Ashwagandha See on uskumatult tervislik ravimtaim. See on klassifitseeritud "adaptogeeniks", see tähendab, et see võib aidata kehal stressi maandada.
See pakub kehale ja ajule igasuguseid eeliseid. Näiteks vähendab see veresuhkru taset, vähendab kortisooli, parandab aju tööd ning võitleb ärevuse ja depressiooni sümptomitega.
siin Ashwagandha ja selle juure eelised...
Millised on Ashwagandha eelised?
See on ravimtaim
AshwagandhaOn Ayurveda üks olulisemaid ürte. Seda on kasutatud stressi leevendamiseks ning energiataseme ja kontsentratsiooni tõstmiseks üle 3000 aasta.
"Ashwagandha"Tähendab sanskriti keeles" hobuse lõhna ", mis tähistab nii selle erilist lõhna kui ka võimu suurendamise võimet.
Botaaniline nimi WITHANIA SOMNIFERA ja samal ajal India ženšenn või talvekirss Sellele viidatakse ka mitmete teiste nimedega, sealhulgas
Ashwagandha taimKas Indiast ja Põhja-Aafrikast pärineb väike kollaste õitega põõsas. Taime juurest või lehtedest saadud ekstraktid võiashwagandha pulberkasutatakse mitmesuguste seisundite raviks.
Paljud selle tervisele kasulikud tagajärjed on seotud ühendi "withanoliidid" kõrge kontsentratsiooniga, mis teadaolevalt võitleb põletiku ja kasvaja kasvu vastu.
Alandab veresuhkrut
Erinevates uuringutes ashwagandha juuron näidanud, et see vähendab veresuhkru taset. Katseklaaside uuring näitas, et see suurendas insuliinieritust ja insuliinitundlikkust lihasrakkudes.
Paljud inimuuringud on kinnitanud selle võimet vähendada veresuhkru taset nii tervetel kui ka diabeetikutel.
Väikeses uuringus, kus osales kuuel II tüübi diabeediga inimesel 2 päeva jooksul ashwagandha toidulisand On näidatud, et need, kes seda võtsid, vähendavad veresuhkru taset sama tõhusalt kui suukaudsed diabeediravimid.
Omab vähivastaseid omadusi
Loomade ja katseklaaside uuringud, ashwagandhaleidis, et see aitab esile kutsuda apoptoosi, vähirakkude programmeeritud surma. Samuti hoiab see mitmel viisil ära uute vähirakkude paljunemise.
Esiteks, ashwagandhaArvatakse, et see tekitab reaktiivseid hapnikuliike (ROS), mis on küll vähirakkudele toksilised, kuid pole normaalsed rakud. Teiseks muudab see vähirakud vähem resistentseks apoptoosi suhtes.
Loomuuringud näitavad, et see võib aidata ravida mitmesuguseid vähivorme, sealhulgas rinna-, kopsu-, käärsoole-, aju- ja munasarjavähki.
Ühes uuringus, üksi või kombinatsioonis vähivastase ravimiga, ashwagandha Munasarja kasvajatega ravitud munasarja kasvajatega hiirtel vähenes kasvaja kasv 70–80%. Ravi takistas ka vähi levikut teistesse elunditesse.
Kortisool Seda tuntakse kui "stressihormooni", kuna neerupealised vabastavad selle stressile reageerides ja veresuhkru tase langeb liiga madalale.
Kahjuks võib mõnel juhul kortisooli tase krooniliselt tõusta, mille tulemuseks on kõrge veresuhkru tase ja rasva suurenemine kõhu piirkonnas.
Uuringud, ashwagandhaaitab vähendada kortisooli taset. Kroonilises stressis täiskasvanutel läbi viidud uuringus ashwagandha Leiti, et need, kellele lisandus oluliselt suurem kortisooli vähenemine võrreldes kontrollrühmaga. Need, kes võtsid suurima annuse, kogesid keskmiselt 30% langust.
Aitab vähendada stressi ja ärevust
AshwagandhaSelle kõige olulisem mõju on võime vähendada stressi. Teadlased on teatanud, et närvisüsteemi keemiliste signaalide reguleerimisega blokeerib see roti aju stressitee.
Paljud kontrollitud inimeste uuringud stress ja ärevus See on näidanud, et see võib häirega inimestel sümptomeid tõhusalt vähendada.
64-päevases uuringus, kus osales 60 kroonilise stressiga inimest, teatasid toidulisandite rühma kuuluvad inimesed ärevuse ja unetuse keskmisest 69% vähenemisest.
Teises kuuenädalases uuringus Need, kes kasutavad ashwagandha 88% teatas ärevuse vähenemisest, mis vastab 50% -le platseebot saanud patsientidest.
Vähendab depressiooni sümptomeid
Kuigi seda pole uuritud, on vähe uuringuid ashwagandhasoovitab see aidata depressiooni leevendada.
64-päevases uuringus, kus osales 60 stressis täiskasvanut, 600 mg päevas ashwagandha Kasutajatest teatati raske depressiooni vähenemisest 79% ja platseebogrupis 10%.
Kuid ainult üks selles uuringus osalejatest oli varem depressioonis. Seetõttu pole tulemuste asjakohasus kindel.
Suurendab meeste viljakust
Ashwagandha toidulisandidSellel on võimas mõju testosterooni tasemele ja reproduktiivtervisele. Ühes uuringus, milles osales 75 viljatut meest, ashwagandha Ravitud rühma spermatosoidide arv kasvas.
Veelgi enam, ravi viis testosterooni taseme märkimisväärse tõusuni. Teadlased teatasid ka, et rohtu võtnud rühm suurendas nende veres antioksüdantide taset.
Ühes uuringus stressi jaoks ashwagandha Seda võtnud meestel täheldati kõrgemat antioksüdandi taset ja paremat sperma kvaliteeti. Pärast kolmekuist ravi rasestus 14% meeste abikaasadest.
Suurendab lihasmassi ja jõudu
Uuringud, ashwagandhaSee on näidanud, et see parandab keha koostist ja suurendab jõudu. Ashwagandha Uuringus ohutu ja tõhusa annuse määramiseks tervetele meestele, kes võtsid 750-1250 mg päevas, said nad lihasjõudu 30 päeva pärast.
Teises uuringus ashwagandha Kasutajad saavutasid ka lihaste tugevuse ja suuruse märkimisväärselt suurema kasvu.
Erinevad loomkatsed ashwagandhaon näidanud, et see aitab vähendada põletikku. Inimestel läbi viidud uuringud on näidanud, et see suurendab looduslike tapjarakkude aktiivsust, mis on immuunrakud, mis võitlevad nakkuse vastu ja aitavad tervena püsida.
Samuti on näidatud, et see vähendab põletikumarkereid, näiteks C-reaktiivset valku (CRP). See marker tõstab südamehaiguste riski.
Kontrollitud uuringus 250 mg päevas ashwagandha Rühm, kes sai keskmiselt, vähenes CRP-s keskmiselt 36%, platseebogrupis aga 6%.
Alandab kolesterooli ja triglütseriide
Lisaks põletikuvastasele toimele ashwagandha Aitab parandada südame tervist, vähendades kolesterooli ja triglütseriidide taset.
Loomkatsetes on leitud, et see vähendab neid vererasvu oluliselt. Ühes rottidega tehtud uuringus leiti, et see vähendas üldkolesterooli 53% ja triglütseriidi umbes 45%.
Krooniliselt stressis täiskasvanute 60-päevases uuringus oli see kõrgeim ashwagandha Annust võtnud rühmas vähenes "halva" LDL-kolesterooli sisaldus 17% ja triglütseriidide sisaldus keskmiselt 11%.
Parandab ajutegevust, sealhulgas mälu
Katseklaasi ja loomkatsed ashwagandhavõib vähendada vigastustest või haigustest põhjustatud mälu- ja ajufunktsiooniprobleeme.
Uuringud on näidanud, et see toetab antioksüdantset toimet, mis kaitseb närvirakke kahjulike vabade radikaalide eest.
Uuringus ashwagandha Täheldati, et ruumilise mäluhäirega ravitud epileptilised rotid pöördusid peaaegu täielikult. Selle põhjuseks oli tõenäoliselt oksüdatiivse stressi vähenemine.
Ashwagandha Ehkki traditsiooniliselt kasutatakse seda ajurveedal mälu suurendamiseks, on selles valdkonnas läbi viidud vaid vähesed inimlikud uuringud.
Kontrollitud uuringus teatasid terved mehed, kes võtsid päevas 500 mg ravimtaimi, teatasid reaktsiooniaegade ja ülesannete täitmise märkimisväärsest paranemisest võrreldes platseebot võtnud meestega.
Kaheksanädalases uuringus 50 täiskasvanuga 300 mg ashwagandha juureekstraktSee on näidanud, et kahekordne tarbimine suurendab oluliselt üldist mälu, ülesannete täitmist ja tähelepanu.
Tugevdab immuunsust
Ashwagandhaaitab võidelda paljude erinevate patogeenide, sealhulgas bakterite, viiruste, seente ja parasiitide nakkustega. Üldiselt võib Ashwagandha taime juureekstrakti võtmine suurendada immuunsüsteemi rakkude aktivatsiooni.
Antibakteriaalse toime tõttu kiirendas see ravimtaim koos traditsiooniliste tuberkuloosi ravimitega paranemise aega ja vähendas patsientide sümptomeid.
Samuti on see osutunud efektiivseks salmonella ja metitsilliinile resistentse Staphylococcus aureuse või MRSA ravimisel.
AshwagandhaLisaks viiruste vastu võitlemisele võib see aidata ka viirusi hävitada.
Erinevates uuringutes on tõestatud, et see aitab hävitada viirust, mis põhjustab viirushepatiiti, chikungunyat, 1. tüüpi herpes simplexi, HIV-1 ja bursi infektsioosset haigust.
Taim ja selle juur on tõhusad ka mõnede seeninfektsioonide vastu võitlemisel ning aitavad immuunsussüsteemil võidelda malaaria ja leishmania vastu.
Paljude inimeste jaoks ashwagandhasaab kasutada valu tõhusaks leevendamiseks. On täheldatud, et see toimib tõhusalt liigesevalu ja turse ning osteoartriidi korral.
Seda ravimtaimi on sajandeid kasutatud igasuguse kerge valu raviks. Peaaegu kõigile on ohutu kasutada valusid iga päev.
Parandab luude tervist
Ashwagandhavõib vältida luude degeneratsiooni. Loomkatsetes on näidatud, et see aitab parandada luu lupjumist, stimuleerida uue luukoe moodustumist, kaitsta artriidi degeneratsiooni eest, pärssida podagra ning parandada fosfori ja kaltsiumi taset luukoes.
Parandab neerude tervist
Neerud on tundlikud igasuguste kemikaalide ja raskmetallide toksilisuse suhtes. AshwagandhaOn tõestatud, et neil elunditel on kaitsev toime plii, bromobenseeni, gentamütsiini ja streptozototsiini ainete vastu.
See võib isegi aidata neerusid dehüdratsiooni eest kaitsta.
Kaitseb maksa
Ashwagandha See kaitseb ka maksa, teist elutähtsat organit. Suurendades sapphappe tootmist, aitab see ravimtaim vähendada kolesterooli.
See vähendab ioniseeriva kiirguse mõju, vältides maksa toksilisust, ja pakub ka kaitset paljude erinevate raskmetallide eest, mis võivad sellesse filtreerimisorganisse koguneda.
Kaitseb nahka
Ashwagandhat on sajandeid kasutatud nahaprobleemide, näiteks vitiliigo, akne, leepra ja armide raviks.
Mis on Ashwagandha kahjustused?
Ashwagandha See on enamiku inimeste jaoks ohutu toidulisand. Kuid mõned inimesed ei tohiks seda kasutada, sealhulgas rasedad ja imetavad naised.
Autoimmuunhaigused inimestel, kui arst pole seda soovitanud, ashwagandhapeaks vältima. See hõlmab reumatoidartriiti, luupust, Hashimoto türeoidiiti ja Tüüp 1 diabeet See hõlmab selliseid patsiente.
Lisaks võivad kilpnäärmehaiguste ravimid mõnel inimesel potentsiaalselt tõsta kilpnäärmehormooni taset, ashwagandha peaks ostmise ajal olema ettevaatlik.
See vähendab ka veresuhkru ja vererõhu taset, mistõttu võib osutuda vajalikuks vastavalt ravimite annuseid kohandada.
Uuringutes ashwagandha annused tavaliselt vahemikus 125-1.250 XNUMX mg päevas. Ashwagandha toidulisand Kui soovite seda kasutada, võite juureekstrakti või pulbri võtta 450-500 mg kapslites üks kord päevas.
