Potraviny pro nedostatek spánku – Potraviny pro nespavost
Rádi jíme jídla, jako je čokoláda, dezert a zmrzlina. Tyto potraviny mají nepochybně pozitivní vliv na náladu a dodávají nám okamžité štěstí. Tyto potraviny s vysokým obsahem sacharidů však mohou být potravinami navozujícími spánek.
Nespavost Je to běžné onemocnění, které ovlivňuje životy mnoha lidí. Nespavost je hlavní příčinou mnoha nemocí. Abychom pochopili příčinu nespavosti, musíme se blíže podívat na náš životní styl.
Člověk potřebuje k vyváženému životu alespoň 8 hodin spánku. Méně než 8 hodin nebo více může způsobit špatný den.
To, co jíme, přímo ovlivňuje náš spánkový režim. kofein Je to jedna z věcí, které způsobují nespavost. Abychom se nestali obětí nespavosti, je nutné se držet dál od potravin navozujících spánek. Nyní se pojďme podívat na potraviny navozující spánek.
Co jsou to potraviny při nedostatku spánku?
potraviny na spánkovou deprivaci
Potraviny s vysokým obsahem kofeinu
Konzumace kofeinu se stala součástí naší každodenní stravy. Čaj, káva, čokoláda a energetické nápoje obsahují vysoké množství kofeinu. Nadměrná konzumace kofeinu spouští nespavost.
alkohol
Alkohol je zodpovědný za dehydrataci, která vede k narušení hladiny serotoninu vedoucí k nespavosti.
potraviny s vysokým obsahem bílkovin
Potraviny bohaté na bílkoviny, zejména červené maso, jsou obtížně stravitelné. Může způsobit nespavost tím, že inhibuje produkci serotoninu, který vás udrží vzhůru celou noc.
potraviny produkující plyn
Potraviny produkující plyn způsobují nepohodlí v osobě. Hrách, fazole a fazole pro dobrý spánek brokolice Vyhněte se potravinám, které způsobují plynatost.
Cukr dodává energii. Proto vede k nerovnováze ve spánkových vzorcích. Sladká jídla, jako je dort, čokoláda a dezert, jsou hlavní příčinou nespavosti, zvláště když se konzumují v noci.
Mléčné výrobky
Potraviny obsahující tučné mléko, tvaroh, sýr a máslo jsou těžko stravitelné. Zanechává pocit tíhy, který způsobuje pálení žáhy. Proto spouští nespavost.
jídla rychlého občerstvení
Takové potraviny mají nepochybně potenciál způsobit nespavost. Má vysoký obsah tuku, ale je také pikantní.
cigareta
Kouření stimuluje náladu a pomáhá poskytnout okamžitou úlevu. Ale je to nejen zdraví škodlivé, ale také vede k nespavosti.
Pití vody
Pít dostatek vody je užitečné. V noci však pití vody po určité době může způsobit nespavost, protože zanechá pocit nadýmání a vyvolá nutkání jít na toaletu.
Balené potraviny
Konzumace balených, zpracovaných potravin v noci může způsobit pálení žáhy, protože obsahují vysoký obsah tuku. To může způsobit žaludeční nevolnost a tedy nespavost.
Pro zdravý spánek je nutné držet se dál od výše uvedených potravin navozujících spánek.
