Co způsobuje dezertní krizi? Jak potlačit dezertní krizi?

Nadměrná chuť na sladké potraviny sladké křupání je nazýván. Je to velmi častý stav, zejména u žen.

sladké křupání Živí lidé cítí silné nutkání sníst něco sladkého. Zjistí, že hledají něco k jídlu.

Co způsobuje chuť na sladké?

Kolísání hladiny cukru v krvi během dne zvyšuje chuť na sladké. Lidé, kteří nejsou zvyklí na pohyb, touží po něčem sladkém, když se příliš hýbou.

Když tento stav pravidelně trvá přejídánízpůsobuje to. Ve skutečnosti je to dočasné. S potravinami bohatými na vlákninu a bílkoviny sladké křupání snadno potlačit.

Jak potlačit sladkou krizi?

Ovoce

• Když většina lidí chce jíst sladkosti, obrátí se na sladká jídla, jako je čokoláda. Nicméně, sladké křupání Konzumace ovoce místo nezdravého jídla se okamžitě splní s cukrem, který potřebujete. Pomáhá okamžitě otupit vaši touhu.
• Plody jsou přirozeně sladké. Obsahuje prospěšné rostlinné sloučeniny a vlákninu, která pomáhá udržovat tělesné funkce zdravým způsobem.
• V době krize jezte sladké ovoce, jako jsou hrozny.

jahody

• jahodyJe to perfektní ovoce na snížení touhy po cukru. 
• Je bohatý na rostlinné sloučeniny. 
• Má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Tmavá čokoláda

• čokoláda, sladké křupání Je to okamžitě jedna z nejžádanějších potravin.
• Když zatoužíte po čokoládě, můžete jíst hořké.
• Tmavá čokoládaObsahuje více než 70 % kakaa. Poskytuje také zdravé rostlinné sloučeniny známé jako polyfenoly.
• Stejně jako ostatní druhy má hořká čokoláda vysoký obsah cukru, tuku a kalorií. Dávejte si proto pozor, abyste nekonzumovali v přebytku.

Semena chia

• Semena chiaJe bohatým zdrojem živin, jako jsou omega 3 mastné kyseliny, rozpustná vláknina a rostlinné sloučeniny.
• Rozpustná vláknina snadno absorbuje vodu. Nabobtná a vytvoří ve střevě rosolovitou látku. 
• Pomáhá tedy k delšímu pocitu sytosti sladká krizepotlačuje to.

guma bez cukru

• Žvýkačka kontroluje chuť na cukr. Žvýkačky vyrobené s umělými sladidly jsou nízkokalorické a neobsahují žádný cukr.
• potlačit své chutě na sladkéKromě toho, že pomáhá zubům, je žvýkání žvýkačky po jídle také prospěšné pro zdraví zubů.

puls

• Stejně jako čočka, fazole a cizrna pulsJedná se o rostlinný zdroj vlákniny a bílkovin.
• Obě živiny zvyšují pocit sytosti. Pomáhá potlačit chutě na sladké způsobené hladem.

jogurt

• jogurtJe to svačina bohatá na bílkoviny a vápník. 
• Některé výzkumy uvádějí, že jogurt pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Hurma

• HurmaJe výživný a velmi sladký. Obsahuje vlákninu, draslík, železo a prospěšné rostlinné sloučeniny.
• Datle můžete konzumovat s ořechy, jako jsou mandle a lískové ořechy. 
• Ale pamatujte, že datle jsou velmi sladké. Dávejte pozor, abyste nejedli více než tři datle najednou.

Maso, kuře a ryby

• Konzumace zdroje bílkovin, jako je červené maso, drůbež nebo ryby v jídle sladké křupánípomůže zabránit 
• Konzumace dostatečného množství bílkovin je také zásadní pro hubnutí a udržení hmotnosti.

smoothie

• až se ti třesou ruce a nohy sladké křupání Pokud jste naživu, smoothies může být zachránce. 
• smoothie K výrobě použijte ovoce, ne šťávu. Můžete tak získat zdravé množství vlákniny.

Sušená švestka

• Sušená švestkaJe nabitý vlákninou a živinami. Je to velmi sladké. sladké křupání Je to zdravá alternativa, která dokáže uspokojit chuť na instantní cukr.
• Jeho vysoký obsah vlákniny a přirozeně se vyskytující sorbitol pomáhají zmírňovat zácpu.

vajíčko

• vajíčko, chuť k jídlu a chuť na sladkéJe to potravina s vysokým obsahem bílkovin, která může pomoci udržet
• Studie prokázaly, že konzumace vajec k snídani snižuje hlad a pomáhá jíst méně během dne.

Sušené ovoce a ořechy

• Sušené ovoce a ořechová směs sladké chutěJe účinný při řešení chuť na sladképomáhá to otupovat.

• ořechy Obsahuje zdravé tuky, bílkoviny, vlákninu a rostlinné sloučeniny.
• Ale mějte na paměti, že sušené ovoce a ořechy jsou velmi kalorické. Pozor, nepřejídat se.

fermentované potraviny

• Jako jogurt a kysané zelí fermentované potraviny Je zdrojem prospěšných bakterií. Prospěšné bakterie v těchto potravinách udržují rovnováhu dobrých bakterií ve střevech. Snižuje počet choroboplodných bakterií.
• Konzumace fermentovaných potravin při zachování zdraví střev, chuť na sladkébrání tomu.

Celá zrna

• Celá zrna Má vysoký obsah vlákniny.
• Zasytí díky vysokému obsahu vlákniny.

zelenina

• Má vysoký obsah vlákniny. Je nízkokalorický. Obsahuje také velké množství prospěšných živin a rostlinných sloučenin.
• Konzumace zeleniny pomáhá k pocitu sytosti po celý den a sladké křupáníPomáhá potlačovat.

Reference: 1