Υπερβολική λαχτάρα για ζαχαρούχα τρόφιμα γλυκό τραγανό λέγεται. Είναι μια πολύ συχνή πάθηση, ειδικά στις γυναίκες.
γλυκό τραγανό Οι ζωντανοί άνθρωποι νιώθουν μια έντονη επιθυμία να φάνε κάτι γλυκό. Βρίσκονται να ψάχνουν κάτι να φάνε.
Τι προκαλεί τη λαχτάρα για γλυκό;
Οι διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνουν τη λαχτάρα για γλυκό. Οι άνθρωποι που δεν είναι συνηθισμένοι στην κίνηση λαχταρούν κάτι γλυκό όταν κινούνται πολύ.
Όταν αυτή η κατάσταση συνεχίζεται σε τακτική βάσηυπερκατανάλωση τροφήςτο προκαλεί. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι προσωρινό. Με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες γλυκό τραγανό καταστέλλεται εύκολα.
Πώς να καταστείλετε τη γλυκιά κρίση;
καταπιέστε τη λαχτάρα για γλυκό
Φρούτα
Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να φάνε γλυκά, στρέφονται σε ζαχαρούχα τρόφιμα όπως η σοκολάτα. Ωστόσο, γλυκό τραγανό Η κατανάλωση φρούτων αντί για πρόχειρο φαγητό καλύπτει αμέσως τη ζάχαρη που χρειάζεστε. Βοηθά να αμβλύνετε την επιθυμία σας αμέσως.
Τα φρούτα είναι φυσικά γλυκά. Περιέχει ευεργετικές φυτικές ενώσεις και φυτικές ίνες, που επιτρέπουν τη διατήρηση των λειτουργιών του σώματος με υγιή τρόπο.
Σε περιόδους κρίσης, τρώτε φρούτα με ζάχαρη όπως τα σταφύλια.
φράουλες
φράουλεςΕίναι το τέλειο φρούτο για να κόψετε τη λαχτάρα για ζάχαρη.
Είναι πλούσιο σε φυτικές ενώσεις.
Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Μαύρη σοκολάτα
σοκολάτα, γλυκό τραγανό Είναι ένα από τα πιο επιθυμητά φαγητά στη στιγμή.
Μπορείτε να φάτε πικρό όταν λαχταράτε τη σοκολάτα.
Μαύρη σοκολάταΠεριέχει περισσότερο από 70% κακάο. Παρέχει επίσης υγιείς φυτικές ενώσεις γνωστές ως πολυφαινόλες.
Όπως και άλλα είδη, η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λιπαρά και θερμίδες. Επομένως, προσέξτε να μην καταναλώνετε υπερβολικά.
Σπόροι chiaΕίναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, διαλυτές φυτικές ίνες και φυτικές ενώσεις.
Οι διαλυτές ίνες απορροφούν εύκολα το νερό. Διογκώνεται για να σχηματίσει μια ουσία που μοιάζει με ζελέ στο έντερο.
Έτσι, βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και γλυκιά κρίσητο καταστέλλει.
τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Το κόμμι ελέγχει την επιθυμία για ζάχαρη. Οι τσίχλες που παρασκευάζονται με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι χαμηλές σε θερμίδες και δεν περιέχουν ζάχαρη.
καταπιέστε την επιθυμία σας για γλυκόΕκτός από τη βοήθεια των δοντιών σας, το μάσημα τσίχλας μετά το γεύμα είναι επίσης ευεργετικό για την υγεία των δοντιών.
σφυγμός
Όπως φακές, φασόλια και ρεβίθιαπαλμόΕίναι μια φυτική πηγή φυτικών ινών και πρωτεΐνης.
Και τα δύο θρεπτικά συστατικά αυξάνουν τον κορεσμό. Βοηθά στην καταστολή της λαχτάρας για γλυκό που προκαλείται από την πείνα.
γιαούρτι
γιαούρτιΕίναι ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη και ασβέστιο.
Κάποιες έρευνες αναφέρουν ότι το γιαούρτι βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.
Hurma
HurmaΕίναι θρεπτικό και πολύ γλυκό. Περιέχει φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο και ευεργετικές φυτικές ενώσεις.
Μπορείτε να καταναλώσετε χουρμάδες με ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα και φουντούκια.
Να θυμάστε όμως ότι οι χουρμάδες είναι πολύ γλυκοί. Φροντίστε να μην τρώτε περισσότερους από τρεις χουρμάδες τη φορά.
Κρέας, κοτόπουλο και ψάρι
Τρώγοντας μια πηγή πρωτεΐνης όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά ή ψάρι στα γεύματα γλυκό τραγανόθα βοηθήσει στην πρόληψη
Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την απώλεια και τη διατήρηση του βάρους.
smoothie
μέχρι να τρέμουν τα χέρια και τα πόδια σου γλυκό τραγανό Αν είσαι ζωντανός, τα smoothies μπορούν να είναι σωτήρια.
smoothie Χρησιμοποιήστε φρούτα, όχι χυμό, για να το φτιάξετε. Έτσι μπορείτε να πάρετε μια υγιή ποσότητα φυτικών ινών.
Αποξηραμένο δαμάσκηνοΕίναι γεμάτο φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Είναι πολύ γλυκό. γλυκό τραγανό Είναι μια υγιεινή εναλλακτική που μπορεί να καλύψει τη στιγμιαία λαχτάρα για ζάχαρη.
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και η φυσική σορβιτόλη βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
αυγό
αυγό, όρεξη και γλυκιά λαχτάραΕίναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό μειώνει την πείνα και βοηθά να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί
Αποξηραμένα φρούτα και μίγμα ξηρών καρπών λαχτάρα για γλυκόΕίναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση γλυκιά λαχτάραβοηθά στο να το αμβλύνει.
καρύδια Περιέχει υγιή λίπη, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και φυτικές ενώσεις.
Λάβετε όμως υπόψη ότι τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες. Προσέξτε να μην τρώτε υπερβολικά.
τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση
Όπως το γιαούρτι και το ξινολάχανοτρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση Είναι πηγή ωφέλιμων βακτηρίων. Τα ευεργετικά βακτήρια σε αυτά τα τρόφιμα διατηρούν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στο έντερο. Μειώνει τον αριθμό των βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες.
Η κατανάλωση τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, διατηρώντας παράλληλα την υγεία του εντέρου, γλυκιά λαχτάρατο αποτρέπει.
Ολικής αλέσεως
Ολικής αλέσεως Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Προσφέρει κορεσμό με την υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες.
λαχανικά
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι χαμηλών θερμίδων. Περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα ευεργετικών θρεπτικών συστατικών και φυτικών ενώσεων.
Η κατανάλωση λαχανικών βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι όλη την ημέρα και γλυκό τραγανόΒοηθά στην καταστολή.
