koska sen on täytettävä omat tarpeensa ja annettava hemoglobiinia kasvavalle vauvalle.

verenhukka

Kun ihmiset menettävät verta, he menettävät myös rautaa, koska heidän punasoluissaan on rautaa. He tarvitsevat ylimääräistä rautaa korvatakseen kadonneen raudan.

• Naisilla, joilla on runsaat kuukautiset, kehittyy todennäköisemmin raudanpuuteanemia, koska he menettävät verta kuukautisten aikana.
• Tietyt sairaudet, kuten mahahaava, mahatyrä, paksusuolen polyyppi tai paksusuolen syöpä, aiheuttavat myös hidasta kroonista verenhukkaa kehossa, mikä johtaa raudanpuutteeseen.
• Ruoansulatuskanavan verenvuoto, joka johtuu joidenkin reseptivapaiden kipulääkkeiden, kuten aspiriinin, säännöllisestä käytöstä, aiheuttaa myös anemiaa. 
• Yleisin syy raudanpuutteeseen miehillä ja postmenopausaalisilla naisilla on sisäinen verenvuoto.

Rautaa sisältävien elintarvikkeiden vähäinen kulutus

Kehomme tarvitsema rauta saadaan suurimmaksi osaksi syömistämme ruoista. Hyvin pienten raudanannosten nauttiminen ajan myötä voi aiheuttaa raudanpuutetta.

Raudan imeytyminen

Ruoan sisältämän raudan tulee imeytyä verenkiertoon ohutsuolessa. Keliakia on suolistosairaus, joka vaikuttaa suoliston kykyyn imeä ravinteita sulavasta ruoasta ja aiheuttaa siten raudanpuutetta. Jos osa suolesta poistetaan kirurgisesti, myös raudan imeytyminen heikkenee.

Kuka on vaarassa saada raudanpuutetta?

Raudanpuutteesta voi kärsiä kuka tahansa, mutta joillakin ihmisillä on suurempi riski. Suuren riskin vuoksi nämä ihmiset tarvitsevat enemmän rautaa kuin muut.

• naiset
• vauvoja ja lapsia
• kasvissyöjät
• Säännölliset verenluovuttajat

Raudanpuutteen oireet

• Poikkeuksellinen väsymys

Erittäin väsynyt olo on yksi yleisimmistä raudanpuutteen oireista. väsymysTämä tapahtuu, koska elimistö tarvitsee rautaa punasoluissa olevan hemoglobiini-nimisen proteiinin valmistamiseksi. Kun elimistössä ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, kudoksiin ja lihaksiin pääsee vähemmän happea ja keho väsyy. Pelkkä väsymys ei kuitenkaan tarkoita raudanpuutetta, koska se voi johtua monista sairauksista.

• ihon värjäytymistä

Ihon ja alempien silmäluomien sisäosan värimuutos viittaa raudanpuutteeseen. Punasoluissa oleva hemoglobiini antaa verelle sen punaisen värin. Siksi alhainen rautataso vähentää veren punoitusta. Tämän vuoksi iho menettää terveen vaaleanpunaisen värinsä ihmisillä, joilla on raudanpuute.

• Hengenahdistus

Hemoglobiini mahdollistaa punasolujen kuljettamisen happea kaikkialle kehoon. Kun kehon hemoglobiini on alhainen raudanpuutteen aikana, myös happitasot ovat alhaiset. Tämä tarkoittaa, että lihakset eivät saa tarpeeksi happea normaaliin toimintaan, kuten kävelyyn. Tämän seurauksena hengitystiheys lisääntyy, kun keho yrittää ottaa enemmän happea.

• Päänsärky ja huimaus

päänsärky Se on oire raudan puutteesta. Vaikka se on vähemmän yleistä kuin muut oireet, se esiintyy usein huimauksena tai huimauksena.

• Sydämen sydämentykytys

Sydämentykytys on toinen raudanpuutteen oire. Hemoglobiini on punasoluissa oleva proteiini, joka auttaa elimistöä kuljettamaan happea. Alhainen hemoglobiinitaso raudanpuutteessa tarkoittaa, että sydämen on työskenneltävä lujasti kuljettaakseen happea. Tämä aiheuttaa epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä tai tunnetta, että syke on normaalia nopeampaa. Äärimmäisissä tapauksissa se voi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa.

• Ihon ja hiusten vaurioituminen

Kun kehossa on raudan puute, elimillä on rajoitetusti happea ja ne ohjataan tärkeisiin toimintoihin. Koska iho ja hiukset ovat hapenpuute, ne kuivuvat ja heikkenevät. Vakavampi raudanpuute aiheuttaa hiustenlähtöä.

• Kielen ja suun turvotus

Raudanpuutteessa alhainen hemoglobiini voi tehdä kielen kalpeaksi, ja jos myoglobiinitaso on alhainen, se voi turvota. Se voi myös aiheuttaa suun kuivumista tai suun haavaumia.

• Levottomat jalat -oireyhtymä

Raudanpuute liittyy levottomat jalat -oireyhtymään. Levottomat jalat -oireyhtymäon voimakas tarve liikuttaa jalkoja. Se yleensä pahenee yöllä, mikä tarkoittaa, että potilaiden on vaikea nukkua. XNUMX prosentilla levottomat jalat -oireyhtymäpotilaista on raudanpuuteanemia.

• Hauraat tai lusikan muotoiset kynnet

Harvempi raudanpuutteen oire on hauraat tai lusikan muotoiset kynnet. Tätä tilaa kutsutaan "koilonychiaksi". Se alkaa yleensä herkistä kynsistä ja katkeaa helposti. Minkä tahansa puutteen myöhemmissä vaiheissa voi esiintyä lusikan muotoisia kynsiä. Kynnen keskiosa laskeutuu pohjaan ja reunat nousevat saadakseen lusikan kaltaisen pyöreän ulkonäön. Tämä on kuitenkin harvinainen sivuvaikutus, ja sitä esiintyy yleensä vain vaikeissa raudanpuuteanemian tapauksissa.

• ei-elintarvikkeiden himo

Halua syödä outoja ruokia tai ei-ruokatuotteita kutsutaan picaksi. Usein on halu syödä jäätä, savea, likaa, liitua tai paperia, ja se voi olla merkki raudan puutteesta.

• ahdistuneena

Kehon kudosten hapenpuute raudanpuutteessa voi aiheuttaa ahdistuksen tunteita. Se paranee, kun rautatasot palautuvat normaaliksi.

• Usein esiintyvät infektiot

Koska rauta on välttämätön terveelle immuunijärjestelmälle, sen puute voi aiheuttaa normaalia enemmän sairauksia.

Miten raudanpuute diagnosoidaan?

Jos sinulla on yksi tai useampi edellä mainituista oireista, voit kääntyä lääkärin puoleen ja tehdä verikokeen. Tällä tavalla, jos sinulla on puute, se ymmärretään.

Raudanpuutteessa havaitut sairaudet

Raudanpuute on vakava tila, joka voi johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin. Lievä raudanpuute ei aiheuta vakavia komplikaatioita, mutta jos se jätetään hoitamatta, se voi johtaa seuraaviin terveysongelmiin.

• anemia

Vaikea raudanpuute voi aiheuttaa anemiaa punasolujen normaalin eliniän häiriintymisen vuoksi. Tässä tapauksessa hemoglobiinitasot ovat niin alhaisia, että veri ei pysty toimittamaan tarpeeksi happea soluihin, mikä vaikuttaa koko kehoon.

• Sydänsairaudet

Raudanpuute voi aiheuttaa nopeaa tai epäsäännöllistä sydämenlyöntiä. Kun olet aneeminen, sydämesi on pumppattava enemmän verta korvatakseen veren mukana tulevan hapen puutteen. Tämä voi aiheuttaa suurentuneen sydämen tai sydämen vajaatoiminnan.

• riittämätön kasvu

Vaikea raudanpuute voi hidastaa kasvua vauvoilla ja lapsilla.

• Komplikaatiot raskauden aikana

Raskaana olevilla naisilla on suurempi riski saada raudanpuute. Raskauden puute voi aiheuttaa ennenaikaista synnytystä ja lyhyitä synnytysväliä.

• Paksusuolen syöpä

Raudanpuutteesta kärsivillä on suurempi riski sairastua paksusuolen syöpään.

Miten raudanpuutetta hoidetaan?

On tärkeää diagnosoida ja hoitaa raudanpuute ennen kuin tila pahenee. Raudanpuutteen hoito riippuu tekijöistä, kuten iästä, terveydentilasta ja puutteen syystä. 

Jos epäilet, että sinulla on merkkejä puutteesta, yksinkertaisella verikokeella on helppo havaita se. Raudanpuutetta hoidetaan syömällä rautapitoisia ruokia ja ottamalla rautalisiä. Hoidon päätarkoituksena on normalisoida hemoglobiinitasoja ja uudistaa raudanpuutearvoja. Ensinnäkin, yritä korjata puute ruoalla. Ota lisäravinteita vain, jos lääkäri suosittelee.

Kuinka kauan raudanpuutteen korjaaminen kestää?

Rauta-arvojen palautuminen normaaleille tasoille vaihtelee tilan vakavuudesta ja vakavuudesta riippuen. Tämä voi kestää yhdestä kolmeen kuukautta. Vaikeat tapaukset vaativat pidempään intensiivistä hoitoa.

Mikä on rautaylimäärä?

Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi rautaa ruoasta, ovat vaarassa saada raudanpuutetta. Liiallinen raudan saaminen kehoon voi kuitenkin aiheuttaa ylimääräistä rautaa. Ylimääräinen rauta ei johdu ravinnosta saatavasta raudasta, vaan yleensä suurten ravintolisäannosten ottamisesta. Ylimääräinen rauta elimistössä luo myrkyllisen vaikutuksen. Joten siihen tulee suhtautua varoen.

Mitä sairauksia raudan liika aiheuttaa?

Ylimäärä voi aiheuttaa joitain sairauksia. Ylimääräisessä tapauksessa havaitaan seuraavat sairaudet:

• Raudan myrkyllisyys: Rautamyrkytystä voi esiintyä, jos rautalisät otetaan yliannostuksena.

• Perinnöllinen hemokromatoosi: Se on geneettinen sairaus, jolle on ominaista ylimääräisen raudan imeytyminen ruoasta.

• Hemokromatoosi: Se on raudan ylikuormitus, joka johtuu elintarvikkeiden tai juomien korkeasta rautapitoisuudesta.

Ylimääräisen raudan oireet

• krooninen väsymys
• Nivelkipu
• Vatsakipu
• Maksasairaus (kirroosi, maksasyöpä)
• Diabetes  
• epäsäännöllinen sydämen rytmi
• sydänkohtaus tai sydämen vajaatoiminta
• ihon väri muuttuu
• Kuukautisten epäsäännöllisyys
• Seksuaalisen halun menetys
• nivelrikko
• osteoporoosi
• Hiustenlähtö
• Maksan tai pernan suureneminen
• Impotenssi
• Hedelmättömyys
• kilpirauhasen vajaatoiminta
• masennus
• lisämunuaisen toimintahäiriöt
• Varhain alkava neurodegeneratiivinen sairaus
• Lisääntynyt verensokeritaso
• maksaentsyymien nousu

Rautaylimääräinen hoito

Raudan ylimäärään ei ole parannuskeinoa, mutta joitain asioita voidaan tehdä terveysongelmien riskin minimoimiseksi:

• Punainen liha Vähennä rautapitoisten ruokien kulutusta, kuten
• Luovuta verta säännöllisesti.
• Käytä C-vitamiinia rautapitoisten ruokien kanssa.
• Vältä rautakeittoastioiden käyttöä.

Jos verestä ei kuitenkaan havaita korkeita rautapitoisuuksia tai jos raudan ylikuormitusta ei todeta, raudan saantia ei tarvitse vähentää.

Ylimääräiset rautavauriot

Ylimääräisen raudan sanotaan aiheuttavan syöpää sekä eläimillä että ihmisillä. Säännöllisen verenluovutuksen tai verenhukan uskotaan vähentävän tätä riskiä.

Raudan liika ja raudan puute tekevät ihmiset alttiimpia infektioille. Useat tutkimukset ovat todenneet, että liiallinen rauta voi lisätä infektioiden esiintymistiheyttä ja vakavuutta.

Viitteet: 1, 2, 3