Taber en diæt med 1200 kalorier vægt? Hvor meget vægt vil en diæt på 1200 kalorier tabe? Lad os starte en lang artikel, hvor vi vil fortælle om de nysgerrige.
Mens vi forsøgte at tabe os, hvem af os er så ikke blevet fanget i den onde cirkel af det kost- og træningsprogram, som vi startede med spænding?
Midt på vejen mistede vi vores beslutsomhed og blev fristet af et stykke kage. Få mennesker, der formåede at tabe sig, var ude af stand til at opretholde den og vendte tilbage til deres gamle vægt.
Så hvad er hemmeligheden bag succes med vægttab?
Hemmeligheden bag at opretholde en sund kropsvægt og tabe sig er et planlagt kalorieindtagsprogram, der vil fremskynde stofskiftet og tilskynde til fedtforbrænding.
Forøgelse af stofskiftet er afgørende for vægttab.fremskynde stofskiftet Det er muligt med en kostplan på 1200 kalorier.
Det er også vigtigt, hvilke fødevarer du får 1200 kalorier af. fra junkfood, sukkerholdige fødevarer ellerpommes fritesDu bør følge en afbalanceret og nærende kostplan, der indeholder alle de vitale vitaminer og mineraler, i stedet for de 1200 kalorier, du får fra mad.
Ellers vil din krop reagere på dig med svaghed og træthed, selv med bleg hud.
1200 kalorie diæt
Hvorfor en diæt på 1200 kalorier?
Hver persons behov er forskellige, den diæt, der skal følges for effektivt vægttab; bevægelsesniveau bør være passende for faktorer som alder, køn, vægt, højde, stofskifte og medicinske tilstande.
Af denne grund bør du beregne dit daglige kaloriebehov for at finde ud af, hvor mange kalorier din krop mindst har brug for. For at udføre beregningen "1500 kalorier kostplanLæs vores artikel. I denne artikel, "Hvor mange kilo kan man tabe sig med en diæt på 1200 kalorier?" Du finder også svaret på dit spørgsmål.
Den grundlæggende logik i at tabe sig; Det er for at skabe et kalorieunderskud i kroppen ved at indtage færre kalorier med en afbalanceret kost.
1200 kalorier er kroppens basale behov, og kalorieindtag under dette bremser hjernens stofskifte. Kroppen giver energi fra musklerne ved at spare på fedt.
Hvordan bestemmer man de rigtige kalorier til vægttab?
Kalorier er den vigtigste faktor for vægttab. Det er nødvendigt at skabe et kalorieunderskud med et sundt kostprogram.
Med hensyn til at opretholde vægtbalancen er kalorier fra alle slags fødevarer ens, men ikke alle kalorier er ens, når det kommer til generel sundhed.
De tre vigtigste kilder til kalorier er; bestående af fedt, kulhydrater og proteinermakronæringsstofer. Ligesom vi skelner mellem sunde og usunde fedtstoffer, laves en sådan klassificering for kulhydrater.
Ris, sukker, mel,juice Simple kulhydrater er stoffer, der danner fedt i kroppen.
Som bønner, linserpulsKomplekse kulhydrater såsom frugt og grøntsager hjælper vægttab.
Proteiner er essentielle for muskelmasse. Derfor er det vigtigt at indtage sunde fødevarer i et kostprogram med 1200 kalorier for at opdage gode og dårlige kalorier.
Hvordan planlægger man et kostprogram med 1200 kalorier?
Ifølge nogle eksperter forhindrer snacking vægttab. Andre mener, at det at spise 5-6 måltider om dagen fremskynder stofskiftet. 1200 kalorierDen grundlæggende idé med kostplanen består i at spise sundt med korte intervaller.
Du bør dele 1200 kalorier af 900 kalorier i tre hovedmåltider på 300 kalorier (morgenmad, frokost, aftensmad). Du bør fylde de resterende 300 kalorier fra sunde snacks og drikkevarer mellem måltiderne.
med kostcalcium og multivitamintilskud. En streng diæt i løbet af dagen kan ofte blive ødelagt af lysten til at spise sent om aftenen.
Træn efter en kostplan med 1200 kalorier
En sund og afbalanceret kost kombineret med hurtige fedtforbrændingsøvelser derhjemme eller i fitnesscentret er den mest effektive til permanent vægttab.
Den anbefalede motion med en diæt på 1200 kalorier er motion, som du vil lave ved moderat intensitet, såsom rask gang eller svømning, i 30-45 minutter to gange om ugen. cykling ellerkører det kan du også.
Fordele ved en diæt på 1200 kalorier
For dem på en diæt på 1200 kalorier er det bedste, at du kan tabe dig, mens du nyder de fødevarer, du elsker. Du behøver ikke sulte dig selv eller sige farvel til din yndlingsmad. Alt du behøver er selvkontrol.
"Er en kost på 1200 kalorier sund?” For dem, der spørger, kan vi liste fordelene ved diæten som følger:
Dem, der taber sig med en diæt på 1200 kalorier;
Du kan tabe dig, mens du nyder din yndlingsmad.
Du vil få hurtige resultater.
Hurtigt vægttab øger din motivation.
Du behøver ikke at dyrke intens træning.
Det giver variation og giver dig mulighed for at prøve sunde og nye opskrifter. Således vil du ikke have en chance for at kede dig med kosten.
Kostplanen med 1200 kalorier er en sikker måde at tabe sig hurtigt på. For at gøre dets virkning permanent, bør du kombinere sunde og afbalancerede forandringer med motion og gøre det til en livsstil.
Hvad skal man spise på en 1200 kalorie diæt?
Kostplanen med 1200 kalorier kræver nøje overvejelse af mængden og kvaliteten af den mad, der skal indtages for at opfylde ernæringskravene.
Spis mere frugt og grøntsager, da de er lave i kalorier og kulhydrater og høj i fiber og vitaminer sammenlignet med andre fødevarer.
Grøntsager som agurker, svampe, gulerødder, tomater, rødbeder, asparges, peberfrugt og grønne bladgrøntsager og frugter som bananer, blommer, kirsebær, vindruer, æbler og ferskner er nogle af de sunde muligheder.
Spis komplekse kulhydrater i stedet for simple kulhydrater.
Da de fordøjes langsomt og har et lavt glykæmisk indeks, vil fuldkornsbrød, pasta, klid osv. holde dig mæt i længere tid. forbruge.
At indtage en god mængde protein er ekstremt vigtigt for at bevare magert væv og forbrænde fedt. Det øger mætheden og stimulerer termogenese, hvilket tilskynder til større energiforbrug.
Indtag snacks med højt proteinindhold for at give mæthed og holde sulten under kontrol.
Få en proteinrig morgenmad med 1200 kalorier inkluderet. Fordi at spise på denne måde vil mindske risikoen for at vende sig til usunde fødevarer samt give mæthed.
Hvad man ikke skal spise på en diæt med 1200 kalorier
Her er en liste over fødevarer, du skal undgå på en diæt med 1200 kalorier...
Undgå indtagelse af simple kulhydrater, da de har ringe næringsværdi og fordøjes hurtigt.
Sukker, sodavand, hvide ris, hvid pasta, hvidt brød, morgenmadsprodukter, slik og kager er simple kulhydrater.
Undgå friturestegte fødevarer såsom pommes frites.
Indtag ikke kulsyreholdige og kunstigt sødede drikkevarer.
Emballerede juicer indeholder tilsætningsstoffer og kunstige sødestoffer, der kan få dig til at tage på i vægt.
Undgå alkohol, mens du er på en diæt på 1200 kalorier. Alkohol bliver til sukker, som let optages i blodet og øger blodsukkeret.
1200 kalorie diæt liste
Du kan forberede dit eget kostprogram i henhold til ovenstående anbefalinger. Diæten nedenfor er en diæt på 1 kalorier i 1200 ugeliste og gives til dig som en eksempelliste.
"Hvor meget vægt vil en diæt på 1200 kalorier tabe? Spørgsmålet er blandt de mest stillede spørgsmål. Med denne diæt kan du i gennemsnit tabe dig 4-5 kilo om måneden. Drik masser af vand, mens du følger diæten. At være fastere og tabe sig hurtigeregå Glem ikke at gøre det.
