حالت تهوع اغلب به عنوان نشانه ای از ناراحتی رخ می دهد و بر زندگی روزمره فرد تأثیر منفی می گذارد. علائم مختلفی نیز ممکن است همراه با حالت تهوع ناگهانی رخ دهد که انجام فعالیت های روزانه را دشوار می کند. مگر اینکه دلایل پزشکی وجود داشته باشد، حالت تهوع معمولاً با چند روش ساده که می‌توانید در خانه استفاده کنید، برطرف می‌شود. پس چگونه حالت تهوع را در خانه از بین ببریم؟ در این مقاله راه حل های طبیعی برای رفع حالت تهوع را خواهید یافت.
چه چیزی باعث تهوع می شود؟
حالت تهوع، ناراحتی که بسیاری از افراد هر از گاهی تجربه می کنند، معمولاً علامتی است که نشان می دهد معده ناراحت است و مشکلی در معده وجود دارد. بنابراین، چه چیزی باعث تهوع می شود؟ در اینجا شایع ترین دلایل حالت تهوع وجود دارد…
مشکلات گوارشی: مشکلات دستگاه گوارش می تواند باعث تهوع شود. این مشکلات معمولاً ناشی از شرایطی مانند بازگشت اسید معده به مری، زخم معده، گاستریت یا بیماری ریفلاکس است. مشکلات دستگاه گوارش یکی از شایع ترین علل تهوع است.
ویروس ها یا عفونت ها: عفونت های ویروسی از دیگر عوامل ایجاد تهوع هستند. این عفونت ها، به ویژه همراه با استفراغ و اسهال، معمولاً در ماه های زمستان رخ می دهند. عفونت هایی مانند روتاویروس و نورویروس از علل شایع تهوع هستند.
بارداری: بارداری دوره ای است که حالت تهوع در آن شایع است. به خصوص در سه ماه اول بارداری، تهوع اغلب به دلیل تغییرات هورمونی تجربه می شود. این وضعیت به عنوان "بیماری صبحگاهی" نیز شناخته می شود و معمولاً با پیشرفت بارداری کاهش می یابد.
استرس و تنش: استرس روحی و روانی گاهی می تواند منجر به حالت تهوع شود. ترشح هورمون های استرس باعث افزایش اسید معده می شود که باعث تهوع می شود. اضطراب، افسردگی یا سایر مشکلات روانی ممکن است علت تهوع باشد.
عادات غذایی: تند غذا خوردن، مصرف بیش از حد غذاهای چرب یا تند، و استفاده بیش از حد از الکل یا کافئین می تواند باعث تهوع شود. تحریک بیش از حد معده یا عدم آمادگی برای هضم می تواند منجر به حالت تهوع شود.
مسمومیت غذایی: مصرف مواد غذایی فاسد یا آلوده می تواند باعث تهوع شود.
عوارض جانبی داروها: بسیاری از داروها می توانند عوارض جانبی مانند حالت تهوع ایجاد کنند. قبل از استفاده از هر دارویی حتما با پزشک خود مشورت کنید.
میگرن: میگرن در طول حمله، بسیاری از افراد حالت تهوع را تجربه می کنند.
بیماری سفر: هنگام سفر با وسیله نقلیه یا قایقرانی، حالت تهوع ناشی از حرکت شایع است.
حالت تهوع می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک مشکل جدی سلامتی باشد. اگر حالت تهوع شما برای مدت طولانی ادامه دارد یا علائم دیگری مانند استفراغ زیاد، تب، درد شدید شکم یا خونریزی دارید، حتما باید با پزشک مشورت کنید.
با روش های طبیعی و خانگی می توانیم حالت تهوع را تسکین دهیم و از بین ببریم. در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به کاهش حالت تهوع به طور طبیعی کمک کند:
1. چای زنجبیل بنوشید
زنجبیلیک ماده متداول برای تسکین حالت تهوع است. یک قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده را به آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. سپس این چای را به آرامی بنوشید. احساس خواهید کرد که حالت تهوع کاهش یافته است.
2. چای نعناع بنوشید
Naneگیاهی موثر برای جلوگیری از حالت تهوع و آرامش دستگاه گوارش است. می توانید چای خود را با افزودن برگ های تازه نعناع به آب جوش تهیه کنید. نوشیدن یک فنجان چای نعناع وقتی حالت تهوع را تجربه می کنید شما را تسکین می دهد. همچنین می توانید چند برگ نعناع تازه را بجوید.
3. آب لیمو بنوشید
لیمو با خاصیت اسیدی خود حالت تهوع را برطرف می کند. چند قطره لیمو را در یک لیوان آب بریزید و به آرامی بنوشید. عطر شاداب و ساختار اسیدی لیمو به تسکین حالت تهوع کمک می کند.
4. برای سرکه سیب
سرکه سیببه تعادل اسید معده کمک می کند و حالت تهوع را کاهش می دهد. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کنید و به آرامی بنوشید.
5. دمنوش های گیاهی تسکین دهنده بنوشید
دمنوش های گیاهی مانند بابونه، بادرنجبویه و رازیانه دستگاه گوارش را آرام کرده و حالت تهوع را برطرف می کند. چای گیاهی مورد علاقه خود را دم کنید. گرم یا سرد بنوشید.
6. مقدار زیادی آب بنوشید
کم آبی باعث افزایش حالت تهوع می شود، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب ضروری است. می توانید با نوشیدن جرعه های کوچک آب بدن خود را هیدراته کنید و حالت تهوع را کاهش دهید.
۷- چوب شور یا نان بخورید
برای رفع حالت تهوع می توانید مقداری کراکر نمکی یا نان مصرف کنید. این غذاها معده شما را آرام می کنند و حالت تهوع را کاهش می دهند.
8. محیطی آرامش بخش ایجاد کنید
حالت تهوع می تواند ناشی از عوامل عاطفی مانند استرس و تنش باشد. ایجاد یک محیط راحت و آرام باعث آرامش سیستم عصبی و رفع حالت تهوع می شود. بستن چشم ها و تنفس عمیق نیز به آرامش شما کمک می کند.
9. به آرامی و در وعده های کوچک غذا بخورید
پرخوری یا سریع غذا خوردن به دستگاه گوارش فشار وارد می کند و می تواند باعث تهوع شود. وعده های غذایی خود را به آرامی بخورید و مراقب باشید که در وعده های کوچک غذا بخورید. به این ترتیب دستگاه گوارش راحت تر کار می کند و حالت تهوع کاهش می یابد.
10) مکمل های ویتامین B6 مصرف کنید
ویتامین B6 مصرف آن به جای استفاده از داروهای تهوع به عنوان یک ویتامین جایگزین برای زنان باردار توصیه می شود.
حالت تهوع اغلب با روش‌های طبیعی که می‌توانیم در خانه استفاده کنیم، برطرف می‌شود. اما در صورت تهوع مداوم و شدید، مشورت با پزشک ضروری است.
غذاهای مفید برای حالت تهوع
تغذیه در مبارزه با حالت تهوع از اهمیت بالایی برخوردار است. در حالی که برخی از غذاها باعث ایجاد حالت تهوع می شوند، غذاهایی نیز وجود دارند که برای حالت تهوع مفید هستند. در اینجا غذاهای مفید برای حالت تهوع آورده شده است:
زنجبیل: زنجبیل که قرن هاست در درمان ناراحتی های معده استفاده می شود، در رفع حالت تهوع موثر است. می توانید چای زنجبیل درست کنید، آن را به وعده های غذایی اضافه کنید یا زنجبیل تازه بخورید.
نعنا: نعناع گیاهی است که در کاهش حالت تهوع موثر است. می توانید چای نعناع را امتحان کنید یا برگ نعناع تازه را به غذاها اضافه کنید.
ماست: ماست که دارای خواص پروبیوتیکی است به رفع حالت تهوع کمک می کند. با این حال، باید ماست هایی را انتخاب کنید که بدون قند یا بدون چربی باشند.
غذاهای خشک: هنگامی که حالت تهوع دارید، باید از مصرف غذاهای سنگین و غذاهای تند خودداری کنید. در عوض، می توانید غذاهای سبک مانند کراکر خشک، بیسکویت یا نان را انتخاب کنید.
سیب:سیبمیوه ای است که با ساختار فیبری و عطر بی نظیرش برای رفع حالت تهوع مفید است. خوردن یک سیب بعد از غذا به آرامش معده کمک می کند.
فرنی برنج: حریره برنجی که به راحتی هضم می شود در رفع حالت تهوع موثر است. می توانید یک فرنی برنج ساده را با دارچین یا زنجبیل که خاصیت تسکین دهنده معده دارند طعم دهید.
بلوبری: سرشار از آنتی اکسیدان بلوبریمیوه ای است که اثرات مثبتی بر دستگاه گوارش دارد. مصرف زغال اخته تازه حالت تهوع را کاهش می دهد.
خرفه: خوشمزه و مغذی خرفهدر کاهش حالت تهوع موثر است. می توانید از خرفه در سالاد یا اسموتی استفاده کنید.
ریحان: رایحه آن خاصیت تسکین دهنده حالت تهوع دارد ریحانگیاهی مغذی است. با نوشیدن یک فنجان چای ریحان می توانید حالت تهوع را از بین ببرید.
از آنجایی که سیستم گوارشی هر فردی متفاوت است، می‌توانید غذاهایی را آزمایش کنید که با نیازهای شخصی شما مطابقت دارند تا به بهترین نتایج برسید.
چای های مفید برای حالت تهوع
برخی از نوشیدنی ها مانند دمنوش های گیاهی حالت تهوع را تسکین می دهند و دستگاه گوارش را تسکین می دهند. بیایید نگاهی به چای های مفید برای حالت تهوع بیندازیم.
چای نعنا
چای نعناع یکی از رایج ترین دمنوش هایی است که برای رفع حالت تهوع استفاده می شود. این گیاه دارای خواص ضد اسپاسم است که اثر آرام بخشی بر سیستم گوارشی دارد. با شل کردن عضلات معده به کاهش حالت تهوع کمک می کند. با نوشیدن یک فنجان چای نعناع داغ می توانید حالت تهوع را از بین ببرید.
چای زنجبیلی
زنجبیل یک داروی طبیعی قوی است که برای از بین بردن حالت تهوع استفاده می شود. چای زنجبیل که دارای خواص ضد التهابی و ضد استفراغ است، سیستم گوارش را آرام می کند و حالت تهوع را کاهش می دهد. با افزودن یک تکه زنجبیل تازه به آب داغ یا استفاده از چای کیسه ای آماده می توانید به راحتی چای زنجبیل درست کنید.
چای لیمو
چای لیمو، یک راه حل طبیعی برای رفع حالت تهوع است. خواص ضد میکروبی لیمو از عفونت در معده جلوگیری می کند و حالت تهوع را کاهش می دهد. می توانید چای لیمو را با اضافه کردن آب لیموی تازه به یک لیوان آب داغ یا تزئین آن با برش های لیمو تهیه کنید.
چای بابونه
چای بابونهیک درمان طبیعی محبوب برای تهوع است. زیرا بابونه دارای خواص ضد التهابی و ضد اسپاسم است که معده را تسکین می دهد و دستگاه گوارش را آرام می کند. نوشیدن یک فنجان چای بابونه حالت تهوع را از بین می برد و به آرامش کمک می کند.
دانه‌های رازیانه حاوی فلاونوئیدها، روغن‌های ضروری و فیبر هستند که اثر تسکین‌دهنده‌ای بر سیستم گوارشی دارند. زیرا، چای رازیانه این یک گزینه موثر برای از بین بردن حالت تهوع است. با نوشیدن یک فنجان چای گرم رازیانه می توانید حالت تهوع خود را کاهش دهید.
غذاهایی که باعث تهوع می شوند
تغذیه مناسب و مصرف غذاهای مناسب برای افرادی که حالت تهوع دارند مهم است. پس در صورت تهوع از کدام غذاها دوری کنیم؟ غذاهایی که در صورت تهوع نباید خورد:
غذاهای چرب و سنگین: غذاهای چرب حالت تهوع را افزایش می دهند و هضم غذا را مشکل می کنند. شما باید از غذاهای سرخ شده، محصولات فست فود و غذاهای حاوی چربی بیش از حد دوری کنید.
غذاهای ادویه دار: غذاهای تند می توانند باعث افزایش اسید معده شوند که باعث تهوع می شود. باید از مصرف غذاهایی مانند سس های تند، سس های تند و تنقلات تند خودداری کنید.
قهوه و نوشیدنی های الکلی:كافئين نوشیدنی های حاوی آن تحریک کننده هستند و ممکن است حالت تهوع را افزایش دهند. به همین ترتیب، نوشیدنی های الکلی می توانند معده را تحریک کرده و حالت تهوع را تشدید کنند. به همین دلیل باید تا حد امکان از قهوه و نوشیدنی های الکلی دوری کنید.
نوشیدنی های شیرین و اسیدی: نوشیدنی های قندی و اسیدی می توانند باعث تهوع شوند. نوشیدنی های گازدار، آب میوه ها، نوشیدنی های انرژی زا و غیره مهم است که از نوشیدنی های اسیدی و قندی پرهیز کنید.
شکلات: برای برخی افراد، شکلات می تواند باعث تهوع و سوزش سر دل شود. بنابراین افرادی که حالت تهوع دارند باید از شکلات دوری کنند یا مقدار آن را محدود کنند.
برخی از میوه ها: برای برخی از افرادی که حالت تهوع دارند، میوه های پر اسید مانند موز و گوجه فرنگی مشکل ساز هستند. بسته به ترجیح شخصی خود، می توانید از مصرف این میوه ها خودداری کنید.
شکر تصفیه شده: غذاهای غنی از شکر تصفیه شده به راحتی هضم نمی شوند. آنها می توانند باعث سوزش سر دل و در نهایت حالت تهوع شوند.
در نتیجه؛
روش های زیادی برای از بین بردن حالت تهوع در خانه وجود دارد. این روش ها شامل راه حل های طبیعی مانند نوشیدن آب لیمو، خوردن کراکر یا بیسکویت نمکی، نوشیدن چای نعناع و مصرف زنجبیل تازه است. همچنین برای فرد مبتلا به حالت تهوع مفید است که وعده های غذایی خود را سبک نگه دارد و به آرامی در وعده های کوچک غذا بخورد. با این حال، اگر حالت تهوع ادامه یابد یا همراه با مشکلات دیگر رخ دهد، مهم است که با پزشک متخصص مشورت کنید. به یاد داشته باشید، از آنجایی که هر بدنی متفاوت است، باید سعی کنید بهترین روش را برای خود پیدا کنید.
