Beth Yw Seleniwm, Beth Yw Ei Ar Gyfer, Beth Ydyw? Budd-daliadau a Niwed

seleniwm Mae'n fwyn hanfodol ar gyfer iechyd y corff a rhaid ei gael o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta.

Dim ond mewn symiau bach y mae ei angen ond mae'n chwarae rhan bwysig mewn rhai prosesau yn y corff, megis metaboledd a swyddogaeth thyroid.

yn yr erthygl “beth mae seleniwm yn ei wneud yn y corff”, “beth yw manteision a niwed seleniwm”, “beth yw manteision seleniwm ar gyfer gwallt a chroen”, “beth yw diffyg seleniwm”, “pa afiechydon y mae diffyg seleniwm yn eu hachosi”, “a oes gan seleniwm sgil-effeithiau, beth yw priodweddau seleniwm”Byddwch yn dod o hyd i'r atebion i'ch cwestiynau.

Beth yw Manteision Seleniwm?

Yn gweithredu fel gwrthocsidydd pwerus

Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion a geir mewn bwydydd sy'n atal difrod celloedd oherwydd radicalau rhydd. Mae radicalau rhydd yn sgil-gynhyrchion arferol o brosesau sy'n digwydd yn ein cyrff bob dydd.

Maent yn cael eu hystyried yn ddrwg, ond mae radicalau rhydd mewn gwirionedd yn hanfodol ar gyfer iechyd. Maent yn cyflawni tasgau pwysig, gan gynnwys amddiffyn y corff rhag afiechyd.

Fodd bynnag, gall amodau fel ysmygu, defnyddio alcohol, a straen gynhyrchu gormod o radicalau rhydd. Mae hyn yn arwain at straen ocsideiddiol, sy'n niweidio celloedd iach.

Mae straen ocsideiddiol wedi'i gysylltu â risg uwch o heneiddio cynamserol a strôc, yn ogystal â chlefydau cronig fel clefyd y galon, clefyd Alzheimer, a chanser.

seleniwm Mae gwrthocsidyddion fel gwrthocsidyddion yn helpu i leihau straen ocsideiddiol trwy gadw nifer y radicalau rhydd dan reolaeth.

Mae'n gweithio trwy niwtraleiddio radicalau rhydd gormodol ac amddiffyn celloedd rhag difrod a achosir gan straen ocsideiddiol.

Yn lleihau'r risg o rai canserau

seleniwmYn ogystal â lleihau straen ocsideiddiol yn y corff, mae hefyd yn helpu i leihau'r risg o rai canserau.

Mae'n, seleniwmMae wedi'i briodoli i'w allu i leihau difrod DNA a straen ocsideiddiol, cryfhau'r system imiwnedd a dinistrio celloedd canser.

Mae'r effaith hon yn gysylltiedig â seleniwm a gymerir trwy fwyd yn unig, ni welir yr un effaith wrth ei gymryd fel atchwanegiadau. Fodd bynnag, rhywfaint o ymchwil cymryd atchwanegiadau seleniwmyn awgrymu y gallai leihau sgîl-effeithiau mewn pobl sy'n cael therapi ymbelydredd.

Er enghraifft, canfu un astudiaeth fod atchwanegiadau seleniwm llafar yn lleihau ansawdd bywyd cyffredinol a dolur rhydd a achosir gan ymbelydredd mewn menywod â chanser ceg y groth a chanser y groth.

Yn amddiffyn rhag clefyd y galon

yn y corff seleniwm mae lefelau gwaed isel yn gysylltiedig â risg uwch o glefyd rhydwelïau coronaidd, diet sy'n gyfoethog mewn seleniwmhelpu i gadw'r galon yn iach.

Mewn dadansoddiad o 25 o astudiaethau arsylwi, gwaed seleniwm Roedd cynnydd o 50% yn lefelau clefyd y rhydwelïau coronaidd yn gysylltiedig â gostyngiad o 24% mewn clefyd rhydwelïau coronaidd.

seleniwm Mae hefyd yn lleihau marcwyr llid yn y corff, un o'r prif ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon.

Er enghraifft, adolygiad o 433.000 o astudiaethau rheoledig yn cynnwys mwy na 16 o bobl â chlefyd coronaidd y galon, bilsen seleniwm dangos bod cymryd y cyffur yn lleihau lefelau CRP, marciwr llidiol.

Yn ogystal, cynyddodd lefelau glutathione peroxidase, gwrthocsidydd pwerus.

Mae'n, seleniwmDangoswyd bod blawd yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon trwy leihau llid a straen ocsideiddiol yn y corff. Mae straen ocsideiddiol a llid yn gysylltiedig ag atherosglerosis neu groniad plac yn y rhydwelïau.

Gall arwain at broblemau iechyd peryglus fel atherosglerosis, strôc, trawiad ar y galon a chlefyd rhydwelïau coronaidd.

Bwyta bwydydd sy'n gyfoethog mewn seleniwmMae'n ffordd wych o leihau lefel straen ocsideiddiol a llid.

Yn helpu i atal dirywiad meddwl

clefyd AlzheimerMae'n gyflwr dinistriol sy'n achosi colli cof ac yn effeithio'n negyddol ar feddyliau ac ymddygiad. Mae nifer y bobl sydd â chlefyd Alzheimer yn cynyddu o ddydd i ddydd. Felly, mae astudiaethau'n parhau ar gyflymder llawn i ddod o hyd i ffyrdd o atal y clefyd dirywiol hwn.

Credir bod straen ocsideiddiol yn cyfrannu at ddechrau a dilyniant clefydau niwrolegol fel Parkinson's, sglerosis ymledol, a chlefyd Alzheimer.

Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod gan gleifion â chlefyd Alzheimer waed is seleniwm Sylweddolodd fod ganddo lefel.

Yn ogystal, mae rhai astudiaethau wedi dangos bod cymeriant dietegol o fwyd ac atchwanegiadau seleniwm Mae wedi dangos y gall wella cof mewn cleifion â chlefyd Alzheimer.

astudiaeth fach mewn cleifion â nam gwybyddol ysgafn seleniwm Canfuwyd bod defnydd atodol o gneuen Brasil sy'n llawn fitamin C yn gwella rhuglder geiriol a swyddogaethau meddyliol eraill.

Ar ben hynny, mae'r risg o ddatblygu clefyd Alzheimer yn is yn neiet Môr y Canoldir, lle mae bwydydd seleniwm uchel fel bwyd môr a chnau yn cael eu bwyta'n helaeth.

Pwysig ar gyfer iechyd y thyroid

seleniwm Mae'n bwysig ar gyfer gweithrediad priodol y chwarren thyroid. Mae gan feinwe thyroid swm uwch nag unrhyw organ arall yn y corff dynol. seleniwm Mae'n cynnwys.

Mae'r mwynau pwerus hwn yn helpu i amddiffyn y thyroid rhag difrod ocsideiddiol ac mae hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth gynhyrchu hormonau thyroid.

Mae chwarren thyroid iach yn bwysig oherwydd ei fod yn rheoleiddio metaboledd ac yn rheoli twf a datblygiad y corff.

Diffyg seleniwmcyflwr lle mae'r system imiwnedd yn ymosod ar y chwarren thyroid isthyroidedd yn sbarduno cyflyrau thyroid fel thyroiditis Hashimoto.

astudiaeth arsylwadol o fwy na 6,000 o bobl, lefelau isel o seleniwmCanfuwyd bod thyroiditis yn gysylltiedig â'r risg o thyroiditis awtoimiwn a hypothyroidiaeth.

Hefyd, rhai astudiaethau atchwanegiadau seleniwmwedi dangos hefyd y gall fod o fudd i bobl sydd wedi cael diagnosis o glefyd Hashimoto.

casgliad, atchwanegiadau seleniwmCanfu fod ei gymryd am dri mis wedi arwain at wrthgyrff thyroid is. Roedd hefyd yn gwella hwyliau a lles cyffredinol cleifion â chlefyd Hashimoto.

Yn cryfhau imiwnedd

Mae'r system imiwnedd yn cadw'r corff yn iach trwy ganfod a brwydro yn erbyn bygythiadau posibl. Mae'r rhain yn cynnwys bacteria, firysau a pharasitiaid.

seleniwm, iechyd y system imiwneddyn chwarae rhan bwysig yn Mae'r gwrthocsidydd hwn yn lleihau llid ac yn hybu imiwnedd trwy leihau straen ocsideiddiol y corff.

Mae astudiaethau wedi dangos bod lefelau gwaed seleniwm Dangoswyd ei fod yn cynyddu'r ymateb imiwn.

Ar y llaw arall, diffyg seleniwmDywedwyd ei fod yn effeithio'n andwyol ar gelloedd imiwnedd a chanfuwyd ei fod yn achosi ymateb imiwn arafach.

Hefyd, atchwanegiadau seleniwm ffliw, twbercwlosis ac yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd mewn cleifion hepatitis C.

Yn lleihau symptomau asthma

Mae asthma yn glefyd cronig sy'n effeithio ar y llwybrau anadlu sy'n cludo aer i mewn ac allan o'r ysgyfaint.

Mewn cleifion asthma, mae'r llwybr anadlu'n mynd yn llidus ac yn dechrau culhau, gan achosi symptomau fel gwichian, diffyg anadl, tyndra yn y frest a pheswch.

Mae asthma yn gysylltiedig â lefelau uwch o straen ocsideiddiol a llid yn y corff. seleniwmOherwydd gallu blawd i leihau llid yn y corff, mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai'r mwyn hwn fod yn effeithiol wrth leihau symptomau sy'n gysylltiedig ag asthma.

Mae astudiaethau'n dangos bod gan bobl ag asthma lefelau gwaed is seleniwm yn datgan ei fod yn bodoli.

Canfu un astudiaeth lefelau gwaed uwch seleniwm dangos bod gan gleifion asthma â gweithrediad ysgyfaint lefel isel well gweithrediad yr ysgyfaint na chleifion lefel isel.

Atchwanegiadau seleniwm mae hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer lleihau symptomau sy'n gysylltiedig ag asthma.

Er enghraifft, rhoddodd un astudiaeth 200 mcg y dydd i gleifion asthma. seleniwm Canfuwyd bod y defnydd o gyffuriau corticosteroid a ddefnyddir i reoli eu symptomau yn lleihau pan oeddent yn eu rhoi.

Bwydydd sy'n Cynnwys Seleniwm

Y bwydydd canlynol yw'r ffynonellau dietegol cyfoethocaf o seleniwm.

— Wystrys

- cnau Brasil

- Halibut

- tiwna

- Wy

- Sardinau

- Hadau blodyn yr haul

- Bron cyw iâr

- Twrci

- Caws bwthyn

- madarch Shiitake

- Reis brown 

— Ffa haricot

- Sbigoglys

— Corbys

- Cashews

- Banana

mewn bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion faint o seleniwmyn y pridd lle cawsant eu tyfu i gynnwys seleniwm amrywio yn dibynnu.

Er enghraifft, astudiaeth cnau Brasilyn seleniwm yn dangos bod y crynodiad yn amrywio fesul rhanbarth. Roedd cneuen Brasil sengl mewn un rhanbarth yn darparu 288% o'r cymeriant a argymhellir, tra bod eraill yn darparu dim ond 11%.

Faint o seleniwm i'w gymryd bob dydd

Ar gyfer oedolion (dynion a merched), gofyniad dyddiol ar gyfer seleniwm Mae'n 55 mcg. Mae'n 60 mcg y dydd ar gyfer menywod beichiog a 70 mcg y dydd ar gyfer menywod sy'n bwydo ar y fron. Y terfyn uchaf goddefadwy ar gyfer seleniwm yw 400 mcg y dydd. Gall gormod o hyn achosi problemau iechyd.

Niwed Gormodedd o Seleniwm

seleniwm Er ei fod yn hanfodol ar gyfer iechyd, mae cymeriant gormodol yn beryglus iawn. Gall bwyta dosau uchel o seleniwm fod yn wenwynig a hyd yn oed yn angheuol.

Gwenwyndra seleniwm Er ei fod yn brin, dylid ei fwyta yn agos at y swm a argymhellir o 55 mcg y dydd a byth yn fwy na'r terfyn uchaf goddefadwy o 400 mcg y dydd.

Mae cnau Brasil yn cynnwys symiau uchel iawn o seleniwm. Yn bwyta gormod gwenwyndra seleniwmbeth all ei achosi.

Fodd bynnag, gwenwyndra bwydydd sy'n cynnwys seleniwm Mae'n cynnwys defnyddio atchwanegiadau yn hytrach na'u bwyta.

Symptomau gormodedd o seleniwm a gwenwyndra Mae fel a ganlyn:

- Colli gwallt

- pendro

- Cyfog

- chwydu

- Cryndodau

- poen yn y cyhyrau

Mewn achosion difrifol, acíwt gwenwyndra seleniwm yn gallu achosi symptomau berfeddol a niwrolegol difrifol, trawiad ar y galon, methiant yr arennau, a marwolaeth.

Beth yw diffyg seleniwm?

Diffyg seleniwmyn dynodi swm annigonol o fwynau yn y corff. hwn, bwydydd sy'n gyfoethog mewn seleniwm yn y wlad y tyfwyd ef seleniwm gall fod oherwydd lefelau is.

Annigonol seleniwm derbynfa, seleniwm gall newid swyddogaeth rhai ensymau sensitif. Mae'r ensymau hyn yn cynnwys glutathione peroxidases, deiodinases iodothyronine, a selenoproteinau.

Diffyg seleniwm Canfuwyd bod unigolion ag anableddau corfforol yn fwy agored i straen ffisiolegol.

Beth yw Symptomau Diffyg Seleniwm?

Diffyg seleniwm gwendid cyhyrau, pryderyn amlygu ei hun fel hwyliau isel a dryswch meddwl. Gall y symptomau hyn arwain at risgiau iechyd mwy cymhleth os cânt eu hanwybyddu.

Yn achosi problemau cardiofasgwlaidd

Diffyg seleniwmyn gysylltiedig â chardiomyopathi, clefyd cronig cyhyr y galon. Mae astudiaethau wedi dangos ei fod yn achosi clefyd Keshan, math cyffredin o gardiomyopathi yn rhanbarth Keshan yn Tsieina. Mewn astudiaethau llygoden atodiad seleniwm llai o wenwyndra cardiofasgwlaidd.

seleniwmMae'n hysbys ei fod yn ymladd straen ocsideiddiol. Gall ei ddiffyg achosi mwy o straen ocsideiddiol ac effeithir hefyd ar iechyd y galon.

mewn llygod mawr diffyg seleniwm mwy o niwed myocardaidd. 

Gall diffyg mwynau hefyd achosi perocsidiad lipid (chwalu lipidau). Mae hyn yn achosi lefelau pwysedd gwaed uchel a chydgasglu platennau, gan gynyddu'r risg o glefyd y galon. 

Yn effeithio ar y system endocrin

Mae'r system endocrin yn rheoleiddio hormonau sy'n cefnogi twf, datblygiad a metaboledd. Mae'n cynnwys y chwarennau thyroid, pituitary ac adrenal, pancreas, ceilliau (gwrywaidd) ac ofarïau (benywaidd).

Thyroid, yr uchafswm ymhlith holl organau'r corff dynol seleniwm yn cynnwys canolbwyntio. seleniwm Mae deiodinasau Iodothyronine, sef ensymau sy'n gysylltiedig â hormon thyroid, yn cefnogi metaboledd hormonau thyroid. Diffyg seleniwm gall rwystro'r broses hon.

seleniwmMae'n rheoli gwaith mwy na 30 o wahanol selenoproteinau, ac mae pob un ohonynt yn cyflawni gweithredoedd lluosog ar y system endocrin. Mae'r selenoproteinau hyn yn gweithredu fel gwrthocsidyddion ac yn newid swyddogaeth celloedd yn y system.

Gall niweidio'r system gyhyrysgerbydol

Diffyg seleniwm Gall achosi clefydau cyhyrysgerbydol. Un ohonynt yw clefyd Kashin-Beck, a nodweddir gan anffurfiad esgyrn, cartilag a chymalau. Mae hyn yn arwain at ehangu'r cymalau ac yn cyfyngu ar symudiad.

seleniwm ac mae gan selenoproteinau cysylltiedig rôl mewn swyddogaeth cyhyrau. Mewn gwartheg a bodau dynol diffyg seleniwmSylwyd ei fod yn achosi afiechydon cyhyrau amrywiol.

Yn effeithio ar iechyd y system nerfol

Diffyg seleniwmwedi cael ei ganfod i achosi hwyliau iselhaol ac ymddygiad ymosodol. Gall diffyg effeithio ar gyfradd trosiant rhai niwrodrosglwyddyddion.

seleniwm Mae perocsidasau glutathione i'w cael yn bennaf yn yr ymennydd. Mae'r ensymau hyn yn lleihau rhywogaethau ocsigen adweithiol a all niweidio iechyd yr ymennydd. Diffyg seleniwm gall hyn rwystro'r broses fuddiol.

Yn niweidio'r system imiwnedd

Adroddiadau diffyg seleniwmgysylltiedig ag imiwnedd gwan. Gall diffyg y mwyn hwn wanhau'r system imiwnedd.

Diffyg seleniwmcanfuwyd ei fod yn amharu ar yr ymateb imiwn ac yn cynyddu'r risg o haint. Gall diffyg hefyd arwain at gamweithrediad celloedd imiwnedd.

Yn effeithio ar y system atgenhedlu

Seleniwm mewn dynion, yn chwarae rhan mewn biosynthesis testosteron. Gall diffyg achosi anffrwythlondeb gwrywaidd.

mewn merched hefyd diffyg seleniwm gall achosi problemau anffrwythlondeb. Gall diffyg seleniwm gael canlyniadau marwol yn y tymor hir. 

Pwy Sy'n Cael Diffyg Seleniwm?

Diffyg seleniwm Er ei fod yn eithaf prin, mae rhai grwpiau o bobl mewn mwy o berygl.

Y rhai sydd ar ddialysis yr Arennau

Dialysis arennau (a elwir hefyd yn hemodialysis) seleniwm yn ei gymryd allan. Cleifion ar ddialysis oherwydd cyfyngiadau bwyd difrifol diffyg seleniwm hyfyw.

Byw gyda HIV

Pobl sy'n byw gyda HIV oherwydd colli gormod o faetholion trwy ddolur rhydd diffyg seleniwmyr hyn y gallant ei gael. Gall hyd yn oed camamsugno achosi diffyg. 

Pobl sy'n Byw mewn Rhanbarthau Diffyg Seleniwm

yn y ddaear seleniwm Unigolion sy'n bwyta llysiau a dyfir mewn rhanbarthau ag isel diffyg seleniwm gall fod mewn perygl.

Mae'r rhain yn cynnwys rhai rhanbarthau o Tsieina lle mae lefelau seleniwm pridd yn isel. Gall unigolion sy'n byw mewn rhai gwledydd Ewropeaidd fod mewn perygl hefyd.

Sut mae Diagnosio Diffyg Seleniwm?

Diffyg seleniwmyn cael ei ddiagnosio a'i gadarnhau trwy fesur crynodiadau mwynau mewn serwm neu blasma. Llai na 70 hp/ml lefelau seleniwm, yn dangos y posibilrwydd o ddiffyg.

Therapi Seleniwm

Unigolion â diffyg seleniwm triniaeth orau ar gyfer bwydydd sy'n gyfoethog mewn seleniwm yw bwyd.

Bwydydd llawn seleniwm Os na allwch chi fwyta am ryw reswm, atchwanegiadau seleniwm bydd hefyd yn effeithiol. Ymgynghorwch â meddyg bob amser cyn cymryd atchwanegiadau i osgoi gwenwyndra seleniwm.

O ganlyniad;

seleniwmMae'n fwyn pwerus sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol y corff.

Mae'n chwarae rhan hanfodol mewn metaboledd a swyddogaeth thyroid. Mae hefyd yn helpu i amddiffyn y corff rhag difrod a achosir gan straen ocsideiddiol.

Nid yn unig y mae'r mwyn hwn yn hanfodol ar gyfer iechyd, mae hefyd yn helpu i roi hwb i'r system imiwnedd, dirywiad meddyliol araf sy'n gysylltiedig ag oedran a hyd yn oed leihau'r risg o glefyd y galon.

Mae'r microfaetholion hwn i'w gael mewn amrywiaeth eang o fwydydd, o wystrys i fadarch.