کم کاری تیروئیدوضعیتی که در آن بدن نمی تواند هورمون تیروئید کافی تولید کند. هورمون های تیروئید از غده تیروئید واقع در جلوی گردن ترشح می شود.
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است دچار خستگی، یبوست و گیجی و افزایش وزن شوند. کم کاری تیروئید مدل درمانی استاندارد برای داروهای جایگزین هورمون تیروئید با این حال، درمان‌های خانگی مختلفی نیز وجود دارد که می‌تواند به بازگرداندن هورمون‌های تیروئید به سطوح طبیعی کمک کند.
در مقاله "علل کم کاری تیروئید، "درمان کم کاری تیروئید"، "علائم کم کاری تیروئید"، "محلول گیاهی کم کاری تیروئید"موضوعات مورد بحث قرار خواهد گرفت.
پرکاری تیروئید چیست؟
اگر غده تیروئید بیش از حد T3 تولید کند، پرکاری تیروئید دارد. بیماری گریو، ندول های تیروئید و تیروئید متورم، پرکاری تیروئید از جمله دلایل هستند.
اگر این اختلال درمان نشود، می تواند باعث کاهش تراکم استخوان یا ضربان قلب نامنظم شود و خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
چه چیزی باعث کم کاری تیروئید می شود؟
– رشد بیش از حد مخمر – حالتی از مخمر اضافی که پس از مصرف آنتی بیوتیک در روده ها تولید می شود. سموم مخمری برای مسدود کردن تیروئید شناخته شده است.
- کلر موجود در آب آشامیدنی می تواند تیروئید را مسدود کند.
- در خمیر دندان فلوراید و آب فلورایده می تواند تیروئید را مسدود کند.
اختلالات خود ایمنی که به غده تیروئید حمله می کنند، مانند تیروئیدیت هاشیموتو.
- دیابت نوع 1، ام اس، بیماری سلیاک، ویتیلیگو و غیره مانند سایر اختلالات خود ایمنی.
– تحت درمان با ید رادیواکتیو یا پرتودرمانی برای گردن.
– برخی داروها مانند آمیودارون، لیتیوم، اینترفرون آلفا و اینترلوکین ۲.
- کمبود مواد معدنی: ید، سلنیوم، روی، مولیبدن، بور، مس، کروم، منگنز و منیزیم.
- بارداری
- اختلال در غده تیروئید
- غده هیپوفیز آسیب دیده یا ناکارآمد
- اختلال هیپوتالاموس
- سن (افراد مسن بیشتر در معرض خطر هستند)
علائم کم کاری تیروئید چیست؟
- یبوست
-خستگی
- افسردگی
- پوست خشک
- افزایش وزن
- کاهش تعریق
- کند شدن ضربان قلب
- فشار خون
- سفتی و درد در مفاصل
- موهای نازک و خشکی مو
- حافظه ضعیف
- تغییرات قاعدگی یا مشکلات باروری
- درد و حساسیت در عضلات
- سفید شدن زودرس موها
درمان گیاهی و طبیعی کم کاری تیروئید
روغن رزماری
روغن رزماریخواص ضد التهابی قوی نشان می دهد. بنابراین ماساژ نقاط فشار تیروئید با روغن می تواند به تنظیم ترشح هورمون های تیروئید کمک کند.
سه تا چهار قطره روغن رزماری را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید. این مخلوط را روی نقاط طب سوزنی تیروئید (کف گلو، قسمت داخلی ساق پا و پایین پا) بمالید.
چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید و اجازه دهید روغن جذب پوست شود. از طرف دیگر، می توانید چند قطره روغن رزماری را به حمام خود اضافه کنید و 15 تا 20 دقیقه صبر کنید.
همچنین اگر موهای شما در نتیجه کم کاری تیروئید نازک شده است، می توانید روغن رزماری را به پوست سر خود بمالید. این کار را یک بار در روز انجام دهید.
Ashwagandha
Ashwagandhaدارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است. آشواگاندان برای افزایش سطح تیروئید شناخته شده است. بنابراین، می تواند به تعادل هورمون های تیروئید کمک کند.
شما می توانید روزانه 500 میلی گرم کپسول آشواگاندا را پس از مشورت با پزشک خود مصرف کنید. این مکمل را 1-2 بار در روز یا طبق دستور پزشک مصرف کنید.
مواد معدنی
کم کاری تیروئیداین به دلیل کمبود ید و چندین ماده معدنی مهم دیگر ایجاد می شود. مصرف مکمل ها می تواند سطوح مواد معدنی را در بدن بازگرداند.
می توان از یک مکمل معدنی مایع با قدرت کم و با جذب 9 ماده معدنی مورد نیاز برای تولید هورمون های تیروئید (ید، سلنیوم، روی، مولیبدن، بور، مس، کروم، منگنز و منیزیم) استفاده کرد.
مکمل مواد معدنی مایع را روزانه پس از مشورت با پزشک مصرف کنید. این یک درمان طولانی مدت برای حفظ سلامت تیروئید است.
دانه های کتان
دانه های کتاناین یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 به نام اسید آلفا لینولنیک است. شواهد حکایتی نشان می دهد که امگا 3 می تواند باعث تولید هورمون های تیروئید شود.
یک قاشق غذاخوری پودر بذر کتان را به یک لیوان شیر یا آبمیوه اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و مصرف کنید. این محلول را 1-2 بار در روز مصرف کنید.
نه !!! بیش از دو قاشق غذاخوری در روز مصرف نکنید، زیرا مصرف بیشتر بذر کتان می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد.
روغن نارگیل
روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط اینها، کم کاری تیروئید می تواند به تسریع کند شدن متابولیسم ناشی از آن کمک کند.
روغن نارگیل را روزانه یا به طور مستقیم یا با افزودن آن به غذای خود مصرف کنید. همچنین می توانید روغن نارگیل را جایگزین روغن آشپزی خود کنید. اما روغن نارگیل گرم نشده مفیدتر است.
زنجبیل
زنجبیلخواص ضد التهابی قوی نشان می دهد. این ویژگی ها کم کاری تیروئیدمی تواند به تسکین من و علائم آن کمک کند.
مقداری زنجبیل را به یک لیوان آب داغ اضافه کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و کمی خنک شود. عسل را به آن اضافه کنید و بلافاصله بنوشید. از طرف دیگر، می توانید زنجبیل خرد شده را به غذا اضافه کنید یا به سادگی تکه های کوچک زنجبیل را بجوید. این کار را 3 بار در روز انجام دهید.
اشنه دریایی
کلپ یک جلبک دریایی غنی از ید است. مکمل جلبک می تواند به تولید هورمون های تیروئید کمک کند. این مکمل جلبک را پس از مشورت با پزشک خود مصرف کنید. این را یک بار در روز به مدت چند هفته یا چند ماه مصرف کنید.
Guggul
Guggulرزینی است که از گیاه گوگول تولید می شود. گوگولسترون در گوگول با تنظیم عملکرد تیروئید و درمان علائم کم کاری تیروئیدمی تواند به مبارزه با پس از مشورت با پزشک روزانه مکمل های گوگول را مصرف کنید.
ویتامین ها
ویتامین B12عملکرد غده تیروئید را تحریک می کند. ویتامین C با خواص آنتی اکسیدانی خود از استرس اکسیداتیو محافظت می کند.کم کاری تیروئیدمن می توانم بدتر شوم) به مبارزه کمک می کند. بنابراین، ویتامین B12 و ویتامین C می توانند به درمان کم کاری تیروئید کمک کنند.
غذاهای غنی از ویتامین B12 و ویتامین C (سبزیجات برگ دار، ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی) مصرف کنید.
پوست گردوی سیاه
گردوی سیاه پوست آن حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند ید، روی، منیزیم، ویتامین های گروه B و ویتامین C است. این، کم کاری تیروئیدمی تواند به درمان علائم ناشی از کمبود آهن و ید کمک کند.
دو تا سه قطره عصاره پوست گردوی سیاه را به یک لیوان آب اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. اینو مصرف کن
گزنه مرده
گزنه مردهمنبع غنی از مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین B6، کلسیم، آهن، منیزیم و ید است. زیرا، درمان کم کاری تیروئیدچه چیزی می تواند کمک کند
دو قاشق چایخوری چای گزنه را به یک لیوان آب داغ اضافه کنید. بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند. قبل از اضافه کردن عسل، آن را صاف کرده و اجازه دهید کمی خنک شود. چای را در حالی که هنوز داغ است مصرف کنید. این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام دهید.
رژیم کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئیدمی تواند باعث اختلال در چرخه قاعدگی، افزایش وزن، یبوست، گواتر، افسردگی، خشکی پوست، ریزش مو، خستگی عضلات، کندی ضربان قلب، کلسترول خون بالا و تورم صورت شود. علاوه بر داروها، غذاهایی هستند که باید برای تنظیم عملکرد تیروئید مصرف شوند.
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید چه بخورند؟
نمک ید دار
طبق گزارش انجمن تیروئید آمریکا، هورمون تیروئیدید برای تولید آن مورد نیاز است. کمبود ید کم کاری تیروئیدe و ممکن است باعث تشکیل گواتر شود. از آنجایی که بدن ما نمی تواند به طور طبیعی ید تولید کند، مصرف غذاهای حاوی ید بسیار ضروری است. بهترین راه برای انجام این کار، مصرف نمک یددار است.
آجیل برزیلیاین منبع عالی از سلنیوم معدنی است که به کاتالیزور تبدیل هورمون تیروئید غیرفعال به شکل فعال کمک می کند. دانشمندان دریافته اند که مکمل های آجیل برزیلی سطح هورمون تیروئید را بهبود می بخشد.
سلنیوم همچنین به کاهش التهاب کمک می کند و از تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کند. شما می توانید تا 8 آجیل برزیلی در روز مصرف کنید. زیاد غذا نخورید زیرا باعث تهوع، اسهال و استفراغ می شود.
برج حوت
ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و سلنیوم است. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش کلسترول LDL کمک می کند. کم کاری تیروئیدبرای جلوگیری از مصرف ماهی سالمون، ساردین و ماهی تن
آب قلم، آبگوشت استخوان
آب قلم، آبگوشت استخوان شما می توانید دو پرنده را با یک سنگ بکشید. اول، آب استخوان به ترمیم پوشش گوارشی کمک می کند و کم کاری تیروئیدحاوی اسیدهای آمینه گلیسین و پرولین است که به بهبود کمک می کند دومی، کم کاری تیروئید بر استخوان ها تأثیر می گذارد و مصرف آبگوشت استخوان می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند.
سبزیجات و میوه ها
سبزیجات برگ سبزسبزیجات و میوه های رنگارنگ منابع بسیار خوبی از مواد معدنی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبرهای غذایی هستند. با این، کم کاری تیروئید باید مراقب باشید زیرا چند سبزی و میوه می تواند مانع از تولید هورمون های تیروئید و اینها شود گواتروژن معروف به.
میوه ها و سبزیجاتی مانند گل کلم، اسفناج، کلم، کلم بروکلی، کلم، تربچه، سیب زمینی شیرین، هلو، آووکادو از مواد گواتروژن هستند. با این حال، پختن صحیح این سبزیجات و میوه ها می تواند گواتروژن ها را خنثی کند.
جلبک دریایی
جلبک دریایی, کم کاری تیروئیداین به درمان آرتریت روماتوئید کمک می کند زیرا آنها منابع عالی ید، ویتامین های B، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک هستند.
آنها ید بیشتری را از دریا جذب می کنند و همچنین حاوی اسید آمینه ای به نام تیروزین هستند که مهم ترین اسید آمینه ای است که هورمون های تیروئید را می سازد.
آنها به تنظیم تولید هورمون تیروئید، بهبود خلق و خو، جلوگیری از خواب آلودگی و بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. تا 150 میکروگرم جلبک دریایی را می توان در روز مصرف کرد.
شیر
شیر، ماست و پنیر کم چرب حاوی ید هستند که به افزایش تولید و فعال شدن هورمون تیروئید کمک می کند. سلنیوم غنی از نظر
علاوه بر این، مانند افسردگی و خستگی علائم کم کاری تیروئیدهمچنین سرشار از اسید آمینه تیروزین است که به مبارزه با سرطان کمک می کند.
برای افزایش سطح هورمون تیروئید روزانه یک لیوان شیر، نصف لیوان ماست و نصف لیوان پنیر مصرف کنید.
گوشت و مرغ
عملکرد تیروئید را می توان با تامین مقدار مورد نیاز روی برای بدن تسریع کرد. بیشتر در گوشت گاو و مرغ یافت می شود و به تبدیل تری یدوتیرونین (T3) به تیروکسین (T4) کمک می کند. این تبدیل از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا T3 شکل غیر فعال است در حالی که T4 شکل فعال هورمون تیروئید است.
تخم مرغ
تخم مرغ به خصوص قسمت زرده آن منبع بسیار خوبی از ید است کم کاری تیروئید می تواند به تسکین کمک کند.
صدف
مثل میگو و خرچنگ صدف مملو از ید و روی است. ید و روی به افزایش تولید هورمون تیروئید کمک می کنند.
روغن نارگیل فوق بکر
روغن نارگیل فوق بکر، مونولورینحاوی سطوح بالایی از اسید لوریک، یک تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که به قند تبدیل می شود و دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است و متابولیسم را بهبود می بخشد.
بذر کتان
بذر کتان منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3، روی، سلنیوم و ید است. همچنین به کاهش وزن کمک می کند.
حبوبات
حبوبات سرشار از ید و روی هستند و فاقد گلوتن هستند. عدس، لوبیا، نخود و ... برای افزایش ترشح هورمون غده تیروئید. می توانید مصرف کنید
غذاهای غنی از فیبر
فیبر به بهبود حرکت روده و هضم کمک می کند. بنابراین احتمال بروز سوء هاضمه و یبوست ناشی از کم کاری تیروئید کاهش می یابد.
آب به هیدراته شدن بدن و دفع سموم کمک می کند. این، کم کاری تیروئیداگرچه مستقیماً با بیماری تیروئید مبارزه نمی کند، نوشیدن آب کافی می تواند به عملکرد صحیح اندام ها کمک کند.
نمونه لیست رژیم غذایی کم کاری تیروئید
نه !!! این برنامه غذایی به عنوان مثال آورده شده است و قبل از دنبال کردن آن با پزشک خود مشورت کنید.
دوشنبه
صبحانه: رول تخم مرغ بدون گلوتن.
ناهار: سالاد مرغ.
شام: مرغ پخته و برنج با سبزیجات
سهشنبه
صبحانه: بلغور جو دو سر توت فرنگی.
ناهار: سالاد سالمون کبابی.
شام: ماهی سبزیجات پخته شده با لیمو، آویشن و فلفل.
چهار شنبه
صبحانه: رول تخم مرغ بدون گلوتن.
ناهار: باقی مانده از شام.
شام: سالاد ماهی و کینوا
پنج شنبه
صبحانه: رول تخم مرغ بدون گلوتن.
ناهار: باقی مانده از شام.
شام: گوشت بره با سبزیجات
جمعه
صبحانه: اسموتی موز-توت فرنگی.
ناهار: ساندویچ سالاد مرغ بدون گلوتن.
شام: گوشت با سبزیجات، نان ذرت
روز شنبه
صبحانه: املت قارچ
ناهار: سالاد تن ماهی و تخم مرغ آب پز.
شام: پیتزای خانگی بدون گلوتن با رب گوجه فرنگی، زیتون و پنیر فتا.
یکشنبه
صبحانه: املت سبزیجات.
ناهار: سالاد سبزیجات سبز و کینوا.
شام: سالاد با استیک کبابی.
افراد مبتلا به کم کاری تیروئید چه چیزی نباید بخورند؟
– سبزیجات چلیپایی خام مانند کلم، گل کلم، شلغم.
– غذاهای حاوی گلوتن
- غذاهای با قند بالا، مانند افزایش کنترل نشده انسولین، کم کاری تیروئید وضعیت را بدتر می کند.
- غذاهای ناسالم و غذاهای سرخ شده، غذاهای سرخ شده با خمیر، سیب زمینی سرخ کرده و غیره. مانند غذاهای فرآوری شده. این غذاها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند اما فاقد ید یا ارزش غذایی هستند. فقط سطح کلسترول را بالا می برد و به سلامتی آسیب می رساند.
– چای سبز – بررسی کنید که چای سبز خاصیت ضد تیروئیدی دارد و مصرف زیاد چای سبز کم کاری تیروئیدمطالعات زیادی وجود دارد که تأیید می کند که می تواند باعث ایجاد آن شود
کم کاری تیروئیدنکات پیشگیری
- هر 35 سال، از زمانی که 5 ساله می شوید غربالگری کم کاری تیروئید آن را رزرو کنید
– خواب با کیفیت در بهینه سازی عملکرد تیروئید بسیار مهم است، زیرا هورمون استرس کورتیزول را تنظیم می کند. خواب عمیق تعادل هورمونی را فراهم می کند، بافت ها را ترمیم و آرام می کند و به بهبود بدن کمک می کند.
وقتی کم کاری تیروئید درمان نشود چه اتفاقی می افتد؟
– گواتر – بزرگ شدن غده تیروئید
- مشکلات قلبی
- مشکلات روحی و روانی
نوروپاتی محیطی که می تواند باعث آسیب به اعصاب محیطی شود
- ناباروری
- میکسدم (کما) - در موارد نادر
کم کاری تیروئیدترک آن بدون درمان برای مدت طولانی می تواند منجر به عوارضی شود که زندگی را تغییر می دهد. به همین دلیل، نظارت دقیق بر سطح تیروئید، به ویژه پس از 35 سالگی ضروری است.
