Μας αρέσει να τρώμε τροφές όπως σοκολάτα, επιδόρπιο και παγωτό. Αναμφίβολα, αυτές οι τροφές έχουν θετική επίδραση στη διάθεση και μας χαρίζουν στιγμιαία ευτυχία. Ωστόσο, αυτές οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι τροφές που προκαλούν ύπνο.
Αυπνία Είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Η αϋπνία είναι η βασική αιτία πολλών ασθενειών. Για να κατανοήσουμε την αιτία της αϋπνίας, πρέπει να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στον τρόπο ζωής μας.
Ένα άτομο χρειάζεται τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου για να ζήσει μια ισορροπημένη ζωή. Λιγότερες από 8 ώρες ή περισσότερες μπορεί να προκαλέσουν μια κακή μέρα.
Αυτό που τρώμε επηρεάζει άμεσα τα πρότυπα ύπνου μας. καφεΐνη Είναι ένα από τα πράγματα που προκαλούν αϋπνία. Για να μην πέσετε θύμα αϋπνίας, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από τροφές που προκαλούν ύπνο. Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά στις τροφές που προκαλούν ύπνο.
Ποιες είναι οι τροφές για στέρηση ύπνου;
τροφές για στέρηση ύπνου
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη
Η κατανάλωση καφεΐνης έχει γίνει μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Το τσάι, ο καφές, η σοκολάτα και τα ενεργειακά ποτά περιέχουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης προκαλεί αϋπνία.
αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι υπεύθυνο για την αφυδάτωση, η οποία οδηγεί σε διαταραχή των επιπέδων σεροτονίνης που οδηγεί σε αϋπνία.
τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, ειδικά το κόκκινο κρέας, είναι δύσκολο να χωνευτούν. Μπορεί να προκαλέσει αϋπνία αναστέλλοντας την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία σας κρατά ξύπνιους όλη τη νύχτα.
τρόφιμα που παράγουν αέριο
Τα τρόφιμα που παράγουν αέρια προκαλούν ενόχληση στο άτομο. Μπιζέλια, φασόλια και φασόλια για έναν καλό ύπνο μπρόκολο Αποφύγετε τροφές που προκαλούν αέρια.
Η ζάχαρη δίνει ενέργεια. Ως εκ τούτου, οδηγεί σε ανισορροπία στα πρότυπα ύπνου. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως το κέικ, η σοκολάτα και το επιδόρπιο είναι η κύρια αιτία της αϋπνίας, ειδικά όταν καταναλώνονται το βράδυ.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Τα τρόφιμα που περιέχουν λιπαρό γάλα, τυρόπηγμα, τυρί και βούτυρο είναι δύσκολο να χωνευτούν. Αφήνει μια αίσθηση βάρους που προκαλεί καούρα. Ως εκ τούτου, προκαλεί αϋπνία.
φαστ φουντ
Τέτοιες τροφές έχουν αναμφίβολα τη δυνατότητα να προκαλέσουν αϋπνία. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αλλά είναι και πικάντικο.
τσιγάρο
Το κάπνισμα τονώνει τη διάθεση και βοηθά στην άμεση ανακούφιση. Αλλά δεν είναι μόνο επιβλαβές για την υγεία, αλλά οδηγεί και σε αϋπνία.
Πόσιμο νερό
Το να πίνετε αρκετό νερό είναι χρήσιμο. Ωστόσο, το βράδυ, η κατανάλωση νερού μετά από συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, καθώς θα αφήσει ένα αίσθημα φουσκώματος και θα προκαλέσει την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.
Συσκευασμένα τρόφιμα
Η κατανάλωση συσκευασμένων, επεξεργασμένων τροφίμων το βράδυ μπορεί να προκαλέσει καούρα, καθώς περιέχουν υψηλά λιπαρά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και συνεπώς αϋπνία.
Για έναν υγιή ύπνο, είναι απαραίτητο να μείνετε μακριά από τις τροφές που προκαλούν ύπνο που αναφέρονται παραπάνω.
