Pärast söömist ülespuhutud tunne sa elasid. Tavaliselt tekib see siis, kui seedesüsteemis tekib liigne gaasitootmine või lihaste liikumise kahjustus. See rõhu tõus võib põhjustada ebamugavusi ja mõnikord võib kõht tunduda suurem.
Enamik inimesi kogeb seda seisundit regulaarselt. Kuigi see on mõnikord põhjustatud tõsistest terviseseisunditest, on see enamasti tingitud dieedist.
Artiklis "Kuidas kaob puhitusetunne?", "Puhitusravi" ve "Loomulik lahendus puhitusele" Heidame pilgu teemadele.
Põhjustab kõhupuhitust?
Soole gaas, kõhupuhitusSee on üks levinumaid põhjuseid. Toit, mida me sööme ja kuidas me seda sööme, mõjutab sageli gaaside moodustumist.
Gaaside moodustumise muude põhjuste hulka kuuluvad:
Närimiskummi ajal õhu neelamine.
Liiga kiiresti söömine
Liiga palju söömine
Rasvase toidu söömine
Toidud, mis põhjustavad sooletraktis gaase (näiteks oad, köögiviljad ja muud kiudainerikkad toidud)
Soolehaigused, nagu IBS (ärritunud soole sündroom), IBD (põletikuline soolehaigus, sealhulgas Crohni tõbi ja haavandiline koliit) ja SIBO (bakteriaalne vohamine peensooles).
- Kõhu adhesioonid, mis on põhjustatud näiteks hüsterektoomiast, varasematest operatsioonidest kõhu- või vaagnapiirkonnas.
Muu tavaline Kõhupuhituse põhjused Nende hulgas on;
Seedehäired
Rasedus
- menstruatsioon või PMS (premenstruaalne sündroom)
Suures koguses sooda või muude gaseeritud jookide joomine
Toiduallergia
- kõhukinnisus
- Suitsetada
Maksahaigus
Hiatal hernia
Sapikivid
H. pylori infektsioon (võib põhjustada maohaavandeid)
Gastroparees
Kuidas kõhuõõne puhitus läheb?
Kõhupuhitus see võib olla haiguse kuulutaja. Kõhulahtisus, oksendamine, palavik,kõhuvalu ja isutusega kõhupuhitus Kui on, on vaja minna arsti juurde.
Puhitus ja gaas Ehkki parim viis sümptomite leevendamiseks ja isegi ennetamiseks on tervislik toitumine ja regulaarne treenimine, toimivad ka allpool mainitud muudatused kõhupuhitusraviSee on tõhus.
Mis on hea puhitamiseks?
Ära söö liiga palju ühe korraga
Puhituse põhjuseks on suurte koguste söömine ühel istungil. Kui pärast ülesöömist tunnete end ebamugavalt, sööge väiksemaid osi.
Toidu liigsel närimisel võib olla topeltmõju. See vähendab toiduga neelatava õhu hulka (puhituse põhjus).
Toiduallergiad ja talumatus on üsna tavalised. Kui sööte toite, mille suhtes olete tundlik, võib liigne gaasitootmine põhjustada puhitus ja muid sümptomeid. Asjad, mille osas selles osas ettevaatlik olla;
Laktoos: Laktoositalumatus on seotud paljude seedetrakti sümptomitega, sealhulgas puhitus. Laktoos on piimas peamine süsivesik.
Fruktoos: Fruktoositalumatus võib põhjustada puhitus.
Muna: Munaallergia korral on gaasid ja puhitus tavalised sümptomid.
Nisu ja gluteen: Paljud inimesed on nisu ja gluteeni suhtes allergilised. Sellel võib olla seedimisele mitmesugune kahjulik mõju, sealhulgas puhitus.
Et teha kindlaks, kas need toidud põhjustavad puhitus, lõpetage mõneks ajaks nende söömine. Aga kui kahtlustate, et teil on toiduallergia või talumatus, pöörduge arsti poole.
Ärge neelake õhku ja gaasi
Seedesüsteemis on kaks gaasiallikat. Üks neist on soolestikus bakterite poolt toodetud gaas. Teine on õhk või gaas, mis neelatakse alla, kui sööme või joome.
Suurim gaasiallikas selles osas,gaseeritud joogidon Allaneelatava õhu hulk suureneb, kui närite nätsu, sööte koos joogiga, räägite või sööte kiirustades.
Ärge sööge toitu, mis põhjustab gaase
Mõned kiudainerikkad toidud võivad inimestel toota suures koguses gaase. Suuremate hulka kuuluvad kaunviljad, näiteks oad ja läätsed, samuti mõned terad.
Rasvane toit aeglustab ka seedimist. See võib olla probleemiks inimestele, kellel on kõhupuhitus. Selle kindlakstegemiseks proovige süüa vähem ube ja rasvaseid toite.
Dieet FODMAP võib olla tõhus
Ärritatud soole sündroom (IBS) on kõige levinum seedehäire maailmas. Teadaolevat põhjust pole, kuid arvatakse, et see mõjutab umbes 14% inimestest ja enamik neist jääb diagnoosimata.
Tavalised sümptomid on puhitus, kõhuvalu, ebamugavustunne, kõhulahtisus või kõhukinnisus. Enamikul IBS-i patsientidest esineb puhitus ja umbes 60% neist märgib, et puhitus on nende halvim sümptom.
Paljud uuringud on näidanud, et seedimatud süsivesikud, mida nimetatakse FODMAP-ideks, võivad IBS-iga inimestel sümptomeid süvendada.
On öeldud, et FODMAP-dieet vähendab IBS-i patsientidel selliseid sümptomeid nagu puhitus. Siin on mõned tavaliselt tarbitavad FODMAP-i sisaldavad toidud:
- Nisu
- sibul
- küüslauk
- brokkoli
Kapsas
- lillkapsas
Artišokk
- Oad
- õun
- Pirn
- arbuus
Olge suhkrualkoholidega ettevaatlik
Suhkrualkoholid Seda leidub sageli suhkruvabades toitudes ja närimiskummides. Neid magusaineid peetakse suhkru ohututeks alternatiivideks. Kuid need võivad põhjustada seedeprobleeme, kuna nad jõuavad soolestiku bakteriteni, mis omakorda seedib neid ja toodab gaasi.
Vältige suhkrualkohole nagu ksülitool, sorbitool ja mannitool. Erütritool on paremini talutav kui teised, kuid võib suurtes annustes põhjustada seedeprobleeme.
Kasutage seedeensüümi
On ka mõned tooted, millest võib abi olla. See hõlmab täiendavaid ensüüme, mis aitavad lagundamatuid süsivesikuid lagundada. Enamasti võivad sellised toidulisandid kohest kohest leevendust pakkuda.
Olge kõhukinnisuse suhtes
Kõhukinnisus on väga levinud seedeprobleem ja seda võib seostada paljude erinevate põhjustega. Uuringud näitavad, et kõhukinnisus süvendab puhitusnähte.
kõhukinnisus Selleks on soovitatav võtta rohkem lahustuvaid kiude Kiudainete tarbimise suurendamisel tuleks gaasi või puhitusega inimeste puhul siiski ettevaatlik olla, sest kiud võivad olukorda sageli halvendada.
Võite proovida võtta ka magneesiumilisandeid või suurendada füüsilist aktiivsust, mis võib olla efektiivne kõhukinnisuse ja seedimise vastu.
Võtke probiootikume
Bakterite poolt soolestikus toodetud gaas põhjustab puhitus. Sealt on leitud palju erinevaid bakteritüüpe ja need on indiviiditi erinevad.
Bakterite arv ja tüüp on seotud gaasitootmisega. Erinevad kliinilised uuringud on näidanud, et teatud probiootikumid võivad aidata seedeprobleeme ja vähendada selliseid sümptomeid nagu gaasitootmine ja puhitus.
Kasutage piparmündiõli
Puhituse võib põhjustada ka seedesüsteemi lihaste muutunud funktsioon. On öeldud, et võib kasutada spasmolüütikuteks nimetatud ravimeid, mis aitavad vähendada lihasspasme.
Mündiõli See on looduslik aine, mis arvatakse toimivat sarnaselt. Paljud uuringud on näidanud, et see võib vähendada erinevaid sümptomeid, nagu puhitus IBS-i patsientidel.
Jalutama
Füüsiline aktiivsus aitab vabaneda liigsest gaasist ja väljaheitest, liigutades soolestikku regulaarsemalt.
Proovige kõhumassaaži
Kõhu masseerimine hoiab soolestikku liikumas. Eriti kasulik on massaaž, mis järgib jämesoole.
Võtke soe ja lõõgastav vann
Vannitoa soojus võib leevendada kõhuvalu. Lõõgastumine on stressile kasulik, mis võib aidata turset vähendada.
Lõika soola alla
Naatriumi liiga palju põhjustab keha vett. See võib põhjustada tursetunnet teatud kehaosades, nagu kõht, käed ja jalad.
Selleks, et teada saada, kas see on krooniline või tõsine haigus, on vaja pöörduda arsti poole.
Kui see probleem jätkub, põhjustab see teie elus tõsiseid probleeme või muutub see äkki palju hullemaks, nii et pöörduge kindlasti arsti poole.
Alati on võimalik mõni krooniline või tõsine tervislik seisund ja seedeprobleemide diagnoosimine võib olla keeruline. Maksahaigus, põletikuline soolehaigus, südamepuudulikkus, neeruprobleemid ja teatud tüüpi vähid võivad põhjustada puhitus.
Päevi või nädalaid kestev turse võib viidata terviseprobleemidele, mis vajavad arstiabi. See ei lähe aja jooksul mööda pidev turse On vaja konsulteerida arstiga. Inimesed, kellel ilmnevad tursed koos nende sümptomitega, peaksid pöörduma arsti poole:
Puhitus on haigus, mida saab kodus ravida, välja arvatud juhul, kui see on väga tõsine. Puhitus ja gaas Proovige oma probleemide lahendamiseks järgmisi looduslikke abinõusid.
Sidrunhein
Sidrunhein (Melissa officinalis) puhitus Kasutada võib taimeteed. Euroopa Ravimiamet kinnitab, et sidrunmelissitee võib leevendada kergeid seedeprobleeme, sealhulgas puhitust ja gaase.
ingver
Ingveri tee, Zingiber officinale See on valmistatud taime paksudest juurtest ja seda on iidsetest aegadest kasutatud maoga seotud vaevuste korral.
Lisaks võivad ingveripreparaadid kiirendada mao tühjenemist, leevendada ebamugavustunnet seedes ja vähendada soolekrampe, puhitus ja gaase.
fenkol
fenkol seemned ( Foeniculum vulgare ) sarnaneb lagritsajuurega ja seda kasutatakse tee valmistamiseks. Apteegitill puhitus ja karminatiivsed ravimtaimedDendirit kasutatakse traditsiooniliselt seedehäirete korral nagu kõhuvalu, puhitus, gaasid ja kõhukinnisus.
margareeta
Daisy ( Chamomillae romanae ) kasutatakse traditsioonilises meditsiinis seedehäirete, gaaside, kõhulahtisuse, iivelduse, oksendamise ja haavandite raviks.
Loomade ja katseklaaside uuringud on näidanud, et kummel on seotud maohaavandeid põhjustava puhitusega. Helicobacter pylori näitab, et see võib ära hoida bakteriaalseid infektsioone.
nane
Traditsioonilises meditsiinis piparmünt (Mentha piperita), kasutatakse seda laialdaselt, kuna see aitab seedeprobleeme leevendada.
Loomuuringud näitavad, et piparmünt lõdvestab soolestikku, leevendades soolespasme.
Lisaks võivad piparmündiõli kapslid leevendada kõhuvalu, puhitus ja muid seedetrakti sümptomeid. Väga tõhus on ka piparmünditee. kõhupuhitusega teedon pärit.
Selle tulemusena;
TurseSee on probleem, mida saate tavaliselt kodus ravida ravimtaimedega. Anti tursed meetodeid ja taimseid lahuseid mainitakse selles artiklis. "Mis on kasulik puhitusele?" Võite neid proovida vastusena küsimusele.
