Lekkiva soole sündroom tähendab soolestiku suurenenud läbilaskvust. Seda nimetatakse ka lekkiva soole sündroomiks või lekkiva soole sündroomiks. Selles seisundis hakkavad soole seinte õõnsused lahti minema. Seetõttu satuvad toitained ja vesi soovimatult soolestikust verre. Kui soolestiku läbilaskvus suureneb, satuvad toksiinid vereringesse.
Lekkiva soole sündroomi võivad põhjustada pikaajalised haigusseisundid. Immuunsüsteem reageerib nendele ainetele, kui soolestiku läbilaskvuse tõttu hakkavad toksiinid verre lekkima.
Valgud, nagu gluteen, lõhuvad soolestiku tihedad ühenduskohad. See võimaldab mikroobidel, toksiinidel ja seedimata toidul vereringesse siseneda. See põhjustab soole lekkimist. See piinav seisund hõlbustab suuremate ainete, nagu bakterid, toksiinid ja seedimata toiduosakesed, pääsemist läbi sooleseinte vereringesse.
Lekke soole sündroom
Uuringud on näidanud soolestiku suurenenud läbilaskvust,Tüüp 1 diabeet vetsöliaakia sellised atribuudid nagu erinevad kroonilised ja autoimmuunhaigused.
Mis on lekkiva soole sündroom?
Lekkiva soole sündroom on seisund, mis on põhjustatud soolestiku suurenenud läbilaskvusest.
Seedesüsteem koosneb paljudest organitest, mis lagundavad toitu, omastavad toitaineid ja vett ning hävitavad jääkaineid. Soole vooder toimib barjäärina soolestiku ja vereringe vahel, et vältida kahjulike ainete sattumist organismi.
Toitainete ja vee imendumine toimub enamasti soolestikus. Soolestikus on tihedad ristmikud või väikesed ruumid, mis võimaldavad toitainetel ja veel vereringesse siseneda.
Ainete läbimist läbi sooleseinte nimetatakse soolestiku läbilaskvuseks. Teatud tervislikud seisundid põhjustavad nende tihedate ühenduste lõdvenemist. See põhjustab kahjulike ainete, nagu bakterite, toksiinide ja seedimata toiduosakeste vereringesse sattumist.
Soole läbilaskvusautoimmuunhaigused, migreen, autism, toiduallergia, nahahaigused, vaimne segadus jakrooniline väsimus tekivad erinevate asjaolude tagajärjel.
Mis põhjustab lekkiva soole sündroomi?
Lekkiva soolestiku täpne põhjus pole teada. Siiski on leitud, et soolestiku läbilaskvus suureneb erinevate krooniliste haiguste korral, nagu tsöliaakia ja 1. tüüpi diabeet.
Zonulin on valk, mis reguleerib tihedaid ühendusi soolestikus. Uuringud on kindlaks teinud, et selle valgu kõrge sisaldus lõdvestab porte ja suurendab soolestiku läbilaskvust.
On kaks põhjust, miks zonuliini tase võib mõnel inimesel tõusta. Bakterid ja gluteen. On tõendeid selle kohta, et gluteen suurendab tsöliaakiaga inimestel soolestiku läbilaskvust. Peale zonuliini võivad soolestiku läbilaskvust suurendada ka muud tegurid.
Uuringud näitavad, et kõrgemate põletikuliste vahendajate, nagu tuumori nekroosifaktori (TNF) ja interleukiin 13 (IL-13) või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de) (nt aspiriini ja ibuprofeeni) pikaajaline kasutamine suurendab soolestiku läbilaskvust. . Sama mõju on ka tervete soolebakterite arvu vähendamisel. See soole düsbioos See kutsus.
Lekkiva soole sündroomi põhjustavad seisundid saame loetleda järgmiselt:
Alatoitumus
Suitsetada
Alkoholi tarvitamine
Teatud ravimite sagedane kasutamine
geneetika
Toitumisalased põhjused on järgmised:
lektiinid - Lektiine leidub paljudes toiduainetes. Väikestes kogustes tarbides kohaneb meie keha kergesti. Kuid toidud, mis sisaldavad suures koguses lektiine, tekitavad probleeme. Mõned lektiinid ja toidud, mis põhjustavad soolestiku läbilaskvust, on nisu, riis ja soja.
Lehmapiim - Piimakomponent valk A1, mis kahjustab soolestikku, on kaseiin. Lisaks hävitab pastöriseerimisprotsess elutähtsaid ensüüme, muutes suhkrud, näiteks laktoosi, palju raskemini seeditavaks. Sel põhjusel on soovitatav kasutada ainult toorpiimatooteid ja A2 lehma-, kitse-, lambapiima.
Gluteeni sisaldavad terad -Sõltuvalt teravilja taluvuse tasemest võib see kahjustada sooleseina.
Şeker - Lisatud suhkur on aine, mis võib liigsel tarbimisel kahjustada seedesüsteemi. Suhkur soodustab pärmseente, Candida ja soolestikku kahjustavate halbade bakterite kasvu. Halvad bakterid tekitavad toksiine, mida nimetatakse eksotoksiinideks, mis võivad kahjustada terveid rakke ja tekitada sooleseina augu.
Lekkiva soole sündroomi käivitavad tegurid
Lekkiva soole sündroomi teket soodustavad paljud tegurid. Allpool on tegurid, mis arvatavasti põhjustavad seda seisundit:
Liigne suhkru tarbimine:Suhkru, eriti fruktoosi liigne tarbimine kahjustab sooleseina barjäärifunktsiooni.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): MSPVA-de (nt ibuprofeeni) pikaajaline kasutamine võib põhjustada soolestiku läbilaskvust.
Liigne alkoholi tarbimine: Liigne alkoholitarbimine võib suurendada soolestiku läbilaskvust.
Toitainete puudused: Vitamiinide ja mineraalide puudused nagu A-vitamiin, D-vitamiin ja tsink põhjustavad soolestiku läbilaskvuse suurenemist.
põletik: Krooniline põletik kehas võib põhjustada lekkiva soole sündroomi.
stress: Krooniline stress on seedetrakti häirete soodustav tegur. See võib põhjustada ka lekkiva soole sündroomi.
Halb soolestiku tervis: Soolestikus on miljoneid baktereid. Mõned neist on kasulikud ja mõned on kahjulikud. Kui nende kahe tasakaal on häiritud, mõjutab see sooleseina barjäärifunktsiooni.
Pärmi kasv: Seeni, mida nimetatakse ka pärmiks, leidub looduslikult soolestikus. Kuid pärmseente liigne vohamine soodustab soolestiku lekkimist.
Haigused, mis põhjustavad lekkiva soole sündroomi
Teadus peab veel tõestama väidet, et lekkiv soolestik on tänapäevaste terviseprobleemide juur. Uuringud on aga näidanud, et paljud kroonilised haigused põhjustavad soolestiku läbilaskvuse suurenemist. Haigused, mis põhjustavad soole läbimise sündroomi, hõlmavad;
Tsöliaakia
Tsöliaakia on autoimmuunhaigus, mis esineb raske gluteenitundlikkusega. Paljud uuringud näitavad, et selle haiguse korral on soole läbilaskvus suurem. Ühes uuringus leiti, et gluteeni tarbimine suurendas tsöliaakiahaigetel kohe pärast tarbimist oluliselt soolestiku läbilaskvust.
diabeet
On tõendeid, et soolestiku suurenenud läbilaskvus mängib rolli I tüüpi diabeedi tekkes. I tüüpi diabeet tuleneb kõhunäärme insuliini tootvate beetarakkude autoimmuunsest kahjustusest.
Ühes uuringus leiti, et zonuliini tase tõusis oluliselt 1%-l I tüüpi diabeediga inimestest. Zonulin suurendab soolestiku läbilaskvust.
Loomkatses leiti, et rottidel, kellel tekkis diabeet, oli soolestiku läbilaskvus ebanormaalne enne diabeedi tekkimist.
Crohni tõbi
soolestiku läbilaskvuse suurenemine, Crohni tõbimängib olulist rolli Crohni tõbi on krooniline seedehäire, mille tagajärjeks on püsiv sooletrakti põletik. Paljud uuringud on täheldanud soolestiku läbilaskvuse suurenemist Crohni tõvega inimestel.
On kindlaks tehtud, et soolestiku läbilaskvus on suurenenud Crohni tõvega patsientide sugulastel, kellel on kõrge risk haigestuda.
Ärritunud soole sündroom
Ärritatud soole sündroomiga (IBS) inimestel on suurenenud soole läbilaskvus. IBS on nii kõhulahtisus kuikõhukinnisus See on seedehäire, mida iseloomustab
Toiduallergia
Vähesed uuringud,toiduallergia On näidatud, et diabeetikutel on tavaliselt soolebarjääri funktsioonide kahjustus. Lekkiv soolestik stimuleerib immuunvastust, võimaldades toiduvalkudel soolebarjääri ületada.
lekkiva soole sündroomi sümptomid
Lekkiva soole sündroomi peetakse tänapäevaste terviseprobleemide peamiseks põhjuseks. Tegelikult peetakse lekkiva soole sündroomi pigem teiste haiguste sümptomiks kui haiguseks. Üldiselt on lekkiva soole sündroomi sümptomid järgmised;
Ägedad põletikulised seisundid (sepsis, SIRS, mitme organi puudulikkus)
Kroonilised põletikulised seisundid (nt artriit)
Kilpnäärme häired
Rasvumisega seotud ainevahetushaigused (rasvmaks, II tüüpi diabeet, südamehaigused)
Autoimmuunhaigused (luupus, hulgiskleroos, I tüüpi diabeet, Hashimoto)
Parkinsoni tõbi
Kroonilise väsimuse sündroom
Paksuks minema
Lekkiva soole sündroomi riskifaktorid
Alatoitumus
Krooniline stress
Ravimid nagu valuvaigistid
Liigne kokkupuude toksiinidega
Tsingi puudus
Candida seente ülekasv
Alkoholi tarbimine
Lekkiva soole sündroomi diagnoosimine
Selle olukorra mõistmiseks on 3 testi:
Zonuliini või laktuloosi test: Ensüümiga seotud immunosorbenttest (ELISA) tehakse selleks, et teha kindlaks, kas zonuliiniks nimetatud ühendi tase on tõusnud. Kõrge zonuliini tase viitab lekkivale soolele.
IgG toidutalumatuse test: Toksiinide või mikroobide sisemine kokkupuude põhjustab nende liigset sisenemist immuunsüsteemi ja liigsete antikehade tootmist. Liigne antikehad reageerivad negatiivselt sellistele toiduainetele nagu gluteen ja piimatooted. Sellepärast see test tehaksegi.
Väljaheite testid: Soolefloora taseme analüüsimiseks tehakse väljaheite test. See määrab ka immuunfunktsiooni ja soolestiku tervise.
Lekkiva soole sündroomi ravi
Ainus meetod soolestiku läbilaskvuse raviks on põhihaiguse ravi. Kui ravitakse selliseid haigusi nagu põletikuline soolehaigus, tsöliaakia, paraneb soole limaskesta.
Toitumine mängib lekkiva soole sündroomi ravis olulist rolli. Selle seisundi jaoks on vaja spetsiaalset dieeti.
Lekke soole sündroomi dieet
Lekkiva soolestiku sündroomi puhul tuleb ennekõike süüa toitu, mis sisaldab rikkalikult toitu, mis aitab kaasa kasulike soolebakterite kasvule.
Ebatervislik soolestiku bakterite kogum põhjustab selliseid haigusi nagu kroonilised põletikud, vähid, südamehaigused ja II tüüpi diabeet. Lekkiva soole sündroomi korral on vaja süüa toite, mis parandavad seedimist.
Tervislikud õlid: Avokaado, avokaadoõli, kookosõli ja ekstra neitsioliiviõli
Kala: Lõhe, tuunikala, heeringas ja muud oomega 3-rikkad kalad
Liha ja munad: Kana, veiseliha, lambaliha, kalkun ja munad
Maitsetaimed ja vürtsid: Kõik maitsetaimed ja vürtsid
Kultiveeritud piimatooted: Keefir, jogurt, pett
Joogid: Kondipuljong, teed, vesi
Pähklid: Toored pähklid nagu maapähklid, mandlid ja sarapuupähklid
Milliseid toite tuleks vältida?
Teatud toitude vältimine on soolestiku tervise parandamiseks sama oluline kui teatud toitude söömine.
Teatud toidud põhjustavad organismis põletikku. See omakorda põhjustab ebatervislike soolebakterite kasvu, mis on seotud paljude krooniliste haigustega.
Järgmine loetelu on lisaks toitudele, mis võivad kahjustada tervislikke soolebaktereidturse, kõhukinnisus jakõhulahtisus See hõlmab ka toiduaineid, mis teadaolevalt põhjustavad seedetrakti sümptomeid, näiteks:
Nisupõhised tooted: Leib, pasta, teravili, nisujahu, kuskuss jne.
Gluteeni sisaldavad teraviljad: Oder, rukis, bulgur ja kaer
Töödeldud liha: Külmad lihalõigud, delikatessid, hot dogid jne.
Küpsetised: Koogid, küpsised, pirukad, saiakesed ja pitsa
Suupisted: Kreekerid, müslibatoonid, popkorn, bagelid jne.
Rämpstoit: Kiirtoidud, kartulikrõpsud, magusad teraviljad, kompvekid jne.
Piimatooted: Piim, juust ja jäätis
Rafineeritud õlid: Rapsi-, päevalille-, sojaoa- ja saflooriõlid
Kunstlikud magusained: Aspartaam, sukraloos ja sahhariin
Kastmed: Salatikastmed
Joogid: Alkohol, gaseeritud joogid ja muud magusad joogid
Toidulisandid, mida saab kasutada lekkiva soole sündroomi korral
Võib kasutada soolestiku läbilaskvuse tagamiseks Mõned toidulisandid toetavad seedimist ja kaitsevad soole limaskesta kahjustuste eest. Kõige kasulikumad on järgmised:
probiootikumid (50-100 miljardit ühikut päevas) - Probiootikumid on elusad mikroorganismid.See aitab suurendada heade bakterite arvu soolestikus ja tagab bakterite tasakaalu.Probiootikume saate nii toidust kui ka toidulisanditest. Praeguste uuringute kohaselt Bacillus, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans tüved on kõige tõhusamad.
Seedeensüümid (üks kuni kaks kapslit iga söögikorra alguses) — Võimaldab toidu täielikult seedida, vähendades võimalust, et osaliselt seeditud toiduosakesed ja valgud kahjustavad sooleseina.
L-glutamiini - See on asendamatu aminohappe lisand, millel on põletikuvastased omadused ja mis on vajalik soolestiku limaskesta parandamiseks.
Lagrits — Adaptogeenne ravimtaim, mis aitab tasakaalustada kortisooli taset ja suurendab happe tootmist maos lagritsa juurtoetab organismi loomulikke protsesse, et kaitsta mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskesta. See ravimtaim on kasulik stressist põhjustatud soolestiku läbilaskvusele, kuna see võib aidata parandada kortisooli tootmist ja metaboliseerimist.
Vahukommi juur - Kuna sellel on antioksüdantsed ja antihistamiinilised omadused, on vahukommi juur eriti kasulik neile, kes võitlevad sooleprobleemidega.
Lekkiva soole sündroomi taimne ravi
Luumahl
Tarbige värskelt valmistatud kondipuljongit iga päev.
Luumahl See on rikkalik kollageeni allikas. See toidab soolestiku limaskesta ja vähendab põletikku. Samuti aitab see taastada kadunud soolestiku mikrobiomi.
Mündiõli
Lisa tilk piparmündiõli klaasile veele. Sega ja joo.
Peaksite seda tegema üks kord päevas.
MündiõliRahustab põletikulist soole limaskesta. Samuti toetab see soolestiku tervist.
köömneõli
Lisa klaasile veele tilk köömneõli.
Sega ja joo.
Seda tuleks teha 1 kuni 2 korda päevas.
köömneõli Aitab parandada lekkiva soole sündroomi sümptomeid, nagu valu ja põletik.
Õunasiidri äädikas
Lisa kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat klaasile soojale veele.
Sega ja joo kohe.
Seda peaksite jooma üks kord päevas.
Õunasiidri äädikasaitab taastada nii soolestiku pH-d kui ka soolefloora pH-d. Selle antimikroobsed omadused võitlevad ka nakkuslike mikroobidega, mis võivad põhjustada soolestiku läbilaskvust.
Vitamiinide puudus
Toitainete, näiteks A- ja D-vitamiini puudus võib nõrgendada soolestikku ja jätta selle kahjustuste suhtes haavatavaks.
A-vitamiin hoiab soolestiku vooderdust optimaalselt, D-vitamiin aga vähendab põletikku ja hoiab soolerakke koos.
Tarbige nende vitamiinirikaste toitude nagu porgand, kaalikas, brokoli, piim, juust ja munad.
Ashwagandha
Lisa teelusikatäis ashwagandha pulbrit klaasile kuumale veele.
Sega ja joo.
Seda peaksite jooma üks kord päevas.
Ashwagandhaon looduslik adaptogeen, mis aitab reguleerida HPA aktiivsust, hormooni, mis leevendab soolestiku läbilaskvust. See on eriti kasulik stressist põhjustatud soolelekke leevendamisel.
Aloe Vera
Valmistage värskelt ekstraheeritud aloe vera geelist aaloemahl ja jooge see ära.
Tehke seda 1-2 korda päevas.
Aloe VeraSelle põletikuvastased ja tervendavad omadused aitavad tervendada kahjustatud soole limaskesta. Samuti puhastab see mürgised ja seedimata ained sooleseinast, kaitstes seda edasiste kahjustuste eest.
Lisa teelusikatäis hakitud ingverit tassi kuumale veele.
Lasta umbes 7 minutit ja kurna. järgmiseks.
Ingverit võib süüa ka iga päev.
Seda tuleks teha 1 kuni 2 korda päevas.
ingverSelle põletikuvastased omadused aitavad leevendada valu ja põletikku soolestikus.
Roheline tee
Lisa teelusikatäis rohelist teed tassi kuumale veele.
Infundeerige 5–7 minutit ja kurnake.
Kui tee on veidi soe, lisa sellele veidi mett.
Sega ja joo.
Rohelist teed tuleks juua vähemalt kaks korda päevas.
Roheline tee polüfenoolidel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Seega aitab see leevendada soolestiku läbilaskvust, kaitstes soolestikku stressi ja kahjustuste eest.
küüslauk
Näri igal hommikul küüslauguküünt.
Teise võimalusena lisage küüslauku oma teistele lemmikroogadele.
Seda peaksite tegema iga päev.
küüslaukTachis sisalduv allitsiin pakub põletikuvastast, antioksüdantset ja antimikroobset kaitset, mis hoiab soolte tervist ja hoiab ära nakkuse.
Kombucha
Pange kombucha teepakk tassi kuuma vette.
Infundeerige 5–7 minutit ja kurnake. Joomise ajal lisage veidi mett.
Sega ja joo. Seda tuleks juua 1 kuni 2 korda päevas.
KombuchaPakub probiootikume ja ensüüme, mis aitavad ennetada ja isegi ravida seedeprobleeme. See saavutab need, taastades terve soolestiku mikrofloora taseme.
Kaerahelbed
Tarbi iga päev kauss keedetud kaeraga. Seda peate tegema iga päev.
kaerSisaldab beeta-glükaani, lahustuvat kiudainet, mis moodustab soolestikus paksu geelitaolise kihi ja taastab kadunud soolestiku mikrofloora.
Omega 3 rasvhapped
Võite võtta 500-1000 mg oomega 3 toidulisandeid.
Makrell, sardiinid, lõhe, tuunikala jne. Saate loomulikult suurendada oma oomega 3 tarbimist, kui tarbite kala nagu
Omega 3 rasvhapped suurendavad tervete soolebakterite mitmekesisust ja arvukust. See kiirendab soolestiku paranemist.
jogurt
Tarbige iga päev kaussi tavalist jogurtit.
jogurtKalades sisalduvad probiootikumid mitte ainult ei soodusta terveid soolestiku baktereid, vaid aitavad leevendada ka soolestiku läbilaskvust.
Manuka kallis
Tarbige kaks teelusikatäit manuka mett üks või kaks korda päevas.
Manuka kallisSellel on põletikuvastased omadused, mis võivad vähendada soolestiku läbilaskvusest põhjustatud valu. Selle antimikroobsed omadused aitavad parandada soolefloorat.
Zermeriline
Sega üks teelusikatäis kurkumipulbrit klaasis vees.
järgmiseks. Seda segu tuleks juua vähemalt üks kord päevas.
kurkumaKahjustatud sooles oleval kurkumiinil on põletikuvastased ja analgeetilised omadused, mis vähendavad põletikku ja leevendavad valusaid sümptomeid.
Soolestiku tervise parandamise viisid
Soolestiku tervise parandamiseks tuleb arvestada mõne asjaga. Tervema soolestiku jaoks on vaja suurendada kasulike bakterite arvu. Siin on, mida teha soolestiku tervise heaks:
Võtke probiootiline toidulisand
probiootikumidon kääritatud toiduainetes looduslikult leiduvad kasulikud bakterid.
Kui te ei saa toidust piisavalt probiootikume, võite kasutada probiootilisi toidulisandeid.
Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist
Suhkrul paljunevad kahjulikud bakterid ja liigne suhkrutarbimine kahjustab soolebarjääri funktsiooni. Vähendage suhkru tarbimist nii palju kui võimalik.
On teada, et krooniline stress kahjustab kasulikke soolestiku baktereid.
Sellised tegevused nagu meditatsioon või jooga aitavad stressi vähendada.
Ära suitseta
Sigaretisuits on erinevate soolehäirete riskitegur. See suurendab põletikku seedesüsteemis.
Suitsetamisest loobumine suurendab tervislike bakterite arvu ja vähendab kahjulike soolebakterite arvu.
Magage piisavalt
Unetus, nõrgestab tervete soolebakterite levikut. See põhjustab kaudselt soolestiku läbilaskvuse suurenemist.
Piirata alkoholi tarbimist
Uuringud on näidanud, et liigne alkoholitarbimine suurendab teatud valkudega suhtlemisel soolestiku läbilaskvust.
Kokku võtma;
Lekkiva soole sündroom, mida nimetatakse ka soolestiku läbilaskvuseks, on seisund, mis tekib siis, kui soole limaskesta on kahjustatud.
Lisaks seedetrakti tervise mõjutamisele võivad põletik ja autoimmuunvastus põhjustada seotud haigusi. Lekkiva soole sündroomi sümptomiteks on puhitus, gaasid, liigesevalu, väsimus, nahaprobleemid, kilpnäärme probleemid, peavalud.
Lekkiva soolestiku dieedil ei tohiks süüa töödeldud toite, suhkrut, rafineeritud süsivesikuid, gluteeni, piimatooteid ega kõrge lektiinisisaldusega toite. Eelistage fermenteeritud toiduaineid, kondiga puljongit, puu- ja juurvilju, samuti kvaliteetset liha, kala ja linnuliha.
Kõige tõhusam viis lekkiva soole sündroomi raviks on mitte süüa soolestikku kahjustavaid toite. Soolestiku limaskesta saab tugevdada selliste toidulisanditega nagu probiootikumid.
